سواء كنت تكافح من أجل الحفاظ على راحة بالك أو لا تعرف كيفية الوصول إلى هناك ، يمكن لـ WikiHow مساعدتك. من خلال بعض الأنشطة والحيل البسيطة ، ستكون في طريقك لإيجاد السلام داخل نفسك الذي سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة والاستعداد لمواجهة كل ما يأتي في طريقك. ابدأ بالخطوة الأولى أدناه!
خطوة
طريقة 1 من 4: التخلي عن المشاعر السلبية
الخطوة 1. اترك ما لا يمكنك التحكم فيه
هذا هو أهم جزء في الشعور بالسلام وخطوتك الأولى للبدء. عندما نشعر بالقلق بشأن شيء ما أو التوتر ، فإن مصدر قلقنا هو شيء لا يمكننا التحكم فيه. كل ما يمكنك فعله في الحياة هو بذل قصارى جهدك وترك المصير يقرر. إذا لم تتمكن من تغيير النتيجة ، فلا داعي للقلق بشأنها.
- هذا صعب للغاية وسيتطلب بالطبع الكثير من الممارسة.
- في الواقع ، ما عليك سوى تذكير نفسك بترك الأمر ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بأشياء أخرى مثل تحويل انتباهك إلى أشياء أخرى عندما تواجه أشياء يمكن أن تجعلك غاضبًا.
- تذكر أن سلوك الآخرين هو أكبر شيء لا يمكنك التحكم فيه.
الخطوة 2. ابحث عن الجانب الإنساني في كل شخص
عندما يغضبنا الآخرون ، فعادةً ما يكون ذلك لأننا لا نفهم سبب قيامهم بالأشياء التي تجعلنا غاضبين. بدلًا من أن تغضب من شخص ما أو تضغط على نفسك ، حاول أن تراها من وجهة نظره. فكر في سبب قيامهم بما يفعلونه وتذكر أن لكل شخص مشاكله وأحلامه.
على سبيل المثال ، زوجك يزعجك عندما ينسى غسل الأطباق. ومع ذلك ، فهو لا ينسى أن يكون لئيمًا معك…. ربما النسيان هو إحدى سماته ، مثلك الذي يشخر دائمًا في نومك
الخطوة 3. سامح نفسك
أكبر مصدر للقلق في حياتنا هو عندما نلوم أنفسنا. يمكنك أن تكون أكبر عدو لنفسك. ربما تشعر بالذنب عندما تنسى كتابة مقال أو تقلق من أنك قلت شيئًا خاطئًا لصديقك. مهما فعلت ، من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء. إن ضرب نفسك بشيء لا يمكنك تغييره لن يجعل الأمور أفضل. كل ما يمكنك فعله هو محاولة تحسين المستقبل وتطوير نفسك بمرور الوقت ، وهو أمر يجب على الجميع فعله.
تذكر أن البشر ليسوا بمنأى عن الأخطاء
الخطوة 4. سامح من ظلمك
مثلما تسامح نفسك ، يجب أن تسامح الآخرين لنفس السبب! تذكر: سامحهم بصدق. لا تكن عدوانيًا سلبيًا أو ابحث عن طرق لمعاقبتهم لاحقًا. انس الأمر وابحث عن طريقة للعمل معًا بشكل أفضل في المستقبل!
الخطوة 5. تقبل المؤقت في الحياة
كل شيء غير دائم في الحياة. الشيء الوحيد الذي يدوم إلى الأبد هو شروق وغروب الشمس. يجب أن تتذكر هذا في كل ما تفعله. افعل ما تحب واستمتع به بينما تستطيع. تحلى بالصبر عندما تأتي الأوقات الصعبة. عندما نموت ، لا نأخذ شيئًا من الحياة معنا ، لذا تأكد من أن روحك راضية ودع الأشياء الأخرى تذهب إلى حيث سيأخذها القدر.
طريقة 2 من 4: بناء المشاعر الإيجابية
الخطوة 1. كن على طبيعتك
عندما نحاول أن نكون شخصًا آخر ، فهذا يضيف التوتر والشعور بالذنب والتعاسة إلى حياتنا. نأمل دائمًا أن نكون شخصًا مختلفًا عما نحن عليه اليوم ، ولكن هذا ليس كيف يعمل! عليك فقط أن تكون على طبيعتك وأن تقبل نفسك كما أنت.
لا تهتم بما يقوله الآخرون أو ما يريدون أن يكونوا عليه. هذه ليست حياتهم ، بل حياتك
الخطوة الثانية: اتبع ما يجعلك سعيدًا
الحياة تدور حول القيام بأشياء تجعلك سعيدا. عندما تعيش حياتك بشكل جيد ، فإنك تحقق التوازن بين الأشياء الصعبة والأشياء الممتعة والأشياء التي تساعد الآخرين. بالطبع ، يركز البعض منا بشكل كبير على الأشياء الصعبة أو ننسى تخصيص الوقت لأنفسنا. عليك أن تسعى وراء ما يجعلك سعيدًا ، بغض النظر عما يعتقده الآخرون. خلاف ذلك ، لن تكون راضيًا أبدًا.
الخطوة 3. خذ وقتك لنفسك
تحتاج أحيانًا إلى بعض الوقت بمفردك للتركيز على مشاكلك والاسترخاء. في هذه الحياة القاسية ، قد يكون إيجاد مثل هذا الوقت صعبًا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الأوقات مهمة جدًا لسعادتك وقدرتك على التعامل مع مشاكل الحياة.
- حاول قضاء عطلة نهاية الأسبوع في المكتبة للقراءة والاسترخاء.
- الجلوس بمفردك لتناول الغداء بين الحين والآخر للابتعاد عن مأساة الحياة.
الخطوة 4. ساعد الآخرين
مساعدة الآخرين هي أقوى شيء يمكننا القيام به لمنح أنفسنا شعورًا بالرضا والسلام. تمنحنا مساعدة الآخرين إحساسًا بالهدف والشعور بالقيام بشيء غير عادي. إذا لم تتمكن من العثور على أي شيء في حياتك يمكن أن يمنحك السلام ، فحاول مساعدة الأشخاص الأكثر احتياجًا.
يمكنك التطوع لضحايا الكوارث أو أن تصبح مدرسًا في مدرسة لأطفال الشوارع
الخطوة 5. حدد الأهداف
يمكن أن يساعدك وجود هدف يمكنك تحقيقه عندما تشعر بالضياع وليس لديك مكان تذهب إليه. ما الفائدة من العيش إذا لم يكن لديك هدف صحيح؟ ابحث عن شيء تريده لنفسك ، ثم فكر فيما يجب عليك فعله لتحقيق ذلك. ستجد السلام الداخلي عندما تعمل على هذا الهدف بكل روحك.
- هل تريد أن تتعلم كيف تعزف على البيانو؟
- ربما ما تريده حقًا هو إنجاب طفل؟
طريقة 3 من 4: تقنيات التهدئة
الخطوة 1. استمع إلى موسيقى هادئة
يمكن أن تساعدنا الموسيقى على الهدوء والعثور على سلامنا حتى في المواقف العصيبة. ابحث عن بعض الموسيقى الهادئة واستعد لتشغيلها!
- مثال على أغنية هادئة هو Ze Frank - Chillout.
- يعد MyNoise مصدرًا رائعًا للموسيقى الهادئة التي يمكن أن تساعدك على الهدوء والعثور على سلامك الداخلي.
الخطوة 2. المشي أو الجري
المشي أو الجري طريقة جيدة للاسترخاء. لا تجعلك التمارين الرياضية تشعر بالتعب وتطلق التوتر فحسب ، بل إنها تطلق أيضًا الإندورفين ، الذي يحتاجه الدماغ لتنظيم مشاعرنا. اركض حول محيطك عندما تواجه صعوبات.
الخطوة 3. العب مع شخص يعرف كيف يستمتع
سواء كنت تلعب لعبة الصيد والرمي مع كلبك أو القراصنة مع طفل يبلغ من العمر خمس سنوات ، فإن الاستمتاع مع شخص يعرف حقًا كيفية الاستمتاع بالحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما تمر بوقت عصيب.
الخطوة 4. تجنب الدراما
يمكن أن تكون الدراما ، سواء كانت الدراما التي تنشئها أو الدراما التي تتفاعل معها عن طريق الخطأ ، عائقًا أمامك في العثور على راحة البال. نحن نميل إلى البحث عن دراما الحياة لأنها يمكن أن تجعل الحياة أكثر إثارة ، بينما لإيجاد السلام علينا أن نجعل حياتنا أكثر إثارة من خلال حل التحديات المختلفة. وذلك لأن المشاعر السلبية التي تنشأ من الدراما لا يمكن أن تخلق سلامًا ذاتيًا يعتمد على المشاعر الإيجابية.
إذا كان شخص ما في حياتك غالبًا ما يصنع الدراما ، فحاول الابتعاد عنه قدر الإمكان
الخطوة 5. قم بنشاط مريح
هناك الكثير من الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تهدئك وتجد السلام عندما تبدأ في الشعور بالقلق. يمكنك شرب الشاي أو مشاهدة فيلم مضحك أو التأمل أو البخور الخفيف أو بعض الطقوس الأخرى. يتم تحديد الأنشطة بناءً على التفضيلات الشخصية ، لذا اختر النشاط الذي يمكنه تهدئتك!
طريقة 4 من 4: إيجاد الحكمة
الخطوة 1. دراسة الرواقيين
كان الرواقيون فلاسفة قدماء ماهرين جدًا في إيجاد السلام داخل أنفسهم. فلسفتهم تدور حول السلام. اقرأ عن الفلسفة الرواقية وحياة الفلاسفة الرواقيين وطبق دروسهم في حياتك.
دليل للحياة الجيدة ، بقلم ويليام ب. إيرفين ، هو عمل حديث يعتمد على الفلسفة الرواقية
الخطوة الثانية: اقرأ النصوص المقدسة
يمكن للقراءة المقدسة ، سواء كانت الكتاب المقدس أو القرآن ، أن تعلمنا كيف نجد السلام من خلال الحياة. حتى لو لم تكن شخصًا متدينًا ، فهناك الكثير من الحكمة التي يمكن العثور عليها في الكتب المقدسة حول العالم. ستجد أنهم جميعًا يعلمون نفس الأساسيات!
الخطوة 3. التقِ بمرشد روحي
يمكن للكاهن أو الراهب مساعدتك في العثور على السلام الداخلي. حتى إذا كنت لا تريد حلًا دينيًا ، فهم خبراء في الروح والعقل البشري ، ويمكنهم مساعدتك في إيجاد طرق مثمرة وملهمة لتحسين نوعية حياتك.
الخطوة 4. احصل على تلميحات من الطبيعة
اجلس في منطقة طبيعية بالقرب منك. استمع إلى الأشجار. انتبه لسلوك الحيوان. هل يبدون قلقين بشأن ما فعله أخوه في عيد الميلاد الماضي؟ هل تصيب الأشجار بالذعر عند هطول الأمطار؟ لا. تتكيف الطبيعة وتتقبل كل ما يحدث في الحياة وكذلك يجب عليك ذلك.
الخطوة 5. اقرأ كتابًا
هناك الكثير من الكتب والأعمال لأشخاص أتقنوا راحة البال هذه. ابحث عن بعض الكتب التي تتحدث عن مشكلتك الحالية أو اقرأ بعض الكتب الكلاسيكية. بعض المؤلفين المعروفين بإسهاماتهم في فلسفة الأمر هم:
نصائح
- اجتمع مع أصدقائك وناقش ما يفعلونه الآن!
- لا تدع كلمات أي شخص توقفك. ستشعر بسلام أكثر إذا تجاهلت مثل هذه الكلمات.
