يمكن أن يفسد عسر الهضم وجبة جيدة. يحدث هذا عندما يتسبب حمض المعدة في إصابة أنسجة المعدة أو المريء أو الأمعاء. يمكن أن يشعرك عسر الهضم بالانتفاخ والانتفاخ والغثيان ، بل ويسبب ألمًا وحرقًا في معدتك. يمكنك القيام بالأشياء التالية للتخفيف من ذلك.
خطوة
طريقة 1 من 4: يخفف الأعراض
الخطوة الأولى. التعرف على عسر الهضم
يمكن علاج معظم اضطرابات الجهاز الهضمي في المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عسر هضم حاد أو تشعر بعدم الارتياح الشديد ، يجب عليك الاتصال بطبيبك للتأكد من أنك لا تعاني من مرض أكثر خطورة. الأعراض هي:
- بالغثيان. في بعض الحالات ، قد يتقيأ الناس.
- الشعور بالانتفاخ أو الانتفاخ.
- ألم أو حرقة في المعدة أو الأمعاء أو المريء.
الخطوة 2. تناول مضادات الحموضة
يباع هذا الدواء دون وصفة طبية. تعمل مضادات الحموضة على تحييد حمض المعدة بحيث لا يكون حمضيًا جدًا ، مما يقلل من تهيج أنسجة الجهاز الهضمي.
- تناول مضادًا للحموضة فورًا عندما تبدأ في الشعور بالأعراض. إذا كنت تعاني غالبًا من عسر الهضم بعد العشاء ، فتناول مضادًا للحموضة فورًا بعد الأكل. إذا لزم الأمر ، تناول مضاد حموضة آخر قبل النوم. بشكل عام ، تكون مضادات الحموضة فعالة لمدة 20 دقيقة إلى عدة ساعات.
- يمكنك شرائه من أقرب صيدلية. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق ولا تأكل أكثر من الكمية الموصى بها. استشر طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعتني بأطفال.
الخطوة 3. استهلاك الجينات
تشكل هذه المادة رغوة تطفو في المعدة وتمنع حامض المعدة من دخول المريء.
- سيكون الألجينات أكثر فعالية إذا تم تناوله بعد الأكل. بهذه الطريقة ، ستبقى الألجينات في المعدة لفترة أطول وتعمل عندما تكون كمية حمض المعدة عالية جدًا.
- تحتوي بعض مضادات الحموضة أيضًا على الجينات. اقرأ المعلومات حول ما إذا كان مضاد الحموضة يحتوي على الجينات أم لا على العبوة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو ترعى طفلًا ، فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه لا بأس من تناول هذا الدواء.
الخطوة 4. استخدم العلاجات المنزلية
بعض الأطعمة والمكونات في المنزل يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الهضم. على الرغم من عدم اختبارها علميًا ، إلا أن بعض الأشخاص يجدون هذه الأساليب فعالة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات عشبية للتأكد من أنها لن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. بعض الأدوية التي يمكن تجربتها هي:
- لبن. يساعد الحليب في تغطية بطانة المريء والمعدة لذلك فهو محمي من حمض المعدة.
- دقيق الشوفان. سيساعد وعاء من دقيق الشوفان على امتصاص حمض المعدة الزائد.
- شاي النعناع. يمكن أن يساعد شاي النعناع في تهدئة الأمعاء وتقليل الغثيان.
- STW5. STW5 هو مكمل يُعتقد أنه يقلل من إنتاج حمض المعدة لأنه يحتوي على حلوى مرارة ، نعناع ، كمون ، وعرق سوس.
- مستخلص أوراق الخرشوف. يمكن أن يساعد مستخلص أوراق الخرشوف على الهضم عن طريق زيادة المواد الصفراوية.
- زنجبيل. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام المعدة وتسكين الغثيان. يمكنك تناوله على شكل شاي أو حلوى أو بيرة الزنجبيل. إذا اخترت شرب جعة الزنجبيل ، فحاول تركها حتى تختفي الرغوة حتى لا يؤدي الغاز الكربوني إلى تفاقم عسر الهضم.
الخطوة 5. استشر الطبيب للحصول على دواء أقوى
يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية أو تتطلب وصفة طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مناقشتها مع طبيبك أولاً قبل تجربتها. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو ترعى طفلًا. بعض الأدوية التي يمكن تجربتها هي:
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs). يقلل هذا الدواء من كمية الحمض التي ينتجها الجسم ، ولكنه قد يؤثر على استخدام الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الصرع أو منع تجلط الدم. يمكن أن تسبب مثبطات مضخة البروتون أيضًا آثارًا جانبية مثل الصداع ، والإسهال ، والإمساك ، والغثيان ، والقيء ، والانتفاخ ، وعدم الراحة في البطن ، والدوخة ، والطفح الجلدي ، ويمكن أن تقلل من امتصاص الحديد وفيتامين ب 12.
- مناهض مستقبلات H2. سيقلل هذا الدواء من حموضة حمض المعدة ويعتبر آمنًا جدًا لاحتوائه على آثار جانبية قليلة. عادة ما تستخدم مضادات مستقبلات H2 عندما لا تعمل مضادات الحموضة والألجينات ومثبطات مضخة البروتون.
- مضادات حيوية. استخدم المضادات الحيوية الموصوفة إذا كنت تعاني من عسر الهضم بسبب عدوى هيليكوباكتر بيلوري.
- مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن أن تقلل هذه الأدوية الألم الناتج عن عسر الهضم.
طريقة 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. قلل من تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم في كثير من الأحيان
بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم هي:
- الأطعمة الدهنية والثقيلة مثل الوجبات السريعة.
- طعام حار. من المرجح أن يحدث عسر الهضم ، خاصة إذا كنت تأكل عادة الأطعمة غير الحارة.
- شوكولاتة.
- المشروبات الغازية مثل الصودا.
- الكافيين يشمل القهوة أو الشاي (أكثر من اللازم).
الخطوة 2. قلل من استهلاك الكحول
يجعل الكحول الجسم يزيد من كمية إنتاج حمض المعدة ، مما يزيد من خطر الإصابة بتهيج الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي خلط الكحول مع المسكنات مثل الأسبرين إلى زيادة تلف المعدة
الخطوة 3. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر
سيؤدي ذلك إلى منع معدتك من التمدد والعمل الجاد من أجل الاحتفاظ بالكثير من الطعام.
- بدلا من 3 مرات في اليوم ، حاول أن تأكل 5-6 مرات في اليوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة أجزاء صغيرة من الطعام بين وجبتي الإفطار والغداء ، وبين الغداء والعشاء.
- تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدًا ليسهل على جسمك هضم الطعام.
الخطوة 4. لا تأكل قبل النوم
استهلك وجبتك الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. بهذه الطريقة ، سيتم تقليل خطر ارتفاع حمض المعدة الزائد إلى المريء.
أثناء النوم ، حاول إبقاء رأسك وكتفيك أعلى من معدتك عن طريق إضافة وسادة. هذا سيجعل من الصعب على حمض المعدة أن يتدفق إلى المريء
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين في تلف العضلات التي تمنع الحمض من الصعود إلى المريء. يمكن أن تصبح هذه العضلات مترهلة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض الجزر الحمضي.
المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي
الخطوة 2. تقليل مستويات التوتر
الإجهاد يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لعسر الهضم. للسيطرة عليه ، حاول استخدام تقنيات الاسترخاء الشائعة. كثير من الناس يستخدمون التقنيات التالية:
- تأمل
- تقنية التنفس العميق
- يوجا
- تخيل صور مهدئة
- يجعل العديد من مجموعات العضلات متوترة وتسترخي تدريجيًا
الخطوة 3. السيطرة على وزنك
يزيد وزن الجسم الزائد من الضغط في المعدة. يمكنك الحفاظ على وزنك في نطاق صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
- حاول أن تمارس 75-150 دقيقة من التمارين الهوائية كل أسبوع. يمكن أن تكون الرياضة المعنية في شكل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو غيرها من الرياضات. سوف تساعدك التمارين أيضًا على إدارة التوتر.
- تناول الأطعمة الصحية مثل اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات كل يوم.
- عادة ما تكون المرأة قادرة على إنقاص الوزن بأمان إذا استهلكت 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم. في حين أن الرجال بشكل عام سيكونون قادرين على إنقاص الوزن عن طريق استهلاك 1500-1800 سعرة حرارية في اليوم. مع هذا العدد من السعرات الحرارية ، ستتمكن من إنقاص وزنك بقدر 0.5 كجم أسبوعيًا. لا تحاول اتباع أنظمة غذائية أكثر شدة إلا تحت إشراف الطبيب.
الخطوة 4. افحص الدواء الذي تتناوله
لا تتوقف عن تناول الأدوية أو تغييرها دون استشارة طبيبك أولاً. قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية ببديل لا يجعل عسر الهضم أسوأ.
- يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين أن تجعل عسر الهضم أسوأ.
- يمكن أن تجعلك النترات ، التي تُستخدم لتوسيع الأوعية الدموية ، أكثر عرضة لارتداد الحمض. يحدث هذا لأن النترات يمكن أن ترخي العضلات التي تحافظ على الفتحة بين المريء والمعدة.
- إذا لم يكن التغيير في الدواء ممكنًا ، فقد يوصي طبيبك بتناول الدواء مع الطعام.
طريقة 4 من 4: استدعاء الطبيب
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض النوبة القلبية
تتطلب النوبة القلبية مساعدة طبية فورية. الأعراض التالية هي علامات نوبة قلبية وليست عسر هضم:
- يلهث التنفس
- التعرق
- ألم في الصدر يتصاعد إلى الفك أو الرقبة أو اليدين
- ألم في اليد اليسرى
- ألم في الصدر عندما تكون نشيطًا بدنيًا أو متوترًا.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض شديدة
قد تشير الأعراض الشديدة إلى مرض أساسي أكثر خطورة. الأعراض المذكورة هي:
- يتقيأ الدم
- براز دموي أسود أو داكن اللون
- يصعب البلع
- التعب أو فقر الدم
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- يوجد تورم في المعدة.
الخطوة 3. قم بإجراء فحص طبي
سيفحصك الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية أخرى مثل:
- التهاب المعدة
- ماج
- مرض الاضطرابات الهضمية
- حصى في المرارة
- إمساك
- التهاب البنكرياس
- سرطان الجهاز الهضمي
- مشاكل الأمعاء مثل الانسداد أو انخفاض تدفق الدم.
تحذير
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات عشبية إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو مرضعة.
- اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على جميع ملصقات الأدوية ، ما لم تحصل على تعليمات مختلفة من طبيبك.
