الموت ، على الرغم من أنه يبدو فظيعًا للغاية ، هو في الواقع لحظة سيواجهها الجميع. ومع ذلك ، فأنت على الأرجح تتمنى أن تمر تلك الأوقات بسهولة وبدون ألم ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في الألم والانزعاج المصاحب للموت. واحد منهم هو أن تكون مرتاحًا وقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الأقرب إليك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من إدارة حالتك العاطفية أيضًا حتى تشعر بالسلام الحقيقي قبل أن تموت.
ملحوظات: تحتوي هذه المقالة على نصائح لتعيش الحياة على أكمل وجه حتى أنفاسك الأخيرة. لذلك ، إذا كان عقلك مليئًا بالأفكار الانتحارية ، فحاول قراءة هذه المقالة أو اتصل على الفور بأقرب خدمة صحية للطوارئ.
خطوة
طريقة 1 من 4: الشعور بالراحة
الخطوة 1. اقضِ أيامك الأخيرة في أكثر مكان مريح
على سبيل المثال ، إذا أمكن ، اقض اللحظة في المنزل مع أحبائك ، أو في مكان آخر تشعر فيه براحة أكبر. ناقش هذه الخيارات مع الأقارب و / أو الفريق الطبي الذي يعالجك. ثم اختر الخيار الذي يناسبك.
إذا كان الجسد مستلقيًا في المستشفى ، فاطلب من المقربين منك إحضار أشياء يمكن أن تهدئك ، مثل الصور والبطانيات و / أو الوسائد من المنزل
الخطوة 2. افعل الأشياء التي تحبها قدر الإمكان
خذ وقتك للقيام بأشياء تتماشى مع اهتماماتك. كلما شعر جسمك بمزيد من النشاط ، استخدمه للقيام بأنشطة ممتعة! إذا شعر الجسد بالتعب ، خذ قسطًا من الراحة أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب مفضل.
على سبيل المثال ، قم بدعوة أقرب أقربائك للعب لعبة لوحية عندما يكون جسمك أكثر طاقة. أو استفد من وقت فراغك لأخذ كلبك المحبوب في نزهة على الأقدام
الخطوة 3. استمع إلى الموسيقى لتحسين حالتك المزاجية
على وجه الخصوص ، يمكن للموسيقى أن تجعلك أكثر حماسة وتقلل من الألم الذي ينشأ. لذلك ، اختر نوع الموسيقى الذي يعجبك أكثر أو يمكن أن يذكرك بالأوقات السعيدة في الماضي. ثم قم بتشغيل الموسيقى كلما أمكن ذلك لتحسين حالتك المزاجية.
حاول استخدام مشغل موسيقى يتم تنشيطه صوتيًا لتسهيل الاستماع إلى الموسيقى. إذا كنت لا تعرف كيف ، فاطلب من أقرب الناس إليك أن يعلموها
الخطوة 4. استرح قدر المستطاع لأن هناك احتمالية أن يتعب جسمك بسهولة
التعب الزائد هو حالة طبيعية جدا. إذا كنت عالقًا في هذه الحالة ، فلا تجبر نفسك على القيام بأنشطة تتجاوز حدودك. بدلاً من ذلك ، امنح جسمك أكبر قدر ممكن من الوقت للراحة والاستمتاع بالوقت المتبقي لك.
على سبيل المثال ، لا حرج في قضاء معظم يومك مستلقياً على السرير
الخطوة 5. جهز بطانية إضافية في حالة البرودة الشديدة من حولك
إذا وجدت صعوبة في التكيف مع درجة الحرارة من حولك ، فمن الجيد تحضير بطانية إضافية يمكن ارتداؤها أو إزالتها حسب الحاجة.
- لا تستخدم بطانيات دافئة أو ساخنة لأن درجة الحرارة الخاطئة يمكن أن تحرق جلدك بالفعل.
- إذا كان لديك ممرضة أو مساعد منزلي ، فاطلب منهم مساعدتك على تهدئة نفسك.
الخطوة 6. اطلب المساعدة في الأعمال المنزلية حتى لا ينتهي بك الأمر بالإرهاق
حاول ألا تقلق بشأن المسؤوليات المنزلية مثل الطهي أو تنظيف المنزل. بدلًا من ذلك ، استعن بمساعد منزلي ، أو اطلب المساعدة من الأقرب إليك لفرز ذلك. إذا أمكن ، قسّم المسؤوليات التي لديك إلى عدة أشخاص بحيث يمكن إكمالها جميعًا في الوقت المناسب.
إذا كان هناك بعض الأعمال غير المكتملة ، فلا تقلق كثيرًا بشأنها. في هذا الوقت ، راحتك وصحتك هي أهم شيء
طريقة 2 من 4: تخفيف الألم وعدم الراحة
الخطوة 1. ناقش خيارات الرعاية التلطيفية المختلفة التي يمكن القيام بها للتعامل مع الألم مع طبيبك
إذا كنت تعيشها حاليًا ، فتهانينا! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب من طبيبك الإحالة للقيام بذلك ، خاصة وأن الرعاية التلطيفية مفيدة جدًا للمساعدة في تخفيف الألم ومختلف الأعراض الأخرى التي تظهر في كل مرحلة من مراحل العلاج.
لإنجاح العلاج ، يجب أن تعمل بشكل وثيق مع الأطباء والممرضات والفرق الطبية المتخصصة الأخرى
الخطوة الثانية: قم بإعداد توجيه رعاية صحية مسبق أو إرادة حية لضمان تلبية جميع توقعاتك
الوصية الحية هي وثيقة مكتوبة تصف الطريقة التي تريدها لرعاية الاقتراب من الموت. في المستند ، قدم شرحًا تفصيليًا بشأن طريقة العلاج التي تريدها ، وما إذا كانت هناك حاجة إلى طريقة إنقاذ في الحالات الحرجة أم لا ، والظروف المثالية إذا وصلت إلى حالة إعاقة. أعط نسخة من وصية الحياة لطبيبك والفريق الطبي الذي يعالجك وأقاربك.
اطلب من شخص تثق به المساعدة في كتابة وصية الحياة. بعد ذلك ، اطلب أيضًا مساعدتهم للمصادقة على المستند ، وإذا لزم الأمر ، قم بمراجعته بمساعدة محام
الخطوة 3. اطلب من طبيبك المساعدة في وصف المسكنات لجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة
بما أنك ستحتاج على الأرجح إلى مسكن للألم بوصفة طبية لتخفيف الانزعاج ، فلا تتردد في سؤال طبيبك. ثم اتبع تعليمات الاستخدام الموصى بها! بشكل عام ، سيطلب منك الطبيب تناول الدواء في نفس الوقت كل يوم للسيطرة على حدوث الألم.
- على الأرجح ، يجب تناول المسكنات قبل أن يزداد الألم سوءًا. صدقني ، منع الألم أسهل من معالجته!
- إذا لم تعد المسكنات التي تتناولها تعمل بشكل فعال ، فلا تنس إخبار طبيبك. هناك احتمالات ، سوف يعطونك جرعة أعلى من الأدوية ، مثل المورفين.
هل تعرف؟
عندما تنتهي عملية إدارة الألم في النهاية ، لا داعي للقلق بشأن الإدمان. طالما يتم تناول الجرعة وفقًا لتوصيات الطبيب ، فلا داعي للقلق.
الخطوة 4. قم بتغيير وضع الجسم قدر الإمكان لتجنب موت الأنسجة
على الأرجح ، يجب أن يرتاح جسمك في هذا الوقت قدر الإمكان. لمنع موت الأنسجة من انخفاض الحركة لفترات طويلة ، حاول تغيير أوضاع الجسم كل نصف أو ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بدعم الجسم بوسادة أو مسند لتشعر بمزيد من الراحة عند الاستلقاء.
اطلب المساعدة إذا شعر الجسم بصعوبة في الحركة. الشعور بالضعف في حالة الاحتضار أمر طبيعي. لا تقلق ، سيكون المقربون منك مثل مدبرات المنزل والممرضات الشخصيين والأصدقاء والأقارب على استعداد للمساعدة بالتأكيد
الخطوة 5. عزز التنفس من خلال الجلوس مع مروحة أو جهاز ترطيب الهواء
عند الاقتراب من الموت ، تُعد صعوبة التنفس اضطرابًا شائعًا. لتقليل الانزعاج ، حاول تخفيف العملية عن طريق رفع الجزء العلوي من جسمك. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس على كرسي ورأسك أعلى من قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا فتح النافذة أو تشغيل المروحة لتحسين دوران الهواء في الغرفة. بدلاً من ذلك ، جرب تشغيل جهاز ترطيب أو جهاز ترطيب الجو ، والذي يمكن أن يهدئ ويرطب مجرى الهواء في لحظة.
المصطلح الطبي لهذه الحالة هو ضيق التنفس. إذا واجهت هذا ، فمن المحتمل أن يقدم لك طبيبك مسكنات الألم أو الأكسجين للمساعدة في تخفيف الانزعاج الناجم عن صعوبات التنفس
الخطوة 6. اطلب دواءً للسيطرة على الغثيان أو الإمساك ، إذا لزم الأمر
من المحتمل أن تعاني من اضطرابات المعدة المختلفة مثل الغثيان أو الإمساك ، وهي في الواقع شائعة. إذا كنت عالقًا في هذا الموقف ، فلا تشعر أنك مضطر لتناول الطعام إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتردد في استشارة خيارات العلاج المناسبة مع طبيبك ، ثم تناول الأدوية الموصوفة وفقًا للتوصيات المقدمة.
هناك احتمالات ، سيقدم لك طبيبك أيضًا نصائح حول كيفية تجنب الغثيان والإمساك
الخطوة 7. ضع مستحضرًا خاليًا من الكحول لمنع جفاف وتهيج الجلد
في حالة الاحتضار ، يمكن أن يتهيج الجلد ويصبح أكثر جفافًا من المعتاد. نتيجة لذلك ، يصعب تجنب الألم وفي بعض الحالات ، يتشقق الجلد. لحسن الحظ ، يمكن تجنب هذه الآثار الجانبية باستخدام غسول غير كحولي مرة واحدة على الأقل يوميًا. طبق الطريقة بشكل مستقل أو اطلب من شخص آخر القيام بذلك.
أعد وضع المستحضر كلما شعرت بالجفاف. على سبيل المثال ، يمكنك وضع المستحضر بعد غسل يديك
طريقة 3 من 4: قضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب
الخطوة 1. اطلب من أقرب أقربائك وأصدقائك زيارتك قدر الإمكان
إن التواجد حول الأشخاص الأقرب إليك يمكن أن يحسن مزاجك في لحظة ، كما تعلم! ومع ذلك ، في بعض الأحيان يقاومون الرغبة في الزيارة بقدر المستطاع لأنهم غير متأكدين من أن هذا ما تريده حقًا. لذلك ، لا تتردد في الاتصال بهم عبر الهاتف أو الرسائل النصية واطلب منهم الزيارة. إذا لزم الأمر ، حدد وقت الزيارة الأنسب لك.
حاول أن تقول ، "أريد حقًا رؤية عائلتي الآن. يمكنك الحضور في وقت العشاء ، أليس كذلك؟ في هذا الأسبوع ، ما هو اليوم الذي تعتقد أنه يمكنك المجيء إلى هنا؟"
تفاوت:
إذا اتضح أنك تريد فقط أن تكون وحيدًا أو تفكر دون أن يزعجك الآخرون ، فلا تتردد في مشاركته مع المقربين منك.
الخطوة الثانية: لا تخف من مشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم
يمكن لمشاركة المشاعر أن تجعل السلام أسهل بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لدى الأشخاص الأقرب إليهم ذكريات ممتعة يحتفظون بها لبقية حياتهم. للقيام بذلك ، حاول كتابة أسماء الأشخاص الذين تريد التحدث إليهم قبل أن تموت ، ثم اجعل هذه الأمنيات تتحقق واحدة تلو الأخرى.
- أخبر مدى حبك لأصدقائك وأقاربك المقربين.
- قل "شكرًا" للأشخاص الذين تقدر سلوكهم أو حضورهم.
- اغفر لمن جرحك.
- اعتذر عن الأخطاء التي ارتكبتها.
الخطوة الثالثة. حدد العلاقات والتجارب التي تجعل حياتك ذات مغزى
حاول التفكير في الأشياء الممتعة التي دخلت حياتك. بعد ذلك ، شارك التجربة ومعناها مع المقربين إليك. إذا أمكن ، راجع صورك لترى ما هو مهم حقًا في حياتك.
يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة الوعي بمدى اكتمال حياتك وذات مغزى ، مما سيساعدك تلقائيًا على الشعور بسلام أكبر
الخطوة الرابعة: اجعل رغباتك تتحقق واحدة تلو الأخرى ، إن أمكن
حاول تحديد الأنشطة أو التجارب التي لا يزال من الممكن القيام بها في حالتك الحالية. بعد ذلك ، اتصل بالأشخاص الأقرب إليك للمساعدة في تحقيق ذلك! ومع ذلك ، لا تدع هذه الرغبة تضغط عليك ، حسنًا؟ بدلاً من ذلك ، استمتع فقط بالوقت المتبقي لك عن طريق القيام بالعديد من الأشياء التي تريدها.
على سبيل المثال ، قم بجولة في أنحاء المدينة ، أو شاهد غروب الشمس ، أو اذهب في رحلة بحرية
طريقة 4 من 4: إدارة الألم العاطفي
الخطوة 1. شارك مشاعرك مع أشخاص موثوق بهم
على الأرجح ، يتم حاليًا إرهاق عقلك بمخاوف ومخاوف لا نهاية لها. على الرغم من أن الحالة طبيعية جدًا ، استمر في محاولة نقلها إلى أقرب أصدقائك وأقاربك. بعد ذلك ، اطلب منهم النصيحة أو كن مستمعًا جيدًا
يمكنك أن تقول ، "من برأيك سيكون قادرًا على رعاية كلبي بعد موتي؟ لديك فكرة ، أليس كذلك؟ " أو "أخشى أن أعود إلى المستشفى في المستقبل القريب. هل يمكنني التحدث معك للحظة؟"
الخطوة الثانية: تحدث إلى معالج أو مستشار خبير إذا وجدت صعوبة في تقبل الموقف
على الأرجح ، لن تكون عملية تلقي تشخيص طبي أو حالة احتضار سهلة بالنسبة لك. إنه أمر طبيعي تمامًا ، ويمكن للمستشارين الخبراء أن يجعلوا الأمر دائمًا أسهل. لذلك ، لا تتردد في البحث عن معالج لديه خبرة في التعامل مع الأشخاص المحتضرين ، أو أن تطلب من طبيب الإحالة إلى معالج موثوق.
- إذا كنت تخضع للرعاية التلطيفية ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل معالج يحيله طبيبك. تحدث معه إذا شعرت بالحاجة إلى الخضوع لعملية الاستشارة.
- بعض شركات التأمين على استعداد لتغطية تكلفة العلاج لأعضائها. حاول الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك لتأكيد الفوائد.
نصائح:
حتى إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى العلاج في الوقت الحالي ، فافهم أن مشاعرك جانب مهم يجب الانتباه إليه. لهذا السبب لا حرج في التحدث إلى العلاج لجعل لحظاتك الأخيرة أكثر هدوءًا.
الخطوة الثالثة: اطلب من الزعماء الدينيين زيارة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
في الواقع ، إن التشكيك في المعتقدات أو القلق بشأن ظروف ما بعد الموت هو أمر طبيعي تشعر به في هذا النوع من اللحظات. لذلك ، حاول الاتصال بقادتك الدينيين أو مجتمعك الديني لمناقشة الإجابات على هذه الأسئلة الكبيرة والتوافق مع معتقداتك. صدقني ، القادة الدينيون قادرون على المساعدة في تقديم الإجابات والمساعدة والراحة التي تحتاجها.
- ضع في اعتبارك الاتصال بأكثر من زعيم ديني واحد حتى يمكن إجراء عملية الاجتماع بشكل متكرر.
- إذا شعرت أنك ابتعدت عن معتقداتك ، فاطلب استعدادهم لمساعدتك على التوبة وتقديم التكفير عن الذنب بما يتماشى مع معتقداتك.
نصائح:
ادعُ أعضاء المجتمع الديني لمناقشة معتقدات بعضهم البعض و / أو الصلاة معك.
الخطوة 4. لا تنهي حياتك قبل الأوان
بغض النظر عن مقدار الألم الذي تشعر به حاليًا ، افهم أن الانتحار ليس الحل الصحيح لإنهائه. حتى إذا لم يكن لديك أي خيارات أخرى ، فكن على دراية بأنه سيكون هناك دائمًا أمل لأولئك الذين يرغبون في البحث عنها. لذلك ، حاول التحدث إلى أشخاص تثق بهم ، أو الذهاب إلى أقرب مستشفى ، أو الاتصال بخدمات الطوارئ التي تستوعب الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية للحصول على المساعدة.
