الانطواء هو مزاج اجتماعي أساسي يفضل التفكير الانفرادي والعزلة على التواصل الاجتماعي. ببساطة أكثر ، يركز الانطوائيون على الداخل ، بينما يركز المنفتحون على الخارج. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت انطوائيًا أم لا ، وترغب في معرفة كيفية تطوير جو عاكس لنفسك ، فيمكنك تعلم كيفية قضاء المزيد من الوقت بمفردك وتكون منتجًا وفقًا لشروطك الخاصة.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم الانطوائيين
الخطوة الأولى: فرق بين الانطوائي وغير الاجتماعي
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول معنى الانطوائي ، وهو ليس بأي حال من الأحوال سلوكًا "غير اجتماعي". يولد الانطوائيون ويقوون بقضاء الوقت بمفردهم ، وغالبًا ما يفضلون العزلة على الأنشطة الجماعية التي يجدها معظم الانطوائيين ثقيلة عاطفيًا.
- اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو أكثر شبهاً بالاعتلال النفسي أو الاعتلال الاجتماعي ، ويشير إلى عدم القدرة على التعاطف مع الآخرين أو التواصل معهم عاطفياً. الأشخاص المعادين للمجتمع عادة ما يكونون مدفوعين بالغرور وساحرون ظاهريًا بطريقة أقرب إلى النظرة التقليدية للانبساطية.
- لا حرج في الانطواء ، وبينما تشير العديد من كتب المساعدة الذاتية وأدلة الثراء السريع إلى أن الانبساطية هي مفتاح السعادة والثروة ، لا يوجد دليل يشير إلى أن شخصية ما أكثر إنتاجية أو أكثر نجاحًا من أخرى. يمكن أن يكون كلا النوعين من الشخصيات مبدعًا ومنتجًا في بيئة العمل المناسبة.
الخطوة الثانية: فرِّق بين الانطوائي و "الخجول"
في حين أن العديد من الانطوائيين قد يظهرون على أنهم "خجولون" في الأماكن العامة ، إلا أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، ومن المهم معرفة الفرق. الانطوائيون ليسوا مقياسًا للخجل ، أكثر من المنفتحين هم أكثر من مجرد "ودود ومنفتح".
- يشير الخجل إلى الخوف من التحدث في مجموعات وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين ، واختيار أن تكون وحيدًا يعتمد على هذا الخوف.
- يفضل الانطوائيون أن يكونوا وحدهم لأن العمل بمفردهم أكثر تحفيزًا لهم من العمل مع الآخرين ، وبالنسبة للانطوائيين ، يمكن أن تكون التفاعلات الاجتماعية مرهقة أكثر من كونها ممتعة. لا يعني الانطوائيون "الخوف" من التفاعل مع الآخرين ، فهم ليسوا متحمسين لذلك.
الخطوة 3. انتبه لما يثيرك
هل أنت متحمس لفكرة قضاء الوقت بمفردك؟ هل تفضل العمل في مشروع بمفردك أو التعاون مع الآخرين؟ في مجموعة ، ألا تدفعك المساهمة بأفكار إلى الجنون ، أم تفضل الاحتفاظ برأيك للمحادثات الخاصة؟
- بشكل عام ، لا "تصبح" انطوائيًا عن طريق تغيير سلوكك ، لأنه لا فائدة من قضاء المزيد من الوقت بمفردك إذا لم تستمتع به ، أو إذا لم تحفزك الوحدة على الإبداع.
- انتبه لميولك وطورها. إذا كنت تعتقد أنك منفتح ، فلا داعي لمحاولة التغيير. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بيئة عمل اجتماعي أكثر لتكون أكثر إنتاجية.
الخطوة 4. انظر إلى ما وراء الانقسام
لا يجب أن يكون المرء في "صندوق" أو آخر. Ambiver هو المصطلح المستخدم لوصف الأشخاص الذين ينتقلون بشكل مريح بين هذين الطيفين من الشخصية ، ويحرز عدد كبير من الأشخاص في نطاق 50/50 في اختبارات الشخصية.
جرب اختبار شخصية مايرز بريجز لمعرفة المزيد عن درجاتك في الشخصية ، وما يقترحه هذا الاختبار لتطوير سماتك ومنحك أفضل فرصة للنجاح ، وفقًا لاهتماماتك وصفاتك الفريدة
جزء 2 من 3: قضاء المزيد من الوقت بمفردك
الخطوة 1. اختر هواية تقوم بها بنفسك
إذا كنت تريد أن تعرف معنى أن تكون انطوائيًا ، فاستكشف هواية تتطلب منك أن تكون وحيدًا عندما تفعل ذلك ، أو تلك التي تزدهر عندما تكون وحيدًا. تشمل هوايات الانطوائيين ما يلي:
- الحدائق
- القراءة والكتابة الإبداعية
- رسم
- الجولف
- العزف على آلة موسيقية
- التنزه
الخطوة الثانية: حاول ألا تخرج ليلة الجمعة
إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوات صغيرة لإنشاء مساحة أكثر انطوائية لنفسك ، فحاول البقاء في المنزل في ليالي الجمعة بدلاً من الخروج. غالبًا ما يتعب الانطوائيون من التفاعلات الاجتماعية ، ويفضلون قضاء الأمسيات في المنزل مسترخيين في قراءة كتاب جيد بدلاً من الذهاب إلى وسط المدينة أو الاحتفال. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت هذه الطريقة تناسبك ، فجربها.
هل سبق لك أن تمنيت سراً أن يقوم أصدقاؤك بإلغاء الخطط ، حتى تتمكن من البقاء في المنزل ومشاهدة Netflix؟ هل تندم أحيانًا على قبولك دعوة حزبية؟ هذا مؤشر على الانطواء
الخطوة 3. تحدث أقل
الانطوائيون ليسوا ثرثارة. للتصرف بطريقة أكثر انطوائية ، حاول أن تكون أكثر صمتًا في تفاعلك الجماعي التالي ، والسماح للشخص الآخر بالتحدث أكثر منك. اطرح أسئلة لجعل الشخص الآخر يتحدث ، لكن حاول أن تجعل التركيز على الشخص الآخر أكثر منك.
- التحدث قليلاً لا يعني عدم التورط على الإطلاق. تدرب على الاستماع أكثر من التحدث ، وفكر قبل الرد على تصريحات الآخرين للبقاء مشاركًا في المحادثة دون الحاجة إلى الاستمرار في الحديث.
- هل شعرت بالحرج من قبل عندما ركزت مجموعة مركزة عليك؟ هذا مؤشر جيد على الانطواء. إذا كنت تحب الأضواء سراً ، فهذه سمة تميل أكثر نحو المنفتحين.
الخطوة 4. ركز على العلاقات الشخصية
الانطوائيون ليسوا منعزلين وحيدين لا يستطيعون التواصل مع الآخرين ، لقد سئموا من التواصل الاجتماعي ويفضلون التفكير الانفرادي. يستمتع الانطوائيون عادة بالمحادثات العميقة والهادفة مع أصدقائهم فقط ، وليس في مجموعات كبيرة.
- إذا لم تكن من محبي الحفلة ، فمن الجيد أن تحاول الحفاظ على صداقتك من خلال التسكع معهم بانتظام ، حتى لا تصادفك بعيدًا أو باردًا. أخبر أنك تفضل اللقاءات الصغيرة فقط.
- هل تتضايق من فكرة حديث قصير في حفل عشاء؟ مؤشر جيد على الانطواء.
الخطوة 5. اجعل غرفتك مريحة
إذا كنت ستقضي المزيد من الوقت بمفردك ، فمن الجيد أن تجعل غرفتك عشًا مريحًا. اجعل الغرفة المكان الذي تختاره لتمضية الوقت. نظّم غرفتك مع وضع الراحة في الاعتبار ، سواء كان ذلك باستخدام الشموع والبخور والكتب المفضلة ، أو ثلاجة صغيرة و LPs في متناول يد أريكتك المفضلة.
تحقق من هذه المقالة للحصول على المشورة بشأن تصميم غرفتك
جزء 3 من 3: أن تصبح انطوائيًا منتجًا
الخطوة الأولى: مارس مهنة واهتمامًا يتطلب تفاعلًا أقل
كلما قل الوقت الذي تقضيه مع أشخاص آخرين ، كلما أصبحت أكثر انطوائية بسبب الضرورة. إذا كنت تشعر أنك قد تستفيد من أسلوب حياة أكثر انطوائية ، فحاول متابعة الاهتمامات والوظائف والهوايات التي تسمح لك بالعيش بهذه الطريقة والعمل مع أكثر النتائج إنتاجية. الوظائف التالية رائعة للانطوائيين:
- برمجة الحاسوب
- الكتابة والتحرير
- عالم أبحاث
- كاتب تقارير المحكمة
- المحفوظات أو علوم المكتبات
الخطوة 2. ركز على وظيفة واحدة في كل مرة
يستطيع المنفتحون القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، بينما يفضل الانطوائيون التعمق في مهمة واحدة ورؤيتها تنجز. حاول إعطاء الأولوية لوقتك لتظل مركزًا على كل مهمة تعمل عليها قبل الانتقال إلى أخرى.
الخطوة 3. حفر أعمق
لا يحب الانطوائيون عمومًا الأحاديث الصغيرة ، فهم يفضلون التعمق والانخراط في محادثات أكثر جدية وفكرية أو فعالة في جوهرها. ينطبق هذا أيضًا على أنواع الأعمال والمشاريع الإبداعية التي يتمتع الانطوائيون بها.
في المرة القادمة التي تعمل فيها على مشروع للعمل أو المدرسة ، لا تقبل "بما فيه الكفاية" أو بفعل ما هو متوقع منك. تجاوز توقعات الناس. ضع جانبك الإبداعي في المشروع ، وابذل جهدًا إضافيًا فيه
الخطوة 4. تحمل المسؤولية وحدها واعمل بمفردك
يفضل الانطوائيون العمل بمفردهم بدلاً من العمل مع الآخرين في مشاريع جماعية. إذا كنت تحصل في كثير من الأحيان على مساعدة من أشخاص آخرين ، فحاول تنفيذ مشروع بمفردك في المرة القادمة ومعرفة ما إذا كان لا يمكنك القيام بذلك دون بعض المساعدة الإضافية. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك ويسمح لك بالاعتماد أكثر على نفسك في المستقبل ، على الرغم من أن العمل مع أشخاص آخرين في بعض الحالات ضروري.
- احصل على ما تستطيع من التعاون. غالبًا ما يتعين عليك العمل مع أشخاص آخرين ، ويجب ألا يرفض الانطوائيون مواهب وقدرات الأشخاص لمجرد أنهم يفضلون العمل بمفردهم. تعرف على كيفية التفاوض على مشروعات المجموعة بدون تحكم ، وقبول المساعدة المعروضة وتفويض المهام المنفصلة ، حتى تحصل أيضًا على بعض الوقت بمفردك.
- مستقل. كلما قلت حاجتك إلى طلب المساعدة ، قل اعتمادك على الآخرين للحصول على المساعدة.
