في حين أن "راحة اليد المتعرقة" قد تثير الضحك في يوم عطلة فيريس بيولر ، إلا أن راحة اليد المتعرقة في الحياة الواقعية يمكن أن تكون محرجة. لا مزيد من المصافحات غير المريحة والقتال الخشن المحرج - بدلاً من ذلك ، تصرف! مع بعض النصائح البسيطة ، ليس من الصعب عادةً الحفاظ على جفاف راحة يدك (أو على الأقل التعامل مع الرطوبة إذا حدث ذلك).
خطوة
طريقة 1 من 4: تجفيف النخيل الرطب
الخطوة الأولى: استخدم بودرة الأطفال أو أي بودرة أخرى يمكنها امتصاص العرق
طريقة واحدة بسيطة وفورية وطويلة الأمد للتعامل مع الرطوبة غير المرغوب فيها في راحة يدك هي امتصاصها! يمكنك القيام بذلك بعدة طرق ، بما في ذلك رش مسحوق ماص للعرق على راحة يدك. حاولي سكب كمية صغيرة من بودرة الأطفال في راحة يدك ووزعيها على راحة يدك ببطء وبشكل متساوٍ - ستشعرين على الفور بأن راحتي يديك أكثر برودة وجفافًا. فيما يلي بعض أنواع البودرة / البودرة التي يمكنك استخدامها كممتص للعرق:
- الطباشير
- التلك (لاحظ أن التلك يمكن أن يكون سامًا إذا تم استنشاقه بكميات كبيرة)
- دقيق الذرة (في بعض البلدان ذات الأصول الأسبانية يستخدم دقيق الذرة على وجه التحديد لهذا الغرض ، وهناك يسمونه "مايزينا")
- صودا الخبز
الخطوة الثانية: ضعي منتجًا مضادًا للتعرق على راحة يدك
يستخدم العديد من الأشخاص منتجات مضادة للتعرق على الإبطين يوميًا للتحكم في إفراز العرق في منطقة الإبط. صدق أو لا تصدق ، يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق وضع كمية صغيرة من منتج مضاد التعرق على راحة يدك. جفف راحتي يديك عن طريق مسحهما بمنشفة قبل وضع مضاد التعرق حتى يعمل المنتج بشكل صحيح لسد مسام العرق.
- تأكد من استخدام منتجات مضادة للتعرق - وليس مجرد مزيل للعرق. بينما يتم دمج هذين المنتجين في منتج واحد ، إلا أنهما ليسا متماثلين. الأول يكافح إفراز العرق المفرط ، بينما الثاني يتحكم فقط في رائحة العرق.
- للحصول على أقوى تأثير ، استخدم منتجًا مضادًا للتعرق يحتوي على مركب ألومنيوم كعنصر نشط. الألومنيوم هو أقوى مضادات التعرق الكيميائية وأكثرها فعالية. للحالات الخطيرة ، قد تحتاج إلى الحصول على وصفة طبية من مضادات التعرق (مثل Drysol) التي تحتوي على تركيز أعلى من الألومنيوم.
الخطوة 3. أحضر منديلًا أو مناديل مبللة بالكحول
في حالة تعرق راحة اليد بشكل خفيف ، تحتاج في بعض الأحيان فقط إلى إحضار شيء يمكن استخدامه لامتصاص الرطوبة طوال اليوم وهذه الحافة قوية بما يكفي للتعامل مع التعرق المفرط على راحة اليد. يمكن استخدام مناديل القماش كمناشف يد يمكن الاعتماد عليها وقابلة لإعادة الاستخدام ، بينما توفر المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة ومناديل الكحول راحة فورية.
حتى لو كانت مناديل الكحول مبللة ، لن تبقى راحة يدك رطبة لفترة طويلة. يتبخر الكحول بسرعة كبيرة ، وعندما يتبخر من راحة اليد فإنه يأخذ معه مصادر أخرى للرطوبة. في الواقع ، يشتكي بعض الأشخاص ذوي البشرة الرقيقة من أن المناديل المبللة بالكحول تجعل راحة يدهم تشعر بجفاف شديد مما كانوا يتوقعون
الخطوة 4. اغسل يديك كثيرًا
إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على راحة يدك جافة ، فقد ترغب في تجربة غسل يديك كثيرًا. يمكن لغسل يديك بالماء والصابون أن يزيل الزيوت الطبيعية من راحة يديك ، مما يجعلهما أكثر جفافاً. بهذه الطريقة ، قد تتمكن من الحفاظ على جفاف راحة يدك لفترة أطول إذا كنت تعمد إلى زيادة معدل غسل يديك يوميًا.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن غسل اليدين المتكرر يمكن أن يجعل راحة يدك في بعض الأحيان جافة جدًا ، خاصة إذا كنت تستخدم صابونًا خشنًا أو صابونًا يحتوي على منظف. إذا كانت يداك متهيجة أو جافة جدًا بسبب كثرة غسلها ، فانتقل إلى صابون مرطب - عادةً ما يكون وجود راحة يدك الخشنة والمتشققة أكثر إزعاجًا من راحة اليد المتعرقة قليلاً
طريقة 2 من 4: منع تفوح منه رائحة العرق
الخطوة 1. تجنب استخدام المستحضرات الدهنية
إذا كنت تضع مرطبًا على راحة يدك بشكل متكرر ، فقد تتسبب في تعرقهما عن طريق الخطأ. في حين أن بعض المستحضرات (مثل تلك التي تحتوي على مواد كيميائية مضادة للعرق) يمكن أن تساعد في الواقع على تجفيف راحة يدك ، فإن البعض الآخر يمكن أن يجعل راحة يدك أكثر رطوبة. يمكن لبعض المكونات ، مثل الفازلين ، أن تجعل راحة يدك أكثر رطوبة أو دهنية. إذا كنت تستخدمين اللوشن بشكل متكرر ، ففكري في استبدال اللوشن المفضل لديك بغسول أخف أو لوشن مصمم خصيصًا ليكون له تأثير تجفيف.
الخطوة 2. تجنب الجيوب والقفازات
يمكن أن تتسبب القفازات والجيوب وأنواع الملابس الأخرى التي تغطي راحة اليد في التعرق والرطوبة المفرطة. تحبس هذه الأشياء الرطوبة والحرارة وتوجهها إلى اليدين ، وبالتالي فإن الأيدي تنتج المزيد من العرق وتجعل من الصعب تبخر العرق الناتج. لإصلاح ذلك ، اترك راحتي يديك عاريتين وعاريتين طوال اليوم ، إن أمكن - ستتبخر الرطوبة الطبيعية في يديك بحرية أكبر.
إذا كان الطقس شديد البرودة بحيث لا يكون من المريح ترك يديك عاريتين ، فحاول ارتداء قفازات بدون أصابع أو قفازات خفيفة الوزن إن أمكن. من الناحية المثالية ، ستبقي هذه القفازات يديك دافئة بينما تسمح للهواء بالوصول إلى يديك
الخطوة 3. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب إفراز العرق
في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب شيء بسيط مثل طعام الشخص في التعرق المفرط. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاعل التعرق ، لذلك إذا كنت عرضة لتعرق راحة اليد ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلتك كثيرًا. ضع في اعتبارك تجنب الأنواع التالية من الطعام والشراب إذا كنت تستهلكها بشكل متكرر:
- الطعام الحار: صدق أو لا تصدق ، فإن الأطعمة الحارة تؤدي إلى نفس ردود الفعل في الجسم التي تسببها الحرارة الجسدية ، وغالبًا ما تؤدي إلى التعرق.
- الكافيين: يتعرق بعض الأشخاص إذا تناولوا الكثير من الكافيين لأن المادة الكيميائية تحفز الجهاز العصبي مسببة الأرق والنشاط المكثف والعصبية وما إلى ذلك. غالبًا ما تحدث أكبر التأثيرات عند تناول المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين.
- الكحول: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يتسبب السكر أو "الانتشاء" في التعرق المفرط بسبب عملية تسمى توسع الأوعية. هذه العملية تجعل قطر الأوعية الدموية يتسع وترفع درجة حرارة الجلد مما يعطيها إحساس بالدفء.
الخطوة 4. خفض مستوى التوتر لديك
بالنسبة لبعض الناس ، لا يعتبر تعرق راحة اليد من أعراض مشكلة جسدية ، بل هو رد فعل لمصدر التوتر أو العصبية في حياتهم. في هذه الحالة ، فإن إزالة الرطوبة من يديك ليس سوى حل مؤقت - للحصول على علاج دائم ، تحتاج إلى تخفيف الضغط النفسي أو العاطفي الكامن. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع هذا لأن توتر كل شخص يختلف - لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا هو ما يحدث لك ، فحاول التحدث إلى طبيب أو معالج مرخص للحصول على المشورة. فيما يلي عدد قليل من الأساليب المقترحة بشكل متكرر للتعامل مع الإجهاد:
- يوجا
- الارتجاع البيولوجي (نوع من تقنيات الاسترخاء)
- تأمل
- التوقف عن العادات أو المواد الضارة
- إنشاء علاقات اجتماعية مختلفة أو أفضل
- القيام بروتين تمرين جديد
- إعدادات العمل / الحياة المختلفة
طريقة 3 من 4: البحث عن حل طبي
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك طلب الأدوية المضادة للكولين
إذا كانت راحتي اليدين المتعرقتين مشكلة خطيرة ولا يمكنك التعامل مع العلاجات المنزلية الأساسية أو تغييرات نمط الحياة ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول الحلول الطبية. أحد الأدوية التي يمكن أن يعالج التعرق المفرط (وكذلك اليدين الرطبة) يسمى مضادات الكولين. يعمل هذا الدواء عن طريق منع عمل مادة كيميائية تسمى أستيل كولين في الدماغ ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تتحكم في إنتاج الجسم للعرق. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن مضادات الكولين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية كبيرة ، بما في ذلك:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- رؤية مشوشة
- إمساك
- قلة إفراز اللعاب
- الالتباس
- النعاس
الخطوة 2. النظر في الرحلان الشاردي
يُطلق على أحد الإجراءات غير المزعجة نسبيًا التي يمكن أن تعالج تعرق راحة اليد الرحلان الشاردي. في هذا الإجراء ، تُغمر اليدين في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا بينما يمر تيار كهربائي خفيف عبر الماء. تعمل هذه العملية على إغلاق المسام الموجودة في جلد اليدين وتقليل إفراز العرق. التيار الكهربائي المستخدم ليس كبيرًا بدرجة كافية بحيث لا يكون مؤلمًا. للحصول على أفضل النتائج ، يتطلب هذا الإجراء عدة تكرارات.
في حين أن الرحلان الشاردي لا يسبب عادة أي آثار جانبية ، إلا أنه في حالات نادرة يمكن أن يسبب تهيج الجلد و / أو ظهور بثور على يديك
الخطوة الثالثة. فكر في حقن مادة البوتوكس
على الرغم من أن حقن البوتوكس معروفة عمومًا للاستخدام التجميلي ، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أيضًا استخدام البوتوكس لتقليل التعرق. يتضمن علاج البوتوكس حقن كمية صغيرة جدًا من مادة سامة تسمى توكسين البوتولينوم تحت الجلد. في الجرعات الصغيرة ، يقوم هذا السم بشد الجلد ويؤثر على عمل المواد الكيميائية التي تسبب نشاط الغدد العرقية. على الرغم من الحاجة إلى عدة حقن ، إلا أن سلسلة من حقن البوتوكس المنتظمة يمكن أن تمنع التعرق المفرط لأكثر من عام. تشمل الآثار الجانبية للبوتوكس:
- كدمات / احمرار في موقع الحقن
- صداع الراس
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
- ارتعاش / ترهل العضلات
- في حالات نادرة للغاية ، تظهر أعراض خطيرة لتسمم البوتولينوم (صعوبة في التنفس ، وصعوبة في الكلام ، ومشاكل في الرؤية ، وضعف)
الخطوة 4. في الحالات القصوى ، فكر في الجراحة
بالنسبة لحالات تعرق الكف أو رطوبة لا تستجيب للعلاجات الأخرى ولها تأثير كبير على نوعية حياة المريض ، قد يوصى بإجراء الجراحة ، على الرغم من أن هذا الإجراء يعتبر عادة الملاذ الأخير المطلق. استئصال الودي الصدري بالمنظار (أو ETS) هو إجراء جراحي يتضمن قطع بعض مسارات الأعصاب التي تسبب التعرق في الراحتين والإبطين. بينما يوصف هذا الإجراء أحيانًا بأنه إجراء طفيف التوغل ، فإن ETS هي في الواقع عملية كبيرة تتطلب تخديرًا عامًا (للجسم كله). على الرغم من ندرة المشاكل ، إلا أن هناك فرصة ضئيلة لحدوث مضاعفات خطيرة أو حتى الوفاة من إجراء ETS (كما هو الحال مع أي عملية جراحية كبرى).
- اعلم أن ETS هو إجراء دائم - لا توجد طريقة لإعادته إلى حالته الأصلية بمجرد إجراء الجراحة.
- بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة أن معظم الأشخاص الذين يخضعون لـ ETS لعلاج تعرق راحة اليد أو الإبط يعانون من "التعرق التعويضي" (التعرق الشديد أو أكثر من التعرق الأولي) في أجزاء أخرى من الجسم بعد الجراحة.
طريقة 4 من 4: استخدام الطب البديل
الخطوة 1. حاول نقع يديك في الشاي
هناك عدد من العلاجات "البديلة" أو "الطبيعية" التي يتم الترويج لها على الإنترنت كعلاج لعرق النخيل. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون أن هذا العلاج فعال ، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية (إن وجدت) لدعم فعاليته. أحد البدائل السهلة هو نقع يديك في شاي بارد أو دافئ. للحصول على أفضل النتائج ، انقع يديك في الشاي (أو امسك كيس شاي مبلل) لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع.
وفقًا لبعض المصادر (المشكوك فيها) ، يمكن أن يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي في تجفيف راحة يدك تدريجيًا ، وبالتالي تقليل الرطوبة طوال اليوم
الخطوة الثانية: جرب استخدام خل التفاح
علاج بديل سهل آخر لعلاج تعرق راحة اليد هو استخدام خل التفاح. لهذه الطريقة ، جرب نقع يديك مباشرة في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق في كل مرة ، ثم اغسلهما بالماء والصابون. لاحظ أن غسل اليدين بالماء والصابون معروف أحيانًا بتأثيره على التجفيف الذاتي (انظر أعلاه).
أو قد ترغب في تجربة نقع عميق ، لكن أضف أولاً كوبًا أو كوبين من الخل إلى الماء قبل دخول حوض الاستحمام
الخطوة 3. جرب العلاجات العشبية
تدعي بعض مصادر الطب البديل أن تناول أعشاب معينة لها تأثير "إزالة السموم" مثل الكركم والشاتافاري والباتولا يمكن أن تساعد في تخفيف تعرق راحتي اليدين و / أو القدمين. في حين أن بعض هذه الأعشاب يمكن استخدامها طبيًا في الطب التقليدي أو غير الغربي (على سبيل المثال ، يُعرف الكركم باستخدامه التقليدي كعلاج هضمي ومضاد للالتهابات) ، إلا أن هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية التي تدعم الادعاءات القائلة بأن هذه الأعشاب يمكن أن يمكن الاعتماد عليها كعلاج لتعرق راحة اليد أو غيرها من الحالات الصحية.
في حين أن معظم مخططات "التخلص من السموم" توفر القليل من الفوائد القابلة للقياس أو الكمية ، يجب أن تدرك أنه قد ثبت أن بعضها يسبب آثارًا جانبية ضارة (رغم أنها نادرًا ما تكون ضارة)
الخطوة 4. النظر في مكملات المعالجة المثلية أو برنامج العلاج
إذا أجريت بحثًا بسيطًا باستخدام محرك بحث ، فستكشف نتائج البحث عن العشرات مما يسمى بالعلاجات المثلية أو العلاجات "الطبيعية" لأشجار النخيل المتعرقة. غالبًا ما تكون هذه الأدوية على شكل أعشاب أو فيتامينات أو حبوب أو مكملات أو مزيج من هذه العناصر. في حين أن هذه العلاجات عادةً ما تعلن بجرأة تدعي فعاليتها ، في الواقع ، هناك عدد قليل جدًا من العلاجات المثلية (إن وجدت) ثبت علميًا أنها تعمل بشكل جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن مكملات المعالجة المثلية لا يتم تنظيمها من قبل مؤسسات مثل BPOM ، فليس هناك ما يضمن تصنيع هذه المكملات وفقًا لمعايير الجودة العالية نفسها مثل تصنيع الأدوية "العادية". لهذا السبب ، ينصح معظم الأطباء بعدم إنفاق الكثير من المال على العلاجات المثلية
نصائح
- الإجهاد يمكن أن يحفز التعرق. فقط استرخي.
- الأطعمة ذات الرائحة القوية يمكن أن تسبب رائحة نفاذة للأيدي أيضًا ؛ الرائحة تنفث في عرقك.
