تأتي مهارة تفادي اللكمات من الممارسة وليس من التأمل الذاتي. لن تجعلك قراءة هذه المقالة مرة واحدة فقط مقاتلًا خبيرًا ، لكنها ستعلمك الموقف الصحيح لاستخدامه في التدريب. حاول أن تجعل هذه الحركات عادة ، وتذكر هذه النصائح المهمة لتقليل الإصابة.
خطوة
جزء 1 من 4: استعد للمراوغة
الخطوة 1. اصنع قبضة
ارفع قبضتيك أمام وجهك لحمايتهم. حافظ على قبضة يدك على مستوى الخد لحماية أكبر قدر ممكن من وجهك.
ثبت قبضتيك بإبهامك على الخارج وليس من الداخل
الخطوة 2. رتب بحيث يكون مرفقيك بجانبك
يجب إرخاء ذراعيك وكتفيك لسهولة الحركة ، مع حماية مرفقيك لجسمك.
الخطوة 3. أدخل ذقنك في
دس ذقنك يجعل وجهك هدفًا أصغر ويحمي رقبتك. لا تعمق كثيرًا بحيث تجد صعوبة في رؤية خصمك.
الخطوة 4. اتخاذ موقف دفاعي
وجه قليلاً إلى الجانب عن طريق وضع قدم واحدة (عادة القدم اليمنى للقدم اليمنى) للخلف حتى لا يواجه جسمك خصمك مباشرة.
- يجب أن تكون قدميك بعرض كتفيك أو أوسع قليلاً.
- اثنِ ركبتيك حتى تتمكن من البقاء متوازنة وتتحرك.
- لا تواجه جانبيًا كثيرًا ؛ إذا وقفت في الزوايا اليمنى لخصمك ، فيمكنك دفعك إلى الجانب.
الخطوة 5. ابق متيقظًا ولكن لا تنظر إلى مكان واحد فقط
تكتشف عيناك الحركة بشكل أسرع من الرؤية الجانبية منها من الأمام ، لذا فإن العين التي تنظر في جميع الاتجاهات أفضل من النظر إلى يد خصمك فقط.
- كن على دراية بحركة أكتاف خصمك وعينيه وقدميه وكذلك يديه. إذا كان خصمك يخطو دائمًا قبل الضرب ، فيمكنك استخدام هذه المعلومات للرد بسرعة أكبر.
- كلما تدربت أكثر ، زادت سرعة تحركاتك.
جزء 2 من 4: تجنب الزيارات بالرجوع للخلف
الخطوة 1. اجمع بين الخطوات التالية في ضربة واحدة
إذا نجحت في المراوغة بهذه الطريقة ، فستكون بعيدًا عن متناول خصمك ، وكن مستعدًا للابتعاد عنه أو إلقاء اللكمات الخاصة بك.
تذكر أن ترفع قبضتيك عند التهرب للحفاظ على حذرك
الخطوة 2. قم بالتدوير باتجاه قدمك الخلفية
قم بتدوير الوركين والجذع في اتجاه عقارب الساعة (إذا كانت قدمك اليسرى في المقدمة) وقم بتحويل وزنك قليلاً إلى الساق الخلفية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التراجع بقدمك الخلفية كجزء من هذه الحركة
الخطوة 3. قم بتدوير ساقيك في حركة محورية في نفس الاتجاه
اثنِ ركبتيك واثنِ جسمك لتحقيق أقصى قدر من التوازن.
الخطوة 4. استخدم حركة الركبتين والوركين لسحب رأسك بعيدًا
يمكنك استخدام رقبتك لسحب رأسك لأعلى ، لكن الحركة الرئيسية هي دوران ساقيك وجسمك.
لا تدع خصرك ينحني ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان التوازن
الخطوة 5. تحرك بقدر ما تحتاج
ما عليك سوى التحرك قليلاً لتجنب الإصابة. تحركات أقل ستبقيك أكثر اتزانًا وتمنحك مزيدًا من الوقت للقيام بالحركة التالية (سواء كانت لكمة مضادة أو ضرب خصمك ثم ركض).
الخطوة 6. إذا كنت لا تستطيع تجنب لكمة على وجهك ، أمسكها بجبهتك
ضع ذقنك بشكل أكبر حتى تهبط الضربة على أصعب جزء من رأسك ، وليس فكك أو أنفك.
في نفس الوقت ، اسحب رأسك للخلف أو أدر رأسك في اتجاه السكتة لتقليل تأثير الضربة
جزء 3 من 4: تجنب الضربة على الوجه بالمضي قدمًا
الخطوة 1. تجنب الضربات على الرأس بهذه الطريقة فقط
الهدف من هذا التهرب هو الاقتراب من خصمك (التعامل مع جسده) ، ثم الاستعداد لضربة مضادة قوية. إذا كان خصمك يستهدف الجسد ، فإن وجهك هو الذي قد يتلقى الضربة.
- هذه الطريقة فعالة ضد ضربات اليد اليمنى المستقيمة والقوية.
- كلما كانت ضربات الخصم أقوى ، كان من الأفضل لك المراوغة لأن العدو سيفقد التوازن ويحتاج إلى مزيد من الوقت لاستعادة التوازن. إذا كنت تقاوم ضربة قصيرة ، فمن الأفضل الإمساك بها أو الابتعاد عنها بدلاً من الاقتراب.
الخطوة 2. قم بالتدوير باتجاه قدمك الأمامية
قم بتدوير الوركين والجذع عكس اتجاه عقارب الساعة (إذا كانت قدمك اليسرى في المقدمة) وحرك وزنك قليلاً على الرجل الأمامية.
يجب أن تأتي الحركة الرئيسية من الوركين وليس من خصرك
الخطوة 3. قم بتدوير رجلك الخلفية في حركة محورية في نفس اتجاه رجلك الأمامية
قم بمحاذاة جسمك مع الوركين للحفاظ على التوازن والحركة.
الخطوة 4. انحنى بركبتيك وكتفيك
حرك كتفيك لأسفل وللأمام بزاوية 45 درجة من صدرك لتجنب ضرب رأسك. اثنِ ركبتيك قليلاً.
- لا تبالغ في هذه الخطوة. ما عليك سوى تحريك رأسك حوالي 15 سم لتجنب ضربة مباشرة.
- لا تنظر بعيدًا للأمام ، لأن هذا سيجعل من الصعب عليك موازنة نفسك ومراقبة خصمك. استخدم ركبتيك وكتفيك أكثر من ظهرك.
- إذا كنت بنفس ارتفاع خصمك أو أطول منه ، فيمكنك تفادي الضربة برفع رأسك ، وبالتالي ستفقد اللكمة ذقنك وأنت تتفادى الجوانب.
الخطوة 5. ارفع يدك الخلفية أعلى
كن مستعدًا لاستخدامها في صد أو إبعاد لكمة المتابعة عن اليد الأخرى لخصمك.
الخطوة 6. اقترب أكثر (اختياري)
إذا لزم الأمر ، استخدم قدمك الأمامية لأخذ خطوة للأمام تجاه خصمك. هذا مفيد للحد من حركته في السكتات الدماغية اللاحقة ، ولكن الغرض الرئيسي هو الاستعداد لضربة مضادة.
الخطوة 7. رد فعل عنيف (اختياري)
بعد تفادي اللكمات ، يمكنك استخدام مركزك القريب من خصمك لمواجهته بلكماتك.
الخطوة 8. الوقوف احتياطيًا في حركة U
عندما تعود إلى وضع البداية ، تحرك في شكل "U". إذا تحركت للخلف مباشرة ، يمكنك الحصول على ضربة أخرى.
جزء 4 من 4: ضرب الجسد
الخطوة 1. شد عضلات بطنك
يحمي أعضائك الداخلية من الإصابة.
الخطوة 2. زفر من خلال أنفك قبل الاصطدام مباشرة
زفير قصير من الهواء يجعل عضلات بطنك تنثني وتحمي نفسك بشكل أفضل.
الخطوة 3. امسك النفخة بيدك
حاول دفع يد خصمك لصد الضربة ، أو على الأقل أمسك الضربة بقبضة اليد بدلاً من ضربها مباشرة بجسمك.
الخطوة 4. تحرك مع اللكمة
تراجع أو أدر جسمك في اتجاه السكتة الدماغية. إذا تحركت نقطة التأثير في اتجاه الضربة ، فسيتم تقليل التأثير بشكل كبير.
نصائح
- حافظ على لياقتك. مارس الرياضة بانتظام حتى تكون دائمًا متوازنة.
- بطبيعة الحال ، سوف تستجيب لكمة على وجهك وعينيك مغمضتين. حاول أن تبقي عينيك مفتوحتين قدر الإمكان لترى من أين تأتي اللكمة.
- كن حذرًا إذا راوغت بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا. سوف يتظاهر المقاتل الذكي بأنه يضرب ، ثم يوجه لكمة حقيقية على وجهك.
- إذا استطعت ، اصطدم برقبة خصمك مباشرة في تفاحة آدم وستكون الأولوية القصوى لخصمك هي إبقاء يدك بعيدًا عن رقبته لأن هذا يؤلم كثيرًا ، مما يتركه في وضع مفتوح للهجوم.
تحذير
- احرص دائمًا على إغلاق فمك ولسانك خلفك لتقليل الإصابة من الضربات على الفك.
- تذكر أن المعركة الوحيدة التي يمكنك الفوز بها هي عدم القتال.
