لا يمكن فصل علاقة الحب الناجحة عن الاضطرابات. إذا خنت ثقة شريكك ، فقد تتمكن من إنقاذ العلاقة من خلال استعادة ثقته. أظهر أنك ملتزم بتحسين العلاقة ، وبمرور الوقت والانتباه ، يمكنك استعادة الثقة ببطء.
خطوة
طريقة 1 من 3: اعترف بالخيانة
الخطوة الأولى: تحمل المسؤولية ، واعترف بما فعلته
لن يؤدي الكذب إلا إلى تدمير الثقة الأعمق ، ويزيد من اكتئابك. إذا لم تكن صادقًا ، فستخشى دائمًا أن يتم اكتشافك. كن صريحًا من البداية لمنع الخيانات المستقبلية وتأخير الشخص الذي يثق بك مرة أخرى.
سيساعدك الصدق أيضًا على شرح سلوكك جيدًا. قد يفكر شريكك في الأمور جيدًا ، وقد يبالغ طرف ثالث فيما حدث ، لذلك عليك توخي الحذر عند إخبار قصتك
الخطوة الثانية: حتى لا تحاول الدفاع عن نفسك ، حاول أن تضع نفسك مكان الشخص الآخر
قد يشعر بخيبة أمل ويقول كلمات قاسية. حتى لو اعترفت بالذنب ، فقد تقودك الكلمات القاسية للدفاع عن نفسك. تذكر أنه قد تأذى من سلوكك ويحتاج إلى تركه يخرج. أثناء محاولتك الدفاع عن نفسك ، تخيل كيف ستشعر إذا تعرضت للخيانة ، حتى تتمكن من فهم أن الكلمات القاسية كانت مجرد تعبير عن الألم ، وليس هجومًا.
مهما فعلت ، لا تجعل نفسك ضحية للعنف. إذا بدأ شريكك في الإساءة اللفظية أو الجسدية ، أو قام بتهديدك ، اترك الموقف في أسرع وقت ممكن وابحث عن المساعدة
الخطوة 3. استمع لشريكك
أظهر اهتمامك بأفكارها ومشاعرها من خلال تكرار ما قالته والتأمل فيه. كرر ما قاله بتلخيصه ، ثم فكر فيه بإظهار المشاعر التي عبر عنها.
- على سبيل المثال ، إذا قال شريكك "لماذا لم تأت البارحة؟ أمس كان يومًا مهمًا بالنسبة لنا!"
- كرر كلامه بقوله "نعم ، رغم أنني وعدت بالمجيء".
- فكر في مشاعرها ، ثم قل "يجب أن تشعر بخيبة أمل بسببي".
الخطوة 4. تقبل مشاعر شريكك
تأكد من أن شريكك يشعر بأنه مسموع ومفهوم. خيانتك دليل على أنك تتجاهل شريكك. لذلك ، أظهر قلقك من خلال شرح سبب تأثير الخيانة على شريكك. على سبيل المثال ، "سلوكي يؤذيك لدرجة أنك لم تعد تثق بي".
تجنب قول "أعلم" عند الحديث عن مشاعر الآخرين. حتى إذا كنت لا تقصد الإساءة عند استخدامه ، فإن بعض الأشخاص يجدونها مسيئة
الطريقة 2 من 3: الاعتذار لشريكك
الخطوة الأولى: اشرح سبب خيانتك
ما الذي جعلك تخون؟ كنت مسؤولاً عن الخيانة ، لكن فهم الأسباب الكامنة وراءها قد يتعاطف مع شريكك ، ويساعدك على منع المواقف المماثلة في المستقبل. على سبيل المثال ، "كنت أخشى أن تكون علاقتنا هشة ، لذلك بدأت أؤمن بالآخرين."
استخدم الضمير "أنا / أنا" حتى لا تلوم الشخص الآخر عن طريق الخطأ
الخطوة الثانية: العمل على التغيير في المستقبل
إن جعل شريكك يرى أنك لن تخونه مرة أخرى في المستقبل هو المفتاح لاستعادة ثقته. اكتشف سبب خيانتك وتجنبه. على سبيل المثال ، إذا خدعت شخصًا بسبب شخص ما ، فالتزم بتجنب مقابلة هذا الشخص بمفرده. قد ترغب في اصطحاب شريك أو صديق آخر إلى حدث يحضره الشخص ، أو مغادرة المكان عندما تكون بمفردك معه.
تأكد من أنك تخطط للمناقشة والعمل مع شريك حياتك
الخطوة 3. كن صادقا
اشرح له أنك آسف حقًا لخيانتك له. إذا علم شريكك أنك تحاول عدم تكرار الخيانة ، فمن المرجح أن يثق بك.
تجنب تقديم الوعود الصعبة أو التي لا يمكن الوفاء بها. قد يؤدي عدم الوفاء بوعدك إلى جعل اعتذارك يبدو غير صادق
طريقة 3 من 3: أثبت نفسك
الخطوة 1. تواصل بوضوح مع شريكك
قد يكون ضعف التواصل ، عندما يكون أحد طرفي العلاقة أو كلاهما غير صادقين ومنفتحين ، هو سبب خيانتك. للتأكد من حل المشكلة ، اكتشف ما الذي يمنعك من التواصل بشكل فعال ، ثم ابحث عن طرق لحل المشكلة. بهذه الطريقة ، سيعرف شريكك التزامك بالتغيير.
- إذا كنت لا ترغب أنت أو شريكك في مناقشة مشاعرك ، فوافق على كتابة خطاب لمناقشة الأمور التي تهم القلب.
- إذا لم تتواصل أنت وشريكك كثيرًا ، فحدد مواعيد أسبوعية لمناقشة العلاقة.
- إذا كنت لا تعرف سبب عدم قدرتك أنت وشريكك على التواصل بشكل فعال ، فحاول طلب المساعدة من مستشار. قد يكون المستشار قادرًا على مساعدتك في العثور على المشكلات وحلها في علاقتك.
الخطوة 2. اسأله عما يحتاج
قد تواجه صعوبة في استعادة ثقة شريكك. لذلك ، اسأل شريكك عما يحتاجه لجعله يثق بك مرة أخرى ، مثل التواصل بشكل أكثر سلاسة ، أو قضاء المزيد من الوقت معًا ، أو الذهاب إلى الاستشارة ، أو التحلي بالصبر ، أو أي شيء آخر. اطلب من شريكك أن يرشدك لاستعادة ثقته.
الخطوة 3. اتصل بشريكك بانتظام
سيظهر الاتصال اليومي أنك تهتم بالشخص ، وسيبدد أي تصورات مسبقة بأنك تقوم بأشياء أخرى من وراء ظهره. سوف يثق بك شريكك أكثر إذا شعر بالارتباط بك.
من الطرق الجيدة للبقاء على اتصال دون أن تبدو مدللًا أن تنشر صورًا مضحكة أو تفاعلات مضحكة لديك مع أشخاص آخرين
الخطوة 4. خطط للأنشطة لقضاء الوقت معًا ، دون التركيز على الخيانة
بعد أن تعتذر وتحاول التغيير ، حاول تجاهل حلقة الخيانة. ركز علاقتك في المستقبل عن طريق القيام بأنشطة ممتعة معًا. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع شريكك ، فلن يشكك في أي شيء وراء الكواليس.
ابحث عن هواية يمكنك أنت وشريكك الاستمتاع بها لزيادة الوقت الذي تقضيه معًا. يمكن أن تؤدي الهواية نفسها أيضًا إلى تقوية الروابط بينك وبين شريكك
الخطوة 5. كن ممتنًا لوجود شريك
أظهر هذا الامتنان ، ومدى فهمك لأهمية العلاقة بالنسبة للشخص. إذا شعر شريكك بالتقدير ، فسيشعر أو تشعر بالراحة في العلاقة.
- حاول ترك رسالة حب في مكان يراها.
- إذا كنت تعرب عن امتنانك لهدية ، فتأكد من أن شريكك لا يشعر وكأنه يتلقى رشوة.
- ساعد في أداء الواجب المنزلي للتعبير عن الامتنان لما يفعله شريكك.
الخطوة 6. اقبل أن استعادة الثقة تستغرق وقتًا
تحلى بالصبر لأن شريكك يتعلم أن يثق بك مرة أخرى. لا يمكنك التحكم في الوقت الذي يثق فيه شريكك ، ويمكن أن يؤدي تسريع العملية إلى جعل شريكك يعتقد أنك لا تقدره.
- بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك التحكم فيه ، وهو الوقت ، ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل أن تكون متسقًا وجديرًا بالثقة.
- أظهر أنك قد تغيرت تمامًا. لا تتغير لبعض الوقت ، ثم خون مرة أخرى.
