ضرب الارتطام هو أهم وأهم مهارة في الكرة الطائرة. تستخدم المطبات لضرب الكرة تحت الرأس وعادة ما تستخدم كأول لمسة عند تلقي الإرسال أو الضربة المضادة. إذا كنت تريد أن تكون جيدًا في لعب الكرة الطائرة ، فعليك السيطرة على المطبات حتى تتمكن من استلام الكرة وتمريرها في نفس الوقت.
خطوة
الخطوة 1. اتخذ موقفا
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وانحن قليلاً إلى الأمام. يجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلاً وجاهزة لتحريك كلا الساقين. يتم تجميع اليدين معًا في اللحظات الأخيرة قبل وصول الكرة إليك ؛ عندما تقترب من الكرة ، تكون إحدى يديك عن الأخرى حوالي 15 سم. ضع الاثنين معًا عندما تشير الكرة إليك. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب عليك المناورة في الموضع الصحيح للضرب.
الخطوة 2. إنشاء الأساس بكلتا الذراعين
تصبح المنصة المنطقة بين الرسغين والمرفقين "كمكان مناسب" في ضرب الكرة. لإنشاء الأساس ، فإن أهم شيء يجب القيام به هو إمساك يدي بعضنا البعض بشكل صحيح ، مع رفع كلا الذراعين في الأمام ، أسفل الخصر بقليل ، مع تقوس كلا الكتفين. ثبت كلتا يديك أمامك مع وضع إبهاميك بجوار بعضهما البعض. لا تقاطع أصابعك ، لأن هذا سيجعل من الصعب التحكم في الكرة.
- يمكنك عمل قبضة بيد واحدة ولفها باليد الأخرى (طريقة الضغط). أو ثني إبهامًا واحدًا في راحة اليد وضعه على راحة اليد الأخرى (طريقة المواجهة) ، بحيث يشبه النظر باليد الأخرى.
- في حالة استخدام طريقة الإمساك ، يجب أن يكون كلا الإبهامين متوازيين مع بعضهما البعض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الأصابع الأربعة في كل يد موازية لبعضها البعض.
- تذكر دائمًا قفل مرفقيك وثني ركبتيك.
الخطوة 3. استخدم كلا الساقين
ادفع الكرة باستخدام ركبتيك وذراعيك. إذا كان عمرك 12 عامًا أو أقل ، يمكنك أن تشعر بفوائد ثني ركبتيك. تصبح كلتا القدمين أقوى ويكتسبان الزخم لتوجيه الكرة.
الخطوة 4. اضرب الكرة بكلتا ذراعيه
تموضع لتضرب الكرة بكلتا ذراعيه. وإلا فلن تكون قادرًا على توجيه الكرة بشكل صحيح وقد ترتكب أخطاء. قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء عندما تأتي الكرة نحوك من زاوية غير متوقعة. لكن لا تنسَ أن تضع نفسك دائمًا بحيث تضرب الكرة كلا الذراعين بقوة متساوية. بهذه الطريقة ، يمكنك التصويب وضربها بشكل صحيح.
الخطوة 5. اذهب في اتجاه الكرة بحيث تسقط أمامك مباشرة
بالطبع يمكنك الارتطام أثناء التراجع. لكن عليك أيضًا التأكد من ملامسة الكرة التي أمامك (قد تضطر إلى الابتعاد عن الشبكة). أدر كتفيك وأمام جسمك نحو الكرة للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت لا تريد أن تعود الكرة إلى الخلف مباشرة ، فقم بتحريك ذراعيك أو ارفعهما فوق كتفيك. إذا كان يجب عليك إرجاع الكرة ، فقم بتأرجح ذراعيك ببطء للخلف وللأمام ، بما يكفي
الخطوة 6. مرر الكرة
راقب الكرة. اتبع مسار الكرة وهي تسقط لأسفل وحتى عند ضربها. تواصل مع الكرة حول الخصر. عندما تكون الكرة فوق ذراعيك مباشرة ، افرد ساقيك بحيث تلامس ذراعيك الكرة. حاول أن تتلامس مع كلا الساعدين (فوق اليدين ولكن أسفل المرفقين). في الوقت نفسه ، حرك ذراعيك قليلاً للأمام وفي الهواء ، لكن لا تقم بأرجحة ذراعيك. على عكس ما يعتقده معظم الناس ، يجب أن تأتي معظم القوة من الساقين.
الخطوة 7. صوب الكرة
لف كتفيك لتصويب الكرة. لن تكون قادرًا على التصويب بكلتا الساعدين. السبب هو أنك يجب أن تبقي كلاهما مستويًا من أجل توفير أساس جيد لاستلام الكرة. لذلك ، من الأفضل التحرك من كلا الكتفين ، بحيث تبقى الذراعين معًا وتتحرك كوحدة واحدة. من الناحية المثالية ، ستكون قادرًا على الوقوف بشكل موازٍ للكرة (مشيرًا كلا القدمين نحو الهدف) ، لذلك ستحتاج فقط إلى ضربها للأمام مباشرة. تذكر أن تصوب الكرة قليلاً إلى اليمين من مركز الشبكة ، لأن هذا هو المكان الذي يقف فيه اللاعبون.
يجب أن تخفض كتفيك وتحمل وزنًا على الكرة تتحرك نحو الهدف. استخدم الأرض على كلا الذراعين للمساعدة في تصويب الكرة
الخطوة 8. راقب الكرة بعد اصطدامها
انظر إلى الكرة بكلتا العينين وليس الجسم كله. حاول أيضًا أن تبقي ذقنك منخفضة لأن ذلك سيمنحك مزيدًا من التحكم في الكرة. حتى أن بعض المدربين يخبرك أن تعض على الياقة لإبقاء ذقنك منخفضة.
بمجرد إطلاق الكرة ، افصل بين يديك. لكن احتفظ بمسافة تبلغ حوالي 15 سم لتوقع الحركة التالية للكرة وكن مستعدًا لضرب الكرة
نصائح
- حاول ألا "تتأرجح" كلا ذراعيها عند تمرير الكرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى "البرية" الطعم. يجب ألا تعبر الذراعين حد ارتفاع الكتف. لذا حاول الوقوف بشكل موازي للكرة ، حتى تتمكن من ضربها للأمام مباشرة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بخفض كتفيك للتصويب.
- تأكد من الوقوف منخفضًا. هذا هو أهم جانب من جوانب الكرة الطائرة. سيؤدي إبقاء الجسم منخفضًا إلى زيادة التحكم والقوة.
- يتطلب الأمر ممارسة لتعلم المطبات. طريقة جيدة للتمرن على ذلك هي ضرب أكبر عدد ممكن من الكرات الطائرة على الحائط بقدر ما تستطيع على التوالي.
- لا تخف من مطاردة الكرة والغطس. ومع ذلك ، إذا كان عليك مطاردة الكرة ، فلا تركض بيديك معًا. هذا سيجعل الجري بطيئًا ويفشل في ضرب الكرة في الوقت المناسب.
- إذا كانت الكرة تقترب منك بسرعة ، فقد لا تحتاج إلى بذل نفس القدر من القوة عندما تصطدم. (دع الكرة تضرب ذراعيها وتوجه الاتجاه بتوجيه كلا القدمين نحو الهدف).
- إذا كنت تلعب مع أكثر من ثلاثة أشخاص ، فدع نفسك على وشك ضرب الكرة بالصراخ "أنا!" ، حتى لا يصطدموا ببعضهم البعض.
- تذكر ، حافظ دائمًا على ذراعيك مستقيمة ومتوازية. إذا قمت بإمالة ذراعيك قليلاً ، فسوف ترتد الكرة بشكل مستقيم بزاوية ذراعيك. يمكن القيام بهذه الطريقة عمدًا لضرب الكرة تجاه شريكك. تأكد من قدرتك على ضرب النتوء في خط مستقيم ، حتى تتمكن من التحكم بشكل أكبر في اتجاه الكرة عندما تضربها في المباراة.
- دائما الهدوء والتركيز.
- لا تميل للأمام أو للخلف عند استلام الكرة ؛ ستكون الكرة خارجة عن السيطرة. اثنِ ركبتيك واقفز خطوة للأمام أو للخلف. تميل فقط في المواقف الحرجة ، مثل الجري بسرعة لالتقاط كرة ارتطمت على نطاق واسع.
- يمكنك الحصول على قوة إضافية عندما تضرب الكرة عن طريق توجيه وزنك للأمام بينما تضرب الكرة.
- يمكنك استخدام النتوءات لتمرير الكرة عبر الشبكة. ولكن في المستويات الأكثر تقدمًا ، عادةً ما يتم استخدام الذراع للسيطرة على الكرة ووضعها في المجموعات والمسامير.
تحذير
- إذا كان جلدك مترهلًا أو ذراعين رقيقين ، فمن المرجح أن تشعر بألم في الساعد عندما تضرب الكرة عدة مرات. لا تقلق. إذا تمكنت من الاحتفاظ بها ، فسوف تعتاد عليها وسيزول الألم.
- تأكد من عدم عبور أصابعك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة إذا اصطدمت الكرة بيدك بالخطأ.
- لا ترفع أو "تحمل" الكرة. يجب أن يعني النتوء الضرب بسرعة. إذا كانت الكرة على اتصال بالجسم لفترة طويلة ، فيمكن اعتبار ذلك خطأً وتفقد نقاطًا.
- لا تضرب الكرة بيديك. يقول الكثير من الناس كم هو مؤلم لعب الكرة الطائرة. لكن هذا عادة لأنهم يضربون الكرة بأيديهم. بعد كل شيء ، لا يمكن أن تكون اليدين أساسًا جيدًا ومسطحًا. الارتطام بيديك سيجعل الكرة ترتد بعنف.
- لا تعبر إبهاميك تحت أي ظرف من الظروف ، لأنك قد تكسر عظامك إذا صدمت هكذا.
