هل أنت شخص خجول يريد التحدث بصراحة؟ هل غالبًا ما تشعر بالإهمال من قبل المجموعة وتريد أن يُسمع رأيك؟ هل قل نشاطك في الفصل بسبب طبيعتك الخجولة؟ بالطبع ، ليس خطأك أنك ولدت أكثر خجلًا من معظم الناس. ومع ذلك ، يمكنك حل هذا الموقف باتباع الخطوات التالية. مع عقلية جديدة وبعض الإجراءات ، يمكنك أيضًا أن تصبح شخصًا واثقًا وقادرًا على أن تكون حازمًا عند التفاعل مع الآخرين.
خطوة
جزء 1 من 2: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. تعرف على نفسك
ربما تشعر دائمًا بالخجل والتوتر وتميل إلى الهدوء عندما تكون وسط حشد من الناس. حاول معرفة سبب توخي الحذر أو الخوف الشديد. من خلال معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالحرج ، يمكنك تجاوزه بسرعة أكبر. اعلم أيضًا أن الخجل ليس شخصية ، إنه مجرد عقبة تقف في طريقك.
لا تركز فقط على ما تحتاج إلى تحسين ، ولكن فكر أيضًا في نقاط قوتك. ربما تكون تميل إلى الانطواء طوال هذا الوقت ، ولكن لديك أيضًا قدرة جيدة جدًا على مراقبة الآخرين وفهمهم
الخطوة 2. تطوير قوتك
بعد معرفة القدرات التي تمثل نقاط قوتك ، استمر في تطويرها لتصبح أفضل. سيزيد ذلك من شعورك بالقيمة ويجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أن لديك قدرة جيدة على ملاحظة وفهم الآخرين ، فاحرص على تطوير هذه القدرة. ابدأ بالتعاطف مع الآخرين. سيسهل عليك ذلك بدء محادثة مع أشخاص لا تعرفهم
الخطوة 3. لا تتوقع الكمال
لا أحد كامل. لذلك لا داعي للشعور بالإحباط ولا تدع هذا يؤثر على إحساسك الداخلي بالقيمة. إذا تُرك الإحباط دون رادع ، فقد يؤدي إلى انعدام الأمن والاكتئاب. اعترف بنقاط قوتك وقيّمها بدلاً من التركيز فقط على الجوانب التي تحتاج إلى تحسينها.
الخطوة 4. بناء صورة ذاتية جيدة
من السهل أن تعتبر نفسك خجولًا وتنسحب من التفاعلات الاجتماعية. لا تربط بين الشعور بالخجل والشعور بالرفض أو الغرابة أو غير المعتاد. على العكس من ذلك ، اقبل حقيقة أنك فريد من نوعه. لا تجبر نفسك على القبول أو أن تكون مثل الآخرين ، ولكن حاول أن تجد الراحة في أن تكون على طبيعتك.
الخطوة 5. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت خجولًا ، قدم نفسك عبر الإنترنت عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتمكن من التعرف على شخص ما بشكل أفضل. هذا ليس بديلاً عن التفاعل الاجتماعي ، لكن وسائل التواصل الاجتماعي ستجعلك تشعر براحة أكبر في التفاعل مع الأشخاص الذين تريد معرفة المزيد عنهم.
حاول العثور على اهتمامات مشتركة من خلال مشاركة معلومات عنك. قد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك أشخاصًا يشاركونك اهتماماتك أو أشياء لا يحبونها
الخطوة السادسة: افعل ما تحب قبل الانخراط في التفاعلات الاجتماعية
إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى حفلة أو اجتماع ، فافعل شيئًا تستمتع به حقًا قبل الحدث. اقرأ كتابًا ممتعًا أو استمع إلى الموسيقى أو اشرب القهوة أو أي شيء تريد القيام به. سيجعلك هذا أكثر إجتماعية ويريد التعرف على الناس أكثر.
الخطوة 7. فكر بإيجابية
حاول أن تنظر إلى الأشياء على الجانب الإيجابي عندما تلاحظ أنك تركز على الجانب السلبي. سيقلل هذا أيضًا من انتقادك لذاتك ويجعلك أكثر تقبلاً للآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالخجل أو التوتر عندما تقابل شخصًا لا تعرفه ، فحاول أن ترى هذه الفرصة لمقابلتك كعلامة جيدة
جزء 2 من 2: إظهار موقف أكثر ثقة
الخطوة 1. ضع خطة
ابدأ صغيرًا ، على سبيل المثال من خلال محاولة إجراء اتصال بالعين أثناء التحدث. يمكنك أيضًا تجربة شيء لم تفعله من قبل ، مثل تغيير أسلوب شعرك. بهذه الطريقة ، ستشعر بالشجاعة وستصبح تدريجيًا شخصًا أكثر شجاعة ، على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ومخيفًا بعض الشيء في البداية.
إذا كنت تواجه صعوبة في بدء محادثة ، ففكر في المجاملات التي يمكنك تقديمها أو الأسئلة التي يمكنك طرحها. بهذه الطريقة ، يمكنك التحدث مع الآخرين بسهولة أكبر
الخطوة 2. انضم إلى فصل دراسي أو مجموعة
قم بالتسجيل لتتعلم مهارة جديدة أو انضم إلى مجموعة حيث يجتمع الأشخاص ذوو الاهتمامات المتشابهة. يمكنك استغلال هذه الفرصة الجيدة للالتقاء بانتظام بأشخاص جدد يمكنك تكوين صداقات معهم.
كن مستعدًا لتكون محرجًا في البداية ، لكن استمر في المحاولة. حاول التحدث إلى الأشخاص في هذه المجموعة كل أسبوع لتسهيل التحدث
الخطوة 3. لا تخف من التحدث عن نفسك
إذا لم تتمكن من العثور على شيء تتحدث عنه ، فأخبرني بما تمر به يوميًا. امنح نفسك فرصة لتشعر وكأنك شخص لطيف ولا تخاف من إخبار الآخرين بما يحدث معك.
يمكنك أيضًا تنشيط المحادثة من خلال إظهار اهتمامك بنفس الأشياء في حياة الآخرين. ستتدفق المحادثة بشكل طبيعي إذا واصلت الممارسة
الخطوة 4. مارس تقنيات الاسترخاء
تعلم تقنيات أو تمارين التنفس لتخفيف القلق. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا لتهدئة عقلك. إنها لفكرة جيدة أن تتعلم كيف تخلق إحساسًا بالراحة عندما تكون بالقرب من الكثير من الناس.
على سبيل المثال ، يمكنك تعلم تقنيات التخيل. أغمض عينيك وتخيل الشعور بالسعادة والثقة باستخدام الصور. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الثقة أو على الأقل ستخفف من خوفك
الخطوة 5. خصص وقتًا للتسكع مع أشخاص آخرين
لا تنتظر اللحظة المناسبة القادمة. لتحويل الخجل إلى ثقة بالنفس ، ستحتاج أولاً إلى الانخراط في أنشطة خارج المنزل حتى تتمكن من مقابلة أشخاص آخرين. ابدأ في التواصل الاجتماعي ومارس التحدث.
تقبلها إذا كنت تشعر بالحرج. عليك أن تتدرب لتصبح شخصًا واثقًا. لا تستسلم بسهولة إذا حاولت أن تكون شجاعًا مرة واحدة فقط. سيصبح التفاعل أسهل مع الجهود المتكررة
الخطوة 6. افعل شيئًا لشخص آخر
حوّل انتباهك إلى أشخاص آخرين بدلاً من مجرد التركيز على الخجل والقلق. خصص وقتًا لمساعدة الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة ، لكن ليس عليك فعل أي شيء رائع.
يمكنك مرافقة أحد أفراد العائلة الذي يكون بمفرده أو دعوة صديق يحتاج إلى المساعدة لتناول العشاء معًا. سيغرس هذا الشعور بالتمكين فيك ويجعل الشخص الآخر يشعر بالتحسن
الخطوة 7. قم بالوقفة الشجاعة
قم بالاتصال بالعين ، وحافظ على رأسك ، واسحب كتفيك للخلف قليلاً. يمكن أن يقلل الجلوس أو الوقوف في وضع شجاع لمدة دقيقتين من قلقك بنسبة 25٪.
الحيلة ، الجلوس على كرسي ووضع راحة يدك خلف رأسك عن طريق تشابك أصابعك. يمكنك أيضًا القيام بهذا الوضع أثناء الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين والوركين على الوركين. يُطلق على هذين الوضعين اسم الوضع الشجاع
الخطوة 8. كن على طبيعتك
كن من أنت حقًا وعبر عن نفسك. ليس عليك أن تكون الشخص الأكثر عفوية لتتماشى معه. لا يزال بإمكانك التعبير عن نفسك حتى لو كنت هادئًا ومسيطرًا. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. إن الشعور بقيمة لديك هو أهم شيء لجعلك أكثر ثقة.
