السعال هو استجابة طبيعية للجسم لتراكم المخاط واحتقانه خلف الأنف. في حين أنه جزء طبيعي من نزلات البرد والحساسية ، إلا أن السعال المستمر يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ويسبب لك الشعور بعدم الراحة. إذا كنت تعاني من السعال لعدة أسابيع وكان مصحوبًا بأعراض مثل الحمى والتعب والبلغم ، فيجب عليك مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان لديك التهاب في الجهاز التنفسي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك محاولة تهدئة السعال المزعج ببعض العلاجات المنزلية والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية.
خطوة
جزء 1 من 6: اشرب سوائل كافية
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن تسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي تراكم المخاط خلف الأنف مما يؤدي إلى السعال. تساعد سوائل الجسم الكافية على مساعدة المخاط الرقيق بسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي. بهذه الطريقة ، ستنخفض الرغبة في السعال بسبب تراكم المخاط.
تحافظ سوائل الجسم الكافية أيضًا على الأغشية المخاطية رطبة وصحية ، وهو أمر مفيد جدًا للحلق الجاف والممرات الأنفية في موسم الجفاف. يمكن أن يسبب جفاف الفم والحلق تهيجًا يؤدي إلى السعال
الخطوة الثانية: اشرب الشاي الساخن مع العسل
يمكن للمشروبات الساخنة أن تهدئ التهاب الحلق والتهاب الحلق الناجم عن السعال المستمر. العسل مسكن طبيعي للسعال. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن العسل فعال مثل شراب السعال الذي يحتوي على ديكستروميثورفان في تخفيف السعال في الليل.
سيساعد السائل الساخن على تفكيك المخاط في الحلق. استخدم شاي الأعشاب مثل النعناع أو الأوكالبتوس للمساعدة في تخفيف المخاط وتسكين السعال
الخطوة الثالثة. جرب شوربة الدجاج
إذا كان السعال ناتجًا عن نزلة برد ، يمكن أن يساعد حساء الدجاج في تقليل الاحتقان. أظهر الباحثون أن مرق الدجاج له خصائص معينة مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من احتقان الأنف.
- يساعد الحساء على تليين المخاط الذي يسبب التهيج والسعال.
- يساعد الحساء الدافئ أيضًا على تهدئة الأنسجة المتهيجة في مؤخرة الحلق.
جزء 2 من 6: تجربة الأعشاب الطبيعية
الخطوة الأولى: استفسر من طبيبك عن العلاجات العشبية
تم استخدام العديد من الأدوية العشبية بشكل تقليدي لعلاج السعال. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا الدواء العشبي يمكن أن يتفاعل مع الحالات الصحية الأخرى والأدوية الموصوفة ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو الصيدلي لضمان استخدامه بأمان. معظم العلاجات العشبية التي يمكنك العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات. ضع في اعتبارك العلاجات العشبية التالية:
- حلوى الخطمي. لا يعامل الأبيض المنفوش عادة ما تغمس في الشوكولاتة الساخنة ، لكن نباتات الخطمي التي تحتوي على الصمغ المركب. يمكن أن يساعد هذا المركب في تخفيف تهيج الحلق وهو متوفر بشكل شائع كشاي أو صبغة أو كبسولة.
- زلق الدردار. يمكن أن يساعد الدردار الزلق في تحفيز إنتاج المخاط بحيث يكون رقيقًا بدرجة كافية ولا يهيج الحلق. يتوفر هذا العلاج العشبي على شكل أقراص وكبسولات وأقراص استحلاب وشاي ومستخلصات.
- جذر عرق السوس. ليس الحلوى. عرق السوس علاج طبيعي للسعال والتهاب الحلق. ومع ذلك ، فإن العنصر النشط فيه ، glycyrrhiza يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة. لذلك ، إذا ذكر طبيبك أن جذر عرق السوس آمن للاستخدام ، فابحث عن عرق السوس منزوع الجليسيريز (DGL) المتوفر في شكل صبغة أو كبسولة أو شاي أو مستخلص.
- زعتر. يمكن أن يساعد الزعتر في تخفيف السعال والتهاب الشعب الهوائية الحاد. لا تشرب زيت الزعتر لأنه سام. ومع ذلك ، اشرب الشاي من أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة ، ثم اشرب السائل.
الخطوة 2. أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي
لن تعالج البروبيوتيك السعال بشكل مباشر ، لكنها يمكن أن تساعد في تخفيف بل والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى حساسية حبوب اللقاح. Lactobacillus و Bifidobacterium هي السلالات التي يجب أن تبحث عنها.
- ابحث عن الزبادي وغيره من المنتجات المدعمة بالبروبيوتيك. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أولئك الذين يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة استشارة الطبيب قبل استخدام البروبيوتيك.
الخطوة 3. جرب سبيرولينا
سبيرولينا هي سلالة من الطحالب الخضراء المزرقة التي يمكن أن تساعد الجسم على محاربة الحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد السبيرولينا في تخفيف السعال الناجم عن الحساسية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أولئك الذين يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة استشارة الطبيب قبل استخدام السبيرولينا
الخطوة 4. حاول استخدام محلول ملحي لسيلان الأنف
يمكن أن يساعد غسل ممرات الجيوب الأنفية بالمحلول الملحي في تخفيف السعال عن طريق إزالة الإفرازات التي تتراكم خلف الأنف وتسبب التهيج. يمكنك شراء محلول ملحي جاهز للاستخدام من معظم الصيدليات أو متاجر الأدوية ، أو يمكنك صنعه بنفسك.
- لصنع المحلول الملحي الخاص بك ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كوب من الماء الدافئ. بلل قطعة قماش نظيفة بمحلول ملحي.
- ضع المنشفة على أنفك واستنشق. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وعاء نيتي أو حقنة لإدخال السوائل في ممرات الجيوب الأنفية.
جزء 3 من 6: تعديل البيئة المحيطة
الخطوة 1. استخدم البخار لتنظيف انسداد الأنف
يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ حمام ساخن أو استنشاق البخار من الماء الساخن. هذه الطريقة آمنة وفعالة للغاية في تخفيف احتقان الأنف بشكل مؤقت.
- يمكن أن يساعد البخار في تخفيف السعال عن طريق تخفيف الإفرازات في الأنف والممرات الهوائية.
- يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف السعال الناتج عن نزلات البرد ، وكذلك الحساسية والربو والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.
- قد يساعد أيضًا إضافة بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى الماء أو استخدام كرة الاستحمام التي تحتوي على المنثول في تنظيف الأنف المسدود.
الخطوة 2. حاول استخدام المرطب
يمكن أن يؤدي الهواء الجاف داخل المنزل إلى زيادة سماكة إفرازات الأنف التي تسبب السعال. المرطب هو جهاز يمكنه ترطيب الهواء في المنزل. هذه الطريقة آمنة وفعالة للغاية في تخفيف احتقان الأنف بشكل مؤقت. يمكن أن تساعد استعادة الرطوبة في تخفيف السعال عن طريق تخفيف المخاط في الممرات الأنفية والصدر.
- فقط لا تفرط في استخدامها. يمكن أن يحفز الهواء الرطب نمو العفن والعفن في المنزل. يمكن للحساسية لكليهما أن تجعل السعال أسوأ.
- جرب استخدام المرطب في الليل فقط. نظف جهاز الترطيب بشكل متكرر حتى لا يعيش العفن فيه.
الخطوة 3. إزالة المهيجات من المنزل
يمكن أن تسبب المنتجات التي تحتوي على العطور والسجائر والمواد المسببة للحساسية سعالًا مزمنًا. يجد بعض الناس أن الشموع المعطرة ومعطرات الجو تسبب تهيجًا للأنف أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم المخاط والسعال في نهاية المطاف.
- تعتبر السجائر من المواد المهيجة التي تسبب السعال بشكل شائع. أقلع عن التدخين ، أو اطلب من الأشخاص الآخرين الذين يدخنون في المنزل الإقلاع عن التدخين أو التدخين بالخارج.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحيوانات الأليفة أو العفن ، فاحذر من كليهما في المنزل. نظف الأسطح الرطبة بشكل متكرر لمنع نمو العفن وإزالة شعر الحيوانات.
- حافظ على محيطك نظيفًا وخاليًا من الغبار لتجنب التهيج.
جزء 4 من 6: استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. استخدم المستحلبات
الحلوى مثل هذه متوفرة بالعديد من النكهات ويمكن أن تساعد في قمع السعال لفترة من الوقت. جرب المستحلبات التي تحتوي على المنثول لأنه مثبط طبيعي للسعال. يمكن أن يساعد المنثول في تهدئة مؤخرة الحلق وكذلك التخلص من المهيجات التي تسبب السعال.
إذا كنت لا تستطيع تحمل طعم المستحلبات ، يمكنك أن تمتص الحلوى الصلبة ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف بعض التهيج الناجم عن السعال
الخطوة الثانية: جرب مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية
تعمل مزيلات الاحتقان على تخفيف احتقان الأنف عن طريق تقليل التورم في الشعب الهوائية وتقليل المخاط. تعمل مزيلات الاحتقان أيضًا على تجفيف المخاط في الصدر وتقليل السعال في الصدر.
- تتوفر هذه الأدوية في شكل أقراص وسوائل وبخاخات.
- ابحث عن الأدوية التي تحتوي على المكونات النشطة فينيليفرين والسودوإيفيدرين.
- اعلم أن هذين المكونين النشطين يمكن أن يرفعوا ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند استخدامها.
- يجب استخدام مزيلات الاحتقان بالرش فقط 2-3 مرات في اليوم لأنه على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في حدوث انسداد مرة أخرى.
الخطوة الثالثة: جرب استخدام مثبط للسعال أو مخفف للبلغم
إذا لم يختفي السعال وتسبب لك في الألم والتهيج ، فيمكن لمثبطات السعال أن تساعد في تقليل السعال. بينما يمكن أن تساعد أدوية ترقق البلغم في ترقيق المخاط في الصدر والأنف بحيث يسهل طرده عند السعال.
- ابحث عن مثبطات السعال التي تحتوي على ديكستروميثورفان.
- قد يسبب هذا الدواء النعاس ، لذا استخدمه في الليل فقط.
- إذا كان السعال مصحوبًا ببلغم كثيف ، فحاول تناول دواء مضاد لتخثر الدم مثل guaifenesin.
جزء 5 من 6: السيطرة على السعال الحمضي
الخطوة الأولى: تحديد ما إذا كان السعال ناتجًا عن ارتداد الحمض
إن مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (يشار إليه أحيانًا باسم الارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع الحمضي) هو سبب السعال المستمر الذي لا يختفي. يتسبب الارتجاع المعدي المريئي في ارتخاء المعدة وعودة حمض المعدة إلى الحلق عبر المريء ، والنتيجة هي إحساس حارق في الصدر وألم وسعال. يميل السعال الناتج عن ارتجاع الحمض إلى أن يكون أكثر حدة في الصباح.
- ارتجاع المريء والربو وتراكم المخاط خلف الأنف مسؤولة عن حوالي 90٪ من حالات السعال المزمن.
- تشمل الأعراض الشائعة للارتجاع المعدي المريئي الإحساس بالحرقان في الصدر ، وطعم لاذع في الفم ، وألم في الصدر ، وصعوبة في البلع ، والتهاب الحلق ، وشعور بوجود كتلة في الحلق ، خاصة بعد تناول الطعام.
الخطوة 2. الحفاظ على وزن صحي
تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. اسأل طبيبك إذا كان وزنك صحيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن للطبيب أن يوصي بنظام غذائي وبرنامج تمارين مناسب لصحتك وحالتك الجسدية.
إن ممارسة الكثير من التمارين الهوائية وتناول نظام غذائي متوازن من الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم هي طرق رائعة للحفاظ على وزن صحي
الخطوة 3. تجنب الملابس الضيقة
يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة إلى زيادة الضغط على المعدة بحيث يتدفق حمض المعدة إلى الحلق ويؤدي إلى السعال.
الخطوة 4. ارفع رأسك
يمكن أن يساعد النوم مع رفع رأسك على التحكم في الإحساس بالحرقان في صدرك وكذلك تخفيف السعال الناجم عن ارتجاع المريء. استخدم عددًا قليلاً من الوسائد الإضافية لدعم الرأس أو ارفع رأس السرير بقالب أو بدعامة أخرى.
الخطوة 5. تناول الطعام جيدًا قبل النوم
يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى ظهور أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، بما في ذلك السعال. انتظر 3-4 ساعات على الأقل بعد الأكل قبل الذهاب إلى الفراش. ابق جالسًا أو واقفًا بشكل مستقيم لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.
الخطوة 6. تجنب الزناد
يمكن أن يحدث ارتجاع المريء بسبب بعض الأطعمة والمشروبات. في حين أنه قد يختلف من شخص لآخر ، تشمل المسببات الشائعة لارتجاع المريء ما يلي:
- طماطم
- شوكولاتة
- كحول
- نعناع
- الثوم والبصل
- مادة الكافيين
- الأطعمة الدهنية أو المقلية
جزء 6 من 6: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. اعرف متى يجب أن ترى الطبيب
يستمر السعال المزمن لأكثر من 8 أسابيع عند البالغين وأكثر من 4 أسابيع عند الأطفال. إذا لم تتمكن من التغلب على السعال بعد تجربة كل ما تستطيع ، أو إذا استمر السعال لديك لأكثر من بضعة أسابيع ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد للفحص.
يمكن أن يؤثر السعال على النوم والراحة بالإضافة إلى صحتك. قم بزيارة الطبيب إذا كان السعال الذي تعاني منه يتعارض مع النوم وأن دواء السعال الليلي لا يجدي نفعًا
الخطوة الثانية: التعرف على علامات السعال الخطير
تزول معظم السعال من تلقاء نفسها أو بعلاج بسيط. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يجب عليك طلب العناية الطبية على الفور لعلاج السعال. استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن ، أو اطلب العناية الطبية الطارئة إذا ترافقت أي من هذه الأعراض مع السعال:
- دم في اللعاب أو البلغم
- رائحة كريهة في اللعاب أو البلغم
- فقدان الوزن
- عرق في الليل
- حمى
- صعوبة في التنفس
- تعب
- ألم صدر
الخطوة 3. اتصل بطبيب الأطفال للتعامل مع السعال عند الأطفال
العديد من علاجات وأدوية السعال ليست آمنة للأطفال ، وخاصة الرضع والأطفال الصغار. لا ينصح العديد من الأطباء باستخدام مسكنات السعال التي لا تستلزم وصفة طبية عند الأطفال. إذا لم يتحسن سعال طفلك ، استشر طبيب الأطفال لمعرفة العلاج الموصى به.
