هناك أسباب مختلفة للتصرف الحزين. ربما تريد أن تترك بمفردك ، أو تريد أن يكون لديك وقت للتفكير ، أو حتى مجرد محاولة لفت الانتباه. مهما كان الدافع ، فإن الجمع بين الإشارات الجسدية والإشارات الاجتماعية يمكن أن يجعل الناس يعتقدون أنك حزين.
خطوة
جزء 1 من 2: إظهار علامات الحزن الجسدية
الخطوة 1. الانحناء للأمام
المواقف المتعفنة والجاثمة هي علامات الحزن الشائعة. للتعبير عن الحزن بجسدك ، يمكنك تجربة:
- ثني كتفيك للأمام
- ثني الجذع لأسفل
- اجلس مع ثني جذعك نحو ركبتيك
الخطوة 2. وجه النظرة الفارغة أينما تريد
عادة ما يتم تفسير التعبيرات الفارغة أو القاتمة على أنها علامة على الحزن أو أحلام اليقظة. ثم ، إذا نظرت إلى الأسفل ، فسوف يعتقد الناس أنك حزين.
الخطوة 3. أنزل أو أغلق الجفون
هناك العديد من تعابير الوجه التي تظهر الحزن ، بما في ذلك الجفون الثقيلة أو المتدلية أو المغلقة. إذا كنت تريد التظاهر بالحزن بهذه الطريقة ، فمن الأفضل دمجها مع علامات جسدية أخرى لأن خفض الجفون وحده يمكن تفسيره على أنه علامة على النعاس أو الحول.
الخطوة 4. عبس الحاجبين
الحواجب المشدودة هي علامة شائعة على أن شخصًا ما يفكر في شيء ما. تظهر الدراسات أيضًا أن هذه التعبيرات عادةً ما يتم دمجها مع علامات جسدية أخرى للحزن. تعمل هذه التقنية بشكل جيد جدًا عند دمجها مع تقنيات أخرى ، مثل النظر إلى أسفل.
الخطوة 5. الجبين عبوس
الجبهة المتدلية هي أيضًا علامة على الحزن والاستياء. ومع ذلك ، فإن العبوس الشديد قد يجعلك تبدو متجهمًا أو غاضبًا. لا تسرف في استخدام هذه التقنية وتأكد من دمجها مع علامات الحزن الأخرى.
الخطوة 6. اقرص شفتيك
يمكنك أيضًا إظهار الحزن من خلال شفاه مدببة للأمام. التعبير المتجهم يظهر عدم الرضا لأسباب مختلفة. عندما يقترن بتقنيات أخرى ، مثل خفض عينيك أو الانحناء ، يعتقد الناس أنك حزين.
الخطوة 7. المس الوجه
الصداع علامة شائعة للاكتئاب أو الحزن. إذا كنت تريد أن تجعل الناس يعتقدون أنك حزين ، فيمكنك التظاهر بالصداع. كل ما عليك فعله هو لمس أو فرك وجهك ، وخاصة جبهتك.
الخطوة 8. البكاء
الدموع هي رد فعل نموذجي لمشاعر الحزن. إذا كنت تستطيع البكاء عن قصد ، فسوف يعتقد الناس بسهولة أنك حزين. ومع ذلك ، فإن البكاء المطمئن أمر صعب لأن معظم الناس يمكنهم التمييز بين التعبير عن الحزن الحقيقي أو المزيف. جرب هذه الطريقة إذا كنت قادرًا على البكاء بانطباع حقيقي.
من ناحية أخرى ، يمكنك الاستفادة من عنصر المفاجأة. إذا استطعت البكاء فجأة ، فسوف يفاجأ الناس ويعتقدون أنك حزين حقًا
جزء 2 من 2: استخدام العلامات الاجتماعية لإظهار الحزن
الخطوة 1. لديك سبب يجعلك حزينًا
الممثلون المدربون لا "يتظاهرون بالحزن" لأن التظاهر هو ميلودرامي ومفتعل. الممثل الذي يريد أن ينقل حزنه بشكل مقنع سوف يستكشف الأسباب التي تجعله حزينًا. على سبيل المثال ، إذا أراد أحد الممثلين أن يبدو حزينًا بسبب وفاة جدته ، فسوف يركز على إظهار أنه يحب جدتها ويفتقدها ، وليس مجرد ذرف الدموع. لذا ، إذا كنت تريد أن تبدو حزينًا ، فحاول استعارة هذه الطريقة. على سبيل المثال:
- إذا كنت تريد أن تتصرف بحزن لتجعل شخصًا ما يدرك أنه قد أساء إليك ، ففكر في الكيفية التي يؤذيك بها سلوكه ودمجها مع علامات جسدية أخرى.
- إذا كنت تريد أن تتصرف بحزن حتى يتركك الناس بمفردك ، ركز عقلك على ما يجعلك تريد حقًا أن تكون وحيدًا.
الخطوة 2. ازفر بقوة
كتعبير يفسر عادة على أنه حسرة ، فإن الزفير بقوة في وجود شخص آخر سيعتبر علامة على الحزن. ومع ذلك ، لا تزفر بقوة أو في كثير من الأحيان لأن ذلك سيبدو ساحقًا.
- حاول الزفير ببطء عندما تنظر إلى أسفل ، خاصةً عندما تعرف أن شخصًا آخر ينظر إليك.
- إذا كنت أنت من يسأل ، "كيف سارت الأمور؟" اخفض رأسك وازفر قبل الرد بـ "لا أعرف" أو "ليس جيدًا".
الخطوة 3. ادعي أنك لست جائعا
عادة ما يكون الحزن أو الحزن مصحوبًا بفقدان الشهية. إذا كنت تريد أن يعتقد الناس أنك حزين ، فحاول ألا تأكل كثيرًا عندما تكون معهم. يمكنك أيضًا أن تقول "أنا لست جائعًا اليوم" ، واشرب الطعام بلا فتور.
الخطوة 4. قل إنك متعب وضعيف
يمكن أن يجعل الحزن أو الاكتئاب الناس يشعرون بالتعب أو الضعف. إذا واصلت إخبارهم أنك متعب أو ليس لديك طاقة ، فمن المحتمل أن يعتقدوا أنك حزين. حاول قول:
- "لا أعرف ما الخطأ الذي حدث. أنا ضعيف جدًا اليوم ".
- "لا أشعر بالرغبة في النهوض من السرير اليوم."
- "أريد فقط أن ألتف في البطانيات وأعود للنوم."
الخطوة 5. تخيل أنك فقدت الاهتمام بكل شيء
عندما لا يكون الشخص مهتمًا بالأنشطة أو الأشياء الأخرى التي يستمتع بها عادةً ، فقد يكون ذلك علامة على الحزن. إذا كنت تريد إقناع الآخرين أنك حزين ، فتظاهر أنك لا تهتم ببعض الأشياء بعد الآن. على سبيل المثال:
- إذا ذهبت أنت وأصدقاؤك دائمًا إلى السينما في عطلات نهاية الأسبوع ، فأخبرهم أنك لست في حالة مزاجية للذهاب هذا الأسبوع.
- إذا أظهر لك شخص ما شيئًا يعتقد أنك ستجده مضحكًا أو ممتعًا ، مثل مقطع فيديو عن قطة ، فتظاهر أنك لا تهتم.
- إذا كان الجميع يعلم أنك معجب كبير بالرياضة أو ألعاب الفيديو أو الموسيقى أو أي شيء آخر ، فأعلن أنك لم تعد مهتمًا بهذه الأشياء.
الخطوة 6. تصرف كما لو كان عقلك خارج نطاق التركيز
عادة ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الاكتئاب صعوبة في التركيز. للتصرف بحزن ، أظهر أنك تحلم أو تنسى.
على سبيل المثال ، عندما يقترب منك شخص ما للتحدث ، لا تنظر إليه. عندما يبدأ الحديث ، لا ترد على الفور. انظر في الاتجاه الآخر ، وبعد ثوانٍ قليلة ، انظر إلى ذلك الشخص وقل ، "ماذا؟" أو "آسف ، كنت في أحلام اليقظة ، ماذا قلت للتو؟"
الخطوة 7. اقضِ الكثير من الوقت بمفردك
الأشخاص الذين يشعرون بالحزن عادة ما يبتعدون عن الآخرين. إذا كنت تريد أن يعتقد الناس أنك حزين ، فعليك الابتعاد عنهم. هذه الطريقة ليست صعبة حتى لو لم تستطع الابتعاد عن الآخرين. يمكنك المحاولة:
- امشِ بمفردك خلف الآخرين عند الخروج معًا في مجموعة.
- ادخل إلى غرفة أخرى بمفردك عندما تكون في المنزل مع عائلتك.
- قف في زاوية بمفردك عندما يتعين عليك أن تكون في نفس الغرفة مع شخص آخر.
- ابتعد عن الآخرين دون أن تقول لهم أي شيء.
- لا يستجيب عند الاتصال به عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف أو وسائل الإعلام الأخرى.
