اعترف بذلك ، دراسة مادة الامتحان نشاط مرهق ، حتى في أفضل الظروف. لذا ، ما حجم الصعوبة التي تواجهها إذا اضطررت إلى الدراسة عندما تكون مريضًا؟ بالتأكيد لن يكون التأثير واضحًا جدًا إذا لم يمنعك المرض من قراءة الكتب. ولكن ماذا لو كنت حقًا بحاجة لأخذ قسط من الراحة وتجد صعوبة في إيجاد الوقت للدراسة؟ حاول قراءة هذا المقال لإجراء الاستعدادات اللازمة وتطبيق أفضل الطرق حتى تستمر عملية التعلم دون التضحية بصحتك!
خطوة
طريقة 1 من 3: دراسة المواد بفعالية
الخطوة 1. لخص أو سجل المعلومات التي تقرأها
نظرًا لأن الشخص المريض سيقضي وقتًا أطول في الراحة ، فاستخدم تقنيات الدراسة الأكثر فاعلية وكفاءة لزيادة وقت الدراسة الذي لديك إلى أقصى حد وزيادة نسبة نجاحك. إحدى طرق التعلم الحكيم هي الكتابة. بمعنى آخر ، حاول كتابة جميع الكلمات الرئيسية وتلخيص المفاهيم التي يتم تدريسها بكلماتك الخاصة ، ثم لاحظ النتائج التي تكون في الواقع أكثر فاعلية من مجرد قراءة المادة أو مراجعتها بصوت عالٍ.
من الأفضل استخدام قلم أو قلم رصاص لتسجيل المعلومات يدويًا. تظهر الأبحاث أن كتابة المعلومات يدويًا يمكن أن تزيد من قدرة الدماغ على فهم المعلومات وتذكرها ، عند مقارنتها بكتابتها باستخدام جهاز كمبيوتر محمول
الخطوة 2. استخدم أساليب التعلم النشط
تظهر الأبحاث أن ممارسة الأسئلة أو الدراسة بوسائل مساعدة مثل البطاقات التعليمية (بطاقات المعلومات) يمكن أن تعمل بشكل أكثر فاعلية من مجرد قراءة كتاب أو ملاحظات نظرية. بالإضافة إلى كونه أشبه بتنسيق الامتحان الذي ستخضع له لاحقًا ، فإن هذا النشاط سيجبر عقلك أيضًا على تذكر المعلومات وتوليفها ومعالجتها بدلاً من مجرد قراءتها أو تكرارها.
الخطوة 3. حاول تحفيز أكثر من حاسة لفهم المعلومات المهمة بشكل أفضل
تذكر ، كل شخص لديه طريقة مختلفة ، ويستخدم الحواس ، لتعلم المعلومات. لتحسين قدراتك المعرفية وتذكر المعلومات ، حاول إشراك أكبر عدد ممكن من حواسك أثناء الدراسة!
على سبيل المثال ، اقرأ ولخص المادة التي دونتها ، ثم اطرح الأسئلة ذات الصلة وأجب عنها بصوت عالٍ. إذا تم اتباع هذه الخطوات بشكل صحيح ، فأنت تقوم بالفعل بمعالجة المعلومات من خلال الأساليب المرئية واللمسية والسمعية. نتيجة لذلك ، لقد لمست أفضل طريقة تناسب طريقتك في التعلم ، مع فهم المفاهيم التي يتم تدريسها بشكل أفضل
الخطوة 4. ضع أهدافًا واقعية
ستصبح أنشطة التعلم أسهل في الواقع إذا تم تقسيمها إلى عدة جلسات ، تركز كل منها على مادة معينة. بما أنك مريض ، حدد الأشياء التي يمكنك تحقيقها بشكل واقعي. قسّم دراستك إلى جلسات قصيرة ، واسمح لجسمك بالراحة بين الجلسات.
- على سبيل المثال ، يمكن تقسيم جلسات الدراسة بالترتيب الزمني من خلال دراسة المواد لجلسة أو اجتماعين في جلسة واحدة ، أو حسب الموضوع من خلال دراسة صيغة أو مفهوم معين في جلسة واحدة.
- ركز على موضوع أو مادة واحدة في كل جلسة! لن يؤدي القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت إلى إجهاد جسمك وعقلك فحسب ، بل لن يكون التنفيذ فعالاً أيضًا.
الخطوة 5. خذ فترات راحة منتظمة
في الواقع ، يمكن أن يشعر الجسم بالتعب بسهولة عندما تكون مريضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل التعب أيضًا مع قدرتك على الدراسة بفعالية. لذلك لا تتردد في أخذ فترات راحة للاسترخاء وراحة جسمك بانتظام لضمان الحفاظ على صحة جسمك وأداء جسمك لا يتجاوز حدوده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة أيضًا في الحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة.
- حتى لو لم تكن مريضًا ، فمن الجيد أن تأخذ استراحة كل 25 إلى 50 دقيقة لإعادة شحن تركيزك. في كل استراحة ، توقف عن المذاكرة لمدة 5 إلى 15 دقيقة حتى يتعافى جسمك وعقلك ويعملان بشكل أفضل بعد ذلك.
- إذا كنت مريضًا ، فتذكر دائمًا أن الدراسة بتركيز في وقت قصير ستكون أكثر فائدة من الدراسة لفترة طويلة مع عدم التركيز الأمثل. لهذا السبب أثبتت الدراسة على فترات قصيرة أنها أكثر فاعلية من المذاكرة الطويلة.
طريقة 2 من 3: التحضير للدراسة بفعالية
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك خطورة مرضك
يمكن أن تسبب بعض الأمراض و / أو الأدوية أعراضًا تجعل من الصعب عليك التعلم ، مثل الألم الشديد أو النعاس. إذا كنت في موقف مشابه ، فلا تتردد في إعطاء الأولوية للصحة على درجات الاختبار ولديك عقلية واقعية حول النتائج التي يمكن وما لا يمكن تحقيقها. بدلاً من ذلك ، حتى إذا كنت تشعر باستنزاف طاقتك ، فلا يزال بإمكانك على الأقل قراءة المواد أو الإجابة عن الأسئلة عبر الإنترنت أو استخدام طرق أخرى للتعلم.
- أخبر المعلم في أقرب وقت ممكن إذا كان عليك التغيب عن الفصل بسبب المرض. بشكل عام ، يعد البريد الإلكتروني طريقة الاتصال المفضلة للمعلمين لأنه يشعر بمزيد من الاحتراف.
- إذا كانت حالتك لا تسمح لك حقًا بإجراء الاختبار ، فلن تمانع معظم المؤسسات التعليمية في إجراء اختبار متابعة. للحصول على هذا الإذن ، عليك عادة أن تطلب أولاً خطابًا رسميًا من طبيب للتحقق من مرضك.
الخطوة 2. التحلي بموقف وسلوك عقلي إيجابي
يعتبر الشخص المريض الدراسة نشاطًا عديم الفائدة وسيؤدي إلى زيادة القلق قبل الامتحان فقط. بدلاً من التفكير بهذه الطريقة ، حاول تبني عقلية إيجابية (مثل تذكير نفسك ببذل قصارى جهدك حتى لو لم تكن على ما يرام) ، والتخلص من نمط التفكير المدمر (مثل ، "آه ، أنا مريض جدًا يمكنني لا تأخذ الامتحان. "حسنا"). نتيجة لذلك ، يمكنك أن تمر بأوقات عصيبة بشكل أفضل.
تذكر أن المادة التي ستتعلمها ستكون مفيدة بالتأكيد ، مهما كانت صغيرة. لذلك من الأفضل أن تدرس بقدر ما تستطيع ، بدلاً من الاستسلام أو عدم التعلم على الإطلاق
الخطوة 3. خلق بيئة تعليمية مواتية
من أجل أن تتم عملية التعلم بشكل أكثر فاعلية ، تخلص من جميع عوامل التشتيت المحتملة ، خاصة إذا كنت مريضًا ومضطربًا بالفعل من الأعراض التي تظهر. خذ الوقت الكافي لإعداد بيئة تعليمية مريحة ومفيدة ومجهزة بكل ما يلزم لتقليل الانحرافات.
- قلل من المشتتات. ابحث عن مكان بعيدًا عن الزحام ، ثم قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وغيرها من الأجهزة الإلكترونية التي لا تحتاجها أثناء الدراسة.
- اعتني براحتك. لا تدرس في السرير حتى لا يشعر الجسم بالنعاس ، ولكن لا يزال عليك اختيار وضع مريح للاسترخاء أثناء عملية التعلم. افعل ذلك حتى لا يشعر الجسم بمزيد من الألم أو عدم الراحة عندما تكون مريضًا.
- ادرس في غرفة مشرقة. حتى لو لم تكن مريضًا ، يمكن أن يؤدي ضعف الإضاءة إلى الصداع وإرهاق العين. بالإضافة إلى منع هذه الأعراض من التفاقم ، عليك أيضًا تجنب المواقف التي قد تجعل الجسم ينام عند المذاكرة ، أليس كذلك؟
- تجهيز جميع المعدات اللازمة للتغلب على الأعراض التي تظهر. على سبيل المثال ، قم بإعداد صندوق مناديل وعلبة قمامة إذا استمر أنفك في سيلان الأنف عند إصابتك بنزلة برد. احتفظ أيضًا بزجاجة من شراب السعال والأدوية والماء والوجبات الخفيفة على الطاولة حتى لا تضطر إلى الخروج من غرفتك لالتقاطها أثناء الدراسة.
الخطوة 4. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
بقدر الرغبة في تناول الوجبات السريعة أثناء الدراسة ، لا تفعل ذلك! على الرغم من أن شهيتك ستنخفض عندما تكون مريضًا ، وعلى الرغم من أن طعم معظم الأطعمة سيئًا على لسانك ، فلا يزال عليك إجبار نفسك على تناول أطعمة صحية ومتوازنة حتى يتم تلبية احتياجات الجسم الغذائية والطاقة بشكل صحيح.
- تجنب الأطعمة شديدة الحلاوة والدهنية لأنها يمكن أن تقلل من طاقتك. بدلًا من ذلك ، تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة!
- إذا كنت لا تتعرض لخطر تفاقم مرضك ، فتأكد من تناول أكبر قدر ممكن من مصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف ، مثل دقيق الشوفان والحبوب الكاملة. إلى جانب كونه مفيدًا للصحة ، فقد ثبت أيضًا أن مصدر الغذاء هذا قادر على الحفاظ على حدة الدماغ عند التعلم ، خاصة وأن الدماغ سيستخدم محتوى الجلوكوز في الكربوهيدرات لتذكر المعلومات وتخزينها.
الخطوة 5. اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل ، وخاصة الماء
يمكن أن يساعد القيام بذلك جسمك على البقاء رطبًا ، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي ، واستبدال السوائل التي فقدتها عند السعال أو نفخ أنفك.
تجنب الكحول الذي يمكن أن يجفف جسمك ويضعف قدرتك على التعلم
الخطوة السادسة: لا تشرب الكثير من الكافيين
لقد ثبت أن أمراض مثل الأنفلونزا أو الحمى تقلل من حدة الدماغ ، وتؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية ، وتبطئ ردود فعل الجسم ، وتعطل قدرة الدماغ على معالجة المعلومات ، وتقلل من قدرة الدماغ على التذكر. يمكن التغلب على كل هذه الأعراض عن طريق تناول الكافيين بجرعات منخفضة ، مثل تلك الموجودة في كوب صغير من القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
نظرًا لأن الكافيين يمكن أن يجعل الجسم يعاني من الجفاف ، فلا تنسَ أن ترافقه عن طريق تناول سوائل صافية وخالية من الكافيين قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي ، فلا تنس أن ترافقه بكوب من الماء
الخطوة السابعة: لا تنس تناول الأدوية والفيتامينات اللازمة
يصاب الشخص المريض بشكل عام بحمى ويشعر بألم يمكن أن يعطل تركيزه عند الدراسة. إذا كنت في موقف مشابه ، فحاول تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات لتخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة لديك وزيادة طاقتك.
- على سبيل المثال ، جرب تناول عقار اسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو باراسيتامول لتخفيف الألم والحمى. في غضون ذلك ، يمكنك تناول أدوية البرد لتقليل تراكم المخاط في الجهاز التنفسي وعلاج التهاب الحلق. تأكد من تناول الأدوية التي لا تسبب النعاس فقط ، نعم!
- انتبه دائمًا إلى ملصق التحذير الموجود على عبوة الدواء واتبع تعليمات الجرعة المدرجة. لا تتناول أبدًا أدوية أو فيتامينات أكثر من الجرعة الموصوفة!
الخطوة 8. استرح قدر المستطاع
في حين أنه قد يكون من المغري السهر طوال الليل قبل الامتحان ، يجب أن تفهم أن هذا السلوك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الألم وزيادة سوء أدائك في الامتحان. تذكر أن جسمك يحتاج إلى راحة كافية لاستعادة الخلايا الموجودة فيه وإصلاح جهاز المناعة!
ستؤدي قلة النوم أيضًا إلى تفاقم الأعراض. على وجه الخصوص ، يمكن لقلة النوم أن تقلل من قدرة الدماغ على التفكير والاحتفاظ بالمعلومات لمدة أربعة أيام ، وهو ما سيقلل بالطبع من فعالية الدراسة ويزيد من نتائج الاختبار الخاصة بك
الطريقة الثالثة من 3: اطلب المساعدة الخارجية
الخطوة 1. أبلغ والديك عن مرضك
يُعد إبلاغ والديك أو الأوصياء أو غيرهم من الأشخاص المقربين عن مرضك خطوة لا ينبغي تجاهلها ، خاصة إذا كان عليك إجراء اختبار عندما تكون حالتك الصحية غير جيدة حقًا. صدقني ، يمكنهم تقديم المساعدة والدعم الذي تحتاجه في هذا الموقف الصعب.
على سبيل المثال ، يمكن للوالدين المساعدة في جعل بيئة الدراسة أكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا المساعدة في العثور على طبيب أو مشاركة الموقف مع المعلم أو المسؤول الإداري المعني
الخطوة 2. اذهب إلى الطبيب
هذه الخطوة ، بالطبع ، يجب عليك القيام بها عندما تكون مريضًا. ومع ذلك ، فيما يتعلق بالامتحان ، من المرجح أن تطلب خطابًا من الطبيب للحصول على إعفاء خاص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب حول ما إذا كان يجب إجراء اختبار متابعة أم لا إذا تم النظر إليه من خلال خطورة المرض.
معظم المؤسسات التعليمية لديها خدمات صحية خاصة بها. بمعنى آخر ، لست مضطرًا إلى تحمل مشكلة البحث عن طبيب والتحقق من مرضك إذا طلب ذلك المعلم أو المسؤول الإداري. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في معظم المؤسسات التعليمية أيضًا مستشارون أكاديميون يمكنهم مساعدتك في وضع الخطط المتعلقة بالامتحان
الخطوة 3. اتصل بمعلمك
إذا كان طبيبك يعتقد أن المرض يمكن أن يتداخل مع أدائك في الامتحان ، فقم على الفور بمشاركة هذه المعلومات مع معلمك أو مشرف الاختبار. حتى لو لم يسمحوا لك بالضرورة بتخطي الاختبار ، على الأقل اجعلهم على اطلاع دائم لطلب النصيحة أو مناقشة إمكانية إجراء اختبار متابعة.
- كلما تم نقل المعلومات بشكل أسرع ، كانت النتائج أفضل. إذا كان ذلك قبل الاختبار ببضع دقائق فقط ، فمن المحتمل أنك ستفكر في اختلاق الأعذار لتغيب عن الاختبار. لذلك ، انقل الأخبار مسبقًا حتى يتاح لمعلمك الوقت للرد وتقديم المساعدة.
- فقط أرسل رسالة بريد إلكتروني بسيطة تقول ، "عزيزي. أستاذ تشان ، تم تشخيصي مؤخرًا بالتهاب رئوي من قبل طبيب. لقلق من أن المرض سيتعارض مع أدائي عند خوض الامتحان يوم الثلاثاء ، هل لي أن أستأذن لإجراء امتحان المتابعة؟ أو ، هل لدى الأستاذ أي اقتراحات أخرى أكثر صلة بالموضوع؟ شكرا لك."
الخطوة 4. تحقق من سياسات مؤسستك التعليمية
إذا كنت تشعر أن حالتك يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الاختبار أو درجاتك ، فحاول الاتصال بفريق الإدارة لمعرفة سياستهم المتعلقة بالطلاب غير القادرين على أداء الاختبار بسبب المرض. في بعض الأحيان ، يكون لدى المسؤول الإداري معرفة مفصلة بقواعد المؤسسة أكثر من معلمك. حتى لو لم يتمكنوا من الإجابة على سؤالك مباشرة ، على الأقل يمكنهم توصيلك بحزب أكثر ملاءمة.
نصائح
- اطلب الدعم والمساعدة إذا كنت في حاجة إليها. الألم ليس متعة ، كما تعلم! لذلك ، دع شخصًا آخر يمد يد المساعدة لتسهيل العملية عليك.
- لزيادة ثقتك أثناء الدراسة ، تأكد من أنك تتذكر بالفعل الكثير من المعلومات حتى الآن. بمعنى آخر ، لم تعد بحاجة إلى تعلم شيء جديد ، ولكن ببساطة قم بمراجعة المعلومات القديمة أثناء الدراسة.
تحذير
- إذا شعر جسدك بالنعاس أثناء المذاكرة بألم ، فلا تستبعد النوم! تذكر أن جسمك يرسل بالفعل إشارة لطلب الراحة. بعد كل شيء ، بعد الاستيقاظ ، يمكنك دائمًا العودة للدراسة في حالة أعذب ، أليس كذلك؟
- دائما ضع صحتك فوق كل شيء! تذكر أن العناية بصحتك أهم بكثير من إجراء اختبار جيد.
- لا يمكن تطبيق جميع الطرق المذكورة في هذه المقالة إلا إذا كان المرض الذي تعاني منه عامًا ومؤقتًا. إذا كنت تعاني من مرض خطير أو مرض مزمن يهدد حياتك ، فلا ينبغي أن يكون "التعلم" على رأس قائمة أولوياتك!
