كثير من الناس يعانون من رهاب الزجاج أو يخشون التحدث أمام حشود كبيرة. إذا واجهت هذا ، يمكن التغلب على القلق والخوف من التحدث أمام الجمهور من خلال الاستعداد الجيد وتطبيق بعض الأساليب المهدئة. أيضًا ، قم بتطبيق النصائح التالية للشعور بالثقة عند التحدث أمام الجمهور ، بغض النظر عن الغرض والموضوع.
خطوة
طريقة 1 من 3: تحضير مواد الكلام
الخطوة الأولى: حدد سبب رغبتك أو حاجتك للتحدث أمام الجمهور
ربما حصلت على مهمة لإلقاء خطاب أو تقديم عرض تقديمي في المدرسة أو في العمل. قد تتم دعوتك أيضًا كمتحدث لشرح موضوع ما وفقًا لخبرتك أو اهتمامك. عند إعداد مادة خطابك ، ضع هذه الأسباب في الاعتبار حتى تظل مركزًا على ما تريد نقله إلى جمهورك أو الهدف الذي تريد تحقيقه.
إذا كان عليك القيام بمهمة مدرسية لإلقاء خطاب أمام الفصل ، فتأكد من إعداد المادة وفقًا للقواعد من خلال قراءة المراجع وأدلة صياغة الورق التفصيلية
الخطوة الثانية: ابحث عن معلومات حول الجمهور بحيث يمكن تكييف مادة الخطاب وفقًا لاهتماماتهم
قم بإعداد مواد مفيدة ومثيرة للاهتمام لإبقاء الجمهور مستمعًا. تعرف على عمر كل مشارك وخلفيته وتعليمه. ضع في اعتبارك معتقداتهم وقيمهم وردود الفعل المحتملة على الموضوعات التي تمت مناقشتها. تساعدك هذه الخطوة على تكييف المواد الخاصة بك مع تلك الأشياء بحيث يكون خطابك أكثر فعالية.
- قبل أن تبدأ حديثك ، خذ الوقت الكافي للتحدث مع عدد قليل من المشاركين لتكوين فكرة عما يحتاجون إليه ولماذا يريدون سماعك تتحدث.
- على سبيل المثال ، عند إلقاء خطاب لمجموعة من طلاب المدارس الثانوية ، استخدم كلمات مرحة وسهلة الفهم. ومع ذلك ، يجب أن تتحدث بأسلوب رسمي عند التحدث إلى الجيش.
الخطوة الثالثة. ركز على الهدف الذي تريد تحقيقه عند تجميع مواد الخطاب
اعتمادًا على الجمهور الذي سيحضر ، ستحتاج عادةً إلى جمع معلومات حول الموضوع قبل صياغة المادة. بعد ذلك ، قم بإنشاء مخطط تفصيلي للمواد يحتوي على جميع الأفكار الرئيسية التي تريد نقلها. اجمع الحقائق الداعمة والإحصاءات وأدخل الحكايات أو القصص الفكاهية التي تستحق السرد. اكتب كل المواد على بطاقة الملاحظات كأداة عند التمرين.
- ركز على الأسباب التي تجعلك ترغب في إلقاء خطاب وتأكد من أن المادة بأكملها تدعم تحقيق هدف أو تحفز الجمهور على اتخاذ إجراءات ملموسة.
- أحد محددات نجاح الخطاب هو الافتتاح المثير للاهتمام للغاية أو الذي يثير الفضول. أخبر قصة أو بيانات إحصائية أو حقيقة تجذب الانتباه بحيث يهتم الجمهور بمعرفة المزيد عنها.
- قدم فكرتك الرئيسية باستخدام القياس المنطقي حتى يتمكن الجمهور من فهم حجتك. استخدم الانتقالات لتوجيه جمهورك إلى الفكرة التالية.
- قم بإنهاء الخطاب عن طريق استفزاز الجمهور بحكاية أو حقيقة أو حل حتى يظل مستوحى من ما تريد قوله حتى بعد انتهاء الخطاب.
الخطوة 4. قم بإلقاء الخطاب وفقًا للمدة الزمنية المحددة
إذا كان الوقت محدودًا ، فتأكد من إلقاء خطابك وفقًا لجدول زمني. تدرب على إيقاع الكلام المختلفة مع ملاحظة المدة ثم حدد المادة التي يجب تقليلها. عادة ، كلما كانت المادة أكثر إيجازًا ، كان ذلك أفضل!
بشكل عام ، الخطاب الذي مدته 5 دقائق يحتوي على 750 كلمة والكلام الذي مدته 20 دقيقة يحتوي على 2500 إلى 3000 كلمة
الخطوة 5. تدرب حتى لا تضطر إلى إلقاء نظرة على الملاحظات
يلعب الإعداد الجيد دورًا مهمًا عند التحدث أمام الجمهور. بينما يمكنك قراءة الملاحظات ، حاول حفظ المادة أو على الأقل الأشياء المهمة التي تريد نقلها حتى لا تعتمد على الملاحظات أثناء حديثك.
- ليس من الضروري أن يبدأ التدريب من الصفر. ابدأ بأقسام مختلفة من المادة حتى تتمكن من حفظ المادة بأكملها حتى لو لم تكن بالترتيب. بهذه الطريقة ، تكون مستعدًا لمواصلة حديثك إذا أصبحت الأمور مشتتة أو مربكة.
- تدرب أمام المرآة أو في السيارة أو أثناء البستنة أو ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل أو التسوق أو في أي وقت حتى يكون لديك المزيد من الوقت للتدرب على المواد وحفظها بأفضل ما يمكنك.
الخطوة 6. استخدم الوسائل البصرية إذا لزم الأمر
يمكن أن تساعدك الوسائل المرئية في تقليل توترك لأن هناك أدوات يمكنك استخدامها لتركيز انتباهك. قم بإعداد الشرائح أو الدعائم أو الملصقات أو غيرها من الوسائل المرئية المفيدة لنقل الفكرة الرئيسية وفقًا للموضوع والأهداف المراد تحقيقها.
ضع خطة طوارئ في حالة أعطال الأجهزة الإلكترونية! كن مستعدًا لإلقاء خطاب بدون جهاز عرض في حالة حدوث ذلك
طريقة 2 من 3: تهدئة نفسك
الخطوة الأولى. تعال إلى مكان إلقاء الخطاب قبل أيام قليلة
إذا لم تذهب إلى مكان الحديث مطلقًا ، فإن التعرف على ظروف الغرفة سيساعدك على تقليل قلقك. خصص وقتًا للحضور إلى موقع الحدث واكتشف مكان الحمامات والمخارج وما إلى ذلك.
اغتنم هذه الفرصة لتحديد مسار السفر بحيث يمكنك حساب وقت السفر إلى موقع الحدث
الخطوة 2. انتبه لمظهرك
المظهر الجيد يجعلك تشعر بالهدوء. لذلك ، خذ الوقت الكافي للتعويض قبل إلقاء خطابك. ارتدِ الملابس التي تجعلك تبدو جيدًا ، ولكن اختر شيئًا يناسب النشاط. قم بعمل شعرك أو احصل على مانيكير لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
بشكل عام ، تعتبر السراويل والقمصان ذات المقاسات المناسبة مناسبة للخطابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ارتداء بدلة وربطة عنق (للرجال) أو التنانير القصيرة والبلوزات والسترات (للنساء). تأكد من أنك ترتدي ملابس نظيفة وليست ممزقة
الخطوة 3. اعترف بأنك خائف حتى تتمكن من التغلب عليها
الخوف من التحدث أمام الجمهور لا يخجل منه. اعترف أنك خائف ولا تضرب نفسك. قل لنفسك ، "قلبي ينبض بسرعة كبيرة ، عقلي فارغ ، معدتي تموج". ثم ذكر نفسك أن هذا أمر طبيعي وأن الأدرينالين الذي يسبب هذه الأعراض هو علامة على أنك تريد أن تبذل قصارى جهدك.
- حوّل الخوف إلى حماسة حتى تثبت لجمهورك مدى أهمية المعلومات التي تريد نقلها.
- يساعدك تخيل حديثك الناجح على القيام بعمل جيد. لذلك ، خذ الوقت الكافي للتخيل لبضع دقائق من خلال تخيل أن الخطاب يسير بسلاسة.
الخطوة الرابعة: خفف من القلق قبل التوجه إلى المنصة
في بعض الأحيان ، يجعلك الأدرينالين أكثر حماسة وحيوية. قبل إلقاء خطابك ، قم ببعض القفز على النجوم أو لوح بيديك أو ارقص على أغنيتك المفضلة. سيجعلك ذلك تشعر بالهدوء والقدرة على تركيز عقلك أثناء الوقوف أمام الجمهور.
يمكنك ممارسة الرياضة في الصباح لتقليل العصبية والطاقة الزائدة
الخطوة 5. تنفس بعمق وهدوء لتهدئة نفسك
ربما تكون قد سمعت هذه الرسالة عدة مرات ، لكن تقنية التنفس هذه فعالة للغاية. استنشق لأربع عدات ، احبس أنفاسك لأربع عدات ، ازفر لأربع عدات. كرر حتى يعود معدل ضربات قلبك إلى طبيعته وتشعر بالهدوء.
لا تأخذ أنفاسًا قصيرة لأن هذا قد يؤدي إلى فرط التنفس
طريقة 3 من 3: الكلام
الخطوة الأولى. الوقوف في مواجهة الجمهور
ربما تفضل أن تكون ظهرك للجمهور الذي يحدق بك. ومع ذلك ، ستشعر بمزيد من الثقة إذا وقفت أمام جمهورك وتفاعلت معهم بشكل مباشر. قف وجسمك مستقيمًا واسحب كتفيك للخلف. يمكنك أن تفعل ذلك!
الخطوة الثانية: تخيل أنك تتحدث إلى صديق
التفكير في أشياء مختلفة عن جمهورك وردود أفعالهم قد يجعلك أكثر توتراً. لتهدئة نفسك وتشعر بمزيد من الثقة ، تخيل أنك تتحدث إلى صديق أو زميل في العمل.
من النصائح التي يُنصح بها غالبًا تخيل أنك تتحدث في غرفة فارغة ، لكن هذا قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح. إذا كانت هذه النصائح قادرة على التغلب على القلق أو الخوف ، فما عليك سوى القيام بذلك
الخطوة 3. تحدث بوتيرة عادية
كثير من الناس يتحدثون بسرعة أكبر عندما يكونون متوترين أو يرغبون في إنهاء حديثهم على الفور. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تجعل من الصعب على الجمهور فهم ما تقوله. من ناحية أخرى ، لا تتحدث ببطء شديد بحيث يشعر الجمهور بالملل أو يشعر بعدم التقدير. تحدث بوتيرة سريعة وكأنك تجري محادثة مع شخص ما.
إذا كنت تريد التحدث بأسلوب فعال ، فقل 190 كلمة / دقيقة أثناء حديثك
الخطوة 4. تحدث بصوت عالٍ وواضح حتى يتمكن الجميع من سماع ما تقوله
عند التحدث في الأماكن العامة ، تأكد من أن الجميع يفهم ما تقوله. انطق كل كلمة بصوت عالٍ وبتعبير واضح ونبرة حازمة. استخدم ميكروفونًا إذا كان لديك واحد. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث بصوت أعلى من المعتاد ، لكن لا تصرخ.
قبل إلقاء خطابك ، قم بالإحماء إلى ثني لسانك بتكرار "sasisuseso mamimumemo naninuneno" أو "ثعبان ملفوف حول السياج"
الخطوة الخامسة: تواصل بالعين مع الأشخاص الذين تعرفهم في الجمهور
إذا كان أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة حاضرًا كأحد الحاضرين ، فتواصل معه بالعين. إيماءة بالرأس أو ابتسامة مشجعة تجعلك تشعر بالهدوء والثقة. إذا كنت لا تعرف أي شخص ، فاختر عددًا قليلاً من الأشخاص من جمهورك وقم بالاتصال بالعين بين الحين والآخر لجعل المشاركين يشعرون بالتواصل معك عندما تتحدث معهم.
إذا لم تجرؤ على إجراء اتصال بالعين ، فانظر للأمام مباشرة فوق رأس الجمهور. لا تنظر لأعلى أو على الأرض
الخطوة السادسة: تحدث بأسلوب تعبيري
لا تتحدث بصوت رتيب بينما تقف مثل التمثال. عند الدردشة ، عادة ما يتخذ الناس بضع خطوات ، ويحركوا أيديهم ، ويعبرون عن مشاعرهم من خلال تعابير الوجه. افعل الشيء نفسه عند التحدث أمام الجمهور! استخدم لغة الجسد والتصريفات لإظهار الحماس وأهمية الموضوع قيد المناقشة.
عبر عن مشاعرك لتجعل جمهورك يشعر بالارتباط بك ، لكن لا تبالغ في ذلك أو تنجرف بعيدًا بحيث تجد صعوبة في التحكم في نفسك. ابحث عن التوازن بين الاحتراف والعاطفة
الخطوة 7. توقف مؤقتًا إذا لزم الأمر
الصمت ليس بالشيء السيئ ، خاصة إذا كان له فوائده. لا تعتقد أنه عليك الاستمرار في الحديث. توقف لحظة لتركز أفكارك إذا شعرت بالتوتر أو الارتباك. أيضًا ، يمكنك أن تتوقف لحظة حتى يتمكن الجمهور من فهم ما تقوله ، خاصة إذا كنت تشرح شيئًا مهمًا أو مثيرًا للاستفزاز.
الخطوة 8. استمر في إلقاء الخطاب إذا أخطأت
قد يكون قول كلمات خاطئة أو نسيان معلومات مهمة أمرًا مخيفًا للغاية. تذكر أنه ليس كل شخص يخلو من الأخطاء. قد تكون الأخطاء كبيرة بالنسبة لك ، لكن الجمهور قد لا يهتم. بدلًا من الشعور بالعجز أو مغادرة المنصة ، خذ نفسًا عميقًا ثم واصل حديثك. لا تركز على الأخطاء ، ولكن حاول أن تجعل الجمهور يفهم رسالتك.
لا تطلب من نفسك أن تكون مثاليًا لأنه لا يوجد أحد مثالي! تقبل نفسك كما أنت
نصائح
- حسِّن مهاراتك في التحدث أمام الجمهور من خلال الانضمام إلى مجموعة ، مثل Toastmasters.
- احضر الندوات لمعرفة كيفية إلقاء خطاب جيد وما يجب تجنبه.
- لا تتظاهر بأنك شخص آخر عند التحدث أمام الجمهور. أظهر من أنت حقًا ومدى أهمية رأيك.
تحذير
- قدر الإمكان ، تجنب قراءة البطاقات أو الشرائح أثناء حديثك.
- لا تلوم نفسك. حتى لو لم يكن كلامك جيدًا ، فلا يزال هناك وقت لتحسينه.
