في بعض الأحيان ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة حتى لا تفعل شيئًا لفترة من الوقت. يمكنك أن تتعلم قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عما يسمى بالأنشطة "الإنتاجية" لمنح نفسك فرصة للراحة والانتعاش. يمكنك استخدام وقت فراغك في عدم القيام بأي شيء ، وتعلم سرقة وقت إضافي في العمل ، والالتزام بعدم القيام بأي شيء لفترة أطول من الوقت.
خطوة
طريقة 1 من 3: لا تفعل شيئًا في وقت فراغك
الخطوة 1. خذ وقتك
يمكن أن تكون الحياة صاخبة ومرهقة ومتوترة. عندما تكون مستعدًا لأخذ وقت فراغك على محمل الجد ، حدد جزءًا من الوقت واستخدم هذا الوقت كوقت فراغك كل يوم. عدم القيام بأي شيء بشكل روتيني هو أمر صحي للغاية لعقلك وجسمك وعواطفك ، خاصة إذا وجدت نفسك مكتئبًا للغاية. من حين لآخر ، لا بأس بذلك.
إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق ، فلن تضطر إلى قضاء ساعات في فعل أي شيء ، وهذا بالطبع أمر سخيف. فقط خذ 15 دقيقة ، بين الحين والآخر ، ويمكنك حقًا تقليل توترك
الخطوة الثانية. ابحث عن مكان هادئ للجلوس
اذهب إلى مكان يمكنك الهروب منه ، وتأمل أحلام اليقظة ، والعثور على السلام. إذا كنت تعيش في شقة صغيرة ، فخصص زاوية واحدة من الغرفة الأكبر للوسائد الأرضية والشموع ذات الرائحة الخفيفة وربما سجادة دافئة. أينما كان ، تأكد من أنك تشعر بالراحة والراحة.
ليس عليك أن تكون ناسكًا جالسًا على قمة جبل في اليابان لتجد السلام والهدوء. توجه إلى ركن هادئ في حديقة عامة أو ضع كرسي فناء في الفناء الخلفي الخاص بك. اركن سيارتك في ساحة انتظار واجلس هناك
الخطوة 3. تخلص من المشتتات
إذا نظرت إلى هاتفك ، فأنت تفعل شيئًا. قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الراديو والتلفزيون والأجهزة الأخرى لإرسال واستقبال المكالمات أو الرسائل. ستمنعك هذه المشتتات من الاستمتاع بـ "عدم القيام بأي شيء".
إذا لزم الأمر ، يمكنك ضبط منبه ، بحيث يمكنك تذكير نفسك عندما تنتهي فترة "عدم فعل أي شيء"
الخطوة 4. جرب الحرمان الحسي الذي يمكنك القيام به بنفسك
يدفع بعض الأشخاص قسطًا مقابل الحرمان الحسي ، والذي لا يفعل شيئًا في الأساس في خزان مضبوط على درجة حرارة جسمك. بينما قد لا تتمكن من جعلها مثالية ، يمكنك تقدير التجربة.
جهز ماء الاستحمام الدافئ للنقع وانتظر حتى تقترب درجة الحرارة من درجة حرارة جسمك قدر الإمكان ، 36.67 درجة مئوية. أطفئ جميع الأنوار ، وقم بتغطية الجزء السفلي من الباب بمنشفة حتى لا يدخل الضوء ، ضع سدادات الأذن ، وحاول أن تطفو في الحوض لبضع لحظات. مهدئ جدا
الخطوة 5. مجرد الجلوس
Zazen ، الذي يُشار إليه عادة باسم "zen" ، هو نوع من التأمل يُعرف باسم تأمل "الجلوس فقط". إذا سألت رهبان الزن عما يفعلونه أثناء التأمل ، فسوف يجيبون ، "فقط اجلس." لا يوجد هدف في جلسة التأمل ، ولا نتيجة نهائية.
أحيانًا يكون عدم القيام بأي شيء أصعب من القيام بشيء ما ، وأحد الدروس المركزية لـ Zen هو "القيام" بكل ما تفعله. عندما تتناول الغداء ، فقط أكله. عندما تجلس ، فقط اجلس. عندما تنظم البيانات في العمل ، قم بتنظيمها
الخطوة 6. حاول تصفية ذهنك و "مشاهدة" أفكارك
التأمل لا يفكر. التأمل هو السماح لأفكارك بالظهور دون أن تتأثر بأي شيء. دع أفكارك عن العمل ، والقلق ، والأسرة تدير ، ليس فقط السماح لها بالرحيل ، ولكن مشاهدتها تذهب من مسافة بعيدة. القيام بذلك لا يسمح فقط لجسدك ، ولكن لعقلك أيضًا ، بعدم القيام بأي شيء.
- تخيل أنك تسحب الكاميرا بعيدًا عن أفكارك وتشاهدها من مسافة بعيدة. من يشاهد هذا؟ استمر في سحب الكاميرا للخلف حتى لا تتمكن من القيام بذلك. ابحث عن الجمود.
- لا تستسلم إذا وجدت عقلك نشطًا جدًا أثناء التأمل. يكرس الرهبان البوذيون حياتهم كلها لتحرير أفكارهم. في الوقت الحالي ، تخلص من قلقك قدر المستطاع واستمتع بالشعور بأنك أخف وزناً وأقل إرهاقًا.
الخطوة 7. ابحث عن نشاط تأملي
في حين أن هذا قد لا يكون "لا تفعل شيئًا" ، إلا أن بعض الناس يجدون أنه من الأسهل تجنب الأفكار المسببة للتوتر إذا كان ذهنهم يركز على نشاط متكرر. حاول إنشاء حديقة زن أو وضع الصخور أو القيام بأنشطة متكررة مثل الحياكة. انتبه فقط لما تفعله يداك ولا تدع الأفكار الأخرى تطرأ.
الخطوة الثامنة: جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات
يمكن أن تساعدك هذه العملية على تحقيق الاسترخاء العميق مع عدم القيام بأي شيء. ركز على إرخاء كل مجموعة عضلية ، من وجهك إلى قدميك ، ببطء أثناء التنفس ببطء وثبات.
الطريقة 2 من 3: عدم القيام بأي شيء في العمل
الخطوة الأولى. تدرب على الظهور بمظهر مشغول
اعتد على الاندفاع إلى غرف مختلفة في مكتبك ، والتعبس على وجهك ، وقراءة مجموعة من الأوراق بين يديك. عندما يراك الناس ، سيفكرون ، "يجب أن تكون مشغولًا حقًا."
- كن دائمًا في حالة تنقل عندما تكون في العمل. إذا جلست ولم تفعل شيئًا ، فسوف يلاحظ شخص ما. ولكن إذا تحركت في كل مكان ، فلن يفكر أحد حتى في أن يسأل عما إذا كنت تفعل شيئًا ما أو مجرد التسكع.
- إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فقم بخفض الشاشة حتى لا يراها أحد ، واكتب بسرعة. لكن في الواقع ، أنت تستمع إلى الموسيقى أو البودكاست.
الخطوة الثانية: اعرض التطوع للقيام بمهام شاقة
بوس يحتاج شخص ما ليكنس المطبخ؟ قدم نفسك. كان على شخص ما أن يجلس في الخلف ويرتب الصناديق؟ يبدو جيدا. كلما كانت المهمة مملة ، شعرت وكأنها لا تفعل شيئًا. كلما احتجت إلى المزيد من التفكير ، زادت صعوبة المهمة.
بدلاً من ذلك ، قد يكون من الأفضل ألا تعرض على نفسك فعل أي شيء. إذا وجدت نفسك تنتظر مرور الساعة ، فاستمر في فعل ذلك. هذه طريقة جيدة لكسب المال
الخطوة 3. الكذب بشأن المدة التي يستغرقها إنجاز الأمور
يقدم سكوتي في فيلم Star Trek أفضل تفسير: "أخبر القبطان أن الأمر سيستغرق أربع ساعات ، لذا يمكنك أن تبدو عبقريًا عندما تنتهي في غضون ساعتين." إذا لم يتمكن أي شخص آخر من فعل ما تفعله ، فلا أحد يعرف المدة التي سيستغرقها إنجاز المهمة.
أخبر رئيسك أنك بحاجة إلى يوم كامل للترويج لإعلانك ، أو أنك واجهت مشكلة ما في تقريرك لم تنته بعد ، ومن المحتمل أن يستغرق الأمر بضع ساعات أخرى. عندما تنتهي ، فقط اجلس هناك ولا تفعل شيئًا واحصل على أموالك
الخطوة 4. "دع رئيس العمال يجدك
القول المأثور القديم من مصنع السيارات ، الذي تم تناقله من القديم إلى الجديد ، هو الجلوس إذا حدث خطأ ما. إذا توقف جهازك عن العمل وتوقف الإنتاج ، فلا تجري لإخبار شخص ما. لا يزال يتم الدفع لك على أي حال.
ليس عليك العمل في مصنع لاتباع هذه القواعد الأساسية. إذا كنت تعمل وحدث خطأ ما ، أو تعطل ، فقط استرخي. ارتدِ وجهًا مشوشًا "محاولة اكتشافه" وتحقق من الأشياء بعناية ، دون فعل أي شيء
الخطوة 5. دع شخصًا آخر يفعل ذلك
يترك بعض الناس غرورهم في طريق عدم القيام بأي شيء. أنت لست في منافسة إنتاجية ضد زملائك في العمل. ليس عليك أن تكون مفرط النشاط إذا كنت تدفع بالساعة وأنت في الخدمة. إذا حدث شيء ما واستطاع شخص آخر القيام به ، فدع شخصًا آخر يفعل ذلك.
- يمكنك حتى المساعدة في هذه العملية. تعلم أن تقول ، "أعتقد أنني أستطيع فعل ذلك ، لكن هذا مجال خبرة جيم بالكامل. سوف يفعل ذلك على أكمل وجه ".
- بالطبع ، في بعض أماكن العمل ، يعتمد راتبك على إنتاجيتك. لا يمكنك عادةً السماح للآخرين بفعل كل شيء من أجلك.
الخطوة 6. خذ استراحة غداء طويلة
خذ استراحات الغداء لأطول فترة ممكنة في منتصف عملك ، خاصةً إذا كنت تحصل على أجر بالساعة. مع اقتراب الساعة الخامسة بعد الظهر ، ستكون الدقائق الخمس عشرة الإضافية التي سرقتها لإنهاء الشطيرة آخر ما يدور في أذهان الناس.
- في معظم الوظائف ، سيكون عليك أن تشتغل لترى إلى أي مدى يمكنك دفع هذا. إذا كنت في الخدمة من الثامنة إلى الثالثة ، فيمكنك دائمًا أن تقول إن عليك أن تكون في مكان آخر ولا يمكنك البقاء عندما يحين وقت العودة إلى المنزل.
- فقط تجاهل أي شخص يعلق أو يحاول أن يجعلك تشعر بأنك "كسول" لأنك تأخذ فترة إجازة معقولة. ما لم يؤثر هذا على حالة عملك ، فليس من واجبك أن تهتم.
الخطوة 7. استفد من نقاط قوتك
اعتمادًا على نوع العامل الذي أنت عليه ونوع الوظيفة التي تقوم بها ، يمكنك دائمًا العثور على طريقة للتأكيد على صفاتك الجيدة كعامل ، حتى تتمكن من الحصول على مزيد من الوقت في عدم القيام بأي شيء.
- إذا كنت شخصًا ثرثارًا ولديك حضور نشط ، اجعل هذا الحضور معروفًا في الاجتماعات والمواقف الجماعية من خلال التحدث كثيرًا. كن صاحب "الفكرة" في الغرفة. ستظهر كما لو كنت مشغولاً وذا قيمة ، حتى عندما تكون بمفردك ، ولا تفعل شيئًا في الأساس.
- إذا كنت عاملاً هادئًا ولكن مجتهدًا ، فلا يمكنك فعل أي شيء بتأجيل الأمور لفترة طويلة. لا تفعل أي شيء من الاثنين إلى الأربعاء ، ولكن ادفع نفسك يومي الخميس والجمعة لإكمال جميع مهامك لهذا الأسبوع.
الخطوة 8. إنشاء فشل مخطط
ليس عليك أن تكون أفضل عامل في وظيفتك ، عليك فقط أن تكون جيدًا بما يكفي للاستمرار في الحصول على أجر. هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه. إذا أعطاك رئيسك الكثير من المسؤولية ، فلا بأس إذا فشلت. في المستقبل ، لن يُطلب منك تحمل مسؤوليات خاصة بعد الآن. هذا طيب.
من المهم أن تبدو وكأنك على وشك الانتهاء ، لكن لا يمكنك الانتهاء. خذ مشروعًا تمامًا في الاتجاه الخاطئ ، لكن لا تتسرع فيه. من الأفضل أن ترتكب أخطاء طبيعية
الخطوة التاسعة: احصل على وظيفة لا تفعل شيئًا في الأساس
إذا لم تتمكن من فعل أي شيء والحصول على أموال مقابل ذلك ، فهذا عقد رائع للغاية. الوظائف التي يسهل سرقة الوقت بشكل خاص تشمل:
- حارس أمن ليلي
- منتقي التذاكر
- حارس
- كاتب مراجعة سبا
- جامع فيديو الحيوانات الأليفة لطيف
- جورميه
- أي وظائف اتصالات
طريقة 3 من 3: لا تفعل شيئًا كنمط حياة
الخطوة 1. حافظ على صندوق الوارد الخاص بك ممتلئًا
إذا حاول الناس الوصول إليك على هاتفك الخلوي وتلقوا الرسالة "صندوق الوارد ممتلئ" ، فسيعتقدون أنك مشغول للغاية ومليء بالأشياء التي يمكنك القيام بها. إليك السر: لا تستمع إلى أغنية واحدة.
الخطوة 2. تصرف بإيجابية
إذا كنت لطيفًا وضعيفًا وكسولًا ، فسيعتقد الناس أن هذا مجرد جزء من طبيعتك. إذا كنت عاهرة وحاولت ونجحت في عدم القيام بأي شيء ، فسيعتقد الناس أنك شخص مزعج للغاية.
إذا أدرك شخص ما أنك لا تفعل شيئًا أو أثار ضجة بشأن ذلك ، فقط اعترف أنك مرتبك: "لست متأكدًا من ذلك. أنت على حق ، أنت على حق. شكرا لمساعدتي!"
الخطوة 3. إلغاء التزاماتك الشخصية
كلما قلت المسؤولية الشخصية المطلوبة منك ، قل ما عليك القيام به. من الصعب ألا تفعل شيئًا إذا كان عليك اصطحاب الأطفال من تمرين كرة القدم ، أو تمشية الكلب ، أو الذهاب في الكثير من المواعيد. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا على المدى الطويل ، فحافظ على حياتك بسيطة وسلسة قدر الإمكان.
كن شخصًا بسيطًا. حافظ على علاقاتك قصيرة ومتباعدة واجعل ممتلكاتك فقط ما تحتاجه حقًا
الخطوة 4. اقبل هدايا الآخرين
عندما تسمح للآخرين بالقيام بأشياء من أجلك ، فهذا يعني أن لديك القليل للقيام به بنفسك. إذا سمحت لجارك الودود الذي يعمل بجد أن يعرف أنه ليس لديك جزازة العشب لأنك لا تستطيع تحمل تكاليفها ، فراقب سرعة قص حديقتك. حتى لو كانت المشكلة الحقيقية هي الكسل ، اقنع الآخرين بالهدايا حتى لا تفعل شيئًا.
الخطوة 5. التزم بالسعادة وليس المسؤولية
عندما "يتعين عليك" القيام بشيء ما ، يكون ذلك أقل إرضاءً من القيام بشيء تريد القيام به. على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن الوفاء بمسؤولياتك هو حياة مُرضية وكاملة ، إلا أنه أمر ممل أيضًا. إذا كنت لا تريد فعل أي شيء ، ركز على الاستمتاع وعدم القيام بأي شيء ، وليس على المسؤوليات الاجتماعية المختلفة.
في كثير من الأحيان ، نحدد فعل شيء ما أم لا من حيث ما إذا كان "مفيدًا" لنا أم لا. سعادتك؟ نعم ، إنه مفيد. هذا يعني قضاء بعض الوقت ، من حين لآخر ، في عدم القيام بأي شيء
الخطوة 6. النوم الطويل
طريقة رائعة لفعل أي شيء؟ نايم. سيقلل هذا من فرصك في أن تكون منتجًا على مدار اليوم ، وستكون الطريقة الأكثر راحة وانتعاشًا لعدم القيام بأي شيء على المدى الطويل.
نصائح
- تذكر ، لا حرج في منح نفسك استراحة شخصية. إن عدد المرات التي لا تفعل فيها شيئًا متروك لك ، لكن اللحظة يجب أن تكون تجربة منعشة.
- لا تقلق بشأن أي شيء. ابق هادئًا ومسيطرًا.
- بمجرد أن تصبح بارعًا في عدم القيام بأي شيء ، يمكنك استخدام هذا الوقت الجديد والطاقة للتفكير في الأشياء. إنه لم يعد "لا يفعل شيئًا" ؛ ومع ذلك ، فإن هذا سيكون تفكيرًا أثناء الانعزال عن العالم. سيساعدك التركيز على شيء واحد بهذه الطريقة على التركيز بشكل أفضل من استخدام عقلك للتفكير في مليون شيء في دقيقة واحدة.
- انها في الواقع بسيطة. أنت لم تفعل أي شيء. إذا كنت تفكر ، أريد أن أرسم هذا الباب ، قل لا. لا أريد أن أفعل أي شيء. لا اريد ان افعل شيئا
- خذ راحتك. يمكن أن يصفي عقلك ويريحك.
تحذير
- إذا كنت متعبًا عندما تحاول ألا تفعل شيئًا ، فقد تنام. إذا حدث هذا ، ففكر في إضافة وقت النوم إلى روتينك اليومي.
- في البداية قد تشعر بالتوتر والحزن والقلق. حاول الاسترخاء وفهم أن عدم القيام بأي شيء لا يعني أنك غير منتج أو غير مسؤول. تذكر أنك تفعل هذا لتصفية ذهنك وإطالة حياتك في النهاية حتى يكون لديك المزيد من الوقت. في النهاية ، فإن قضاء بعض الوقت في إعادة شحن بطارياتك سيجعلك أكثر إنتاجية وإبداعًا وقدرة على التركيز بشكل أفضل ، كتأثير طويل المدى ، وهذا أمر رائع للعمل أو المدرسة أو مجالات أخرى من حياتك.
