تعتبر صحة الأسنان جزءًا من الرعاية اليومية. إن العناية بالأسنان ليست مفيدة فقط في الحفاظ على مظهرها ، ولكنها ستقيك أيضًا من الإصابة بالأمراض الناجمة عن سوء الرعاية. من خلال معرفة أفضل طريقة للعناية بأسنانك وتطبيق هذه التقنيات على أساس يومي ، يمكنك العناية بأسنانك مع الحفاظ على مظهرها.
خطوة
طريقة 1 من 3: تنظيف الأسنان بالفرشاة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم
يمكن أن يتسبب تفريش أسنانك أكثر أو أقل من مرتين يوميًا في حدوث مشكلات. لذا ، يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لتجنب مشاكل الأسنان. بمجرد غسل أسنانك بالفرشاة ، يمكنك الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية.
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم.
- اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة 10 دقائق في كل مرة تقوم فيها بذلك.
- حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في الصباح والليل.
- استخدم ما يكفي من معجون الأسنان لتغطية فرشاة الأسنان.
- لا تبتلع معجون الأسنان.
الخطوة 2. استخدم التقنية الموصى بها عند تنظيف الأسنان بالفرشاة
هناك العديد من التقنيات التي أوصت بها منظمات طب الأسنان للمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان وصحتها. اغسل أسنانك بالفرشاة وفقًا للخطوات التالية لتعظيم الفوائد:
- قم بتنظيف سطح الأسنان بالكامل في شكل دائرة ، من الحافة إلى القاعدة.
- وجه فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مع خط اللثة. يجب أن تغطي الفرشاة خط اللثة والأسنان.
- نظف الجزء الخارجي من الأسنان. أعط الأولوية لتنظيف أسنان واحدة أو ثلاثة قبل الانتقال إلى الأسنان الأخرى.
- قم بتنظيف الجزء الداخلي للأسنان مع إبقاء الفرشاة بزاوية 45 درجة. أعط الأولوية لتنظيف أسنان أو ثلاثة أسنان في وقت واحد ، قبل الاستمرار في تنظيف الأسنان الأخرى.
- قم بإنهاء تنظيف الأسنان الأمامية بالفرشاة من خلال توجيه الفرشاة رأسياً وتحريكها لأعلى ولأسفل.
الخطوة 3. لا تنظف بقوة مفرطة
نظف أسنانك بالفرشاة ببطء. قد يتسبب تفريش أسنانك بسرعة كبيرة أو شديدة في حدوث إصابة أو ألم. لا تتسرع عند تنظيف الأسنان جيدًا.
- يمكن أن يتسبب تفريش الأسنان بقوة كبيرة في حساسية الأسنان واللثة.
- ضع في اعتبارك استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة إذا أصبحت أسنانك أو لثتك حساسة بعد تنظيفها.
- إذا اندفعت الشعيرات للخارج أثناء الاستخدام ، فأنت تضغط بشدة.
طريقة 2 من 3: استخدام خيط تنظيف الأسنان
الخطوة 1. تعتاد على التنظيف بين الأسنان بالخيط (الخيط)
كرر هذا العلاج مرة واحدة على الأقل يوميًا قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يعتبر التنظيف بالخيط طريقة فعالة لإزالة الجير والبلاك الذي لا يتم إزالته عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.
الخطوة الثانية: قم بإعداد الكمية المناسبة من خيط تنظيف الأسنان
لاستخدامه بشكل صحيح ، تحتاج إلى خيط تنظيف الأسنان بالطول المناسب. اغسل المسافة بين يديك وكتفيك. بمجرد حصولك عليه ، لف نهاية الخيط حول إصبعك الأوسط.
يجب أن يكون الخيط قادرًا على الوصول إلى كلتا يديك بمجرد لف الأطراف حول إصبعك الأوسط
الخطوة 3. استخدم خيط تنظيف الأسنان
بمجرد لف طرفي الخيط حول إصبعك الأوسط ، يمكنك البدء في استخدامه للتنظيف بين أسنانك. اتبع هذه الخطوات التفصيلية لتعظيم فوائد استخدام الخيط:
- حرك الخيط بين الأسنان.
- ثني الخيط حتى يشكل شكل "c".
- اسحب الخيط فوق الأطراف العلوية والسفلية لأسنانك لإزالة أي طبقة من الجير أو الجير.
- اثنِ الخيط حتى يتشكل "ج" في الاتجاه المعاكس ، ثم اسحبه حتى نهايتي الأسنان العلوية والسفلية.
- استمر في هذه الخطوة لتنظيف كل ما بين الأسنان.
الخطوة 4. استمر في تنظيف أسنانك بالفرشاة واستخدام غسول الفم
بعد تنظيف الأسنان بالخيط ، يجب أن تستمر في التنظيف بالفرشاة وتنتهي بغسول الفم. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في إزالة أي لويحات مكسورة أو جزيئات الجير المتبقية في الفم.
- استخدم غسول الفم لمدة 30 ثانية قبل عصره مرة أخرى.
- يمكنك تخفيف غسول الفم بالماء إذا كان الطعم قويًا جدًا.
- نظف كل أسنانك بشكل صحيح لمدة دقيقتين على الأقل.
طريقة 3 من 3: القيام بعلاجات أخرى للحفاظ على صحة الأسنان
الخطوة 1. قم بزيارة طبيب الأسنان
يمكن أن يساعد فحص أسنانك من قبل الطبيب حتى إذا كنت لا تشعر بمشاكل معينة في الحفاظ على صحة الأسنان مع الوقاية من الأمراض في المستقبل. سيساعدك طبيب أسنانك في الحفاظ على صحة أسنانك ويقدم لك نصائح علاجية يمكنك القيام بها في المنزل.
- يمكن أن تساعدك الفحوصات المنتظمة مع طبيب الأسنان في العثور على مشاكل أسنانك قبل أن تصبح خطيرة.
- سيخبرك طبيب الأسنان أيضًا بأفضل طريقة للحفاظ على صحة أسنانك.
- قم بزيارة طبيب الأسنان كل عامين على الأقل إذا لم يكن لديك أي مشاكل. ومع ذلك ، قم بزيارة طبيب الأسنان على الفور إذا واجهت مشاكل في أسنانك.
الخطوة 2. النظر في استخدام الأقواس
إذا كنت لا تحب شكل أسنانك ، ففكر في استخدام تقويم الأسنان. تعمل الدعامات عن طريق الضغط طويل الأمد على الأسنان لتحسين محاذاة الأسنان. بالإضافة إلى الأسباب التجميلية ، يمكن أن يساعد تقويم الأسنان أيضًا في حل مشاكل الأسنان مثل تقليل الألم والضغط في الفك.
- هناك نوعان من تقويم الأسنان متاحان اليوم ، ثابت وقابل للإزالة.
- يمكن إزالة الأقواس القابلة للإزالة من الفم ، ولكن يجب على المريض محاولة لبسها باستمرار لتعظيم فوائدها.
- لا يمكن للمريض نفسه إزالة الأقواس الثابتة ولا تتطلب اهتمامًا مثل الأقواس القابلة للإزالة.
الخطوة 3. راقب طعامك وشرابك
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تتلف ، أو تتآكل ، أو تلطخ ، أو تسبب تسوس الأسنان. من خلال تجنب الأطعمة والمشروبات وأنماط الأكل التالية ، يمكنك الحفاظ على مظهر وصحة أسنانك.
- الأطعمة التي تتلامس مع الأسنان لفترة طويلة ، مثل السكر والصودا والمعجنات والحلوى ، يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.
- يمكن للوجبات الخفيفة المتكررة أن تسهل على البكتيريا العيش في الفم. يمكن أن تسبب هذه البكتيريا تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.
- الأطعمة والمشروبات عالية الحموضة ، مثل عصير البرتقال أو الطماطم ، يمكن أن تسبب تسوس مينا الأسنان.
- يمكن أن يتسبب التبغ والصودا والشاي والنبيذ الأحمر في تلطيخ أسنانك بمرور الوقت.
الخطوة 4. جرب استخدام ورقة تبييض الأسنان
تعمل أوراق تبييض الأسنان عن طريق إذابة البقع إما عن طريق تقشير السطح أو إزالة البقع داخل الأسنان. تحتوي أوراق التبييض التي تعمل في كلا الاتجاهين على متغيرات لاستخدامها بمفردها في المنزل أو بمساعدة طبيب الأسنان.
- تحتوي منتجات التبييض عادةً على بيروكسيد الهيدروجين وهي مُصممة لإزالة البقع من داخل الأسنان وخارجها.
- يمكن لمنظفات الأسنان فقط إزالة البقع على سطح الأسنان.
- يبلغ بعض الأشخاص عن حساسية أسنانهم ولثتهم بعد استخدام منتجات التبييض. بشكل عام هذا ليس سوى عرض جانبي مؤقت.
نصائح
- اغسل أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا.
- اعتد على التنظيف بين أسنانك بالخيط (الخيط).
- راقب نظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة السكرية لمنع تسوس الأسنان.
- قم بزيارة طبيب الأسنان لمعرفة أفضل السبل للعناية بأسنانك.
- الامتناع عن التدخين أو استخدام العقاقير غير المشروعة لأن لها تأثير طويل على الأسنان مثل ترك البقع والتسبب في تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.
