حان الوقت أخيرًا لإزالة العجلات الإضافية وركوب الدراجة! يمكن أن تكون عملية إزالة العجلات الإضافية سريعة جدًا وسهلة ومثيرة ، سواء بالنسبة لطفل يحاول تعلم ركوب الدراجة بمفرده أو لأحد الوالدين لمساعدة طفله. لا تكن عصبيًا - يجب على الجميع عاجلاً أم آجلاً أن يتعلموا ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية!
خطوة
طريقة 1 من 3: تعلم كيفية ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية
الخطوة 1. ارتدِ خوذة ومعدات أمان
يجب عليك "دائمًا" ارتداء خوذة عند ركوب الدراجات ، ولكن قد ترغب أيضًا في ارتداء معدات أمان أخرى. هذا سيجعل ركوب الدراجات بدون عجلات إضافية أقل صعوبة. نظرًا لأن معدات الأمان تمنع التعرض للأذى ، فلن تخاف جدًا من السقوط أو الاصطدام بشيء ما. إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في وضعها في أول رحلة بالدراجة بدون عجلات إضافية:
- منصات الكوع
- واقية الركب
- حامي المعصم
الخطوة الثانية: تأكد من أن قدميك يمكن أن تلمس الأرض
لن يكون ركوب الدراجات مخيفًا جدًا عندما تعلم أنه يمكنك إيقاف نفسك. قبل إزالة العجلات الإضافية ، اصعد على الدراجة وحاول أن تلمس الأرض بقدميك. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الأرض ، فاطلب من شخص بالغ المساعدة في إنزال السرج.
لا بأس إذا لم تتمكن من لمس الأرض بكلتا القدمين في وقت واحد عند الجلوس على الدواسات - فأنت تحتاج فقط إلى قدم واحدة للتوقف بينما لا تزال في السرج. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على لمس الأرض بكلتا القدمين عند الوقوف أمام السرج
الخطوة الثالثة. ابحث عن سطح مستوٍ لتركب عليه
اصطحب الدراجة إلى منطقة كبيرة ومفتوحة ومستوية ، مثل الحديقة أو ساحة انتظار السيارات. الأماكن ذات العشب الناعم هي الأفضل - فلن تمرض إذا وقعت في العشب ، لذا لن يكون التمرين مخيفًا. يمكنك التدرب بمفردك ، لكن من الأسهل الحصول على مساعدة من صديق أو شخص بالغ.
إذا كانت دراجتك لا تزال تحتوي على عجلات إضافية ، فاطلب من شخص بالغ نزعها قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
الخطوة 4. تدرب على استخدام الدواسات والفرامل
اجلس على السرج وحافظ على الوضع بوضع قدميك على الأرض. ضع قدم واحدة على الدواسة وادفعها لأسفل! ادفع الجسم للأمام والساق الأخرى في نفس الوقت. ضع كلتا قدميك على الدواسات واستمر في الضغط! إذا كان عليك التوقف ، قم بالرجوع للخلف (ما لم تكن دراجتك بها فرملة يد - فكل ما عليك فعله هو الضغط عليها بأصابعك).
لا تخف من أن تنحني قدميك إذا اضطررت لذلك! في المرات القليلة الأولى التي تمارس فيها الدواسة ، تشعر كما لو كنت ستسقط ، لذلك لا تقلق إذا كان عليك التوقف وإنزال قدميك على الأرض
الخطوة 5. تدرب على الانعطاف أثناء استخدام الدواسة
عندما تتقن البدء والتوقف ، حاول الاستدارة يمينًا ويسارًا. أثناء الضغط على الدواسة للأمام ، لف المقود قليلاً إلى اليمين. يجب أن تشير إلى اليمين. بعد ذلك ، أدر المقود قليلاً إلى اليسار. يجب أن تشير إلى اليسار. حاول الالتفاف قليلاً على كل جانب - انظر إلى أي مدى يمكنك الالتفاف دون الشعور بعدم الارتياح. لا تخف من التوقف إذا كان لديك مشكلة في الاستدارة!
في الواقع ، يكون الدوران أكثر صعوبة إذا كنت تقوم بالدواسة ببطء شديد أكثر مما لو كنت تقوم بالدواسة بسرعة كبيرة. عندما تكون بالكاد تتحرك ، من الصعب موازنة الدراجة ، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في الدوران ، فحاول استخدام الدواسة بشكل أسرع
الخطوة 6. تدرب على صعود التلال صعودا وهبوطا
بعد ذلك ، ابحث عن منحدر أو تل صغير. حاول رفع الدواسة - فأنت بحاجة إلى الضغط بقوة أكبر من المعتاد للوصول إلى القمة! عندما تكون في القمة ، حاول النزول ببطء. استخدم الفرامل لمواصلة التحرك ببطء. عندما تكون في الأسفل ، اصعد مرة أخرى ، وهذه المرة ، دواسة أسرع. افعل هذا مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من النزول إلى أسفل التل دون استخدام الفرامل.
- كن صبورا! سيستغرق الأمر بعض الوقت لتشق طريقك إلى أسفل التل دون توقف ، لذلك لا تقلق إذا لم تتمكن من القيام بذلك في المرة الأولى التي تحاول فيها.
- ابدأ بتل صغير. لا تحاول النزول من تلة كبيرة حتى تصبح جيدًا في ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية.
الخطوة 7. اطلب المساعدة من صديق أو والديك لتشجيعك إذا لزم الأمر
سيكون تعلم ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية أسهل بكثير إذا ساعدك شخص ما. إذا استطعت ، فحاول أن تطلب من أحد والديك أو صديقك الذي يمكنه ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية أو طلب المساعدة من شقيقك. سوف يجعلون التعلم أسهل بالنسبة لك من نواح كثيرة ، ولكن أحد أفضل الوسائل المساعدة هو الركض بالقرب منك والإمساك بالدراجة حتى تتمكن من استخدام الدواسة بنفسك.
الخطوة 8. لا تستسلم
قد يكون تعلم كيفية ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية أمرًا شاقًا في بعض الأحيان ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات أكثر متعة. إذا لم تتمكن من ركوب الدراجة بدون عجلة إضافية بعد اليوم الأول من التدريب ، فلا تقلق - ستفعل ذلك في النهاية. حاول مرة أخرى بمساعدة صديق أو شخص بالغ عندما تسنح لك الفرصة. لا تستسلم أبدًا - ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية هو شيء يجب أن يتعلمه الجميع تقريبًا. في كل مرة تتدرب فيها ، يصبح ركوب الدراجة بدون العجلات الإضافية أسهل وأسهل حتى تصبح الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها ركوب الدراجة.
طريقة 2 من 3: تعليم الأطفال ركوب دراجتهم الخاصة
الخطوة 1. اصطحب الطفل إلى منطقة مفتوحة بها تل صغير
على الرغم من أن جميع الأطفال يتعلمون بشكل مختلف ، إلا أن الانزلاق البطيء على المنحدرات الطويلة يعد أحد أسهل طرق التعلم بالنسبة للعديد من الأطفال. يسمح الانزلاق بخطى بطيئة ومحكومة للطفل بالراحة مع فكرة أن ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية يكاد يكون سهلاً مثل ركوب الدراجة ذات العجلات الإضافية.
يمكن أن تكون مناطق العشب مناسبة للممارسة. يمنع العشب الطفل من الدواسة بسرعة كبيرة ويكون طريًا إذا سقط الطفل ، لذا ستكون التجربة أقل إرهاقًا له. آخر شيء تريده هو أن يسقط طفلك بشدة ويخشى ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية حتى لا يحاول مرة أخرى
الخطوة الثانية: تأكد من أن الطفل محمي جيدًا وأن الدراجة بارتفاع مناسب
لا تدع طفلك يركب دراجة بدون خوذة. إنها ليست خطيرة فحسب ، بل إنها عادة سيئة تعتاد عليها عند الأطفال. قد ترغب أيضًا في السماح لطفلك بارتداء معدات إضافية مثل وسادات الركبة والكوع - بالنسبة للطفل العصبي ، يمكن أن تساعده هذه الحماية الإضافية على الشعور بمزيد من الثقة. أخيرًا ، تأكد من قدرة الطفل على الوصول إلى الأرض بقدميه عند الجلوس على السرج ، واضبط إذا لزم الأمر.
لاحظ أن بعض الأماكن بها قوانين تتطلب من جميع راكبي الدراجات الذين تقل أعمارهم عن عمر معين ارتداء خوذة. في بعض الظروف ، يمكن اعتبار عصيان مثل هذا القانون انتهاكًا بسيطًا لقانون الوالدين
الخطوة 3. دع الطفل ينزلق لأسفل بينما تمسك
عندما يكون طفلك مستعدًا لركوب الدراجة ، دعه ينزلق على تل أو منحدر موقع التدريب. أمسك كتفيه أو الجزء الخلفي من السرج لتثبيت جسده في مكانه. كرر عدة مرات حتى يشعر طفلك بالثقة والراحة في المضي قدمًا على الدراجة دون مساعدتك.
أثناء المشي أو الركض بجانب الدراجة ، احرص على عدم وضع قدميك أمام (أو بين) العجلات
الخطوة 4. دع الطفل ينزلق باستخدام قدميه للتوقف
بعد ذلك ، دع الطفل ينزلق على نفس الطريق ببطء وبسهولة ، لكن لا تمسكه هذه المرة إلا إذا لزم الأمر. اطلب من الطفل استخدام قدميه للتحكم أو التوقف إذا لزم الأمر. يعلم الأطفال أهمية تقنيات التوازن اللازمة لركوب الدراجات في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة.
إذا بدأ الطفل يفقد السيطرة ، اسحبه لإبقائه مستقيماً. في حين أن بعض حالات السقوط قد لا يمكن تجنبها ، يجب أن تتجنبها إذا استطعت ، لأن السقوط يمكن أن يخيف طفلك بعيدًا
الخطوة 5. دع الطفل ينزلق باستخدام الفرامل
بعد ذلك ، افعل نفس الشيء كما كان من قبل ، باستثناء أن تطلب هذه المرة من الطفل استخدام فرامل الدراجة للتحكم في سرعته. عندما يصل إلى القاع ، أخبره أن يتوقف عن استخدام الفرامل. كرر حسب الضرورة حتى يشعر طفلك بالثقة في التباطؤ والتوقف دون مساعدتك. إن تعليم طفلك أنه يمكنه دائمًا إيقاف الدراجة إذا لزم الأمر هو جزء مهم جدًا من بناء ثقته في ركوب الدراجة.
تحتوي معظم دراجات الأطفال على فرامل القدم - بمعنى آخر ، يجب على الطفل أن يقوم بالرجوع للخلف للضغط على المكابح. توصي العديد من موارد التدريب على ركوب الدراجات بمكابح القدم للأطفال الذين يتعلمون ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية لأن تعلم كيفية استخدام فرملة اليد بالإضافة إلى جميع المهارات الأخرى المطلوبة للدورة بدون عجلات إضافية يمكن أن يربك الأطفال الصغار. ولكن إذا كانت دراجة طفلك تحتوي على فرملة يدوية ، فلا يزال من الممكن أن يتعلم استخدام فرملة اليد - ولكن قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الممارسة
الخطوة 6. علم تشغيل منطقة مسطحة
بعد ذلك ، انتقل إلى منطقة أكثر تساويًا. اجعل الطفل يبدأ في التحرك إلى الأمام ، ثم قم بالفرملة للتوقف. كرر عدة مرات حتى يشعر بالراحة. بعد ذلك ، وجه الطفل إلى ثني المقود قليلاً عند تحريكه للأمام. امش بجانب الطفل عندما يستدير ، ساعده عند الحاجة. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتحول طفلك بثقة ، لذا كن صبوراً.
من الناحية المثالية ، يجب أن يتعلم الطفل الانحناء قليلاً. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب أحيانًا التواصل مع الأطفال الصغار ، لذلك قد ترغب في السماح لطفلك بالعثور على مخرج بمفرده
الخطوة 7. علم طفلك أن يقوم بالدواسة لأعلى منحدر مرصوف
بعد ذلك ، اطلب من الطفل أن يضغط على منحدر سلس. هنا ، تُفضل الأسطح الصلبة على العشب لأن العشب يجعل من الصعب على الطفل اكتساب السرعة الكافية للتسلق بنجاح. اطلب من الطفل أن يضغط بقوة على الدواسات ، وكالعادة ، ساعده عند الضرورة لمنعه من السقوط.
الخطوة 8. قلل من مساعدتك تدريجياً
بينما يعمل طفلك على تطوير مهاراته ، قلل من قبضتك قليلاً في كل مرة حتى يشعر بالراحة عند المشي بجانبه. بعد ذلك ، ابتعد ببطء عن طفلك عندما يكون قادرًا على الركوب بشكل مريح بدونك بجانبه طوال الوقت. يعد التقدم البطيء والثابت أمرًا أساسيًا - فأنت تريد أن يبدأ طفلك في ركوب دراجته الخاصة دون أن يدرك أنه يركب بمفرده.
كن مستعدًا "للتراجع" لبعض الوقت إذا سقط الطفل بشكل سيء. من الأفضل تقديم المساعدة بعد السقوط بدلاً من جعل طفلك يمشي بمفرده - فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف رغبته في ركوب الدراجة بمفرده ، مما يزيد من صعوبة تعليمه مهارات ركوب الدراجات المهمة على المدى الطويل
الخطوة 9. استخدم التشجيع الإيجابي
ابق متفائلًا وإيجابيًا عند تعليم طفلك ركوب الدراجة بدون عجلات إضافية. امدح التقدم. أخبره أنه يجعلك فخوراً عندما تمكن أخيرًا من ركوب الدراجة بمفرده. لا تتذمر من فعل شيء خاطئ أو إجبارها على فعل ما تشعر بعدم الارتياح تجاهه. تريد أن يستمتع أطفالك بركوب الدراجات - إذا استمتعوا بها ، فسيكونون قادرين على مواصلة التعلم بأنفسهم دون مساعدتك.
تقترح العديد من مصادر الأبوة تعزيزات إيجابية تطبق مكافآت صغيرة على السلوك الجيد. التشجيع الإيجابي يعلم الطفل أن السلوك الجيد يمنحه الحب والاهتمام ، وهما شيئان مهمان للطفل
طريقة 3 من 3: تعلم المهارات المتقدمة
الخطوة 1. جرب دراجة مزودة بمكابح يدوية
في النهاية ، يتوقف معظم الأطفال عن استخدام دراجة مزودة بمكابح للقدم ويبدأون في استخدام دراجة بها فرامل يد. تمنح مكابح اليد راكبي الدراجات مزيدًا من التحكم من خلال السماح لهم باختيار العجلة التي يجب أن يفرملوها. لاستخدام فرملة اليد ، اضغط برفق على الشريط المعدني أمام المقاود. عادةً ما تعمل فرامل العجلة الخلفية على إبطاء سرعة الدراجة بشكل تدريجي ، بينما تعمل فرامل العجلة الأمامية على إبطاء الدراجة بسرعة أكبر - احرص على عدم استخدام الفرامل الأمامية بقوة كبيرة وإلا ستسقط.
على الرغم من أن كل طفل يتعلم وفقًا لسرعته الخاصة ، إلا أنه بشكل عام يمكن لمعظم الأطفال تعلم استخدام فرملة اليد بعد حوالي 6 سنوات من العمر
الخطوة 2. حاول استخدام دراجة مع التروس
مثلما سيبدأ معظم الأطفال في نهاية المطاف في استخدام فرملة اليد ، عاجلاً أم آجلاً ، سيتعلم معظمهم ركوب الدراجة باستخدام التروس. تعمل التروس على تسهيل قيام الطفل بالدواسة بسرعة كبيرة ، وتسلق التلال شديدة الانحدار ، والحفاظ على سرعة "الانزلاق" دون استخدام الكثير من الدواسات. لاستخدام الترس ، ما عليك سوى الضغط على الرافعة أو الزر بالقرب من مقبض المقود في الاتجاه المناسب. يجب أن تكون قادرًا على ملاحظة أن السكتة الدماغية أصبحت فجأة أسهل أو أثقل - فكلما زاد الشعور بالضرب على الدواسة ، زادت سرعة الضربة.
مرة أخرى ، يتعلم كل طفل وفقًا لسرعته الخاصة. يمكن لمعظم الأطفال من سن 9 إلى 12 عامًا استخدام دراجة ذات تروس بعد ممارسة بسيطة بسيطة
الخطوة 3. حاول الوقوف أثناء الدواسة
يتيح لك الوقوف أثناء الدواسة بدلاً من الجلوس دفع الدواسة بقوة ، مما يجعلها طريقة رائعة لتسلق التلال أو زيادة السرعة على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على الوقوف على دراجتك للقيام بالعديد من حيل ركوب الدراجات (مثل قفزات الأرنب أو القفز فوق العوائق أدناه). قد تجد صعوبة في الحفاظ على توازنك في البداية أو قد تتعب قدميك بسرعة في المرة الأولى التي تحاول فيها الضغط على الدواسة أثناء الوقوف. ولكن مع القليل من الممارسة ، ليس من الصعب بناء القوة والتوازن اللذين تحتاجهما لإتقان هذه المهارة.
الخطوة الرابعة: جرب ركوب الدراجات على الطرق الوعرة أو الوعرة
إذا كنت مرتاحًا لركوب الدراجات على الأسطح النظيفة والمسطحة مثل الطرق والأرصفة والحقول ، فجرب دراجة على الطرق الوعرة. ستجد أنه يختلف قليلاً عن ركوب الدراجات على الطريق - فعادةً ما يكون أبطأ ووعراً ويتطلب منك إيلاء المزيد من الاهتمام للمسار أمامك. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجات على الطرق الوعرة طريقة رائعة لتجربة ورؤية جزء من البرية كما لم ترها من قبل ، لذا جربها!
الخطوة 5. حاول القفز فوق العقبات
إذا كنت تشعر بالثقة في ركوب دراجتك بجميع السرعات في أي مكان ، فحاول تعلم بعض الحيل. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة القفز فوق العوائق عن طريق الدواسة ببطء والوقوف وسحب مقودك أثناء الضغط ودفع وزنك للأمام. في الهواء ، انحن للأمام بحيث تلمس الأرض بكلتا العجلتين. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بقفزات صغيرة لطيفة للقفز فوق العقبات دون توقف.
لا تثبط عزيمتك إذا سقطت أو تعثرت عدة مرات أثناء محاولتك تعلم القفز فوق العقبات والحيل الأخرى. تعتبر الخدوش والكدمات البسيطة جزءًا من التعلم - لا يمكنك التعلم دون ارتكاب بعض الأخطاء
نصائح
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للانعطاف ، اقفز من على الدراجة إلى العشب
تحذير
- إذا لم يكن لديك وسادة أمان ، فذاكر ببطء شديد.
- إذا كنت تحاول القفز ، فتأكد من أنك على مسافة يمكنك القفز.
