أوه أوه. عندما تستيقظ في الصباح ، تشعر بتوعك. أنت تدرك فقط أنك كنت تتحدث كثيرًا عندما لم يعد بإمكانك إصدار صوت. لاستعادة صوتك وقدرتك على أن تكون على طبيعتك ، اقرأ هذا الدليل!
خطوة
طريقة 1 من 3: يلطف حلقك
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يبدو أنه كان يجب أن تتوقع ضياع صوتك مسبقًا. أفضل طريقة لتهدئة أحبالك الصوتية هي شرب الماء. لا يوجد شيء أفضل لك الآن من الماء العادي. اشرب الماء في درجة حرارة الغرفة لمنع صدمة الحلق بشرب الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا.
يجب أن تشرب الكثير من الماء. فهو لا يستعيد صوتك فحسب ، بل إنه رائع أيضًا لجسمك ، والجهاز الهضمي ، والجلد ، والوزن ، ومستويات الطاقة وكل شيء بينهما تقريبًا
الخطوة 2. الغرغرة بالماء المالح
قم بتسخين الماء في الميكروويف أربع مرات يوميًا (حتى يصبح دافئًا بدرجة كافية ولكن ليس ساخنًا) وقم بإذابة ملعقة كبيرة من الملح فيه. استخدم محلول الماء المالح هذا للغرغرة. هذه الطريقة مفيدة للتعامل مع المخاط في حلقك.
- تجاهل الطعم - لأنك لست مضطرًا إلى ابتلاعه. في الواقع ، إذا كان حلقك ملتهبًا قليلاً ، فقد تشعر براحة أكبر بعد الغرغرة.
- خيار آخر هو الغرغرة بخل التفاح ، على الرغم من أن مذاقه أقل متعة من الماء المالح.
الخطوة الثالثة: تناول الشاي مع العسل والليمون
هناك سببان لذلك: يعتقد بعض الناس أن الشاي (خاصة شاي البابونج بالعسل والليمون) هو دواء جيد للحلق. تم استخدام هذه الطريقة لسنوات. ومع ذلك ، اعلم أنه في حين أن المحاليل الحمضية ليست جيدة للأنسجة الظهارية (الأنسجة التي تشكل الحبال الصوتية) ، فإن الشاي والليمون كلاهما حمضي. فما رأيك؟
ومع ذلك ، فلا حرج في العسل. خيار آخر (على الرغم من ندرة استخدامه) هو شرب ملعقة كبيرة من العسل مباشرة
الخطوة 4. ضع رأسك على البخار لمدة خمس دقائق مرتين في اليوم
يمكن أن يزيد بخار الماء من الرطوبة في حلقك. وهذا هو السبب أيضًا في أنك عادة ما ترى المطربين المشهورين يرتدون الأوشحة حول أعناقهم عندما يمرضون - لأن الأجواء الدافئة مفيدة للحلق.
غلي الماء طريقة سهلة لتوليد البخار ، ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار من الوعاء ، حاول إضافة الزيوت الأساسية ، إذا كنت تفضل ذلك. يمكنك الاستلقاء بالقرب من المرطب أيضًا. أو قم بتشغيل صنبور الماء الساخن ، وأغلق المصرف واستنشق البخار. (راقب استخدامك للمياه ، خاصة في موسم الجفاف)
الخطوة 5. استخدم العلكة
يستخدم العديد من المطربين "عربة الدردار الزلقة" (قد يبدو الاسم غريبًا بعض الشيء) ، والتي لم يتم إثبات فوائدها علميًا. يشعر الكثير من الناس بفوائد هذا المستحضر ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعمه. ربما يكون تأثير هذه الحلوى مجرد دواء وهمي.
حتى لو لم يكن هناك دليل علمي يدعمها ، فإن هذه المستحلبات على الأقل غير ضارة. يساعد مضغ العلكة بشكل عام على تخفيف احتقان الحلق
طريقة 2 من 3: ملء حلقك
الخطوة 1. امنح صوتك وقتًا للراحة
من الأفضل التوقف عن الحديث لبضعة أيام. التوقف عن الكلام ضروري لاستعادة نسيج الظهارة. كما أن الصمت من ذهب.
- إذا كان يجب عليك التواصل مع شخص ما ، فاستخدم الملاحظات ولا تهمس. يمكن أن يجعل الهمس أحبالك الصوتية تعمل بالطريقة التي تصرخ بها. يمكن أن يكون استخدام الملاحظات ممتعًا أيضًا ، إذا كنت ترسم شيئًا ما أو تنشئ كلمة مرور يحتاج مدون الملاحظات إلى كسرها.
- إذا كانت وظيفتك تتطلب منك التحدث بصوت عالٍ ، فاستخدم أداة لتضخيم صوتك.
- امضغ العلكة أو تمتص الحلوى حتى لا يكون لديك خيار آخر سوى تغطية فمك. ستزيد هذه الطريقة أيضًا من إنتاج اللعاب.
الخطوة 2. تنفس من خلال أنفك
لحسن الحظ ، يمكنك القيام بذلك تلقائيًا عندما لا تتحدث وتغلق فمك. كيف تتنفس إذا لم تفعل؟ سيؤدي التنفس من خلال فمك إلى تجفيف حلقك ، لذلك نأمل ألا تعاني من انسداد في الأنف حتى يعود صوتك.
الخطوة الثالثة. لا تتناول الأسبرين تحت أي ظرف من الظروف
إذا كان أحد أسباب فقدان صوتك هو أنك كنت تصرخ بصوت عالٍ جدًا ، فقد يكون لديك شعيرات دموية تالفة. يمكن أن يقلل الأسبرين من تخثر الدم ويسبب النزيف ، مما يعيق الشفاء.
هناك طرق أخرى يمكنك استخدامها لتهدئة حلقك إذا كان يؤلمك. سيتم مناقشتة فى الجزء القادم
الخطوة 4. لا تدخن
من الواضح أليس كذلك؟ إذا كنت لا تعرف ، فالتدخين هو سبب جفاف الحلق ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء السلبية الأخرى على صحتك.
قد يكون التدخين هو سبب تغير صوتك. لأن رئتيك تستخدمان الدخان لإنتاج الصوت. أقلع عن التدخين ، وستشعر بالتحسن في وقت قصير
الخطوة 5. تجنب الأطعمة الحمضية
الأطعمة مثل الطماطم والشوكولاتة والحمضيات عالية الحموضة ، ويمكن لهذه الأحماض أن تلحق الضرر بأنسجة الحبال الصوتية. لتجعلك تشعر براحة أكبر مع التهاب الحلق ، من الأفضل تجنب هذه الأطعمة قدر الإمكان.
كما أن الطعام الحار ليس جيدًا لصوتك. يجب تجنب أي شيء يسبب رد فعل معين. (هذا هو السبب في أن الماء العادي مفيد جدًا لحلقك - إنه طبيعي جدًا.)
طريقة 3 من 3: معرفة وقت زيارة الطبيب
الخطوة 1. إذا لم يعد صوتك في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، فاستشر الطبيب
إذا كنت تغني طوال الليل ، فمن الطبيعي أن تفقد صوتك في اليوم التالي. ولكن إذا فقدت صوتك دون سبب واضح ، ولم يكن لديك أي أعراض أخرى ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر. استشر طبيبك لمزيد من خطوات الشفاء.
الخطوة 2. استكشاف المشكلات الأخرى وإصلاحها
إذا فقدت صوتك أثناء التعافي من الحمى ، فمن الأفضل معالجة المشكلة الرئيسية أولاً ، ومن المحتمل أن يعود صوتك أيضًا.
الخطوة 3. افعلها ببطء
حتى لو تحسن صوتك ، استمر في اتباع العادات الصحية للحفاظ على صوتك. فكر في الأمر مثل إنهاء جرعة من المضادات الحيوية ، حيث إذا شعرت بالتحسن بعد بضعة أيام ، فلا يزال عليك الانتهاء. سيضمن الاستمرار في هذه العادة استعادة صوتك بنسبة 100٪ والحفاظ عليه على هذا النحو.
ابتعد عن منتجات الألبان (بخلاف الأطعمة الحمضية) إذا كنت تحاول الغناء خلال هذا الوقت. لن يساعد تبطين حلقك ، على الرغم من أنك ستشعر بالتحسن بحلول ذلك الوقت. تحتاج إلى التخلص من المخاط المتراكم في حلقك ، وليس إضافته إليه
تحذير
كن حذرًا عند استخدام الماء الساخن حتى لا يلمس بشرتك.
