كل شخص لديه فكرة مختلفة عما يعنيه أن تكون رائعًا. بالنسبة لشخص ما ، فهذا يعني الصعود على خشبة المسرح والغناء في برودواي ، وبالنسبة لشخص آخر ، فهذا يعني إنقاذ الأرواح من خلال العمل كممرضة من فئة الفرز. بينما أنت وحدك من يقرر ما الذي سيجعلك رائعًا ، هناك بعض أوجه التشابه الواضحة بين حياة الأشخاص العظماء! انظر الخطوة 1 لتبدأ.
خطوة
طريقة 1 من 3: عظيم في الحياة الشخصية
الخطوة 1. كن شغوفًا
أنت بحاجة إلى جلب الشغف إلى جميع مجالات الحياة. سيساعدك هذا الشغف على أن تكون شغوفًا بما تفعله وما تختبره. أن تكون شغوفًا بشيء ما هو أيضًا طريقة رائعة للعثور على الأصدقاء وشركاء الحب ، لأن الناس ينجذبون إلى أولئك الذين لديهم شغف بكل شيء.
- اكتشف ما تريد. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الطهي إلى ألعاب الفيديو وإنقاذ الحيتان.
- عليك الخروج وتجربة أشياء جديدة لمعرفة ما أنت مهتم به. على سبيل المثال: يمكنك إلقاء محاضرة مجانية في جامعتك المحلية حول تغير المناخ العالمي وتصبح شغوفًا بإنقاذ الكوكب. لن تجد هذا الشغف إذا لم تخرج من منطقة الراحة المعتادة وجرب شيئًا جديدًا.
- يمكنك أيضًا مشاركة هواياتك مع أشخاص آخرين. اجعل أصدقاءك مهتمين باهتماماتك ، أو اتصل بالإنترنت وابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير يهتمون بهوايتك. هناك الكثير من المواقع الإلكترونية المخصصة لكل شيء من تسلق الصخور إلى الحياكة. يمكنك حتى أن تنظر حولك لترى ما إذا كانت هناك مجموعات تكرس وقتًا لنفس الهوايات مثلك ، أو طرقًا لتشكيل مجموعات جديدة (مثل مجموعات الكتاب ، أو صانعي اللحاف).
الخطوة الثانية. تنمية الامتنان
يعد الشعور بالامتنان لكل شيء في الحياة طريقة رئيسية لتحسين صحتك الجسدية والعقلية. هذا لا يعني أن كل شيء في حياتك يجب أن يسير بسلاسة. في الواقع ، فإن العديد من الأشخاص الأكثر امتنانًا هم أولئك الذين عانوا من صدمة أو حدث غيرت حياتهم (عادة ما يكون "سيئًا") ، مثل المرض أو وفاة أحد أفراد أسرته.
- احتفظ بمجلة امتنان. هذا يعني أنك تكتب كل يوم ما بين 3 إلى 5 أشياء أنت ممتن لها. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل "الشمس تدفئني اليوم" أو "لديّ لحم مقدد على الإفطار" أو شيئًا كبيرًا مثل "خطبت اليوم" أو "تم قبول كتابي وسيتم نشره". تأكد من أنك تأخذ وقتًا في التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
- قل "شكرًا" للأشخاص الذين تتحدث معهم طوال اليوم: النادلة التي قدمت الغداء ، والمرأة التي تمسك الباب من أجلك ، وطفلك الذي طبخ العشاء. من خلال نشر الامتنان ، فأنت لا تُظهر لنفسك فقط كل ما يجب أن تكون ممتنًا له (حتى الأشياء الصغيرة) ، ولكنك أيضًا تنشر هذا التقدير لكل شخص تقابله.
- من المستحيل أن تشعر بالخوف / القلق والتقدير في نفس الوقت. إن غرس الامتنان يعني أنك أكثر استعدادًا لمواجهة جوانب الحياة الأكثر صعوبة بطريقة صحية وفعالة.
الخطوة الثالثة. غيّر ما تستطيع
الكثير من كل ما يحدث خارج عن إرادتك تمامًا. لهذا السبب من المهم بالنسبة لك الحفاظ على السيطرة على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. وهذا يشمل: موقفك من الحياة والعمل وكيف تقضي وقت فراغك والأشخاص الموجودين في حياتك وما إلى ذلك.
- الموقف مهم جدا. يمكن أن يكون لديك "أسوأ" حياة ولا تزال تعيش بشكل جيد ، لأن الموقف مهم. لا تركز على مشاكل الحياة ، إلا إذا كنت تستخدمها كدروس للتغيير. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء الجيدة.
- هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل الأشياء عندما تسوء الأمور ، أو أنه لا ينبغي السماح لك بالشعور بالسوء تجاه الأشياء. هذا يعني أنك لا تغرق في البؤس بسبب الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
- ثق بغرائزك. إذا لم تكن وظيفتك الحالية أو إقامتك أو علاقتك على ما يرام ، فراجع ما إذا كانت هناك طرق لتحسينها (مثل التحدث إلى رئيسك في العمل حول وظيفتك ، ومناقشة العلاقات ، وما إلى ذلك). إذا لم تتمكن من تحسين الأمور ، فربما حان الوقت للذهاب والعثور على وظيفة مختلفة ، أو شقة مختلفة ، أو علاقة مختلفة.
الخطوة 4. استمر في التعلم
يعد شحذ العقل والحفاظ على دماغه حادًا طريقة رائعة للحفاظ على الصحة العقلية ، على سبيل المثال تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. من خلال الاستمرار في التعلم والتطور كشخص ، فإنك تفتح المزيد من الاحتمالات.
- تعلم من الأخطاء. عندما يتم رفضك ، قم بإفساد شيء ما ، وفشل ، وقم بتقييم الخطأ الذي حدث وما يمكنك القيام به بشكل أفضل في المستقبل. الأخطاء ليست نهاية العالم ، وإذا وضعت ذلك في الاعتبار ، فسيقل خوفك من الفشل. مثال: إذا كنت تحاول صنع السوفليه وهو مسطح جدًا ، يمكنك فتح الوصفة مرة أخرى ولاحظ أنك فاتتك خطوة ، أو لم تتبع التعليمات بالطريقة التي يجب عليك اتباعها. هذا يعادل كل أنواع الإخفاقات في الحياة.
- كلما بذلت المزيد من الجهد في دراسة شغفك ، زادت احتمالية العثور على أشخاص آخرين مهتمين أيضًا بنفس الشيء. من خلال أخذ فصل دراسي حول موضوع تستمتع به حقًا ، أو الذهاب إلى مؤتمر ، أو الانضمام إلى غرفة محادثة حول موضوع ما ، فإنك بذلك تعبر عن شغفك أثناء التعلم!
- هناك العديد من الطرق المجانية أو الرخيصة لمواصلة التعلم. يمكنك التسجيل في برنامج مجاني مثل الجامعة المفتوحة حيث يمكنك أخذ دروس مجانية عبر الإنترنت في أي موضوع تقريبًا. يمكنك أيضًا التحقق مما تقدمه مدينتك. تعقد العديد من المجتمعات محاضرات مجانية في المتاحف أو الجامعات أو المكتبات. في بعض الأحيان توجد أيضًا عروض لفرص لتعلم أشياء مختلفة.
الخطوة 5. عش بصحة جيدة
تحتاج إلى الحفاظ على أفضل صحة ممكنة إذا كنت تريد أن تكون رائعًا. مرة أخرى ، هناك أشياء معينة لا يمكنك تغييرها (مثل المرض الذي يأتي من العدم) ولكن الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعدك في التعامل مع هذه الأنواع من الحالات. إذا لم تكن مصابًا بمرض خطير ، فإن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يزيد من طاقتك ويجعل حياتك أسهل في التعامل معها.
- كل بطريقة مناسبة. اختر الأطعمة الجيدة والصحية مثل الخضار والفواكه ، وخاصة الخضار الورقية الخضراء والملونة مثل الفلفل الأحمر والسلق السويسري والجزر. احصل على الكثير من البروتين مع التركيز على اللحوم قليلة الدسم مثل الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين والدهون من المكسرات (اللوز والجوز أفضل) أو البيض أو فول الصويا. بالنسبة للكربوهيدرات ، تجنب الدقيق الأبيض المكرر ويجب اختيار الأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة (خبز حزقيال جيد جدًا).
- يكفي نوم. اليوم ، يعمل معظم الناس في حالة الحرمان من النوم. هذا يعني أنك لا تعمل بالمستوى الذي يجب أن تكون قادرًا على الوصول إليه! حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة. احصل على وقت نوم ثابت (يفضل قبل الساعة 11 مساءً) ووقت استيقاظ ثابت. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية (الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة iPod وما إلى ذلك) قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم ، حتى لا تعبث بدورة نومك.
- اشرب ماء. للجفاف تأثير سيء على الجسم. تجعلك الحالة تشعر بالنعاس والارتباك والصداع وصعوبة التركيز. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم. تريد أن يصبح لون البول أصفر باهتًا. المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين ستجعلك أكثر عرضة للجفاف.
- رياضة. لا ينبغي أن تجعل التمارين الرياضية روتينية لإنقاص الوزن ، ولكن من أجل الفوائد الصحية. تُفرز التمارين مواد كيميائية ، مثل الإندورفين ، التي تحسن مزاجك حتى تشعر بالسعادة. ابحث عن رياضة تحبها. يمكن أن يكون هذا التمرين أي شيء من تسلق الجدار في صالة الألعاب الرياضية ، أو الجري ، أو حتى تشغيل الموسيقى والرقص. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة كل يوم.
الخطوة 6. تحمل المسؤولية عن أفعالك
من المهم جدًا أن تكون رائعًا هو أن تكون مسؤولاً عما تفعله وتشعر به. تذكر ، لا أحد يدين لك بأي دين (لا احترام ، ولا جنس ، ولا حب) أكثر من دين المجاملة والأمر نفسه ينطبق عليك.
- لا تلوم الآخرين عندما تسوء الأمور. من المحتمل أن يكون لديهم يد ، لكن ربما لم يكن هذا خطأهم بالكامل. الاعتراف بأخطائك وتحمل المسؤولية سيجعل الناس يرونك كلاعب جماعي ، شخص يمكنه التعامل مع الأمور بشكل صحيح.
- مرة أخرى ، تذكر ، ليس الوضع هو المشكلة ، إنه رد فعلك على الموقف. حتى أسوأ المواقف يمكن التعامل معها بطريقة إيجابية. مثال: يجد العديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض خطير ومهدِّد للحياة أن المرض يزيل الكثير من الذرائع من حياتهم ، ويمكّنهم من العيش بشكل كامل ومفيد.
- هذا لا يعني أنه لا يجب أن تشعر بالغضب أو الغضب أو الحزن. هذا يعني فقط أنك لا تضع اللوم على هذه المشاعر على شخص آخر. لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بأي شيء. (بالطبع هناك حالات يلحق فيها شخص ما ضررًا لا يمكن إصلاحه (مثل الاعتداء ، والإساءة ، والاغتصاب] ، والتعامل معه بطريقة تمنحك العدالة [القانونية] وتسمح لك بالتعافي).
طريقة 2 من 3: تحقيق الأشياء العظيمة
الخطوة 1. اكتشف ما تريد القيام به
يقدّر العالم الأشخاص الذين يعملون وربما تقضي معظم حياتك في العمل. هذا يعني أنك بحاجة إلى العثور على شيء تحبه ، أو عليك إيجاد طريقة للقيام بعملك بطريقة تجعلك سعيدًا.
- ضع في اعتبارك الأشياء التي تهتم بها. إذا كنت مهتمًا حقًا بالرعاية الاجتماعية ، فحاول الحصول على شهادة في القانون أو العلوم الاجتماعية والعمل في نوع من المنظمات غير الربحية. إذا كانت الموسيقى هي شغفك ، فيمكنك إنشاء معسكرات موسيقية للأطفال المحرومين ، أو تقديم العلاج بالموسيقى للمرضى المحتضرين.
- إذا كنت عالقًا في وظيفة تكرهها ، فابدأ في البحث عن وظيفة أخرى. لا يتعين عليك ترك وظيفتك على الفور ، ومن الجيد عمومًا أن يكون لديك وظيفة احتياطية قبل ترك وظيفتك الأولى. من الأفضل أن تكون متفتحًا على الوظيفة التي تعمل بها ، لأنك لا تعرف أبدًا ما سيحدث في المستقبل القريب.
- إذا كنت في مهمة صعبة ولا يمكنك تركها ، فحاول إيجاد طرق لجعلها أسهل. إذا كان لديك رئيس صعب ، وعملاء مزعجون ، وعمل ممل للغاية ، فحاول إيجاد حلول إبداعية لتلك الصعوبات. على سبيل المثال: بالنسبة للوظائف المملة ، ابحث عن الأسباب التي تجعل العمل مهمًا (فأنت تطعم الناس وتنظف فوضى الآخرين وتساعد الأشخاص في الحصول على قروض حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحياة رائعة!). ذكّر نفسك بهذه الأسباب عندما يجعلك العمل غير سعيد.
الخطوة 2. حدد الأهداف
على الرغم من أن الخطط غالبًا ما تتغير بسرعة ، يجب أن يكون لديك هدف ثابت تريد تحقيقه. يجب أن تحاول أيضًا تحقيق هذا الهدف بأفضل ما يمكنك ، بغض النظر عن الأشياء الأخرى التي تحدث في حياتك.
- ضع قائمة بالأهداف ، بالترتيب من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. يمكن أن تكون هذه الأهداف أشياء مثل: إجراء سباق ماراثون بطول 10 كيلومترات ، والحصول على وظيفة في شركة نشر ، وصنع بطانية كوكبة لسرير بحجم كينغ.
- نسعى جاهدين لتحقيق أهدافك. إذا كنت ترغب في العمل في مجال النشر ، فلا تبحث عن فرص عمل بفتور. تعرف على ما يجب القيام به للحصول على الوظيفة التي تريدها. احصل على الدرجة والخبرة المطلوبة ، وابحث عن فرص تدريب داخلي وشركات ناشئة ، وأظهر أنك على استعداد لفعل شيء أكثر.
الخطوة 3. إنشاء إطار زمني
تحتاج إلى التأكد من وجود خطة واضحة ومحددة لتحقيق هذا الهدف وإطار زمني لتحقيقه. مرة أخرى ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تعديل تلك الأطر الزمنية أو الأهداف ، أو أن الأشياء لا يمكن أن تتغير. ومع ذلك ، هذا يعني أنك تحافظ على التركيز ويمكن أن تثبت إنجازاتك.
- على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في إجراء ماراثون بطول 10 كيلومترات ، فعليك اختيار الوقت والمكان المناسبين للقيام بذلك. يجب عليك تحديد إطار زمني محدد للممارسة. ما المسافة والسرعة التي يجب أن تجريها؟ وعندما؟ هل أنت مستعد للماراثون؟ هل قمت بالتسجيل؟ في كل مرة تقوم فيها بشطب هذه العناصر من القائمة ، تقترب أكثر فأكثر من هدفك وتنجح.
- مراجعة الأهداف والأطر الزمنية شهريًا. ما الذي ما زلت بحاجة إلى تحقيقه؟ ما الذي يجب تعديله لجعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق؟ ما الذي تغير منذ آخر مرة راجعت فيها القائمة وما الذي أنجزته منذ ذلك الحين؟
الخطوة 4. استخدم الأفكار الإيجابية
قد يبدو التخيل سخيفًا ، لكنه يعمل بالفعل. إنها تقنية يستخدمها العديد من المشاهير لمساعدة أنفسهم على النجاح ، مثل محمد علي.
- يساعد التخيل الدماغ على الاستعداد للفعل البدني الفعلي ، سواء كان ذلك للحصول على علاوة أو يطلب من رجل حسن المظهر. يمكن أن تساعد ممارسات التخيل في زيادة ثقتك بنفسك وتحفيزك وإعدادك للنجاح.
- كل ليلة ، مباشرة قبل النوم ، اجلس مستقيماً وتخيل نفسك تنجح في أهدافك وفي حياتك. تخيل كل شيء كما لو كنت هناك بالفعل (تحصل على علاوة ، إلقاء خطاب ناجح ، مطالبة الفتاة بالخروج). استخدم حواسك الخمس: كيف تبدو رائحتها؟ ما هو الصوت الذي تسمعه؟ من كان معك هناك؟ ماذا ترتدي؟ كل ليلة عندما تفعل ذلك ، تتحد مع التأكيدات الإيجابية: "أنا واثق جدًا" ، "أنا مساعد نشر رائع" ، "أنا عداء رائع".
الخطوة 5. احتفل بإنجازاتك
عند السعي لتحقيق العظمة ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي للاعتراف والاحتفال بالأشياء التي أنجزتها. لا يجب أن يكون هذا الإنجاز حدثًا كبيرًا يهز الحياة. يتم أيضًا تضمين أحداث بسيطة ودنيوية مثل "نجحت في الحفاظ على نظافة المنزل لمدة 3 أشهر كاملة".
فكر مرة أخرى في الـ 24 ساعة الماضية. ما هي إنجازاتك العظيمة في تلك الفترة الزمنية؟ يمكن أن تكون هذه الإنجازات شيئًا بسيطًا مثل "إعداد عشاء لذيذ ومغذي" إلى شيء كبير مثل "عدم الاستسلام للرقص"
الخطوة 6. كن مبدعا
الإبداع هو مفتاح النجاح في الحياة والعظمة تأتي من الإبداع. يأتي الإبداع من وجود مرونة العقل للنظر في خيارات أخرى غير الواضحة. يميل الأشخاص الذين يستخدمون الإبداع في حياتهم إلى العثور على أنه من الأسهل التغلب على العقبات.
- فكر بطريقة مختلفة. يميل الناس إلى التعثر في التفكير في كيفية استخدام شيء ما. انظر إلى الأشياء الموجودة في منزلك وفكر في استخدامات أخرى لها حتى يعتاد عقلك على رؤية الأشياء بشكل مختلف. على سبيل المثال ، يمكنك عمل terrarium من الغلاف الأمامي لقرص مضغوط بلاستيكي شفاف.
- الشيء الوحيد الذي يعيق الإبداع هو الخوف من الفشل. للتغلب عليها ، فكر في عقبة أو مشكلة دون التقيد بالقيود. يمكن أن تساعد الأسئلة التالية في إتاحة الفرص لك: "إذا كان بإمكاني اللجوء إلى أي شخص في العالم للحصول على المساعدة ، فمن الذي سألتج إليه؟ إذا كان لدي وصول إلى جميع المعدات ، فماذا سأستخدم؟ ما الحل المجازف الذي سأحاوله إذا لم تكن هناك فرصة لفشل ذلك؟"
- احلام اليقظة. تساعد هذه العملية في تكوين روابط وتذكر المعلومات ، وهي ليست مجرد نشاط لا معنى له. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في ترك عقلك يتجول في التفكير في ابتكار أفكار أفضل وأكثر إبداعًا. يمكنك أن تأخذ أحلام اليقظة أثناء المشي ، قبل النوم في الليل ، أو حتى لبضع دقائق في العمل.
الخطوة 7. تحمل المخاطر
إذا كنت تريد أن تكون رائعًا في عقلك وحياتك ، فيجب أن تكون على استعداد لتحمل المخاطر والترحيب بإمكانية الفشل. لا يوجد شخص واحد حقق نجاحًا في الحياة هو المكان الذي وصل إليه الآن لأن كل شيء سار بسلاسة 100٪ بالنسبة له (نعم ، يتمتع بعض الأشخاص بمزايا ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يخاطرون).
- التعايش. كن منفتحًا على أشخاص جدد بشأن من أنت وماذا تفعل. لا تخفي عواطفك واهتماماتك. عندما تكون منفتحًا على الحياة وكل نقاط ضعفها ، فإنك تفتح أيضًا نفسك للنجاح والأشياء الجديدة.
- بالطبع ، عليك أن تكون ذكيًا بشأن المخاطر التي تتعرض لها. على سبيل المثال ، يعد القفز من أعلى مبنى مكون من 50 طابقًا بدون حبال أو وسائل أمان أخرى نوعًا من المخاطر التي قد تؤدي إلى الوفاة أو الإصابة الخطيرة. لا ينصح بهذا النوع من المخاطر.
طريقة 3 من 3: بناء نظام اجتماعي قوي
الخطوة 1. ابحث عن مجتمع
لا يعني المجتمع دائمًا الأشخاص في مسقط رأسك أو بلدتك. المجتمع يعني مجموعة من الأشخاص الذين يدعمونك. أن تكون جزءًا من المجتمع يمكن أن يساعدك حقًا على أن تعيش حياة أطول وأكثر سعادة ويجعلك تشعر بأنك أقل وحدة.
- هذا هو المكان الذي يأتي فيه شغفك. يمكنك العثور على المجتمعات والأماكن المناسبة بناءً على ما يثير اهتمامك. مثال: إذا كنت مهتمًا بالعدالة الاجتماعية ، فقد تجد أشخاصًا متشابهين في التفكير في منطقتك أو في التجمعات ، أو من خلال التطوع في المنظمات غير الربحية.
- يمكنك أيضًا العثور على مجتمعات عبر الإنترنت ، أو أماكن مثل Reddit أو Tumblr ، على سبيل المثال. تحتوي العديد من هذه الأماكن على وظيفة بحث يمكن أن تساعدك في العثور على الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك بسهولة أكبر. كل ما عليك فعله هو بدء الاتصال واتخاذ خطوات للتحدث معهم.
- لا تحرق الجسر المتصل. لست مضطرًا للاحتفاظ بالأشخاص السامين في حياتك ، لكن عدم إغراق الأشخاص يمكن أن يفيدك بشكل كبير على المدى الطويل. حتى الشخص السام يمكنه فعل شيء مثل كتابة توصية لك ، أو تقديمك لشخص آخر. هذا لا يعني أنه ليس لديك الحق في حماية نفسك.إذا تصرف شخص ما بطريقة تهديدية أو إهانة تجاهك ، فيحق لك الرد وإبعاده عن حياتك تمامًا.
- تذكر قاعدة 30/30/30. تنص هذه القاعدة بشكل أساسي على أن ثلث الأشخاص الذين تقابلهم سيحبونك ؛ 1/3 سوف يكرهك مهما فعلت ؛ الثلث المتبقي لن يهم ما هي الظروف. اعمل على تقوية علاقتك مع ثلث الأشخاص الذين يحبونك ونسيان البقية.
الخطوة 2. كن الصديق الذي تتمنى أن يكون لديك
بدلًا من القلق بشأن نوع الأصدقاء لديك ، كن الشخص الذي تريده كصديق. سيستجيب الناس لمثل هذه الصداقات وستجد أنك تجذب نوع الأصدقاء الذي تريده.
- ادعم أصدقاءك. عندما يحدث لهم شيء جيد ، احتفل معهم دون لدغة الحسد. عندما يحدث شيء غير سار ، تأكد من وجودك لمساعدتهم.
- أخبر أصدقاءك بما يقصدونه بالنسبة لك. كن منفتحًا بشأن أهميتها في حياتك ، دون القلق بشأن ما إذا كانوا يشعرون بنفس الشعور. مثال: يمكنك إخبار صديقك بمدى ما يعنيه لك من خلال كتابة خطاب يشرح بالتفصيل كل الأشياء المدهشة عنه. يمكنك أيضًا أن تقول لصديق ، "لا أعرف ماذا سأفعل بدونك. أنت دائمًا تجعلني أضحك ، حتى عندما أشعر بالإحباط ".
الخطوة 3. تعلم كيفية الاستماع
الاستماع الجيد هو مهارة لا يتعلمها معظم الناس ، أو لا يتعلمونها حتى يكبروا. هذا يعني أنه عندما تتحدث إلى شخص ما ، فأنت تستمع بالفعل وتفكر فيما يقوله بدلاً من أن تشتت انتباهك بالأفكار حول قائمة العشاء أو الشيء التالي الذي يريدون فعله. أنت قل.
- هذا يسمى الاستماع النشط. للقيام بذلك ، يجب عليك تجنب الانحرافات في شكل أشياء تحدث من حولك. إذا كان انتباهك مشتتًا ، اطلب من الشخص أن يكرر ما قاله للتو.
- اطرح الأسئلة واستمع إلى الإجابات. بدلاً من الرد على الفور بقصة أو بأفكارك ، اطرح أسئلة متابعة واستمر في فعل ذلك. سيرى الناس أنك مهتم بما سيقولونه.
- حافظ على الاتصال بالعين وحاول ألا تتلاعب أو تتحقق من هاتفك (خاصةً هذا الأخير). الكثير من الناس يستمعون باهتمام جزئي.
الخطوة 4. أظهر موقفًا جيدًا
هذا أمر صعب ، لأنه من السهل جدًا أن تتأثر وتنسى أن الآخرين عادة ما يبذلون قصارى جهدهم ، مثلك تمامًا. كونك طيبًا لا يعني دائمًا الاستسلام أو "الإرضاء". هذا يعني إعطاء رأي إيجابي للآخرين ومحاولة رؤية الأشياء من منظور مختلف.
- مثال: عندما يمسك بك شخص بغيض في إشارة ضوئية حمراء ، بدلاً من الانزعاج (وربما رفع إصبعك الأوسط) ، أعطه رأيًا إيجابيًا. ربما لا يرونك. ربما تشتت أذهانهم بالأخبار السيئة في العمل أو في المنزل. ربما هم مجرد أشخاص غاضبين ، وفي هذه الحالة يستحقون تعاطفك ، لأن حياتهم مضمونة لتكون أصعب من حياتك لأنهم لا يستطيعون ترك الأشياء تحدث.
- كونك طيبًا يعني عدم الثرثرة خلف ظهور الآخرين ، وأن تكون صريحًا عندما يزعجك شخص ما بدلاً من الرد بالعدوان السلبي. هذا يعني أنك لست مضطرًا إلى التفوق في الحجج ، والاستماع حقًا إلى جانبهم من القصة. هذا لا يعني أنك تقبل الوقاحة من الآخرين.
- كن لطيفًا مع نفسك وكذلك مع الآخرين. اكتب قائمة بالأشياء التي تستمر في إخبار نفسك بها ("أنا قبيح" ، "أنا فاشل"). لن (نأمل) أن تقول هذه الأشياء لأي شخص آخر ، لذلك لا يجب أن تقولها لنفسك. عندما تريد أن تقول ذلك ، توقف وقم بتدوير عقلك. بدلاً من ذلك ، قل "اعتقدت أنني خاسر ، لكنني الآن أعرف أنها كانت مجرد فكرة عشوائية وليست صحيحة".
- لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص أكثر نجاحًا منك في الحياة ، وإذا واصلت مقارنة نفسك بالأشخاص الذين تشعر أنهم أكثر نجاحًا ، فسوف تصبح غير سعيد للغاية. ستبدأ أيضًا في كرههم ، وهو عكس اللطف تمامًا.
الخطوة 5. كن صادقا
الصدق هو عمل شجاع ومحاولة عيش الحياة بهذه الطريقة تعني أنك رائع بغض النظر عما تفعله كوظيفة أو ما تحققه. ليس عليك أن تكون قاسيًا حتى تكون صادقًا. مرة أخرى ، أنت تتعامل مع رأيك بلطف ، لكن هذا يعني أنك لست لطيفًا.
مثال: إذا كنت في العمل وارتكبت خطأً واحدًا ، فقد يكون من السهل التستر على هذا الخطأ والتظاهر بأنه ليس أنت. ومع ذلك ، فهي ليست صادقة. تصرف بنزاهة واعترف بأخطائك وضرب مثالاً لكيفية تصحيحها
الخطوة 6. تقديم المساعدة
هذا جزء مهم جدًا من كونك عظيمًا. تساعد العطاء للمجتمع (مهما كان) على تعزيز جو العطاء وتضمن رعاية جميع أفراد المجتمع. يساعد العمل الخيري في الواقع في الحفاظ على صحتك وتحسين حالتك العقلية.
- مساعدة الأصدقاء والعائلة. اعرض أن تأخذ جدتك إلى الطبيب ، واعتني بطفل صديقك حتى تتمكن من مواعدة شريكها ، وتنظيف منزل أختك عندما تكون مشغولة حقًا.
- العمل التطوعي في المجتمع. قد يكون هذا شيئًا مثل العمل في مطبخ فقراء أو ملجأ. يمكن أن يكون أيضًا لمؤسسة فنية مهمة غير ربحية ، أو لمجموعة عدالة اجتماعية محلية. يمكنك أيضًا التبرع بالمال والسلع ، حتى المبالغ الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
- افعل شيئًا للغرباء. قد يكون هذا أمرًا بسيطًا مثل التبرع لصندوق صحة شخص ما ، أو شراء المشروبات سرًا للشخص الذي يقف خلفك. افعل هذا دون الكشف عن هويتك ، لذا فإن الدافع هو العمل وليس التهنئة على القيام به.
نصائح
- أن تكون رائعًا لا يعني أن تكون أفضل من أي شخص آخر. لديهم نفس المشاعر مثل الآخرين. قدم المساعدة. عظيم يعني أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تكون في أفضل حالاتك.
- اخرج مع الأشخاص الذين يعتقدون أنك رائع. لا تتحول إلى شخص لا ترغب في إثارة إعجاب الآخرين به. هذه هي الخطوة الأولى نحو عيش حياة مليئة بالأكاذيب وتجعل نفسك غير سعيد.
