بغض النظر عن جودة مدرستك أو حرمك الجامعي ، ستكون هناك دائمًا مواد و / أو مدرسون مملة. نتيجة لذلك ، في هذه الفصول الدراسية ، تكون عرضة لصعوبة التركيز وفهم المادة. إن الحفاظ على التركيز في فصل دراسي ممل ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد ، لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل القيام بذلك. اتبع الخطوات المذكورة في هذه المقالة للقيام بذلك ، نعم!
خطوة
طريقة 1 من 3: حفز نفسك
الخطوة 1. ضع أهدافًا قصيرة المدى
لا تنس أن تكافئ نفسك بشيء مثير للاهتمام إذا وصلت إلى هذا الهدف. على سبيل المثال ، يمكنك تناول الحلوى أو التحقق من صفحات وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك إذا تمكنت من التركيز لمدة 15 دقيقة.
إذا تمكنت من الاحتفاظ بملاحظة مادية كاملة ومثيرة للاهتمام ، يمكنك أيضًا مكافأة نفسك بلعب لعبتك المفضلة بعد المدرسة
الخطوة الثانية. امنح نفسك مكافأة بعد الصف
يمكن أن تحفزك مكافأة نفسك بشيء مثير للاهتمام على التركيز أكثر أثناء الفصل (خاصةً إذا كان الفصل طويلاً بما يكفي). بعد كل شيء ، ستشعر بالملل مرة أخرى بالتأكيد إذا كان عليك أن تأكل الحلوى باستمرار أو تفحص هاتفك المحمول في فصل يستمر لأكثر من 3 ساعات ، أليس كذلك؟
قبل أن تأخذ دروسًا في الفيزياء ، عد نفسك: إذا كان بإمكاني اليوم التركيز تمامًا في الفصل ، يمكنني بعد الفصل شراء موكا لاتيه باهظ الثمن ولعب لعبتي المفضلة
الخطوة 3. كافئ نفسك بشيء ذي صلة بالفصل
على سبيل المثال ، إذا كان صفك في اللغة الفرنسية مملًا جدًا ، فحاول مكافأة نفسك بمشاهدة فيلم فرنسي شهير أو تناول إيكلير لذيذ بعد الفصل.
- من خلال القيام بذلك ، ستدرك على الأرجح أن الأشياء المتعلقة بالفصل مثيرة جدًا لاستكشافها.
- يمكن أن يساعد القيام بذلك عقلك على ربط الأشياء الإيجابية بالفصل الدراسي.
الخطوة الرابعة: بناء العقلية الصحيحة قبل دخول الفصل
لا تدخل الفصل معتقدًا أنه سيكون من الصعب عليك التركيز ؛ صدقني ، سوف ينخفض حافزك بشكل كبير بعد ذلك. بدلاً من ذلك ، طمئن نفسك أنه هذه المرة ، ستكون قادرًا على التركيز أكثر على فهم أي مادة يتم شرحها.
الخطوة 5. اطلب من شخص آخر مساعدتك في استعادة تركيزك
على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب منهم النقر على كتفهم أو ركل ساقهم أو القيام بأي شيء آخر يمكن أن "يوقظ" يقظتك. مما لا شك فيه ، سيتم تحقيق أهدافك بسهولة أكبر بمساعدتهم.
الخطوة السادسة: لا تلوم نفسك باستمرار إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في التركيز
تذكر ، لا يوجد أحد كامل! إذا كنت تشعر أحيانًا بعدم التركيز ، أو بالنعاس ، أو لا تلتفت إلى تفسيرات المعلم ، أو حتى تنام ، فلا تستمر في لوم نفسك. بعد كل شيء ، لقد فعلها الجميع. فقط أقنع نفسك أنه يمكنك دائمًا أن تكون شخصًا أفضل في اليوم التالي.
الطريقة 2 من 3: إبقاء نفسك مشغولاً
الخطوة 1. اجلس في الصف الأمامي من المقعد
لا تنطبق هذه الطريقة على الطلاب الذين يحدد المعلم وضعية جلوسهم. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك اختيار وضع جلوس ، فحاول دائمًا الجلوس في الصف الأمامي من المقعد. من خلال اختيار مقعد بالقرب من المعلم ، ستجد بالتأكيد أنه من الأسهل التركيز. على الرغم من أن هذا ليس الحل الأكثر متعة ، إلا أن النتائج مضمونة لتكون فعالة للغاية.
إذا تم تحديد وضع جلوسك ، فحاول سؤال معلمك عن إمكانية تغيير المقاعد. أخبرهم بصدق أنك تريد تغيير المقاعد لأنك تجد صعوبة في التركيز. حاول أن تتجاهل حقيقة أن الفصل ممل
الخطوة الثانية: اضغط على كرة مطاطية أو اصطحب عجلة تململ إلى الفصل
حتى لو كنت تشك في فعاليتها ، فإن تشغيل الجهاز "المضاد للقلق" بشكل أساسي يمكن أن يحسن تركيز المرء ، كما تعلم! من خلال القيام بذلك ، ستكون يديك مشغولة حتى يظل عقلك متيقظًا.
- يمكنك حتى تحويل النشاط إلى لعبة ممتعة. على سبيل المثال ، عليك أن تضغط على كرة مطاطية في كل مرة يذكر مدرس الجبر كلمة "ضرب". ليس بالضرورة أن يكون الأمر ممتعًا ، ولكن على الأقل ستبقى متيقظًا طوال مدة الفصل.
- يمنعك بعض المعلمين من إحضار هذه العناصر إلى الفصل. تأكد من أنك تعرف السياسات المعمول بها قبل تطبيق هذه الطريقة ، حسنًا!
الخطوة 3. قم بأنشطة بسيطة لإصلاح نظام دماغك
عند الشعور بالنعاس ، قم على الفور بالعديد من الأنشطة البسيطة مثل أخذ قلم حبر جاف جديد من الحقيبة ، أو شد عضلات الرقبة ، أو تغيير وضع الساقين المتقاطعتين. صدقوني ، حتى مثل هذا النشاط البسيط يمكنه إصلاح نظام الدماغ واستعادة تركيزك.
الخطوة 4. دون ملاحظات أنيقة ومثيرة للاهتمام
حتى لو كانت المادة مملة ، لا يجب أن تكون ملاحظاتك مملة أيضًا! بعبارة أخرى ، قم بتدوين ملاحظات عن المواد الجذابة بصريًا وتتضمن صورًا ورسومًا بيانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تدوين الملاحظات بأسلوب فكاهي لا يُنسى ، كما لو كنت تتحدث مع صديقك المقرب.
- على سبيل المثال ، عند دراسة مادة حول استكشاف بنجامين فرانكلين للكهرباء ، حاول ملاحظة المادة مع الجملة: "كان لدى بن فكرة رائعة لاختراع مفهوم مانعة الصواعق بمساعدة طائرة ورقية. الحيلة ، أخبر ابنه أن يلعب طائرة ورقية عندما هطل المطر مرة أخرى وانتظر حتى ضرب البرق ، دونغ! لحسن الحظ ، طُلب من ابنه الوقوف في المنزل حتى لا يبتل ولا يصيبه البرق. آسف ، نعم ".
- يمكن للملاحظات الشيقة أن تجعلك تتذكر المواد بشكل أفضل ، كما تعلم!
الخطوة 5. شارك في الفصل
من الصعب التركيز في فصل دراسي ممل ، لكن حاول أن تظل مشاركًا بنشاط من خلال طرح الأسئلة أو الإجابة عليها والمشاركة في المناقشات الصفية. على سبيل المثال ، تحدي نفسك لطرح أو الإجابة على ما لا يقل عن 3 أسئلة في كل فصل. يمكن أن يجعلك القيام بذلك أكثر تركيزًا في الفصل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد قيمتك الذاتية في نظر المعلم.
طريقة 3 من 3: التخلص من المشتتات
الخطوة الأولى: اذهب إلى المرحاض قبل بدء الحصة مباشرة
صدقني ، ستواجه صعوبة في التركيز إذا شعرت بالحاجة إلى التبول في منتصف الفصل. حتى إذا كانت الرغبة في التبول أو التبرز لا يمكن السيطرة عليها ، فتأكد من بذل جهد للقيام بذلك قبل بدء الفصل مباشرة.
- إذا جاءت الرغبة أثناء الفصل ، فلا تعذب نفسك! ارفع يدك فورًا واطلب الإذن من المعلم للذهاب إلى المرحاض.
- أثناء الاستحمام ، حاول رش القليل من الماء البارد على وجهك حتى تعود منتعشًا ومتنبهًا.
الخطوة 2. أغلق الهاتف وأبعده عن متناول يدك
إذا شعرت بالملل ، فإن أول ما يخطر ببالك هو التخلص من الملل ، على سبيل المثال عن طريق الدردشة عبر الرسائل النصية أو فتح صفحات التواصل الاجتماعي. من خلال إيقاف تشغيل الهواتف المحمولة والأدوات الأخرى ، ستختفي هذه الإغراءات حتى تتمكن من التركيز أكثر في الفصل.
الخطوة الثالثة: أحضر الوجبات الخفيفة إلى الفصل أو تناولها قبل بدء الحصة مباشرة
تذكر أن الجوع يمكن أن يصرف انتباهك! بالتأكيد لا تريد أن تنشغل بالتفكير في أرز لحم الضأن المقلي بينما يشرح معلمك مواد الحرب العالمية الثانية ، أليس كذلك؟ إذا سمح معلمك بذلك ، حاول إحضار وجبات خفيفة إلى الفصل. ولكن إذا لم يكن مسموحًا بذلك ، فتأكد من تناول الطعام قبل بدء الفصل مباشرة حتى لا تتضور جوعًا.
- لا تحضر وجبات خفيفة تحدث ضوضاء عند المضغ مثل رقائق البطاطس. لا تدع معلمك أو زملائك يصرف انتباهك!
- إذا كان الفصل يتم في الصباح ، فتأكد من تناول الإفطار قبل تناوله.
نصائح
- الإيماء برأسك كشكل من أشكال التأكيد طريقة قوية لإظهار أنك تستمع وتنتبه وتفهم شرح المعلم.
- حاول عمل قائمة بالمواضيع أو الدورات التي قد تجدها مملة. إذا كان ذلك ممكنًا ، اختر فصولًا صباحية لتلك الدروس حتى ينتعش جسدك وعقلك أثناء متابعتها. عادة ، أولئك القادرين على تطبيق هذه الطريقة هم من الطلاب.
