يمكن أن تكون الرحلة إلى الشاطئ عطلة ممتعة ومريحة للغاية. ومع ذلك ، فإن سوء التخطيط يمكن أن يحول الإجازة إلى كابوس مؤلم ، على سبيل المثال ، إذا نسيت إحضار واقٍ من الشمس فتصاب بشرتك بحروق الشمس. لمنع حدوث ذلك ، عليك التخطيط للأشياء مسبقًا. خذ بضعة أيام للتحضير لرحلتك.
خطوة
جزء 1 من 4: أكياس تغليف
الخطوة 1. ضع الملابس المناسبة
ضع ملابس السباحة من اختيارك وبعض الملابس الإضافية في الحقيبة. سيتم ارتداء ملابس إضافية في طريق العودة إلى المنزل حتى لا تبلل وتتشقق.
- تأكد أيضًا من اختيار ملابس مريحة بما يكفي لارتدائها طوال اليوم.
- يسمح لك تغيير الملابس بالذهاب إلى مكان آخر بعد الاستمتاع على الشاطئ.
- لا تنس إحضار الأحذية المناسبة. أحضر صنادل للشاطئ وأحذية مائية (أحذية خاصة للأنشطة في الماء) للأنشطة في البحر حتى تكون مستعدًا لمواجهة أي احتمال.
الخطوة 2. أحضر شيئًا لحماية نفسك من الشمس
لا تدع رحلتك إلى الشاطئ تنتهي بحروق الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حماية نفسك من أشعة الشمس ستحافظ على مظهر البشرة بحيث تبدو أصغر سنًا حتى مع تقدمك في السن وتحميك من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- اختر واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. تحقق مما إذا كان المنتج يمكن أن يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب). لا تنسي إحضار مرطب شفاه يحتوي على واقي من الشمس لحماية شفتيك. تأكد من إعادة وضع مرطب الشفاه بانتظام ، خاصة بعد التعرق أو الأنشطة المائية.
- ارتدِ ملابس تحميك. يمكن للقبعات والنظارات حماية الوجه والعينين جيدًا. يمكن أن توفر الأكمام الطويلة أيضًا حماية كافية. إذا كنت لا تحب ارتداء الملابس المغطاة ، فاستخدم مظلة الشاطئ أو خيمة / شرفة المراقبة.
الخطوة 3. أحضر شيئًا للجلوس
يكفي كرسي الشاطئ أو المنشفة ، لكن إذا استخدمت منشفة ، أحضر منشفة أخرى لتجف. إذا اخترت كرسيًا بلاستيكيًا ، أحضر منشفة إضافية لتغطية الكرسي حتى لا تسخن كثيرًا عند عدم الاستخدام. يمكنك أيضًا إحضار بطانية قديمة لا بأس بها إذا كانت رملية.
خيار آخر هو إحضار ملاءات قديمة كبيرة الحجم. يمكنك وضع كيس أو مبرد في زوايا الملاءات. بهذه الطريقة ، سيكون لديك مكان مريح لقضاء وقت ممتع مع عائلتك
الخطوة 4. إحضار حقيبة الإسعافات الأولية
بالطبع ، لا تتوقع أن يتأذى أي شخص ، ولكن إحضار مجموعة الإسعافات الأولية سيسهل عليك الأمر في حالة وقوع حادث بسيط. يمكنك شراء مجموعات الإسعافات الأولية من المتجر أو تحضيرها بنفسك.
- تأكد من إحضار الإمدادات مثل الضمادات وكريم المضادات الحيوية ومسكنات الألم وميزان الحرارة بالإضافة إلى دواء الإسهال. لا حرج في تحضير مضادات الهيستامين أيضًا.
- حاول أن تحزم مجموعة متنوعة من الضمادات ، بما في ذلك ضمادات الإسعافات الأولية وكذلك الضمادات الملفوفة والشاش والشريط الطبي. ستحتاج أيضًا إلى عبوة مطهرة وهيدروكورتيزون وقفازات مطاطية وضمادة ضاغطة.
- لا تنسَ تحضير جميع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تستخدمها كثيرًا.
الخطوة 5. استخدم كيسًا مضادًا للماء أو مقاومًا للماء
ستحتاج إلى مكان لتخزين الأشياء الثمينة لحمايتها من الماء والرمل. اختر كيسًا مقاومًا للماء أو مقاومًا للماء حتى تتمكن من الاحتفاظ بهاتفك ومحفظتك في مكان آمن. لا حاجة لإحضار أشياء لا يمكن استبدالها حتى لا تتعرض للتلف أو الضياع على الشاطئ.
- حيلة أخرى لحماية الأشياء الثمينة الخاصة بك هي وضعها في زجاجة واقية من الشمس فارغة ونظيفة. استخدم هذه الطريقة لإخفاء الأشياء الثمينة من السرقة ، وكمكافأة ، فإنها ستبقى جافة.
- يمكنك أيضًا تخزين الأجهزة الإلكترونية في أكياس بلاستيكية محكمة الإغلاق للأمان.
- لحمل ألعاب الشاطئ ، استخدم كيس شبكي حتى لا تندثر الرمال في الحقيبة. ضع الطعام في المبرد مع الثلج.
جزء 2 من 4: أنشطة التخطيط
الخطوة الأولى: خطط للأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا
إذا كنت ستذهب مع مجموعة من الأصدقاء أو العائلة ، فاحضر شيئًا يمكن للجميع القيام به. على سبيل المثال ، تعد حزمة البطاقات المقاومة للماء مناسبة للعب على الشاطئ ، طالما أن الطقس ليس عاصفًا جدًا. يمكنك أيضًا إحضار لعبة لوحية لا تحتوي على أقسام كثيرة. ألعاب مثل Twister ، على سبيل المثال ، ستكون ممتعة للغاية عند اللعب على الشاطئ.
إذا كان هناك أطفال في مجموعتك ، فلا تنسَ إعداد أنشطة ممتعة لهم. يمكن للأطفال الاستمتاع بالألعاب البسيطة ، مثل الدلاء والمجارف والألعاب الرخيصة الأخرى. سيكونون سعداء للغاية لأنهم قادرون على اللعب في الماء والرمل
الخطوة 2. لا تنس إحضار الموسيقى
يمكن أن تكون الموسيقى خيارًا رائعًا لجعل الجميع يشعرون بالسعادة. كحل بسيط ، يمكنك إحضار راديو مقاوم للماء يعمل بالبطارية ، مثل راديو الاستحمام. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام مكبر صوت Bluetooth مقاوم للماء حتى تتمكن من تشغيل الموسيقى من هاتفك.
الخطوة 3. تخطيط الأنشطة لنفسك
ربما تريد أن تتكاسل قليلاً ، لكن لا حرج في الاستمتاع بالنشاط وحده. على سبيل المثال ، أحضر كتابًا خفيفًا كنت تقصد قراءته لفترة طويلة. يمكن أن يكون الشاطئ المكان المثالي للاستمتاع برواية جديدة.
- إذا كنت ترغب في إحضار قارئ إلكتروني ، فتأكد من أنك لا تواجه مشكلة في قراءته في الشمس ، ولديك شاحن محمول إذا كنت في حاجة إليه. قد تحتاج أيضًا إلى شاحن محمول لهاتفك. ضع القارئ الإلكتروني في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق لحمايته.
- يمكنك أيضًا إحضار كتاب أنشطة مثل لغز الكلمات المتقاطعة أو كتاب سودوكو.
الخطوة 4. إحضار الوجبات الخفيفة
إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت على الشاطئ ، فلا تنسَ إحضار الوجبات الخفيفة والمشروبات لإعادة الشحن. حاول إحضار طعام يسهل الاستمتاع به. إذا كنت ستحضر شيئًا معقدًا يتطلب تحضيرًا ، فهناك فرصة جيدة لوصول الحبيبات إلى الطعام.
- تتضمن بعض خيارات الطعام التي يجب وضعها في الاعتبار: الفاكهة وعصي الجرانولا وخس الخضار والمياه المعبأة في زجاجات. تجنب المشروبات الغازية لأنها غير كافية لترطيب الجسم.
- في الواقع ، إذا كنت تخطط لقضاء يوم كامل على الشاطئ ، ففكر في إحضار الغداء. حتى إذا كان لديك مبرد معك ، فمن الجيد اختيار الأطعمة غير القابلة للتلف ، مثل السندويشات أو الليمون.
- أحضر كيسًا بلاستيكيًا صغيرًا لوضع القمامة لأنه قد يكون من الصعب العثور على سلة المهملات على الشاطئ.
- أحضر مناديل مبللة مع الطعام. يمكنك استخدامه لتنظيف يديك قبل وبعد الطعام.
الخطوة 5. اختر موقعًا مناسبًا
يحب الكثير من الناس قضاء الإجازات على الشاطئ ، لذلك يصعب أحيانًا العثور على مكان استراتيجي. حاول القدوم مبكرًا عندما لا يكون هناك الكثير من الزوار. بهذه الطريقة ، ستكون فرص العثور على موقع جيد أكبر.
- اختر موقعًا بالقرب من الماء ، لكن ليس قريبًا جدًا بحيث لا يكتسح المد والجزر أنت وممتلكاتك.
- إذا قام مدير الشاطئ بتأجير الكراسي أو المظلات ، ففكر في الاستفادة من هذه الخدمات لراحتك.
- انضم إلى رواد المطعم الذين يشاركونك نفس الذوق. إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ للاحتفال أو للاستمتاع مع الأصدقاء ، فاختر موقعًا بالقرب من الأشخاص الذين يحبون الحشود والموسيقى الصاخبة. إذا كنت شخصًا يحب القراءة الهادئة ، فحاول أن تجد مكانًا منعزلًا أكثر. إذا كنت قادمًا إلى الشاطئ مع عائلتك ، فابحث عن مكان بالقرب من العائلات الأخرى حيث يمكن للأطفال اللعب معًا.
جزء 3 من 4: اختيار ملابس السباحة
الخطوة 1. ارتدِ ملابس داخلية ضيقة
عند محاولة ارتداء ملابس السباحة ، لا تخلع ملابسك الداخلية. ومع ذلك ، عليك التأكد من أن ملابس السباحة تناسب حجم جسمك. تأكد أيضًا من أن ملابسك الداخلية لا تتكتل معًا واختر نموذجًا ضيقًا للارتداء عند التسوق لشراء ملابس السباحة.
الخطوة 2. اختر النموذج الذي يناسبك
تقترح العديد من مواقع الويب اختيار نموذج ملابس السباحة الذي من شأنه إبراز شخصيتك ، ولكن في الواقع يمكن لأي نمط أن يجعلك تبدو أكثر جاذبية. أهم شيء يجب ملاحظته هو أنك تشعر بالراحة عند ارتدائه وإعجابك به.
- على سبيل المثال ، قد تفكر في ارتداء البكيني لأن لديك منحنيات رائعة. ومع ذلك ، إذا وجدت البيكيني كاشفاً للغاية ويجعلك غير مرتاح ، فجرب تانكيني ، وهو في الأساس مزيج من أعلى خزان وبنطلون بيكيني ، أو بيكيني عالي الخصر. اختر نمطًا ممتعًا وتفاخر بجسمك في ذلك المايوه.
- بالنسبة للرجال ، حدد ما تريده من ملابس السباحة وكيف تكشفها. يمكنك اختيار سروال سباحة يغطي الساق بالكامل أو بنطلون سباحة من طراز الملابس الداخلية.
الخطوة 3. حاول تحريك جسمك في كل الاتجاهات
لست مضطرًا للقفز ، لكن تأكد من القيام بأكبر قدر ممكن من الحركة أثناء ارتداء بدلة السباحة. تأكد من بقاء ملابس السباحة في المكان المناسب لأنك ستتنقل كثيرًا في الماء.
جرب المشي ذهابًا وإيابًا خارج غرفة خلع الملابس أو القيام ببعض تمرينات القفز أثناء ارتداء بدلة السباحة لترى كيف تتفاعل المادة. تأكد من عدم تغير أي جزء من الملابس وكشف الجسم الذي يجب تغطيته
الخطوة 4. لا تنس إحضار ملابس الغطاء
سيتم ارتداء هذا الزي فوق بدلة السباحة الخاصة بك أثناء المشي من الشاطئ إلى سيارتك أو أثناء الاسترخاء على الشاطئ بعد الانتهاء من السباحة. بالنسبة للرجال ، يمكن أن تكون القمصان اختيارًا بسيطًا. بالنسبة للنساء ، يمكنك اختيار شورت أو توب شفاف أو فستان قطني خفيف يتم ارتداؤه فوق ملابس السباحة أو السارونج.
جزء 4 من 4: تجهيز الجسم
الخطوة 1. خذ وقتًا للحلاقة
إذا كنت تفضل ملابس السباحة الكاشفة قليلاً ولا ترغب في كشف شعر جسمك ، خذ بعض الوقت للحلاقة قبل الذهاب إلى الشاطئ. احلق ساقيك وأي مناطق أخرى تحتاج إلى علاج ، مثل خط البكيني أو الإبط ، قبل المغادرة.
- إذا لم تكن واثقًا من الحلاقة أو الشمع بنفسك ، فانتقل إلى صالون واطلب مساعدة احترافية. حدد موعدًا لمعالجة منطقة البكيني.
- إذا كنت رجلاً ، فقد تحتاج إلى حلق ظهرك أو الاستعانة بشخص ما لمساعدتك على القيام بذلك.
- لا تنس التحقق من حلقك في الشمس حيث يمكنك الرؤية بشكل أوضح بمساعدة الضوء الطبيعي للتأكد من عدم تفويت أي شعر.
الخطوة 2. قشر الجلد
لجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا ، خذ الوقت الكافي لتقشيرها. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة حتى لا تبدو بشرتك خشنة أو باهتة. يمكنك استخدام المنتجات الكيميائية لهذا الغرض أو يمكنك التقشير الجسدي.
- عادةً ما تستخدم المنتجات الكيماوية الأحماض لتفتيت الجلد الميت.
- يتم التقشير الفيزيائي باستخدام حبيبات صغيرة أو بذور / قشور يتم سحقها وخلطها مع السائل لإزالة الجلد الميت. يمكنك أيضًا العثور على قفازات التقشير لهذا الغرض. حتى المناشف يمكن استخدامها في التقشير الجسدي.
- إذا أردت التقشير ، بللي بشرتك أولاً. افركي المنتج باليدين أو القفازات أو المنشفة بحركات دائرية لطيفة. اشطف المنتج عند الانتهاء. إذا كنت تستخدم قفازات أو منشفة ، فقط استخدم صابونك المعتاد وافرك الجلد بحركات دائرية لطيفة.
- ركز على المناطق التي عادة ما تسبب مشاكل مثل الركبتين والمرفقين والقدمين.
- بعد تقشير بشرتك ، ضعي المرطب على بشرتك.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
إذا كنت تريد معدة مسطحة ، ابتعد عن الأطعمة المنتفخة لبضعة أيام قبل الذهاب إلى الشاطئ. بهذه الطريقة ، لن تبدو المعدة منتفخة بسبب الانتفاخ.
- تجنب الخضار من عائلة الكرنب ، مثل البروكلي ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والقرنبيط.
- بدلًا من ذلك ، جرب الأطعمة الصحية مثل الأفوكادو والبيض وزبدة الفول السوداني والسلمون والموز والزبادي اليوناني والليمون.
نصائح
- إذا كنت ترغب في السباحة ، فاختر منطقة شاطئ يشرف عليها منقذ.
- إذا بدأت تشعر بتوعك ، اترك الشاطئ واطلب العناية الطبية. يمكن أن تحدث ضربة الشمس بسرعة عندما تتعرض لأشعة الشمس.
- تأكد من حصول جسمك على كمية كافية من الماء. لذلك ، من المهم أن تحمل معك مياه الشرب أينما ذهبت. يمكن أن تصاب بالجفاف بسهولة ، أحيانًا دون علمك بذلك.
- تأكد من إحضار واقي الشمس والجلوس في الظل.
