بعد ليلة من المرح ، يمكن للكحول الذي تشربه أن يجعلك تشعر بالغثيان وترغب في التقيؤ. قد يكون هذا بسبب الإفراط في الشرب أو الجفاف أو قد يكون إشارة من جسمك لكبح رغبتك في شرب المزيد. عندما تبدأ في الشعور بالغثيان ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تفاقم المشكلة.
خطوة
طريقة 1 من 2: تهدئة المعدة عن طريق الأكل أو الشرب
الخطوة 1. استمر في شرب الماء بين الكحوليات
إذا كنت تتقيأ بسهولة ، يجب أن تستبدل استهلاكك للكحول بكوب من الماء. عندما تشعر بالسكر الشديد وربما تشعر بالغثيان ، لا تشرب الكحول ، بل اشرب الماء. اشرب الماء باستمرار ، لكن لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة لأنه يمكن أن يؤلم معدتك.
يشربون المبتدئين أحيانًا الكثير من الماء خوفًا من الجفاف. يجب أن تشرب الماء باستمرار ولكن لا تفرط فيه
الخطوة 2. تناول شيئًا مسبقًا
يتم ترشيح الكحول بسرعة من الدم إلى المعدة وبسرعة أكبر من الأمعاء الدقيقة إلى المعدة. إذا لم يكن هناك طعام في المعدة ، فسوف يمتص الكحول في الدم بحيث تشرب بشكل أسرع وتجعل عالمك يدور حولك ومعدتك مضطربة. القليل من الطعام في المعدة يمكن أن يمنعك من القيء.
- تستغرق الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون مثل معظم الأطعمة المقدمة في الحانات وقتًا طويلاً للهضم في المعدة ، لذا فهي الخيار الأمثل لبدء مغامرتك في الليل.
- تشمل الأمثلة على الأطعمة الصحية قبل الكحول المكسرات والأفوكادو والحبوب الكاملة.
الخطوة 3. استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
من المهم جدًا استخدام الأدوية التي تناسب نظامك. لذا ، إذا كانت مضادات الحموضة لا تهدئ معدتك عادة ، فلا يجب عليك تناول هذا الدواء. إذا كان لديك بعض الأدوية لعلاج الغثيان ، فتناولها قبل أن تبدأ في الشعور بالغثيان.
الخطوة 4. استعادة البوتاسيوم
يُعد الجفاف أحد أكبر أسباب الإفراط في تناول الكحول والغثيان الناجم عن تناول الكحوليات. يحدث الجفاف عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء في نظامه أو لا يستطيع الاحتفاظ به لأنه لا يحتوي على توازن الكهارل الصحيح. يمكنك مساعدة جسمك على الاحتفاظ بالماء عن طريق تناول الموز أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم ، وهو عنصر إلكتروليت مهم.
الخطوة 5. اشرب مشروبًا يعيد الإلكتروليتات
ومع ذلك ، كن حذرًا عند تناول المشروبات الرياضية لأن معظمها يحتوي على تركيبة معدلة ومليئة بالسكر لجعل الطعم أكثر قبولًا للجمهور. يمكن أن تتسبب المشروبات السكرية في إصابة الجسم بالجفاف.
الخطوة 6. تناول الزنجبيل
تتفق العديد من الدراسات على أن الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للغثيان ويمكنك الاستفادة منه إذا كنت تشرب شاي الزنجبيل أو صودا الزنجبيل. يمكنك إضافة الزنجبيل المطحون إلى طعامك أو شرابك أو مضغ قطعة من الزنجبيل الخام أو تناول حلوى الزنجبيل لتهدئة معدتك.
الخطوة السابعة: جرب بذور الشمر
يمكن أن تساعد بذور الشمر على الهضم وتقليل آثار الغثيان. جرب خلط بذور الشمر المطحونة في الماء واتركها لمدة 10 دقائق ثم اشرب هذا الخليط لتهدئة المعدة.
قد لا يكون هذا الخيار جذابًا للغاية ، ولكن يمكنك محاولة مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر لمنع القيء
طريقة 2 من 2: منع القيء بالحيل الخاصة
الخطوة 1. اعرف حدودك
لمعرفة ذلك ، عليك إجراء بعض التجارب أولاً. عادة ، ترتبط قدرتك على الشرب بوزنك وجنسك. لأن النساء بشكل عام أصغر ، ولديهن وزن أخف في الجسم ولديهن المزيد من الدهون ، وغير قادرات على شرب الكثير من الكحول. بشكل عام ، الجرعة المناسبة لمنع الشعور بالغثيان بعد الشرب هي:
-
رجل
- 45 - 67 كجم: 1-2 مشروب في الساعة
- 68-90+ كجم: 2-3 مشروبات في الساعة
-
النساء
- 40-45 كجم: مشروب واحد في الساعة
- 46 - 81 كجم: 1-2 مشروب في الساعة
- 82 - +90 كجم: 2-3 مشروبات في الساعة
الخطوة الثانية: توقف عن الشرب عندما تصل إلى الحد الأقصى
هذا أصعب مما يبدو ، خاصة إذا كان أصدقاؤك يحثونك على شرب المزيد ولم يعد عقلك واضحًا بعد الآن بسبب الكحول الذي كنت تشربه.
يمكنك أن تقول ، "إذا شربت مرة أخرى ، فقد أتقيأ." تنجح هذه الحيلة إذا أخبرت شخصًا يعيش في مكان احتفال
الخطوة 3. الحصول على بعض الهواء النقي
الحفاظ على برودة جسمك مهم للشعور بالتحسن. تميل درجة الحرارة داخل الحفلة إلى أن تكون ساخنة ويميل هذا الجو إلى جعل الشخص يتقيأ بسهولة ، لذا من الأفضل أن تخرج من المكان لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا خرجت واضطررت إلى التقيؤ ، فأنت تفعل ذلك في مكان لا يوجد فيه الكثير من الناس ولن تضطر إلى التفكير في كيفية تنظيفه.
الخطوة 4. استمع إلى جسدك
إذا شعرت أنك ستتقيأ عند الزفير ، يجب أن تتوقف عن الشرب. خاصة بعد التقيؤ ، حتى إذا كنت تشعر بالتحسن ، إذا شربت مرة أخرى ، فقد تتقيأ مرة أخرى وتؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل التسمم الكحولي.
الخطوة 5. إجراء العلاج بالابر على المعصم
في حين أنه لم يثبت علميًا أنه يساعد في الغثيان ، إلا أن معظم الأطباء لا يرون أي ضرر في استخدام هذه التقنية. ابحث عن نقطة ضغط Neiguan (P-6) على المعصم الداخلي. ضع يديك بحيث تكون راحة يديك متجهة لأعلى. ضع ثلاثة أصابع وسطى على معصمك بدءًا من النقطة التي يلتقي فيها معصمك بيدك. يشير الإصبع الخارجي القريب من الجسم إلى نقطة الضغط P-6. استخدم الآن إبهامك للضغط على هذه النقطة وتحريكها في حركة دائرية لفترة قصيرة من الزمن.
يمكنك الحصول على مزيد من الراحة بتكرار هذه التقنية على الرسغ الآخر
الخطوة 6. تجنب الحركة المفرطة
يمكنك أن تشعر بتحسن إذا جلست أو استلقيت على جانبك الأيسر بدعامة. إذا كنت لا تزال نشيطًا ، فقد يزداد الغثيان سوءًا ويجعلك تتقيأ.
نصائح
- إذا تقيأت ، اشرب الكثير من الماء. إذا اضطررت إلى التقيؤ مرة أخرى بعد ذلك ، فمن الأفضل أن تتقيأ الماء بدلاً من لا شيء على الإطلاق.
- تجنب المشروبات التي تؤلم معدتك ، سواء كانت جرعة من التكيلا أو أي شيء أكثر خطورة مثل خلاط الأسمنت أو نيران البراري. إذا تناولت عدة حصص من هذا المشروب ، فربما عندما لا تكون في حالة سكر ، ستستمر في التقيؤ.
- قد يكون شرب جميع أنواع المشروبات في ليلة واحدة أمرًا خطيرًا. من السهل أن تنسى ما تشربه إذا كنت تغير شرابك باستمرار. يمكن أن يساعد الاستمرار في شرب نوع واحد من الكحول الكثير من الناس على عدم الإفراط في الشرب.
- إذا كنت تشعر بالغثيان حقًا ، فمن الجيد أن تكون ضيفًا جيدًا وتقوم بذلك في مكان يسهل تنظيفه. يعد الحمام مكانًا رائعًا ولكنه غالبًا ما يكون ممتلئًا في الحفلات الكبيرة. بالإضافة إلى المرحاض ، يمكنك التقيؤ في الحوض أو سلة المهملات أو في الخارج.
- إذا كنت في حفلة وكان الضيوف يلعبون لعبة الشرب ، انخرط في هذه اللعبة قبل أن تسكر كثيرًا. يمكن لألعاب الشرب أن تجعل الناس يشربون بسرعة ويمكن التعامل مع هذا إذا لم تكن في حالة سكر بالفعل. إذا كنت ثملاً بالفعل ، فمن المرجح أن تتقيأ في النهاية.
- عندما تكون في حالة سكر حقًا ، ستشعر الغرفة بالدوران. لكل فرد طريقته الخاصة في التعامل معها. فتح بعض الناس أعينهم ، بينما وقف آخرون وفعلوا شيئًا. ومع ذلك ، يمكنك محاولة قلب رأسك رأسًا على عقب عن طريق تعليق جسمك على شيء لحل مشكلة الرأس الدوار. هناك خيار آخر قد يساعد في تغطية عين واحدة وأخذ نفسا عميقا.
تحذير
- التقيؤ آلية يستخدمها جسمك لمنعك من تناول الكثير من المواد الضارة. استمع إلى جسدك.
- دائما على أهبة الاستعداد عند الشرب و ابدا قياده تحت تاثير الخمر.
