يقول البعض أن Bodyboarding كان أول شكل من أشكال ركوب الأمواج. يركب معظم الناس موجتهم الأولى في إجازة غريبة ، في حين أن لاعبي ألواح التزلج ذوي الخبرة يعتبرونها رياضة جادة ، حيث تتعامل مع الأمواج كطريقة لسحب الحيل. تريد أن تعرف كيف بودي بورد؟ انظر الخطوة 1 لتبدأ.
خطوة
طريقة 1 من 3: البدء
الخطوة 1. ضع السلامة أولاً
إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على استخدام لوح التزلج ، فعليك أن تكون سباحًا جيدًا. سيكون عليك استخدام العديد من الأساليب التي تستخدمها للسباحة لتحريك اللوح ، علاوة على ذلك ، يجب أن تكون سباحًا جيدًا للسباحة بدون اللوح إذا كنت نظيفًا. أيضًا ، يجب ألا تحاول ركوب الألواح إلا إذا كنت تعلم أن ظروف البحر آمنة وأن هناك حراسًا في الخدمة. يجب أن تجرب رياضة التزلج على الألواح مع صديق أو مدرب وليس بمفردك. بمجرد أن تشعر براحة أكبر ، يمكنك تجربتها بنفسك.
الخطوة 2. نعلق الحبل
يجب عليك إرفاق الحزام بأعلى ذراعك. سيمنعك هذا من فقدان اللوح عند تنظيفك. اربط الحزام في الجزء العلوي من ذراعك بإحكام ، ولكن بشكل غير محكم حتى يظل ذراعك مرتاحًا. ستحافظ الأشرطة على ذراعيك ولوحك معًا.
الخطوة الثالثة. احصل على بذلة غطس أو واقي من الطفح الجلدي
إذا كنت تسبح في ماء بارد ، فستحتاج إلى بذلة لتدفئة نفسك. سيفعل واقي الطفح الجلدي ذلك أيضًا ، مما يحمي جسمك من التهيج أثناء ركوبك لألواح الجسد وحمايتك من أشعة الشمس. إنها مصنوعة من الليكرا ويمكن ارتداؤها أيضًا تحت بدلة الغوص لتقليل الاحتكاك أو الاحتكاك إلى أدنى حد.
الخطوة 4. احصل على جوارب الزعانف والزعانف
احصل على بعض الزعانف ذات الحبال وربط الحبال بإحكام بكاحليك. ستحتاج إلى زعانف لمساعدتك على الركل بسرعة أعلى ، مما يسهل عليك التقاط الأمواج. يجب أن تفكر أيضًا في ارتداء زوج من الجوارب الزعنفة تحت زعانفك لإضافة طبقة إضافية من الدفء والراحة لقدميك.
الخطوة 5. تدرب على الوضع الصحيح
قبل أن تحاول اللحاق بموجة ، يجب أن يكون لديك إحساس قوي بكيفية وضعك على السبورة. انزل على الرمال واستلق على اللوح مع وضع يديك على الجزء العلوي (الأنف) من اللوح الخشبي ، والجزء الخلفي (الطرف الخلفي) من اللوح السفلي على الجزء السفلي من بطنك. حافظ على وزنك في المنتصف على اللوح الخشبي. بمجرد أن تكون في هذا الوضع ، يمكنك ممارسة التجديف. حرك يديك على جانبي اللوح ، كما لو كنت تغرف الماء نحوك ، أو إذا كنت تمارس السباحة الحرة. اركل قدميك تحت الماء للحصول على أفضل حركة ممكنة وحركة سريعة أثناء ممارسة رياضة الألواح.
الخطوة 6. المشي في الماء
امشِ في الماء مع وضع اللوح الخشبي حول ركبتيك. ارفع قدميك عالياً مع كل خطوة لتجنب الفخاخ. عليك أن تبدأ في البحث عن موجات المياه البيضاء التي تذهب مباشرة إلى الشاطئ.
طريقة 2 من 3: اصطياد الموجة
الخطوة 1. التجديف
بمجرد أن تتمكن من إدخال ركبتيك في عمق الماء ، اصعد على السبورة في الوضع الصحيح وابدأ في التجديف في الأمواج. استخدم حركة التجديف بيديك واركل بقدميك أسفل سطح الماء مباشرة للحصول على أقوى حركة. يجب أن يكون أنف اللوح أعلى من الماء بحوالي 2.5-5 سم.
الخطوة 2. ابحث عن الموجة الخاصة بك
إذا كنت قد بدأت للتو ، فيجب أن تتجنب الموجات العالية والسريعة جدًا ، أو الخروج بشكل عام من منطقة الراحة الخاصة بك. اختر الموجات التي تتجه مباشرة نحو الشاطئ والتي لن تجعلك تسافر عالياً أو بسرعة كبيرة. بمجرد العثور على الموجة الخاصة بك ، عليك أن تستدير نحو الشاطئ وتبدأ في الركل نحوها ، في انتظار أن يتم دفعها إلى الأمام بواسطة تيار الموجة. يجب أن تكون الأمواج شديدة الانحدار بما يكفي للمضي قدمًا ، لكن ليس من الضروري أن تظهر.
لزيادة فرصك في العثور على موجة جيدة ، ابحث عن مكان ظهور معظم الموجة. عليك انتظار الأمواج على بعد حوالي 5-10 أمتار خارج الموقع
الخطوة 3. اقترب من الموجة
عندما تكون الموجة خلفك بخمسة أقدام فقط أو نحو ذلك ، يجب أن تبدأ في الركل بأقصى ما تستطيع أثناء التجديف بقوة. يمكنك أيضًا الانحناء للأمام للحصول على بعض السرعة الزائدة وللتأكد من أنه يجب عليك بالفعل إتقان الأمواج. يفضل بعض الناس عدم التجديف بكلتا يديه ، ولكن يفضل إبقاء إحدى يديه على اللوح والتجديف بالأخرى للحفاظ على السيطرة.
إذا كنت تريد الانتقال إلى اليمين ، فيمكنك إمساك مقدمة اللوحة بيدك اليمنى والتجديف بيدك اليسرى ؛ إذا كنت تريد الانتقال إلى اليسار ، فيمكنك إمساك مقدمة اللوحة بيدك اليسرى والتجديف بيمينك
الخطوة 4. السير على وجه الموجة
يجب أن تشعر أنك تسافر بشكل أسرع مع اقتراب الأمواج منك. إذا كنت تريد بعض السرعة الإضافية ، يمكنك الضغط على مقدمة لوحك للتحرك بشكل أسرع قليلاً. إذا كانت الأمواج تتحرك بسرعة كبيرة من أجل راحتك ، فيمكنك القيام بالعكس ، بدفع مقدمة اللوح بمقدار بوصة أو اثنتين للحصول على بعض الاحتكاك وإبطاء السرعة. استمر في الركل بقدميك وأنت تمشي على وجه الموجة. يمكنك أيضًا الانحناء قليلاً نحو الأمواج لزيادة سرعتك.
يمكنك أيضًا اختيار التحرك يمينًا أو يسارًا. إلى اليسار ، قم بإمالة وركيك على الجانب الأيسر من اللوح الخشبي ووضع كوعك الأيسر على سطح السفينة على الجانب الأيسر العلوي من اللوح الخشبي ، بينما تمسك الحافة اليمنى العلوية من اللوح بيدك الحرة. للذهاب إلى اليمين ، افعل العكس
الخطوة 5. اركب الأمواج حتى تصل إلى أضعف جزء من المحيط
يعتبر في أي مكان تحت الركبة. يمكنك الخروج من البحر وأخذ قسط من الراحة ، أو الذهاب يمينًا واللحاق بموجة أخرى. أنت حر في مواصلة ركوب الموجة طالما أنك لا تشعر بالبرد أو التعب. بمجرد أن تلتقط الموجة الأولى ، تبدأ المتعة للتو!
أثناء ركوب الموجة ، تذكر أن هدفك يجب أن يكون الوصول إلى "تقليم" ، وهو ما يعني النقطة التي يكون فيها لوحك مسطحًا على السطح بأقصى سرعة ممكنة. يجب أن تميل إلى الأمام بما يكفي لتكتسب الزخم ، ولكن ليس كثيرًا عندما لا يتحرك اللوح للأسفل. سيؤدي ذلك إلى تقليل السحب وسيمنحك مساحة أكبر للتنفس
طريقة 3 من 3: نحو أميال إضافية
الخطوة 1. تعلم مصطلحات الموجة
سيساعدك فهم الأجزاء المختلفة للموجة على تطوير مهاراتك وتعلم الحيل ، لأنك ستعرف ما الذي يجب عليك مراقبته. إليك أجزاء الموجة التي يجب أن تعرفها:
- شفة. الجزء الكسري من الموجة التي تتحرك من أعلى إلى أسفل. يحدد انحدار الأمواج شكل الشفاه.
- واسع. هذا جزء من موجة مكسورة.
- وجه. الجزء غير المنكسر المحصن من الموجة.
- كتف. جزء الموجة الذي يقع خلف الجزء المكسور لوجه الموجة.
- مسطحة. المياه المسطحة التي تراها أمام الأمواج المتكسرة.
- الة النفخ. ثقب مجوف بين جدار الشفة والموجة.
الخطوة الثانية. تعلم أجزاء اللوحة
تحتاج إلى معرفة الأجزاء المختلفة من اللوحة حتى تتمكن من المتابعة وتعلم بعض المهارات والحيل. إليك ما ستحتاج إلى معرفته:
- ظهر السفينة. الجزء الذي تكذب عليه من اللوحة.
- قاع زلق. الجزء السفلي من لوح ذو سطح أملس أو زلق.
- أنف. الجزء الأمامي من اللوحة التي تحملها.
- ضوء الأنف. هذه نتوءات صغيرة في كل ركن من أركان اللوحة ستمسكها بيديك.
- الوفير. طبقة إضافية من الرغوة التي تمر عبر الأنف والذيل ، تساعد على منع تقشر الجزء السفلي.
- سكة حديدية. جانب Bodyboard.
- ذيل. الجزء الخلفي من اللوحة.
- قناة. المنطقة الموجودة أسفل اللوح تقلل السحب وتسرعك.
- المراسلين. القضبان التي تجعل اللوح صلبًا.
- القوالب. شكل المجلس.
- روكرز. تسطيح Bodyboard.
الخطوة 3. قم بإجراء دوران للأمام بمقدار 360 درجة
هذه إحدى الحيل الأولى التي ستتعلمها بمجرد أن تتقن أساسيات اصطياد الأمواج. لأداء الدوران للأمام بزاوية 360 درجة بشكل صحيح ، يجب عليك عمل دائرة كاملة بحركة موجة واحدة سلسة. هيريس كيفية القيام بذلك:
- ركز على الاتجاه الذي تريد تغييره.
- اقلب سطح الموجة للخلف في هذا الاتجاه.
- أثناء الالتواء ، حرر القضيب الداخلي عن طريق تحريك وزنك للأمام نحو أنف اللوح الخشبي.
- حافظ على لوحك مسطحًا على سطح الموجة لتقليل السحب.
- أبقِ قدميك مرفوعتين ومتقاطعتين أثناء الالتواء.
- بمجرد الانتهاء من دائرة كاملة ، حرك اللوح مرة أخرى وقم بتوسيط وزنك مرة أخرى ، واستمر في ذلك.
الخطوة 4. نفذ القطع الخلفي
هذه إحدى الحيل الأولى التي ستتعلمها. يعد Cut Back أسهل طريقة لتقريب اللوح الخاص بك من منطقة قوة الموجة ، والتي تكون قريبة من مكان تكسر حافة الموجة. هذا ما تفعله:
- تحرك بشكل أسرع نحو الكتف (الجزء الخارجي من الوجه المنقسم) من الموجة ، واختر النقطة التي سيكون لديك فيها الوقت الكافي لبدء دورة دائرية بطيئة.
- ابدأ في دوران بطيء بينما تتكئ على لوحك وتحول وزنك على قضبان اللوح الخشبي ، وابدأ في قطع المسار بحافة اللوحة.
- ضع كلتا يديك بالقرب من مقدمة اللوحة ، على أحد القضبان.
- استخدم ذراعيك للرسم ، وخلق قوس سلس.
- اضغط على وركيك أثناء مد رجليك للمساعدة في الحفاظ على توازنك.
- بمجرد أن تمسكك الموجة ، قم بتوسيط وزنك مرة أخرى وانتقل إلى الموجة.
الخطوة 5. قم بإجراء "El Rollo
هذه خدعة أخرى للوافدين الجدد على لوح التزلج. يمكنك أداء هذه الحيلة بأي حجم. لأداء "El Rollo" ، يجب عليك ركوب الموجة وإجراء قلب كامل باللوحة ، باستخدام قوة الموجة لإحضار لك في القوس. وإليك كيفية القيام بذلك:
- انزل على الموجة وركز على الشفاه للأمام.
- تحرك للأعلى نحو حافة الموجة.
- استخدم قوة الأمواج لإلقاء شفتيك في القوس المثالي.
- دع الأمواج تحركك على البكرات وأنت تقود اللوحة وتعمل على إيجاد مكان للهبوط.
- عندما تنزل ، تحتاج إلى تركيز وزنك على اللوح الخشبي ، وتقوية يديك وذراعيك ومرفقيك للأسفل. هذا يتطلب بعض الضغط من ظهرك.
- حاول أن تهبط أفقيًا على المياه البيضاء ، وليس على الشقق.
الخطوة 6. تعلم الغوص بطة
إنها مهارة أكثر من كونها خدعة ، مما يسمح لك بوضع لوحك تحت شظايا الأمواج التي لا تريد التقاطها. يساعدك هذا على تمرير كل الطباشير ضد الموجة التي تريد التقاطها. بمجرد أن تحصل عليه بشكل صحيح ، ستتمكن من الوصول إلى الخط أو التلويح بسرعة أكبر. إليك ما يجب عليك فعله:
- جدف نحو الأمواج لالتقاط السرعة.
- عندما تكون الموجة على بعد حوالي 3-6 أقدام (1-2 متر) منك ، انزلق للأمام وامسك بسكة اللوح الخشبي ، على بعد حوالي 10 بوصات (30 سم) من مقدمة اللوح.
- ادفع مقدمة اللوحة تحت السطح عن طريق تقويس ظهرك والضغط على مقدمة اللوحة بيديك. جرب تحت الماء بقدر ما تستطيع.
- استخدم ركبتيك على سطح السفينة ، بالقرب من الذيل ، للاستمرار في التحرك للأمام وللأسفل.
- اغطس تحت الأمواج ، وجذب جسمك أقرب إلى اللوح الخشبي.
- عندما تمر الموجة ، انقل وزنك مرة أخرى إلى ركبتيك ، وارفع أنف اللوح الخشبي لأعلى وخارج الجزء الخلفي من الموجة ، حتى تتحرك نحو سطح الماء.
الخطوة 7. تعلم أن تمتد
التمدد هو مهارة مهمة يجب أن يتمتع بها لوح التزلج. يمكنك استخدام فرامل التمدد في المواقف العددية ، مثل عندما تحتاج إلى إبطاء جزء من أنبوب الموجة. فيما يلي طريقتان للقيام بذلك:
- اسحب قدميك في الماء لإبطائك ، أو حرك وركيك على القضبان الخشبية.
- اسحب أنف اللوح الخشبي لأعلى مع الضغط لأسفل على الذيل بالوركين. أمسك اللوحة بزاوية منخفضة تبلغ حوالي 30-45 درجة حتى تصل إلى السرعة المطلوبة.
- عندما تنتهي من المماطلة ، اسحب لأعلى على اللوحة لالتقاط السرعة ثم اضبط القضبان واستمر في المضي قدمًا.
نصائح
- إذا ذهبت يسارًا ، ضع يدك اليسرى أمام اللوحة ويمينك على جانب النسبة ، والعكس صحيح إذا اتجهت يمينًا.
- لا تحبط. إنه يستغرق بعض الوقت.
- إذا لم يكن لوح الجسم الخاص بك يحتوي على واحدة بالفعل ، فقم بشراء بعض الزعانف لها. يمكنك الحصول على تحكم أفضل في الاتجاه باستخدام الزعانف.
- استخدم دائمًا واقي الطفح الجلدي.
تحذير
لا تضرب الشعاب المرجانية / كومة الرمل
ماذا تحتاج
- بودي بورد
- بذلة الغوص أو الطفح الجلدي الواقي
- حبل
- زوج من زعانف السباحة
- زوج من الجوارب السباحة
- زوج من حافظات الزعانف
