انتهت علاقتك بشخص ما ، لكنك تريد التأكد من أنه يعرف ما تركه. بغض النظر عما إذا كنت تريد الاتصال به مرة أخرى أم لا ، ربما ترغب في تذكيره بأنك مميز وأنه خسر من أجلك. ضع في اعتبارك من هو كشخص ومن أنت وأظهر له ما تركه وراءه حقًا. من الأفضل التركيز على نفسك وليس عليه. لذا ، حافظ على مسافة منك ، وقم بإجراء تغييرات إيجابية في حياتك ، ورحب بالتجارب الجديدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: حدود البناء
الخطوة 1. حافظ على المسافة
لا يستطيع أن يقرر متى وما إذا كان يمكنه التحدث معك مرة أخرى. بالطبع ، عليك أن تحترم حدوده أو طلباته ، ولكن إذا كان مفتوحًا ، فالأمر متروك لك لاختيار متى وكيف تتحدث معه مرة أخرى ، عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن إذا مارسته ، فسيكون ذلك سهلاً.
- إذا كنت تتحكم في الاتصال ، فسيعلم أنه لم يعد يتمتع بحرية الاتصال بك بعد الآن.
- احتفظ بمسافة لا تقل عن شهر بعد الانفصال ، ثم ابدأ الحديث مرة أخرى.
- على سبيل المثال ، إذا كنت قد اعتدت على مراسلتها لتذكيرها بأن لديها موعدًا مع الطبيب ، فلا تفعل ذلك الآن. يجب أن يعتمد على التقويم وليس عليك.
- أو لا تتصل به لتخبره أن فيلمك المفضل يعرض على التلفزيون. بدلاً من ذلك ، اصنع الفشار واستمتع بالفيلم نفسه.
الخطوة الثانية: تبني التغيير الإيجابي
الوقت بعد الانفصال هو وقت لتطوير نفسك. هذا ليس لحبيبك السابق أو لأي شخص آخر ، ولكن لنفسك. أنت تستحق بداية جديدة. إذا كنت مهتمًا بالانضمام إلى نادٍ أو هواية لفترة طويلة ، فقد حان الوقت الآن. أو ، إذا كنت ترغب في الاتصال بشخص لم تتصل به منذ فترة طويلة ، فهذا وقت رائع. أيا كان اختيارك ، امنح نفسك الإذن بالتغيير ، لتكون أفضل مما كنت عليه بالأمس ، وافعل ذلك لنفسك ، وليس لشخص آخر.
سيلاحظ حبيبك السابق التغييرات الإيجابية فيك ويدرك أنك تعيش وتنمو بدونه. من المحتمل أن يجعله هذا سعيدًا من أجلك وسيندم بالتأكيد على أنه لم يكن جزءًا من التغيير
الخطوة الثالثة: حدد نوع العلاقة التي تربطك به
عليكما أن تفهم جيدًا نوع العلاقة بعد انتهاء الحب. معا ام لا. في بعض الأحيان يكون من الصعب الالتزام بكلماتك الخاصة ، ولكن عليك إخبارهم ما إذا كانت العلاقة يمكن أن تستمر أو تنتهي. لا توجد خيارات قطع الاتصال ، ولن تنتظره فقط ليقرر العودة.
- يؤكد هذا الموقف على ضبط النفس وكذلك الصحة العاطفية.
- قد تقول ، "الآن بعد أن انفصلنا ، علينا معرفة شكل علاقتنا الآن وكيف تتفاعل ، هذا إن وجد. لا لبس هنا وأريد الوضوح ".
طريقة 2 من 3: زيادة الثقة
الخطوة 1. ممارسة الرياضة
يمكن للتمارين الرياضية أن تنعش الجسم والدماغ والقلب. سواء أعجبك ذلك أم لا في البداية ، استمر. اجعل التمرين عادة جديدة. سيكون الجسم أقوى ، وسيعمل الدماغ بشكل أفضل ، وسيكون القلب أكثر راحة.
هناك العديد من النوادي الرياضية التي تقدم عضوية شهرية ، مما يعني أنك ستحصل على جميع وسائل الراحة في الصالة الرياضية بدون عقد طويل وصعب
الخطوة 2. لا تنسى التسكع
اخرج إلى هناك ، اخرج واستمتع بالحياة. اغتنم هذه الفرصة للتسكع مع الناس والقيام بأنشطة تجعلك سعيدًا. إنها أيضًا فرصة لاكتشاف أنشطة اجتماعية جديدة كنت تريدها لفترة طويلة. سوف يسمع حبيبك السابق عن حياتك الاجتماعية الجديدة أو يرى الصور على الإنترنت ، ثم يدرك أنك تستمتع بالحياة بدونها.
- لقاء مع الاصدقاء
- وجبة عشاء
- شاهد في السينما
- اذهب إلى مهرجان ، خذ يومًا من أجله.
- انضم إلى اجتماع المجموعة
- انضم لنادي هواية
- لا تفرط في استخدام الصور العامية ، لأن هذا يمكن أن يعطي انطباعًا بأنك تفقد السيطرة بعد الانفصال.
الخطوة 3. ممارسة التفكير الإيجابي
هناك فكرة أننا نجذب ما نفكر فيه. لذلك ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فستجذب أيضًا طاقة إيجابية. أيضًا ، من خلال تطبيق الأفكار الإيجابية ، ستتعلم تهدئة الأفكار السلبية المشككة في الذات التي غالبًا ما تتسلل دون سابق إنذار. التفكير الإيجابي عادة يجب السعي من أجلها ، لكن النتائج تستحق العناء.
- تبدأ صغيرة. تذكر الأشياء السلبية التي غالبًا ما تفكر فيها وابحث عن طرق لجعلها إيجابية. ثم إذا كانت هناك أفكار سلبية تدخل في رأسك ، فتخلص منها واستبدلها بأفكار إيجابية.
- على سبيل المثال ، غالبًا ما تعتقد أنك لست موهوبًا مثل الآخرين ولن تنجح أبدًا. حارب تلك الأفكار السلبية. أنت في الواقع تعبر فقط عن الخوف والقلق ، وليس الحقائق. بدلاً من الانغماس في مشاعر الخوف والقلق ، قم بتحسين طريقة تفكيرك. على سبيل المثال ، قل ، "كل شخص لديه موهبة. أنا فقط لم أجد موهبتي حتى الآن ". و ، "هناك العديد من الطرق لتكون ناجحًا. لقد نجحت في العديد من جوانب الحياة. سأجد طريقة لأكون ناجحًا كل يوم ، وسأستمر في البحث عن طرق لأكون أفضل ".
الخطوة 4. التركيز على نقاط القوة
لديك نقاط قوة ، وعليك التركيز على هذه القوة. سيقودك التركيز على نقاط قوتك إلى النمو والنجاح. النجاح لك ولا أحد يستطيع أن يأخذه. أنت تبنيها باستخدام مواهبك الخاصة ومثل أي شيء آخر في الحياة ، كلما فعلت ذلك ، كان ذلك أفضل. وسيؤدي تطورك المستمر إلى فتح فرص جديدة للنمو والتقدم الشخصي.
- يمكنك التفكير في نقاط القوة المهنية أو المواهب الشخصية أو المهارات الفنية. اجمع بين نقاط قوتك لتطوير شيء فريد حقًا.
- على سبيل المثال ، أنت تصنع الكعك منذ سنوات. تحب صنع كعكات منزلية الصنع ومشاركتها مع أحبائك. ضع في اعتبارك إنشاء مدونة تسلط الضوء على مهاراتك ووصفاتك.
- أو ربما تكون جيدًا في تنظيم المهام المعقدة والعمل عليها. غالبًا ما يتم الاتصال بك من قِبل أشخاص يرغبون في حل المشكلات ، خاصةً عندما تكون المشكلة أكبر من أن يتمكنوا من التعامل معها. يمكنك استخدام هذه المهارات وبدء عمل جانبي كمساعد شخصي أو حتى مرشد.
- ربما تحب الحيوانات وتريد قضاء الكثير من الوقت في التفاعل مع جميع أنواع الحيوانات. يبدو أن لديك اتصالًا متعاطفًا تقريبًا. استفد من هذه الموهبة الخاصة وتطوع في ملجأ لإعادة تأهيل الحيوانات أو حديقة حيوانات.
الخطوة 5. تعرف على نفسك
بعد الانفصال ، قد تتساءل "ماذا الآن؟" أنت معتاد على مشاركة تجاربك مع الآخرين لدرجة أنك تفقد الاتصال بنفسك. إن معرفة نفسك ومعرفة من أنت وماذا تحب وما لا تحبه وما تشعر به حيال القضايا الدينية والسياسية أمور مهمة للمضي قدمًا. إذا تمكنت من التقدم إلى الأمام ، فسوف يرى ما تركه.
- ابدأ بسيطًا وقم بعمل قائمة. قم بتضمين كل الأشياء التي تفعلها عادة للترفيه ، والمغامرات التي تريد القيام بها ، والإجازات التي تحلم بها ، والهوايات. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من القوائم. إن فعل التفكير وكتابة مثل هذه الأفكار كافٍ لمساعدتك على التعرف على نفسك.
- أو يمكنك التأمل ، بشكل رسمي أم لا ، عن طريق إغلاق عينيك والتنفس ببطء والجلوس. تقبل وتهدئة عقلك حتى تشعر أنك غير منزعج.
طريقة 3 من 3: الاستمتاع بنفسك
الخطوة 1. ابحث عن أصدقاء جدد
في بعض الأحيان يكون الانفصال مصحوبًا بفقدان عدد قليل من الأصدقاء ، ولكن حتى لو لم تفعل ، فلا حرج في تكوين صداقات جديدة. لا يعني ذلك أن عليك أن تنسى أصدقاءك الحاليين ، ولكن عليك توسيع دائرتك الاجتماعية. سيفتح الأصدقاء الجدد تجارب جديدة ويساعدون أيضًا في تشتيت انتباهك عن حبيبتك السابقة. إذا لم تشترك أنت وشريكك السابق في نفس البيئة الاجتماعية ، فلن يكون بمقدورهما دائمًا التحقق منك وسيتيح ذلك مساحة للتعافي.
- فتح العصر الرقمي العديد من الخيارات للقاء أشخاص جدد. يمكنك الانضمام إلى مجموعات Facebook المحلية أو مجموعات MeetUp أو المشاركة في المنتديات. يمكن أن تدور هذه المجموعات حول الاهتمامات (الكتب ، أو أنواع الأفلام ، أو حتى الموسيقى) ، أو الجغرافيا (المدينة ، أو البلد ، أو الحي) ، أو الخبرات المشتركة (الأبوة والأمومة ، والطلاق ، وقدامى المحاربين العسكريين).
- بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعقد المكتبات والمقاهي اجتماعات منتظمة للأشخاص الذين لديهم نفس الاهتمامات أو الأهداف.
- إذا كنت لا تزال طالبًا أو طالبًا جامعيًا ، فبالتأكيد في المدرسة أو الحرم الجامعي توجد نوادي اجتماعية ورياضية وأكاديمية يمكنك الانضمام إليها.
الخطوة 2. دلل نفسك
لديك الحق في مكافأة نفسك بشيء عادة ما تقيد نفسك به. لا تتردد في تدليل نفسك قليلاً ، أو الذهاب لاستكشاف مكان ما ، أو الذهاب في موعد مع نفسك ، أو ربما شراء تلك الحقيبة التي كنت تبحث عنها لفترة طويلة. فكر في شيء أو شيئين تستمتع به حقًا ، واسمح لنفسك بالاستمتاع به.
- حاول السفر أو الإجازة بمفردك. خذ وقتك في استكشاف أماكن جديدة أو اكتساب خبرات جديدة.
- كافئ نفسك بهدية. ربما حان الوقت لإنفاق بعض المال على باقة تدليك أو شراء الأواني والمقالي التي كنت تريدها لفترة طويلة.
- اخرج ، على سبيل المثال ، إلى محل لبيع الكتب أو لتناول العشاء أو لمشاهدة فيلم.
الخطوة 3. كن لطيفا مع نفسك
أنت تعلم أن التعامل بلطف مع الآخرين مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعد الناس كما يجعلهم يشعرون بتحسن. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تنسى أن تكون لطيفًا مع نفسك ، خاصة الآن. لقد كنت تهتم كثيرًا بالآخرين والآن حان الوقت للاعتناء بنفسك. سوف يندم على فقدان لطفك.
- توقف عند المقهى وأنت في طريقك إلى العمل.
- دلل نفسك بملابس جديدة أو لعبة جديدة أو معدات تمرين جديدة.
- امدح نفسك ، اعثر على شيء واحد يمكنك الثناء عليه كل يوم.
- كن صبورًا مع نفسك.
الخطوة 4. استمتع
تريد أن يندم حبيبك السابق ، لكن يجب أن يكون التركيز الأهم على سعادتك. اخرج من هناك واستمتع لا تفكر فيما إذا كان آسف أم لا. لا يمكنك التحكم في مشاعره. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع ، والخروج مع الأصدقاء ، ولعب الجولف المصغر ، والسباحة ، والتخييم ، وأي نشاط ممتع آخر هناك.
الخطوة 5. خلق عادة جديدة
هذا يختلف قليلاً عن تغيير الروتين. إن خلق عادة جديدة يعني تطوير موقف إيجابي جديد يصبح تقريبًا طبيعة ثانية إذا تم القيام به مرارًا وتكرارًا. يجب إنشاء هذه العادة الجديدة مع التركيز على تحسين حياتك أو إسعادك. بعد كل شيء ، السعادة جيدة لك وجذابة للآخرين.
- يمكنك إنشاء عادات قائمة على التعلم ، مثل تعلم مفردات لغة أجنبية كل صباح أو قراءة الأخبار لمدة 20 دقيقة.
- يمكن أن تكون العادات الجديدة أيضًا أنشطة بدنية ، مثل القيام بتمارين الضغط لمدة دقيقتين كل صباح.
- أو عادات ذات طبيعة روحية مثل قراءة كتاب مقدس أو كتاب ديني لمدة نصف ساعة كل ليلة.
نصائح
- ابق ودودًا مع حبيبك السابق. لا تتجاهله عن قصد ، ولكن حافظ على مسافة.
- إنه الخاسر من خسارة شخص مميز ومميز مثلك. لذا لا تتأسف. هناك العديد من الرجال الآخرين هناك.
- ابتسم ، وأظهر دائمًا أنك سعيد. قد يكون هذا هو سبب رغبته في العودة.
- أظهر أنك أفضل حالًا بدونه.
- إذا كان يريدك حقًا ، فسيحاول استعادتك مرة أخرى. يجب أن يحاول كسب حبك حتى يفهم أنك تستحق ذلك.
- إذا فشل كل شيء آخر ، فقط استمتع بالحياة كأفراد.
