الانفصال شبح رهيب للجميع ؛ بشكل أساسي لأن الحالة هي عملية انتقال من حياة نعيشها معًا إلى حياة نعيشها بمفردها. هل جربته للتو؟ من الطبيعي أن تشعر حياتك وكأنها ممزقة في لحظة ؛ من يمكنه قبول حقيقة أن الأشخاص الذين كانوا دائمًا موجودين في حياتنا اليومية قد اختفوا فجأة ، أليس كذلك؟ الاكتئاب والحزن والغضب بعد الانفصال مشاعر حقيقية ولا يمكن تجاهلها. لكن لا تقلق. على الرغم من صعوبة الاستمرار في العيش بطريقة إيجابية ، إلا أنه ليس بالأمر المستحيل. تريد معرفة المزيد من المعلومات التفصيلية؟ اقرأ على هذا المقال!
خطوة
الخطوة 1. اعلم أن حزنك لن يختفي في لحظة
إذا كنت أنت وزوجك السابق على علاقة لفترة طويلة ، فستكون العملية التي تحتاج إلى إجرائها أطول بالتأكيد. أدرك الاحتمال ، وامنح نفسك أكبر وقت ممكن للتعافي.
الخطوة الثانية: افهم أن المشاعر التي تشعر بها طبيعية تمامًا
لا تستمر في لوم نفسك لشعورك بتقلبات عاطفية هائلة. الغضب والإحباط والحزن الذي تشعر به الآن هي مشاعر طبيعية.
ابكي إذا لزم الأمر. ابكي ، واستخدمي صندوقًا كبيرًا من المناديل ، وتنفسي عن كل مشاعرك حتى تشعري بالرضا. لديك الحق في القيام بذلك. لكن تذكر أن الحياة تستمر. عاجلاً أم آجلاً ، عليك العودة والمضي قدمًا في الحياة. لا تقلق ، يمكنك بالتأكيد فعل ذلك
الخطوة 3. إخفاء أي شيء يصعب عليك رؤيته الآن
تخلص من أي شيء يذكرك بشريكك السابق ؛ إذا أمكن ، ضع كل تلك الذكريات في صندوق كبير. قم بتخزين الصندوق في مكان ما بعيدًا ومخبأًا مثل زاوية خزانة المستودع. لا ترميها بعيدًا ، ستندم على الأرجح إذا فعلت ذلك. فقط احتفظ بالصندوق في مكان آمن بعيدًا عن متناول يدك وامنح عقلك وقتًا للراحة.
الخطوة 4. حاول أن تعيش الحياة كالمعتاد
على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا في البداية ، أجبر نفسك على تناول ثلاث وجبات يوميًا والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. كن صبورًا مع نفسك واستمتع بالعملية.
الخطوة 5. حاول صرف عقلك عن الموقف
اخرج من المنزل وافعل الأشياء التي تحبها مثل الرسم ولعب الجيتار وما إلى ذلك. ركز على الأشياء التي يمكن أن تعيد لك سعادتك!
الخطوة 6. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين ما زالوا في حياتك
بعد تجربة الانفصال ، خذ وقتًا لممارسة أنشطة ممتعة مع الأصدقاء والأقارب. تذكر ، هم نظام الدعم الحالي الخاص بك. هل قضيت الكثير من الوقت معهم بينما كنت لا تزال على علاقة مع حبيبتك السابقة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتعويض عن ذلك!
تأكد من أن أقرب أقربائك وأصدقائك يعرفون ما يحدث ؛ إذا لزم الأمر ، اطلب منهم استعدادهم لدعمك ومساعدتك خلال هذه الأوقات الصعبة
الخطوة 7. اقبل نهاية علاقتك
تذكر أن العلاقة بينكما هي لسبب وجيه ؛ على الرغم من أنه كان يجب أن ينتهي في النهاية ، لم يضيع الوقت. توفر نهاية العلاقة في الواقع درسًا قيمًا يمكن استخدامه كدليل في علاقتك التالية! العلاقة التي تنتهي لا تدوم بالضرورة إلى الأبد ، خاصة إذا كان من الممكن إصلاح علاقتك. مهما كانت النتيجة ، ادفع نفسك لمواصلة العيش بأفضل ما يمكنك.
نصائح
- لا تتصل بزوجك السابق أو ترسل له رسالة نصية ؛ امنحه المسافة والوقت الذي يحتاجه ليكون بمفرده. خلال هذا الوقت ، من المحتمل أن يلاحظ ما فاتك ويطلب منك معاودة الاتصال. مهما كانت النتيجة ، لا تجعل نفسك يائسًا من خلال الاتصال بها باستمرار. صدقني ، هذا النوع من المواقف لن يؤدي إلا إلى دفعه بعيدًا.
- من المحتمل أنك ستحتاج إلى عملية طويلة قبل أن تعود إلى علاقة مع شخص آخر. تذكر ، لا تخرج مع أول شاب / أو فتاة تقابلها بعد الانفصال! لا تجعلهم متنفسًا لأن الوضع غير صحي جدًا لكلا الطرفين. امنح نفسك وقتًا للتعافي ومعالجة ما حدث بطريقة صحية.
- من المحتمل أن يتصل بك حبيبك السابق ويطلب منك إعادة الاتصال به (ربما لأنه يشعر بالوحدة). إذا حدث هذا الموقف ، اسأل نفسك ما إذا كان قبول الدعوة أمرًا تريده حقًا. أم أنك تريد فقط علاقات أفضل وأكثر صحة مع الآخرين؟
- مهما كنت تفكر الآن ، صدقني ، يومًا ما ستجد الشخص المناسب بالتأكيد! ربما ليس الآن ، ولكن الشخص المناسب سيكون دائمًا في انتظارك للعثور عليه. لا تتفاجأ إذا قابلت يومًا ما شخصًا ممتعًا ويمكن أن يجعلك تنسى كل الذكريات مع شريكك السابق.
- لا يجعلك الانفصال بالضرورة شخصًا سيئًا أو مذنبًا (لا يعني ذلك بالضرورة أن شريكك السابق لا يعني ذلك أيضًا). يحدث الانفصال لأنك لست الشخص المناسب لحبيبتك السابقة ، والعكس صحيح.
- تناول الطعام الذي تفضله مثل الآيس كريم والبسكويت وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، تكون هذه الطريقة مفيدة جدًا للنساء. لكن تذكر ، تأكد من أنك لا تزال تتحكم في جزء الطعام الذي يدخل الجسم ؛ صحتك لا تستحق التضحية!
- في يوم من الأيام ، قد تكون صديقًا مرة أخرى أو على علاقة جيدة مع زوجك السابق. ولكن إذا حدث ذلك ، فتأكد من نسيان كل منكما الآخر تمامًا والمضي قدمًا في حياة بعضكما البعض.
- لا تدع الماضي يزعج مستقبلك. الرثاء على الماضي لن يؤدي إلا إلى استعادة اكتئابك! بدلاً من ذلك ، انظر إلى المستقبل وعيش حياتك على أكمل وجه.
- إذا كنت الشخص الذي يكسر العلاقة ، فتذكر دائمًا أن قرارك له ما يبرره. ذكّر نفسك أنك تفعل ذلك لأنك لا تريد أن تتسامح مع السلبية في العلاقة بعد الآن. صدقني ، يومًا ما ستجد الشخص المناسب وأحبك على ما أنت عليه!
