أحيانًا يكون هناك أشخاص في المدرسة يبدو أنهم دائمًا يريدون القتال. في الواقع ، ربما تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يفقدون أعصابهم دائمًا. ومع ذلك ، فإن الخوض في شجار جسدي ليس طريقة رائعة لحل المشكلات. يمكن أن تتأذى أو تسبب مشكلة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب المشاجرات في المدرسة.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع المواقف السيئة
الخطوة 1. حافظ على هدوئك
إذا كنت في موقف متوتر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة نزع فتيل الموقف. لتقليل التوتر ، يجب أن تظل هادئًا. إذا حافظت على هدوئك ، يمكن للأشخاص من حولك أن يكونوا هادئين أيضًا.
- خذ نفس عميق. إذا كنت تشعر بالتوتر وترغب في القتال ، فركز على تنفسك. استنشق وازفر ببطء.
- خذ بعض الوقت للتفكير. إذا سخر منك شخص ما في الردهة ، فقد تنزعج دوافعك.
- بدلا من ذلك ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين. قل لنفسك ، "إذا دخلت في شجار ، فسوف يتأذى أحدهم ويقع في المشاكل. من الأفضل أن أبقى هادئًا ".
- اجعل من المعتاد أن تأخذ نفسًا عميقًا وتفكر بعمق قبل التحدث أو التصرف. قد تؤدي أفعالك أيضًا إلى تهدئة الآخرين.
الخطوة 2. تغيير التركيز
تتمثل إحدى الطرق الجيدة لنزع فتيل موقف خطير في تحويل انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال ، إذا دفعك شخص ما في الكافتيريا ، فلا ترد بالعنف. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طريقة لإلهاء نفسك.
- حاول أن تقول شيئًا مثل ، "مرحبًا ، لقد قرع الجرس ، أليس كذلك؟ لذلك كان علي أن أتجاهلك وأذهب إلى الفصل ".
- يمكنك أيضًا تغيير التركيز 180 درجة. إذا اصطدم بك أحدهم بقوة في طريقك إلى الفصل ، فانتقل إلى صديقك وقل: "لقد شاهدت مباراة كرة السلة الليلة الماضية ، أليس كذلك؟"
- يمكن أن يساعد تغيير التركيز على تقليل التوتر. من خلال التركيز على شيء آخر ، فإنك تقلل من فرص بدء الجدال.
الخطوة 3. الاعتماد على الدعابة
يمكن للفكاهة أن تلطف الحالة المزاجية للجميع. إذا وجدت نفسك في موقف قد ينشأ فيه خلاف ، فحاول قول شيء مضحك. استخدام الفكاهة لتقليل التوتر طريقة فعالة.
- إذا أظهرت أنك مرتاح بدرجة كافية لإلقاء النكات ، فقد يتراجع الشخص الذي يحاول الدخول في شجار. قل شيئًا مضحكًا لنزع فتيل التوتر.
- لا تطلق النكات التي يمكن أن تؤذي مشاعر الآخرين. بدلًا من ذلك ، حاول أن تدرك كم هو مضحك أو مثير للسخرية.
- ربما يسخر منك شخص ما لأنك تدرس أثناء الاستراحة. يمكنك فقط أن تضحك وتقول ، "قد يكون الأمر مملًا الآن ، لكن عندما ألتحق بجامعة جيدة ، ستكون جيدة."
الخطوة 4. كن واثقا
إذا كنت واثقًا ، فسوف تقلل من الرغبة في القتال. عندما تشعر بالثقة ، ستشعر أنه يمكنك التعامل مع المواقف الصعبة بنضج ، وهناك العديد من الطرق لبناء الثقة وتقديمها للآخرين.
- ركز على المزايا. إذا سخر شخص ما من ملابسك ، فكر فقط ، "على الأقل أنا جيد في كرة القدم."
- تدرب على التعامل مع المواقف الصعبة. خذ بعض الوقت للتفكير في كيفية رد فعلك إذا دُعيت للقتال.
- إذا كنت قد تدربت على ردودك ، فستشعر بمزيد من الثقة. على سبيل المثال ، يمكنك التدرب على قول شيء مثل ، "لدي أشياء أكثر أهمية لأفعلها من القتال."
الخطوة 5. تغلب على الإهانات
ليست كل المعارك جسدية. قد يدفعك شخص ما إلى قتال باستخدام كلمات مؤذية. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التعامل بفعالية مع العدوان اللفظي.
- إحدى طرق التعامل مع المتنمرين هي تجاهلهم. إذا سخر منك شخص ما ، فقط ابتعد عنه.
- تكتيك آخر هو التزام الهدوء. حاول أن تقول ، "كما تعلم ، لا ، ليس هناك سبب لمواصلة الحديث معك إذا واصلت فعل هذا."
- أوضح أنك لا تريد القتال. إذا لم تستجب للموقف ، فمن المحتمل أن يهدأ الوضع من تلقاء نفسه.
الطريقة 2 من 3: تجنب التعارضات المحتملة
الخطوة 1. ثق بغرائزك
إسكات الوضع السيئ مهم. ومع ذلك ، فإن اتخاذ خطوات لتجنب المواقف السيئة أمر مهم بنفس القدر. اقض بعض الوقت في التفكير في التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتجنب المعارك المحتملة.
- اتبع الغريزة. إذا كنت في طريقك إلى المنزل ورأيت مجموعة من الأطفال يقفون في الزاوية ، فقد تشعر أنه ستكون هناك مشكلة في تجاوزهم.
- تجنب الموقف عن طريق السير إلى المنزل في طريق مختلف. قد يكون وقت السفر أطول قليلاً إذا قمت بتغيير الطرق ، لكنك أيضًا تتجنب القتال.
- وينطبق الشيء نفسه عندما تكون في المدرسة. إذا رأيت مجموعة من الأطفال تبدو مريبة ، فلا تقترب منهم. استخدم طريقًا مختلفًا للوصول إلى الفصل.
الخطوة 2. ضع السلامة أولاً
يمكنك أن تتأذى إذا قاتلت. لهذا السبب يجب أن تكون دائمًا على دراية بمدى أهمية السلامة. من الجيد أن تكون على دراية بالأشياء من حولك.
- حاول السفر مع الأصدقاء. إذا أمكن ، لا تمش بمفردك أثناء فترات الراحة أو أثناء تغيير الفصل.
- من غير المرجح أن يقترب منك المتنمر إذا كنت مع أشخاص آخرين. يجب عليك أيضًا تناول الغداء مع الأصدقاء.
- إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك ، فحاول دائمًا أن تكون بالقرب من شخص بالغ. في الكافتيريا ، اجلس على كرسي بالقرب من شخص بالغ.
الخطوة 3. وضع حدود
يمكنك أن تُظهر بوضوح أنه يجب على الطلاب الآخرين احترام مساحتك الشخصية. يعد وضع الحدود طريقة جيدة لتجنب المشاجرات. ضع حدودًا واضحة لا ينبغي لأحد تجاوزها.
- إذا اصطدم بك أحدهم ، فحاول أن تقول ، "هل يمكنك أن تمشي قليلاً؟" قلها بحزم وأدب.
- قد تضطر إلى مغادرة الغرفة ويقوم شخص ما بحظرك. يمكنك أن تقول ، "من فضلك لا تقف في الطريق."
- من خلال وضع الحدود ، فإنك توضح أنك لا تريد القتال. هذا خيار أفضل من إبعاد الناس عن طريقك.
الخطوة 4. استخدم صوتك
كلماتك هي أقوى سلاح. يمكنك استخدام صوتك لتجنب المواقف الخطرة المحتملة. على سبيل المثال ، إذا رأيت شخصًا يتقاتل ، يمكنك استخدام الكلمات لتهدئة الموقف.
- حاول استخدام المنطق. بدلاً من التورط الجسدي ، يمكنك أن تقول ، "ستقع في مشكلة إذا واصلت القتال. أعلم أن كلاكما لا تريد أن يتم إيقافك من فريق كرة السلة ".
- يمكنك أيضًا استخدام الكلام لطلب المساعدة. أخبر شخصًا بالغًا أن حجة ستحدث. إنه خيار يمكن أن يساعدك على تجنب الخطر.
- حاول دائمًا التحدث بوضوح وثقة. تريد أن يصدق الناس ما تقوله.
- عليك أن تكون مهذبا. لا تستخدم الكلمات لإثارة المشاكل.
- بدلًا من السخرية من شخص ما ، حاول أن تقول ، "أنا أعرفكم يا رفاق أفضل من هذا. لا أعتقد أنكم تريدون معركة حقيقية ".
الخطوة 5. تحكم في عواطفك
أحد الأسباب التي تجعل الناس يتشاجرون هو أنهم يسمحون لأنفسهم بالابتعاد عن العواطف. تحدث الخلافات عادة بسبب الغضب والتوتر والخوف. يمكن أن يمنعك تعلم التحكم في عواطفك من الدخول في معارك.
- هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في التوتر. على سبيل المثال ، يمكنك التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة.
- قد تتوتر بسبب مرض أحد أفراد الأسرة. بدلًا من التركيز على ذلك في المدرسة ، خذ وقتًا لتكون ممتنًا لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك.
- هناك أيضًا طرق فعالة للتحكم في غضبك. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس العميق. عد إلى خمسة أثناء التنفس ببطء ، ثم عد إلى خمسة أثناء الزفير.
- تحدث عن مشاعرك. إذا كانت لديك مشاعر مزعجة ، شاركها مع صديق أو والد أو مدرس.
الخطوة 6. تحكم في حياتك
لقد مر الجميع بيوم متعب. في بعض الأحيان تشعر أنك تغضب من شخص ما أو أن صبرك ينفد. تذكر أنه يمكنك اختيار كيفية التعامل مع مثل هذه الأيام.
- إنه أمر طبيعي فقط إذا كان يومك متعبًا. ومع ذلك ، يمكنك تقليل تلك الأوقات من خلال التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك.
- إذا أدركت أنك على وشك أن تقول شيئًا وضيعًا ، فابتعد عن رأيك. حاول أن تقول لنفسك ، "حسنًا ، أنا الآن غاضب ، لكن لا يمكنني الانتظار للعب لعبة لاحقًا."
- ربما قال أحدهم أشياء تؤذيك في المدرسة. يمكنك استخدام نفس أساليب المناولة كما تفعل عندما تتم دعوتك جسديًا للقتال.
- اهتم بجسمك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من التمارين والراحة. سوف يساعد ذلك على استقرار حالتك المزاجية وتجنب الرغبة في القتال.
طريقة 3 من 3: البحث عن المساعدة
الخطوة 1. تحدث إلى والديك
قد يدفعك الطلاب الآخرون إلى الشجار. أو قد ترغب في القتال مع طلاب آخرين. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون التعامل مع العدوانية تجربة عاطفية للغاية. ابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم دعمك.
- يمكن للوالدين مساعدتك في التعامل مع المشاكل الصعبة. اسألهم عما إذا كان بإمكانك سرد قصة.
- يجب أن يكون طلبك محددًا. قل ، "أمي ، هل يمكنني إخبارك عن مشكلة معقدة أواجهها؟"
- عليك أن تكون منفتحًا وصادقًا. أخبر والديك بالمشكلة الحقيقية. اعملوا معًا لإيجاد الحلول.
الخطوة 2. اطلب من المعلم النصيحة
المعلمون هم مصدر آخر للمساعدة. إذا كنت قريبًا من معلم ، ففكر في طلب النصيحة من هذا المعلم. يمكنك أن تطلب من المعلم الحفاظ على خصوصية محادثتك.
- شارك مخاوفك مع معلم الصف. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لقد كنت أتجادل مع جايسون مؤخرًا. أخشى أن ندخل في معركة حقيقية ".
- يمكنك أيضًا التحدث إلى مدرس BK. يتم تدريب المعلمين الإرشاديين لمساعدة الطلاب على التعامل مع المواقف المعقدة.
- ضع في اعتبارك التحدث إلى معلم تمرين أو أي مدرس خارج المنهج بعد المدرسة. من المحتمل أن يكون أي شخص بالغ يعرفك جيدًا قادرًا على مساعدتك في إيجاد طرق لتجنب الخلافات.
الخطوة 3. قضاء الوقت مع الأصدقاء الحقيقيين
على الأرجح أنك مشغول بالأمور المدرسية والأنشطة اللامنهجية والواجبات المنزلية. ومع ذلك ، لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي للتسكع. الأصدقاء هم أيضًا مصدر للمساعدة.
- يمكن للأصدقاء أن يجعلوك تضحك. عندما تكون أكثر استرخاءً ، تقل احتمالية استفزازك للقتال.
- اقضِ الوقت مع أناس مخلصين. يجب أن تعامل أنت وأصدقاؤك بعضكم البعض بشكل جيد. يجب أيضًا أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض.
- إذا كانت لديك مشكلة مع زميل في الفصل ، فأخبر صديقًا مقربًا لك. قل ، "أنا خائف من هذا. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما يريد الدخول في قتال. هل يمكننا الجلوس معًا على الغداء الأسبوع المقبل؟"
الخطوة 4. استخدام الموارد عبر الإنترنت
يمكن أن تكون سنوات الدراسة المتوسطة والثانوية مرهقة. مع تقدمنا في السن ، نكافح لإيجاد طرق إيجابية للتعامل مع التغيير. ومع ذلك ، تذكر أنه يوجد دائمًا شخص ما يمكنه الاستماع إليك.
- استخدم الانترنت. هناك العديد من منتديات النقاش وغرف النقاش المخصصة لمساعدة الشباب.
- ابحث عن المواقع التي تقدم نصائح حول مكافحة التنمر. يمكنك أن تتعلم كيف تتجنب المتنمرين ولا تصبح متنمراً.
- ضع في اعتبارك زيارة موقع مثل Teenline.org. يمكنك الدردشة أو إرسال رسالة نصية أو الرد على البريد الإلكتروني أو التحدث عبر الهاتف مع شخص يفهم ما تتعامل معه.
نصائح
- الثقة مهمة جدا.
- لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون أنك ترفض القتال.
- اطلب المساعدة إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك.
