الغرغرة مهمة للحفاظ على نظافة فمك لأنها يمكن أن تزيل البكتيريا غير الصحية. الغرغرة ليست نشاطًا يتم إجراؤه يوميًا وممتعًا للعديد من الأشخاص. لكن على أي حال ، عادة ما تفعل ذلك في الحمام ولن يراه أحد. لمعرفة المزيد عن الغرغرة ، اقرأ الدليل أدناه.
خطوة
جزء 1 من 2: تعلم كيفية الغرغرة
الخطوة 1. جهز وعاءً نظيفًا أو زجاجًا
قم بإعداد كوب سيكون غسول فمك إلى الأبد. على الرغم من أن الزجاج أو الحاوية لا يجب أن تكون خاصة أو خاصة ، فإن الغرغرة بزجاج منفصل عادة ما تكون أكثر أمانًا من الزجاجة مباشرة لأنها يمكن أن تمنع البكتيريا من الانتقال من فم الزجاجة إلى فمك.
الخطوة الثانية: املأ غسول الفم بغسول الفم الذي تختاره
صب القليل ، لأنه من الأفضل صب القليل جدًا من الكثير (ويجب التخلص من المزيد).
الخطوة الثالثة: ضع كمية صغيرة من غسول الفم في فمك وحركه حول فمك
هدفك في هذه الخطوة الأولى هو ضرب مقدمة وجوانب فمك ، وهما منطقتان لا يمكنك الوصول إليهما عند الشطف.
- نفث ونفخ خديك وحرك لسانك ذهابًا وإيابًا لتحريك الغرغرة حول فمك.
- يحب بعض الناس تدفئة غسول الفم قبل استخدامه. في حين أن هذا ليس خيارًا جيدًا إذا كنت تستخدم غسول الفم المعبأ في زجاجات ، فإن مذاق الماء المالح سيكون أفضل في فمك إذا كان الماء دافئًا.
الخطوة الرابعة: ارفع لسانك ، لكن لا تبتلع غسول الفم ، افتح فمك واصنع صوت "آهه"
أغلق باب المريء حتى لا يتم ابتلاع أي غسول للفم عن طريق الخطأ.
- إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه. ولكن إذا فهمت الأمر بشكل صحيح ، فإن الاهتزازات الصادرة عن الصوت الذي تصدره ستجعل غسول الفم يتحرك مثل السائل المغلي.
- ستغطي الغرغرة الجزء الخلفي من فمك بغسول الفم الذي تستخدمه ، ويزيل البكتيريا ويخفف التهاب الحلق.
الخطوة 5. بصق غسول الفم في الحوض
قم بتضمين الغرغرة بأنشطة تنظيف الأسنان الأخرى ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام خيط تنظيف الأسنان.
جزء 2 من 2: اختيار غسول الفم
الخطوة الأولى: استخدم الماء المالح كخيار بسيط وسهل
اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. قلبي حتى يذوب الملح ، ثم الغرغرة ثلاث مرات لمنع التهابات الجهاز التنفسي.
- أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء المالح ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يقللوا بنسبة 40 في المائة من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
- تظهر دراسات أخرى أدلة على أن المياه المالحة يمكن أن تحارب التهاب الحلق واحتقان الحلق.
الخطوة 2. الغرغرة بغسول الفم
تساعدك منظفات الفم على إنعاش أنفاسك وتنظيف فمك ومحاربة العدوى. يستخدم ملايين الأشخاص حول العالم منظفات الفم ، ليلًا أو نهارًا ، كجزء من روتين تنظيف الفم.
- عادةً ما تكون منظفات الفم التي تحتوي على الكحول أكثر فاعلية ، ولكنها تنطوي على مخاطر عدة آثار جانبية ، تتراوح من تقرحات في تجويف الفم ، وصدأ على حشوات الأسنان ، إلى خطر الإصابة بالسرطان. لذلك ، استخدمه بحكمة ولا تبالغ فيه.
-
يمكنك أيضًا صنع غسول الفم الخاص بك إذا أردت واستطعت. العملية سهلة للغاية في الواقع إذا كان لديك المكونات التي تحتاجها.
- غسول الفم بالنعناع وأغصان الشاي.
- غسول الفم انجليكا.
- منظف بسيط للفم.
الخطوة 3. الغرغرة بمزيج من الماء وصودا الخبز
يمكن استخدام بيكربونات البوتاسيوم أو صودا الخبز لتنظيف بعض الأدوات المنزلية وكذلك فمك. يمكن أن تكون ملعقة صغيرة من صودا الخبز ممزوجة بـ 8 أونصات من الماء بمثابة غسول فم رائع لك. أضف بعضًا من الجوهر مثل زيت النعناع لعنصر مضاد للميكروبات ، وستحصل على غسول الفم الخاص بك.
الخطوة الرابعة: اخلطي الليمون والعسل في ماء دافئ لغسول فم منعش
فائدة غسول الفم هذا هو أنه على عكس غسولات الفم الأخرى ، يمكنك شربه. أضف ملعقة كبيرة من الليمون والعسل إلى 6 أونصات من الماء. تغرغر ، ثم ابتلع ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق وتريد التخلص من المخاط في حلقك.
نصائح
- استخدم غسول الفم الذي تفضله.
- تأكد من عدم الشطف لفترة طويلة أو أكثر من اللازم لمنع خطر الاختناق.
- يجب أن يكون غسول الفم أو غسول الفم مصحوبًا بفرشاة أسنان لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
