هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في الحصول على جاذبية جسدية. الثقة في مظهرك يمكن أن تدعم صحتك الجسدية والعقلية ، وتجعلك أكثر سعادة على مدار اليوم. في حين أن هناك آراء مختلفة وحقيقة أن الجمال في عين الناظر ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها في حياتك اليومية لتجعل نفسك أكثر جاذبية للجمهور. من خلال إدراكك لكيفية إدراك الآخرين لك والعمل على تحسين مظهرك الجسدي ، ستتمكن من الحصول على جاذبية جسدية تجذب الآخرين هناك.
خطوة
طريقة 1 من 3: إضافة جاذبية للوجه
الخطوة الأولى: احصل على قسط كافٍ من النوم
إذا كان نومك غير كافٍ أو مضطربًا ، فستظهر التجاعيد على الجبهة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون العيون والخدين أيضًا حمراء إذا كانت بشرتك شاحبة. حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا كنت لا تحصل عادةً على قسط كافٍ من النوم في الليل. إذا كان نومك مضطربًا بسبب حالة طبية مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق ، فتحدث إلى طبيبك لإيجاد علاج يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، بينما يحتاج المراهقون من ثماني إلى عشر ساعات
الخطوة 2. قص الشعر بأسلوب جديد
إذا شعرت أنك لا تستطيع تغيير مظهرك ، ففكر في تسريحة شعر جديدة. إذا كانت تسريحة شعرك دائمًا كما كانت من قبل ، فقد تفاجأ بالتغييرات التي أحدثها القص الجديد. يساعد الشعر على تأطير وجهك لذا عليك التفكير في ملامح الوجه وأفضل طريقة لإبرازها.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك فك قوي ، ففكر في إنماء شعرك على الجانبين لموازنة وجهك.
- جرب بعض قصات الشعر المختلفة واسأل أصدقائك عن الأفضل.
- اطلب من مصفف شعرك النصيحة. قد تسأل ، "أريد أسلوبًا نظيفًا وعصريًا. هل من أفكار؟"
- إذا كنت تحب قصة شعر أحد الممثلين أو الموسيقيين ، أحضر صورة واسأل ما إذا كان بإمكان مصفف الشعر نسخها.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك تنمية لحيتك
يمكن أن تجعلك اللحية أكثر جاذبية. ومع ذلك ، فإن ذلك يعتمد على تناسق الوجه وبنيته ، وما إذا كان بإمكانك إطلاق لحية أم لا. أكثر اللحى جاذبية هي "اللحى القصيرة" ، أو تبدو وكأنها لم تحلق منذ عشرة أيام.
- إذا كان لديك لحية متقلب ، ففكر في الحصول على حلاقة نظيفة أو تجربة لحية صغيرة.
- يمكن أن تجعل اللحية الذقن تبدو أوسع.
الخطوة 4. حافظ على نظافة البشرة
تشير البشرة النظيفة إلى الصحة والسعادة ، بينما يعتبر الناس أحيانًا البشرة المعرضة لحب الشباب غير جذابة. اغسل وجهك يوميًا وابحث عن مرطب ومقشر للوجه يناسب بشرتك. إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، ففكر في تغيير نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، واستشارة طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكنه تشخيص وعلاج حب الشباب أو الطفح الجلدي.
- ثبت أن زيت الزيتون والطماطم والشوكولاتة الداكنة تساعد في الحفاظ على نظافة البشرة.
- يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة غير الصحية والسكرية إلى تفاقم حالة الجلد.
طريقة 2 من 3: فستان جذاب
الخطوة الأولى: اختر الملابس التي تساعدك على أن تكون واثقًا من نفسك
عندما ترتدي ملابس جميلة ، ستشعر بالراحة. الشعور بالراحة والثقة سيجعلك أكثر جاذبية جسديًا في نظر الآخرين. تأكد من أن ملابسك تناسب جسمك وليست فضفاضة جدًا أو ضيقة. إذا لم يكن لديك حس الموضة أو لم تكن متأكدًا مما ترتديه ، فاطلب النصيحة من صديق أو موظف متجر.
تأكد من أن ملابسك نظيفة ومرتبة ومكوية دائمًا. هذا سيجعلك تبدو أكثر جاذبية
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس حمراء وسوداء
الأحمر والأسود هما أكثر الألوان جاذبية للرجال. هذا اللون له تأثير بيولوجي يجعلك تبدو أكثر جاذبية في عيون الآخرين. يظهر اللون الأحمر والأسود الهيمنة والجاذبية والعدوانية في الرجل ، ويجعلك تبدو رائعًا.
لا يزال أسلوب الفستان مهمًا بغض النظر عن اللون. إذا كنت تبدو غير لطيف أو غير اجتماعي ، فقد لا يجدك الآخرون جذابًا
الخطوة 3. كن على طبيعتك
بينما ستساعدك هذه الخطوات على الظهور بمظهر أكثر جاذبية في نظر عامة الناس ، فإن كونك على طبيعتك يلعب دورًا مهمًا في كيفية إدراك الآخرين لك. إن ارتداء الملابس التي تشعر بأنها قسرية أو غير طبيعية لن يؤدي إلا إلى تقليل ثقتك بنفسك. من خلال كونك على طبيعتك ، ستزداد جاذبيتك.
- فقط لأن الآخرين لا يحبون أسلوبًا معينًا ، لا يعني ذلك أنه لا يجب عليك ارتدائه.
- حاول تضمين الشخصية في الملابس. على سبيل المثال ، إذا كنت معروفًا بكونك نشيطًا ، فحاول ارتداء الألوان الزاهية لإظهار شخصيتك المرحة.
طريقة 3 من 3: الزراعة الفيزيائية
الخطوة 1. اتخذ وضعية جيدة
حافظ على وضعيتك عن طريق سحب كتفيك للخلف ورفع رأسك. تشير الوضعية المترهلة أو السيئة إلى قلة الثقة وتجعلك تبدو غير جذاب. تدرب على وضعيتك يوميًا من خلال إدراك وضع ظهرك عند الجلوس أو الوقوف. عندما تلاحظ أنك مترهل ، صحح وضعيتك على الفور.
إذا كنت تميل إلى التراخي ، فقد يستغرق الأمر وقتًا لتغيير هذه العادة
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر العضلات الخالية من الدهون أكثر أنواع الجسم جاذبية للرجال. حاول الحفاظ على نسبة الدهون إلى العضلات عند 16٪ دهون و 80٪ عضلات لتحقيق مظهر أكثر جاذبية. يمكن حساب نسبة الدهون إلى العضلات بواسطة مدرب شخصي أو طبيب. قم بعمل تمرينات معتدلة ، أو 10-12 ممثلين ، بأوزان صعبة. مارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل للحصول على جسم أكثر رشاقة وعضلات.
- مارس تمارين القلب ، مثل الجري ورفع الأثقال بضغطة البنش وضغط الساقين والقرفصاء والضفائر.
- يمكنك أيضًا الانضمام إلى فريق رياضي أو ممارسة هواية نشطة لتنمية جسدك
- من التمارين التي تساعد في بناء العضلات الهزيلة تسلق الصخور والسباحة.
- تختلف أذواق الجميع ، وبعض الناس لا يحبون العضلات الخالية من الدهون.
- تمرن لتشعر بمزيد من الثقة في جسدك وتصبح أكثر صحة.
- هناك بعض الرجال لن يكونوا قادرين على الحصول على جسم نحيف أو عضلي ، لكن هذا لا يهم. طالما أنك بذلت جهدًا ، فستزداد فرصك في أن تكون جذابًا من قبل الآخرين.
الخطوة 3. قم بتغميق الجلد إذا كنت شاحبًا
تعتبر البشرة الداكنة أكثر جاذبية وفقًا لبعض المعايير المعاصرة. للحصول على بشرة داكنة ، اذهبي إلى صالون تسمير أو استخدمي اسمرار البشرة. الشمس ليست الطريقة الوحيدة لتغميق البشرة. سوف يمنحك تناول خضروات معينة أيضًا المظهر الداكن للكاروتينات ، والتي عند دمجها مع الميلانين الداكن أو الداكن الطبيعي ، ستجعلك تبدو أكثر جاذبية. للحصول على بشرة داكنة كاروتينويد ، تأكد من تناول الفواكه والخضروات مثل البطاطا الحلوة وعصير الطماطم والجزر والفلفل الأحمر والشمام والبطيخ بانتظام.
- ارتبط سواد الجلد بالأشعة فوق البنفسجية بمخاطر الإصابة بالسرطان.
- يطلق على البشرة الداكنة التي تأتي من الكاروتينات أحيانًا اسم "اللمعان".
- بصرف النظر عن جعلك تبدو أكثر جاذبية ، فإن معظم الكاروتينات صحية أيضًا لك.
الخطوة 4. حافظ على نظافة الجسم
الحفاظ على نظافة الجسم هو عامل مهم في الجاذبية الجسدية. إذا كانت رائحة الجسم كريهة أو بدا متسخًا ، فسوف ينظر إليه الآخرون بشكل سلبي. غالبًا ما تجعل رائحة الجسم أو الملابس غير المرتبة الناس يفقدون الاهتمام. استخدم مزيل العرق والاستحمام كل يوم. اغسل أسنانك حتى تنبعث رائحة أنفاسك.
يمكن للجسم النظيف أيضًا أن يمنع المشاكل الصحية الخطيرة مثل قمل الرأس وفطريات القدم والالتهابات
تحذير
- اضطراب تشوه الجسم (اضطراب تشوه الجسم) هو اضطراب عقلي يجعل من يعاني منه مهووسًا بالمظهر الجسدي. إذا كنت تفكر دائمًا في مظهرك ويتداخل مع جوانب مهمة من حياتك مثل العمل أو الأسرة أو المدرسة ، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
- لا تدع الآخرين يعرّفونك. تأتي المظاهر الجسدية بأشكال مختلفة ، ومجرد أن شخصًا ما لا يجدك جذابًا لا يعني أنك لست جذابًا للآخرين.
- الصحة والسعادة والثقة بالنفس هي أهم وسائل زيادة الجاذبية الجسدية.
