قد تكون مشاهدة صديق يعاني من تعاطي المخدرات تجربة صعبة للغاية. لسوء الحظ ، فإن العقاقير المحظورة تلحق الضرر بالدماغ ، مما يجعل من الصعب على صديقك اتخاذ قرارات عقلانية. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوك مدمر للغاية للذات. لذلك ، فإن تقديم التدخلات الفعالة مهم جدًا لصحة صديقك. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يحتاج المرء إلى إدمان شديد قبل أن يتمكن من تلقي العلاج. في الواقع ، كلما تلقى صديقك العلاج مبكرًا ، كانت عملية الشفاء أسرع. لذلك ، يجب أن يتم التدخل بمجرد تحديد المشكلة.
خطوة
جزء 1 من 3: التحدث إلى صديق عن تعاطي المخدرات
الخطوة 1. انتبه لشكوكك
إذا كنت تشك في أن أحد الأصدقاء يتعاطى المخدرات ، حتى بجرعات صغيرة ، فيجب أن يتدخل أحدهم مبكرًا. هذه الخطوة يمكن أن تمنع الأمور من أن تسوء وتتحول إلى إدمان كامل. إذا كان مدمنًا بالفعل ، فسيحتاج إلى مزيد من المساعدة الشاملة.
الخطوة 2. قم بإعداد قائمة بالمشاكل التي تسببها الأدوية
قبل مناقشة الأمر مع صديقك ، من الجيد كتابة كل المشاكل المتعلقة بتعاطي المخدرات. يتيح لك إنشاء هذه القائمة الاستمرار في التركيز طوال المناقشة. ومع ذلك ، تأكد من جعل القائمة محددة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، من الأفضل أن تكتب "لقد أتلفت السيارة أثناء القيادة تحت تأثير المخدرات" بدلاً من أن تكتب "لقد كنت غير مسؤول للغاية عندما كنت منتشيًا".
الخطوة 3. اختر مكانًا خاصًا للتحدث
تأكد من أن المكان الذي تختاره خالٍ من عوامل التشتيت وأنه سيحترم خصوصية صديقك. قد تكون دعوته لتناول الطعام في مطعم هادئ أفضل من محاولة التحدث معه في منتصف الحفلة. قد ترغب أيضًا في محاولة التحدث إليه في مكان آخر غير منزله حتى لا يتمكن من الانخراط في أنشطة تشتت انتباهه لتجنب المناقشة.
- ابدأ المناقشة فقط عندما يكون الصديق واعيًا. إذا حاولت التحدث معه أثناء تعاطيه للمخدرات ، فلن يتمكن من إجراء محادثة متماسكة.
- قد يصبح الصديق دفاعيًا عندما تقترب منه لأول مرة بشأن مخاوفك. تجنب إلقاء الاتهامات أو المجادلة. التزم بالحقائق وذكّر نفسك بالبقاء هادئًا.
- إذا كان يحاول تحويل المحادثة إليك ، فيمكنك الرد بقول شيء مثل ، "أعلم أنك لا توافق على الأشياء التي أفعلها وسأكون على استعداد للتحدث معك لاحقًا. سلامتك."
الخطوة 4. أخبر صديقك أنك قلق بشأن تعاطي المخدرات
بالطبع قول هذا أسهل من فعله ، لكن الحديث عنه مهم جدًا. تأكد من عدم طرح الموضوع بطريقة قضائية. ابدأ المحادثة دائمًا بإخبار صديقك أنك قلق عليه أو عليها. عليك أن تخبره أنك تهتم حقًا برفاهيته وصحته. استخدم عبارات مهذبة ولكن تذكر بوضوح قلقك.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "ليزا ، أنا هنا الآن لأنني كنت قلقًا عليك."
- يمكنك أيضًا أن تقول "آندي ، أخشى أنك تدخن الحشيش. أنت شخص مهم بالنسبة لي وأخشى تأثير عادتك على حياتك …"
- تجنب العبارات الانتقادية والحكمية مثل "أنت مقرف ، ليزا!"
الخطوة 5. تعرف على العواقب السلبية التي تنشأ
ركز على العبارات الملموسة غير القضائية التي تعكس تجربتك مع سلوك الصديق. لا تناقش ما قد يشعر به الآخرون أو ما قاله لأن هذا غالبًا ما يكون غير مثمر. أيضًا ، تجنب إصدار تعميمات مثل "يعتقد الجميع أنك مشكلة." استخدم دائمًا الحقائق التي عايشتها بنفسك فقط.
- استخدم عبارة لا يستطيع صديقك المجادلة معها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "لقد غادرت حفلة مع شخصين لم تكن تعرفهما بالأمس. كنت قلقًا حقًا على سلامتك."
- ميِّز دائمًا بين صديقك كشخص وسلوكه. ركز على السلوك الذي يقوم به صديقك وليس على شخصيته. تجنب عبارات مثل "أنت غير مسؤول للغاية" أو "أنت حقًا تأثير سيء على أطفالك"
- شدد على الفرق بين سلوكه عندما يكون واعيًا وعندما يكون فاقدًا للوعي. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنت دائمًا تحب التحدي وأنا أحب شخصيتك. ولكن عندما تتعاطى المخدرات ، غالبًا ما تفعل أشياء محفوفة بالمخاطر وخطيرة."
الخطوة 6. امنح أصدقائك المعلومات
قد لا يفكر صديقك في المخدرات غير المشروعة على أنها شيء سيء ، لذا فإن مشاركة المعلومات العلمية يمكن أن تساعد في فتح أعينهم. بمجرد أن يتعلم صديقك مدى تأثير المخدرات على دماغه وجسده وحياته وعلاقاته ، قد يكون أكثر حماسًا للإقلاع عن التدخين بمفرده.
- يجب عليك إجراء بعض الأبحاث حول المخدرات قبل التحدث إلى صديقك حتى يكون لديك بعض المعلومات العلمية أثناء المحادثة.
- لا تتهم صديقك أو توبخه. فقط شارك المعلومات بأدب. على سبيل المثال ، قد تقول ، "هل تعلم أن النشوة يمكن أن تسبب لك نوبات صرع؟ كما يمكن أن تتسبب أيضًا في خفقان قلبك بشكل غير طبيعي."
الخطوة السابعة: شجع صديقك على طلب العلاج
اقترح عليه التحدث إلى أحد الخبراء أو إعطائه بعض مواد القراءة. أخبره أنك على استعداد لمرافقته إلى الموعد للعلاج أو يمكنك عرض مرافقته لزيارة مرفق العلاج. إذا علم الصديق أنك تدعمه ، فقد يكون أكثر تقبلاً للعلاج.
- حتى إذا كان الصديق مترددًا في طلب العلاج ، فلا يزال بإمكانك استكشاف خيارات الشفاء المختلفة له أو لها. إذا وجدت مرفقًا علاجيًا يروق له ، فمن المرجح أن يفكر في العلاج.
-
أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا به إذا كان الصديق غير ناضج وإذا استمر في تعاطي المخدرات. ضع في اعتبارك أن الصديق قد يكون غاضبًا منك أو حتى يشعر بالخيانة لفترة من الوقت. ومع ذلك ، فإن إشراك شخص بالغ هو أفضل طريقة للمساعدة. في النهاية سيعود إليك ويفهم أنك تهتم حقًا باهتماماته.
ذكر نفسك أن الإدمان مرض يصيب الدماغ وعادة ما يتطلب العلاج للشفاء. تمامًا مثلما ترى صديقتك طبيبًا إذا كانت تعاني من مرض جسدي ، ستحتاج أيضًا إلى أخصائي لمساعدتها على التعافي من الإدمان. يمكن أن يدفعك النظر إلى الإدمان على أنه مرض يجب علاجه إلى طلب المساعدة من شخص بالغ موثوق به
الخطوة 8. ادعم أصدقائك
قد تكون معرفة كيفية تقديم الدعم له أمرًا صعبًا بعض الشيء لأن الصديق قد لا يرغب في سماع ما تقوله. قد تكون الأدوية المستخدمة قد أثرت على عقله وربما وقع في دائرة الارتباط الخطأ. ومع ذلك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم صديقك:
- استمع لأصدقائك. إذا كان يسكب قلبه عليك ، فتأكد من الاستماع إليه دون حكم. قد يكون الانفتاح على تعاطي المخدرات خطوة صعبة على صديقتها.
- إذا كان صديقك مراهقًا ، فشجعه على الحصول على مساعدة من شخص بالغ موثوق به مثل أحد الوالدين أو المعلم أو الأشقاء أو المستشار أو القائد الديني أو المدرب.
- عندما يكون جاهزًا ، ساعده في العثور على مجموعة دعم أو مستشار لتعاطي المخدرات بالقرب منك.
جزء 2 من 3: التدخل
الخطوة الأولى. تشكيل فريق التدخل
يجب أن يضم الفريق أربعة إلى ستة أشخاص يحبهم أصدقاؤك ويحبونهم ويعجبون بهم ويحترمونهم ويعتمدون عليهم. يجب على كل شخص معني أن يهتم بصدق بصديقك ويجب أن يكون على استعداد للنظر في عينيه لإخباره أنه بحاجة إلى المساعدة. لن تكون هذه الخطوة عملية سهلة ، لذا يجب أن يكون الفريق قوياً وملتزم بمساعدة المدمن. حاول أن تضم اختصاصيًا في الصحة العقلية أو متخصصًا في الإدمان كجزء من الفريق. يمكن أن تساعد المساعدة الاحترافية الفريق في الاستمرار في التركيز على الحقائق والحلول والابتعاد عن الاستجابات العاطفية التي لا تساعد دائمًا. تذكر أن وجود محترف في فريقك يعد خطوة مهمة إذا كان لدى صديقك أي من الشروط التالية:
- هل سبق لك أن مارست العنف؟
- لديك تاريخ من المرض العقلي
- لديك تاريخ من الميول الانتحارية أو تحدثت مؤخرًا عن الانتحار
- سبق لك أن تناولت عددًا من الأدوية أو المواد الكيميائية لتغيير الحالة المزاجية
الخطوة 2. تطوير الخطة
تأكد من أن لديك خطة محددة في مكانها قبل أن يحدث التدخل. خذ الوقت الكافي للتعرف على نوع الإدمان المحدد حتى تتمكن من التعرف على أنواع العلاجات التي تعمل عادة مع هؤلاء المدمنين. هذه الخطوة مهمة لأن نوع العلاج سيختلف حسب نوع العقار ودرجة الإدمان. ضع في اعتبارك أن حالات الإدمان الشديدة قد تتطلب دخول المستشفى أو الدخول إلى منشأة للمرضى الداخليين. ومع ذلك ، سواء كان المريض في العيادة الخارجية أو المرضى الداخليين مطلوبًا ، يجب تحديد برنامج علاج محدد متاح على الفور لصديقك قبل بدء التدخل. فيما يلي بعض الأمثلة على الموارد التي يمكن استخدامها:
- العيادات المحلية
- المنظمات الوطنية التي تقدم برامج العلاج
- مقدم خدمة الصحة العقلية المحلي
- برامج مجموعات الدعم لمدمني المخدرات والكحول ومدمني الشبو وغيرها من البرامج المماثلة
- إذا كان يجب أن يتم العلاج عن طريق السفر ، فتأكد من أن جميع الترتيبات موجودة قبل التدخل.
الخطوة 3. حدد أي عواقب مسبقًا
يجب على كل شخص في الفريق تحديد العواقب الفردية إذا رفض الصديق العلاج. ينتج عن هذا غالبًا عدد من القرارات الصعبة وعادة ما يتضمن انفصالًا لبعض الوقت. كن مستعدًا لإخبار صديقتك أنك لن تكون على اتصال بها حتى توافق على الخضوع للعلاج. تذكر أن هذه الخطوة هي تعبير قوي عن المودة ولكن لمصلحته.
الخطوة 4. الفريق مسؤول عن تحديد تاريخ ومكان ووقت التدخل
حاول أن تختار أقل وقت ممكن ليكون الصديق تحت تأثير المخدرات. يجب أن يأتي كل عضو في الفريق إلى الاجتماع برسالة تم التدرب عليها مسبقًا.
- تركز هذه الخطوة ببساطة على مساعدة صديقك في الحصول على العلاج. لا تكن تصادمي أثناء التدخل. يجب معاملة الصديق بأدب طوال الاجتماع. يمكن أن يكون عقد اجتماع تدريبي قبل الخضوع للتدخل الفعلي مفيدًا للغاية.
- يجب أن تتضمن الرسالة التي أعددتها في التمرين حوادث محددة عندما يؤدي الإدمان إلى سلوك إشكالي. تأكد من أن رسالتك منظمة بطريقة تعبر عن القلق لصديقك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ بالقول ، "أشعر بالحزن عندما تتعاطى المخدرات. مثل الأسبوع الماضي …"
- تأكد من الالتزام بالنص الذي تم التدرب عليه. أي شيء يعترض الطريق يمكن أن يحبط التدخل بسرعة. يمكنك تدوين الملاحظات لأخذها معك أثناء جلسة التدخل إذا لزم الأمر.
الخطوة 5. اطلب قرارًا فوريًا
أبلغه بأي خطط علاجية متاحة واطلب منه أن يعطيك إجابة على الفور. يجب ألا يمنح فريق التدخل الصديق بضعة أيام للتفكير فيما إذا كان يريد قبول عرض العلاج أم لا. إن إعطاء وقت إضافي لن يؤدي إلا إلى تقوية عقله الذي ينكر المشكلة. والأسوأ من ذلك أنه قد يختبئ أو يتعاطى المخدرات بشكل مفرط وخطير. اطلب منه تقديم إجابة على الفور وكن مستعدًا لنقله إلى منشأة علاجية إذا وافق على الخطة.
- توقع اعتراضات الأصدقاء السابقين. بهذه الطريقة يمكن لفريق التدخل تقديم استجابات جاهزة لمقاومتهم للعلاج.
- ليست كل التدخلات ناجحة ، لذا جهز نفسك لاحتمال الفشل. ومع ذلك ، إذا رفض صديقك خطة العلاج ، فيجب أن تكون مستعدًا لمواجهة العواقب التي تم تحديدها مسبقًا.
الخطوة 6. تابع تقدم الصديق بعد التدخل
بمجرد موافقة صديقك على الخطة المعروضة ، تأكد من الاستمرار في دعمه أو دعمها. يمكن أن يشمل هذا الدعم الاستعداد لمرافقته إلى جلسات الاستشارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعني أيضًا مساعدته على تغيير العادات التي تدعم إدمانه. ضع في اعتبارك ما يمكنك فعله لدعم صديقك خلال فترة التعافي وتقديم هذا الدعم.
جزء 3 من 3: دعم اليقظة
الخطوة 1. أخبر صديقك أنك تدعمه
لا تأخذ الأمر بسهولة من خلال التفكير في أن صديقك يعرف بالفعل أنك موجود من أجله. أخبره أنك فخور بإنجازاته ؛ ومع ذلك ، يتطلب الأمر الكثير من العمل الشاق للتعافي من آثار الأدوية. أخبره عن مدى استمتاعك بالتواجد حول صديق تعافى للتو من تأثير المخدرات.
- لا تنس أن تكون مستمعًا جيدًا. قد يجد الصديق صعوبة في أن يعيش حياة رصينة دون تأثير المخدرات ، خاصة خلال السنة الأولى من الشفاء. مجرد كونك مستمعًا جيدًا يمكن أن يوفر دعمًا كبيرًا لصديقك.
- قاوم الرغبة في إصدار الأحكام عند التحدث إلى صديقك. آخر شيء يحتاجه الصديق هو الحديث عن مدى سوء أخطاء الماضي وكيف دمروا حياته.
الخطوة 2. ساعد صديقك في العثور على مجموعة دعم
قم ببحث عبر الإنترنت مع صديقك للعثور على مجموعة دعم بالقرب منك. يستفيد معظم الأشخاص الذين هم في طور الشفاء من كونهم جزءًا من مجموعة دعم بعد الانتهاء من عملية العلاج. يمكن لمجموعات الدعم منع تكرار الإدمان. يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع أشخاص آخرين يتعافون أيضًا في بيئة صحية وداعمة صديقك على العودة إلى روتينها الطبيعي. تتضمن بعض مجموعات الدعم الجيدة ما يلي:
- Alcohol Anonymous أو مجموعة دعم تتكون من مدمني الكحول / مدمني الكحول السابقين
- Crystal Meth Anonymous أو مجموعة دعم تتكون من مدمني الميتامفيتامين الكريستالي / المدمنين السابقين
- زمالة المدمنين المجهولين أو مجموعة دعم تتكون من مدمنين / مدمني مخدرات سابقين
- الكوكايين المجهول أو مجموعة دعم من مدمني الكوكايين / المدمنين السابقين
- الماريجوانا المجهول أو مجموعة دعم تتكون من مدمنين / مدمني الماريجوانا السابقين
- يمكنك أيضًا طلب الإحالة من طبيب أو صديق أو منظمة خدمة مجتمعية.
الخطوة 3. انخرط في عادة صحية جديدة مع أصدقائك
يحتاج الصديق إلى تطوير سلوكيات وأنشطة جديدة تحل محل العادات القديمة. يمكنك إظهار الدعم لأسلوب حياته الجديد الأكثر صحة من خلال مشاركته مع صديق. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الجديدة:
- تطوع
- نظام رياضي جديد
- خذ دروس المهارات
- بدء هواية جديدة
الخطوة 4. حافظ على البيئة المحيطة خالية من المواد المسببة للإدمان
تأكد من أن الأماكن التي تزورها مع صديقك خالية من المواد المسببة للإدمان. من المهم أن تكون قدوة لصديقك في أسلوب حياة خالٍ من المواد. لا تشرب أمامه وحاول تجنب المطاعم والأماكن الأخرى التي بها حانات مفتوحة. إذا زار الصديق منزلك ، فتخلص من المسكرات أو خزنها في مكان غير مرئي لصديقك. قد يؤدي التواجد حول مادة مسببة للإدمان ، خاصة في السنة الأولى من التعافي ، إلى انتكاس صديقك.
- يجب أن يتجنب كل منكما دائمًا البيئات التي توفر مواد مسببة للإدمان. حتى المناسبات الاحتفالية يجب أن تكون خالية من المواد المسببة للإدمان.
- إذا كنتما في مطعم به بار ، فاطلبي الحصول على مقعد بعيدًا عن البار.
- لا يجب عليك زيارة الصديق عندما تكون تحت تأثير الكحول أو المخدرات بنفسك.
الخطوة 5. ساعد صديقك على إيجاد استراتيجيات أكثر إنتاجية للتعامل مع الإدمان
الأشخاص الذين يتماثلون للشفاء هم أكثر عرضة للتوتر من غيرهم. يمكن أن يأتي التوتر من مجالات مختلفة من حياته بما في ذلك العلاقات أو الأسرة أو الشؤون المالية أو العمل أو الصحة. اقترح عليه بعض الأشياء التي يمكنه القيام بها لمساعدتها على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة. فيما يلي بعض الأمثلة على الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
- كتابة المجلات
- خذ نفس عميق
- ممارسة
- تأمل
الخطوة 6. انتبه لعلامات التحذير
لا تنتظر عودة إدمان كامل قبل أن تساعد صديقك. تعرف على علامات الانتكاس المحتمل وامنعه على الفور. فيما يلي عدد من العلامات التحذيرية التي تشير إلى حدوث انتكاسة أو أنها وشيكة:
- بدأ الصديق في عدم حضور اجتماعات مجموعة الدعم.
- يقضي الوقت مع الأصدقاء القدامى الذين ما زالوا يتعاطون المخدرات.
- يستخدم أنواعًا أخرى من الأدوية. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يعالج من إدمان الكوكايين ويستهلك الكحول الآن ، فهذه إشارة حمراء.
- يبدأ صديقك في قول أشياء مثل "لا بأس ، هذه المرة فقط."
- يظهر صديقك فجأة أعراض النوبات.
نصائح
- تذكر دائمًا أن الإدمان هو اضطراب في الدماغ. عندما تتحدث إلى صديق تحت تأثير المخدرات ؛ أنت لا تتحدث إلى الصديق ، بل تتحدث إلى الاضطراب الذي يغمره.
- تجنب الشجار أو إلقاء المحاضرات أو التنبيه عند التعامل مع المشكلة. يكفي التمسك بالحقائق بطريقة غير قضائية.
- لا تتستر على سلوك صديقك أو تتعذر عليه. على المدى الطويل ، فإن تجاهل تعاطي صديقك للمخدرات لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
- لا تتخلى عن أصدقائك. حتى إذا كان مترددًا في طلب العلاج في البداية ، فمن المهم إعادة طرح المشكلة في المرة القادمة.
- صديقك لا يحتاج إلى إدمان شديد قبل أن تتدخل. في الواقع ، كلما حصل على العلاج مبكرًا ، كانت فرص تعافيه أسرع.
- تأكد من وجود شخص واحد يمكن لجميع أعضاء الفريق الاتصال به بسهولة عند التخطيط للتدخلات.
- قبل التدخل تأكد من قيامك بأبحاثك. من المهم أن تعرف الحقائق عن إدمان صديقك.
تحذير
- يمكن أن تكون التدخلات عاطفية للغاية. قد يشعر صديقك بالغضب والأذى والاستياء منك لفترة من الوقت ، على الرغم من أنك تحاول مساعدته بالفعل.
- لا تتدخل فجأة بدون تخطيط. على الأرجح لن يؤدي إلا إلى ضرر أكبر من الفائدة.
- عند إجراء تدخل ، يجب أن يتم بشكل صحيح. التدخلات التي تتم بطريقة خاطئة ستجعل الصديق يشعر بالهجوم ومن المرجح أن تضر أكثر مما تنفع. التزم بما دربه فريقك معًا حتى لا تدخل التدخلات في المناطق الخطرة.
- لا تقم بتضمين أي شخص لا يحبه صديقك ، أو شخص يمكنه تخريب التدخل ، أو شخص يعاني من مشكلة عقلية لم يتم حلها ، أو لديه مشكلة إدمان خاصة به ، أو لديه صعوبة في الالتزام بخطة معتمدة في فريق التدخل.
