يمكن أن تكون المدارس في بعض الأحيان أماكن غير آمنة ، على الرغم من أن هذا لا ينبغي أن يكون هو الحال. يمكنك أن تشعر بالخوف عندما تقابل شخصًا يريد القتال معك في الردهة! بالطبع تريد تجنب القتال قبل حدوثه. تذكر أنه بغض النظر عن مدى مهارتك في القتال ، فهناك احتمال أن تتعرض للإصابة أو تواجه مشكلة مع المدرسة. إذا أمكن ، تجنب القتال وابحث عن حلول أخرى غير المواجهة.
خطوة
طريقة 1 من 3: ربح معركة
الخطوة 1. انتبه إلى وقت حدوث المعارك
عادة يمكنك الحصول على تحذير إذا أراد شخص ما بدء قتال. ربما يهينك ، ويتصرف بعدوانية ، ويقترب منك. كل هذه علامات على أنك على وشك مواجهة قتال. عندما تكون مستعدًا ، فمن المرجح أن تكسب المعركة ، أو على الأقل تخرج من هناك بضرر أقل.
في حالة حدوث هذه العلامات ، ابدأ في اتخاذ إجراء ، على سبيل المثال عن طريق اتخاذ موقف دفاعي أو طلب المساعدة من شخص آخر
الخطوة 2. ابدأ في اتخاذ موقف دفاعي في موقف يشبه الصلاة
تجنب شد قبضتيك كما لو كنت مستعدًا للقتال. بدلًا من ذلك ، اجمع راحتي يديك معًا وضعهما أمام جسمك. حافظ على مرفقيك منخفضين ولمس جانبيك ، مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. ضع قدمك المهيمنة قليلاً في الأمام. مع هذا الموقف ، تكون مستعدًا لحماية أجزاء الجسم الحيوية.
على سبيل المثال ، يمكنك رفع يدك لصد لكمة تستهدف وجهك
الخطوة 3. حاول إلقاء اللكمات في أقرب وقت ممكن
على الرغم من أنك لا تستطيع الضرب أولاً فعليًا ، يجب أن تلقي لكماتك مبكرًا. هذا لأن المعارك عادة ما تستمر فقط لبضع ثوان. لذا ، إذا تمكنت من الحصول على لكمة في وقت مبكر ، فمن المحتمل أن تتمكن من الفوز. إذا اقترب منك خصمك ، فحاول تفادي الضربة ، ثم افعل شيئًا لإبطاء الشخص.
- حاول أن تضرب منطقة الفخذ بركلة حادة أو بمرفق. بدلاً من ذلك ، يمكنك ضرب أنفك أو ذقنك أو جبهتك.
- حافظ على قبضة يدك مستقيمة. خلاف ذلك ، قد ينكسر معصمك عندما تهبط بشدة.
- خيار آخر هو خدش وجه خصمك. يمكن أن يفاجئ هذا الإجراء الخصم غالبًا بحيث يبطئ حركته.
الخطوة 4. هاجم خصمك باستخدام ركبتيك ومرفقيك
كل ما تفعله هو أن تجعله يتوقف عن الهجوم. لذا ، استخدم كل ما هو ممكن. إذا لزم الأمر ، اضرب بطنك بكوعك أو ارفع ركبتك إلى ساقك أو فخذك. استمر في استخدام مرفقيك وركبتيك لمهاجمته حتى يتوقف الشخص عن مهاجمتك.
استفد من الفرص عندما تنعطف أنت وخصمك بشكل جانبي. اضرب جانب رأسه. يمكنك أيضًا دفع رأس خصمك لأسفل وإغراقه في الأرض
ملحوظات:
إذا كان عليك الدفاع عن نفسك في معركة كهذه ، فتجاهل القواعد في قتال رسمي. استهداف الأوعية الدموية في الرقبة ونقاط الضغط والمعابد والمنطقة الواقعة بين العينين والأربية والكلى ومؤخرة العنق. لا تتردد في الاستيلاء على أفعال احتيالية أو عضها أو ارتكابها.
الخطوة 5. تقدم للأمام نحو خصمك عندما تضرب
إذا واصلت التراجع ، فأنت في الواقع تُظهر موقفًا دفاعيًا ، على الرغم من أنه يجب عليك الاستمرار في الهجوم. استمر في المضي قدمًا حتى يستسلم للهزيمة أو يسقط على الأرض.
الخطوة 6. ثبّت خصمك على الأرض كلما أمكن ذلك
إذا سقط خصمك ، اغتنم هذه الفرصة لحبسه هناك. اجلس فوقه إذا كان لا يزال يريد القتال. استمر في تداخل جسده حتى يستسلم ، أو يأتي شخص ما للتدخل ، أو يكون ضعيفًا جدًا بحيث لا يمكنه مواصلة القتال.
إذا سقط خصمك ، توقف عن ضربه. هذا يمكن أن يصيبه بجروح خطيرة
الخطوة 7. كن حذرًا عند القتال حتى لا تتسبب في إصابة خصمك بجروح خطيرة
على سبيل المثال ، عندما تتمكن من خنق خصمك ، لا تفعل ذلك لفترة طويلة. عندما ينخفض تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ بشكل كبير ، يمكن للشخص أن يغمى عليه. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من تلف دائم في الدماغ أو الموت إذا توقف تدفق الدم لبضع دقائق.
إذا كان خصمك لا يتنفس بعد الإغماء ، فقم بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي على الفور (الضغط على الصدر وإجراء التنفس الاصطناعي) واتصل على الفور بخدمات الطوارئ (المستشفى والشرطة)
الخطوة الثامنة. حافظ على هدوئك عند مواجهة خصوم متعددين
افهم أنه يجب عليك التركيز على الهروب وليس الفوز بالمعارك. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على هزيمة العديد من المعارضين دون مساعدة. لا تدع غضبك يظهر خصمك. عند القتال ، استخدم الغضب كطاقة للقتال.
لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. على الرغم من أن سمعتك كشخص قاسي قد تنهار ، فإن الإضرار بسمعتك أفضل بكثير من خسارة حياتك
الخطوة 9. اركض إذا سنحت لك الفرصة
إذا سقط خصمك ولا يبدو أنه قادر على النهوض بسرعة ، فركض على الفور. لا تمنح خصمك فرصة للنهوض وضربك مرة أخرى. قدم المساعدة إذا بدا أنه مصاب بجروح خطيرة ، لكن اهرب من المنطقة إن أمكن.
إذا سقطت على الأرض ، احمِ نفسك قدر الإمكان. تجنب ضربة الخصم باليد. إذا كانت لكمات خصمك ضعيفة بعض الشيء ويمكن التحكم فيها ، فجرب الضربة المضادة
طريقة 2 من 3: تجنب المعارك
الخطوة 1. أبلغ عن التنمر الذي تتعرض له
إذا تعرضت أنت أو صديقك للمضايقات ، شارك هذا الأمر مع شخص تثق به ، مثل المعلم أو المدرب أو الوالد أو المعلم. أخبرني بما حدث حتى تتمكن من الحصول على مساعدة بشأن الموقف. حتى أن بعض المدارس لديها برامج مصممة خصيصًا للتعامل مع التنمر.
يحدث التنمر عندما يتعرض الشخص للإذلال أو السخرية أو سوء المعاملة من قبل أقرانه باستمرار. هذه ليست مجرد حجة أو دعوة سيئة لشخص ما. هذه ليست مجرد حادثة واحدة ، ولكنها سلسلة من الحوادث التي يمر بها الشخص
الخطوة 2. الابتعاد عن المنطقة لتجنب المتاعب
يمكن أن يسبب القتال مشاكل خطيرة ، حتى لو لم تبدأه. لا تتسامح العديد من المدارس مطلقًا مع العنف من أي نوع ، وقد يتم طردك من المدرسة أو حتى تواجه عقوبة أسوأ.
- إذا استمر خصمك في المطاردة ، استدر وواجهه ، لكن ابتعد عنه. حافظ على مسافة ذراع في جميع الأوقات لأنه عندما يقترب خصمك ، يمكنه ركلتك أو لكمك.
- في بلدنا ، الحد الأدنى لسن الأطفال الذين يمكن تحميلهم المسؤولية القانونية هو 12 عامًا على الأقل. لذا كن حذرا.
الخطوة الثالثة. انظر في عين خصمك بثقة
لا تحدق به أو تحدق في الأرض. بدلاً من ذلك ، ابق على اتصال بالعين وأظهر أنك واثق. إذا أظهرت عدوانية ، يمكنك قمعها. إذا أظهرت ضعفًا ، فستكون رغبته في بدء القتال أكبر.
نصيحة:
يمكن أن يؤدي إظهار الثقة والشجاعة إلى منع الآخرين من بدء المعارك.
الخطوة 4. حاول ألا تصيب اللقطة الأولى
قد يكون بدء القتال أصعب بكثير من مجرد الدفاع عن نفسك. إذا رميت لكمة أولاً ، فلن تعرف أبدًا كيف ستسير الأمور. يمكن أن تتعرض لإصابة خطيرة ، أو تكسر أسنانك ، أو تعاني من ارتجاج في المخ ، أو تتسبب في إصابة خصمك بنفس الدرجة من الخطورة. بغض النظر عما يحدث (سواء خسرت أو فزت) ، فأنت في الأساس ما زلت تخسر لأنه يتعين عليك قبول العواقب.
حاول أن تجد طريقة أفضل من إلقاء اللكمات. اخرج من هناك أو اطلب المساعدة
الخطوة 5. اجذب انتباه الناس حول مكان الحادث لحملهم على تفريق القتال
بعض الناس لا يجرؤون على القتال عندما يراهم شخص ما ، خاصة إذا كان هناك معلم. اصرخ بصوت عالٍ قدر المستطاع لحمل الناس على القدوم للمساعدة. إذا كان الناس يأتون ، فربما لا تحتاج للقتال.
حاول أن تصرخ بشيء مثل "حريق" أو "مساعدة!" أو "اتصل بالشرطة"
طريقة 3 من 3: إيجاد بدائل لعدم القتال
الخطوة الأولى: اطلب من صديق أن يساعدك في حماية نفسك من التنمر
يمكن أن يساعد المشي مع عدد قليل من الأصدقاء قدر الإمكان في منع التنمر. تقل احتمالية تعرض المتنمرين للهجوم إذا كنت تمشي مع عدة أشخاص لأنك ستكون أقوى إذا كنت في مجموعة.
بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يكون الأشخاص في مجموعات كبيرة من الأصدقاء هدفًا للتنمر
الخطوة الثانية: خذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك عندما تسخن الأمور
إذا أهانك أحدهم أو استمر في الدفع ، فقد يكون ردك هو بدء قتال. من الطبيعي أن تكون غاضبًا ، لكن لا تحوّل غضبك إلى قتال. خذ نفسًا عميقًا وعد إلى 10 بصمت. هذا يمكن أن يهدئك حتى تتمكن من التفكير في أشياء أخرى للقيام بها.
- جرب الاستنشاق من أنفك والزفير من خلال فمك. خذ نفسًا عميقًا حتى تشعر به في معدتك.
- إذا لزم الأمر ، قم بالمشي لبضع دقائق حتى تتمكن من الهدوء.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك بعض الخيارات المتاحة في ذهنك
فكر فيما يمكنك فعله في الموقف الذي أنت فيه. لديك دائمًا خيار بشأن ما يجب القيام به في موقف معين. لذا ، حاول الخروج بعدة سيناريوهات وفكر في عواقب كل خيار.
على سبيل المثال ، إذا وصفك أحدهم باسم غير محبب ، فيمكنك تجاهله والمضي قدمًا ، وبدء مشاجرة ، أو مناداته باسم سيء. بتجاهلها ، قد يتوقف عن فعلها أو يتابعها. ومع ذلك ، يمكن لهذا بالتأكيد تجنب المشاكل. إذا اخترت القتال ، فقد تقع في مشكلة ولن يتم حل المشكلة. قد يكون منادته مرة أخرى باسم سيئ شعورًا جيدًا في ذلك الوقت ، لكنه قد يزيد الوضع سوءًا
الخطوة 4. اختر الخيار الأفضل للرد على الإجراء
إذا فكرت في عواقب رد فعلك ، فحدد الخيار الأفضل للموقف. عادةً ما يكون الخيار الأفضل هو تخفيف التوتر والابتعاد عن المشاكل.
على سبيل المثال ، عند مواجهة الموقف أعلاه ، قد يكون من الأفضل أن تتجاهل الشخص وتبتعد إن أمكن
الخطوة 5. تعلم أن تخبر الشخص الآخر بحزم وهدوء حتى يتوقف عن فعل الأشياء السيئة لك
إذا كان هناك شخص يزعجك ولم يتوقف ، فتصرف بهدوء. سواء كان يمزح أو يقرص أو يسخر منه ، فهو في الواقع ينتظر رد فعلك. إذا لم تتفاعل عاطفيًا ، فسيشعر أنه يفشل في الحصول على "المتعة" بسبب أفعاله. إذا لزم الأمر ، يمكنك تعزيز كلماتك بأفعال جسدية خفيفة.
على سبيل المثال ، إذا قام شخص ما بقرصك بشكل متكرر ، قل شيئًا مثل ، "توقف عما تفعله الآن" بصوت هادئ وموثوق. إذا استمر في فعل ذلك ، مد يده وامسك بيده للحظة وكرر ما قلته
نصائح
- أبلغ عن الإهانات والتنمر للمعلمين أو مديري المدرسة.
- احمِ وجهك دائمًا بوضع يدك المهيمنة بالقرب من وجهك.
- لا يمكنك الفوز في معركة بدون خبرة وقوة. إذا شعرت بالحاجة للدفاع عن نفسك في قتال ، فقم بتدريبات القوة لبناء العضلات ومارس تقنيات القتال في مكان آمن. يمكنك حتى الانضمام إلى كلية فنون الدفاع عن النفس.
- إذا كان خصمك يحاول الضرب ، فحاول الانتباه إلى الزاوية التي ستهبط عليها اللكمة حتى تتمكن من الإمساك بقبضته وإطلاق لكمة مضادة.
