الشيخوخة هي عملية طبيعية وجزء من دورة حياة الإنسان ، لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن التقدم في السن ليس ممتعًا دائمًا لبعض الناس. إذا كنت قلقًا أيضًا بشأن فقدان مظهر شبابك ، فأنت لست وحدك. في حين أن تقليل عمرك أو إيقافه أمر مستحيل ، إلا أن هناك طرقًا للتغلب عليه لجعلك تبدو أصغر سناً ببضع سنوات. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استراحة بضع سنوات من مظهرك دون اقتحام حسابك المصرفي أو التعامل مع الجراحة. اثنان منهم يعتنيان بالجلد ويغيران تسريحة الشعر. إليك الطريقة.
خطوة
جزء 1 من 4: اجعل وجهك يبدو أكثر شبابًا
الخطوة 1. استخدم منظف الوجه اللطيف
لا تحتوي البشرة المتقدمة في السن عادة على فائض من الدهون ، لذا فهي لا تحتاج إلى منتجات التنظيف القاسية التي يحتاجها المراهقون عادةً. إذا كان منظفك قاسيًا جدًا ، فسوف تضيع الزيوت الطبيعية الموجودة على الجلد ، وقد يتسبب ذلك في جفاف بشرة وجهك وتسريع عملية شيخوخة الجلد. ابحث عن المنتجات المخصصة لفئتك العمرية ، أو المنتجات التي تحمل علامة "لطيفة" أو "مرطبة". من الناحية المثالية ، يجب على النساء دائمًا ترطيب وجوههن قبل وضع الماكياج.
لا يزال تنظيف وجهك أمرًا مهمًا على الرغم من أنك لم تعد شابًا بعد الآن. هذا لأن تنظيف وجهك يمكن أن يزيل الأوساخ أو المواد الكيميائية التي تلتصق بوجهك وينظف باقي المكياج الذي يمكن أن يسبب الشيخوخة إذا تُركت لتلتصق بالجلد دون تنظيفها بشكل صحيح
الخطوة 2. رطبي وجهك بعد التطهير
من المهم جدًا استعادة رطوبة بشرتك. تتقدم البشرة الجافة في العمر أسرع إذا لم يتم ترطيبها. ابحث عن مرطب مضاد للشيخوخة أو مضاد للشيخوخة يحتوي على نسبة عالية من المكونات النشطة. إذا كنت تشك في المنتج الذي يجب عليك شراؤه (بسبب العديد من المنتجات المماثلة في السوق) ، فحاول قراءة مراجعات المنتج أو البحث عن بحث علمي لدعمه. تأكد من أن المنتج الذي تختاره غني بالمرطبات ، على عكس تلك التي ربما كنت قد استخدمتها عندما كنت أصغر سنًا.
وتذكر أن المرطبات ليست مخصصة للنساء فقط ، لأن هناك العديد من المنتجات المماثلة في السوق والمخصصة للرجال
الخطوة 3. استخدم واق من الشمس كل يوم
هناك العديد من المرطبات التي تحتوي بالفعل على حماية من عامل الحماية من الشمس ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المادة مهمة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتجنب تلف الجلد الناجم عن التعرض اليومي لأشعة الشمس. الشمس هي أحد العوامل الرئيسية المسببة للشيخوخة المبكرة ، ولهذا ينصح أطباء الجلد باستخدام SPF 15 على الأقل لمنع التجاعيد والبقع البنية والبهتان. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يحميك عامل الحماية من سرطان الجلد أيضًا.
لا يمكنك فقط وضع واقي من الشمس على وجهك ، ولكن أيضًا على صدرك وظهر يديك. هذا إذا كنت ستخرج في الشمس لفترة من الوقت. ولكن إذا كنت ستخرج حقًا في الشمس ، فعليك وضع واقٍ من الشمس على جسمك بالكامل
الخطوة 4. قشر أو قشر بشرتك بانتظام
سيشجع التقشير الخفيف على تجديد خلايا الجلد حتى تبدو البشرة أصغر سنًا. اختر مقشرات مخصصة للبشرة الأكبر سنًا لأنها عادة ما تكون ألطف وأقل عرضة للجفاف أو الإضرار بالجلد. يعد التقشير أيضًا أمرًا جيدًا لأنه يمكن أن يجعل بشرتك أكثر نعومة وتبدو أكثر إشراقًا.
الخطوة 5. عالج الشعر أو الشعر على وجهك
بالنسبة للرجال ، سيجعلك هذا تبدو أنظف وأنيق وممتع للعين. بالنسبة للنساء ، سيخفي هذا علامات الشيخوخة. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لكل جنس:
-
رجل:
حافظ على وجهك نظيفًا أو مشذبًا ، وقم دائمًا بقص شعر الأنف والأذن. إن ترك هذه الشعيرات تنمو بشكل وحشي يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً وفوضويًا. تأكد أيضًا من نتف شعر الأنف أو قصه لتجنب انطباع الرجل المسن. يمكنك شراء ماكينة قص شعر الأنف من أقرب صيدلية وهي سهلة الاستخدام للغاية.
-
النساء:
يمكن أن يظهر شعر الوجه أحيانًا عند النساء بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات. ستساعدك إزالة هذه الشعيرات على إخفاء عمرك بشكل أفضل قليلاً. هناك عدة طرق سهلة للقيام بذلك ، بعضها يستخدم الليزر ، وإزالة الشعر بالشمع ، ومزيل الشعر ، وإزالة الخيوط.
الخطوة 6. ضعي مكياج يجعلك تبدين أصغر سناً (للنساء)
هناك العشرات من حيل المكياج التي يمكن أن تساعدك على إبراز أفضل أجزاء وجهك وإخفاء علامات الشيخوخة. الحيلة هي إخفاء العيوب على وجهك مع التركيز على أفضل ملامحك ، مثل عينيك. إليك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها:
- تأكد من استخدام كريم كونسيلر. يمكن للكونسيلر الكثيف أو التكتلات أن يجعلك تبدو أكبر سناً.
- ضعي القليل من أحمر الخدود على أعلى عظام وجنتيك ، لكن لا تستخدميه في تجاويف وجنتيك. مع تقدمك في العمر ، سيفقد وجهك الدهون ، وستكون خديك بشكل طبيعي أكثر غموضًا. يمكن أن يجعلك هذا تبدو أكبر سنًا ، لذلك لا داعي للتأكيد على المنطقة باستخدام الكثير من أحمر الخدود.
- ابدئي بالكحل البني بدلًا من الأسود. مع تقدمك في السن ، سيبدأ اللون الأسود في الظهور كثيرًا عن بقية وجهك. سيخلق اللون البني إطارًا أكثر نعومة حول عينيك.
- اظهار رموشك. مع تقدمك في العمر ، ستصبح رموشك بشكل طبيعي أرق وأكثر استقامة. لذلك ، اعمل على حل هذه المشكلة عن طريق تجعيد رموشك أو حتى وضع الماسكارا لجعل الرموش تبدو أكثر سمكًا.
- قللي من الدراما حول شفتيك. يمكن لأحمر الشفاه الباهت الجميل تجميل وجهك ، لكن لا تبالغ في خط شفتيك أو تضع أحمر شفاه لامعًا جدًا ؛ ستضعف شفتيك مع تقدم العمر ، وهذا لا يحتاج إلى مزيد من الشرح.
جزء 2 من 4: اجعل جسمك يبدو أكثر شبابًا
الخطوة 1. حافظ على صحة أسنانك
يمكن للأسنان الجيدة أن تجعلك تبدو على الفور أصغر سنًا وأكثر جاذبية. تأكد من أن لديك روتينًا جيدًا للعناية بالأسنان ، والذي يجب أن يشمل تنظيف أسنانك ، والتنظيف بين أسنانك ، واستخدام غسول الفم. إذا لم تكن أسنانك بيضاء بدرجة كافية ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في أسنانك ، فاستشر طبيب الأسنان للحصول على المشورة. يمكنك تبييض أسنانك ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل مثل التسوس أو الأسنان المعوجة أو تلطيخ الأسنان ، يمكنك الحصول على علاج لإصلاحها لدى طبيب أسنان متخصص.
- هناك أيضًا منتجات فعالة لتبييض الأسنان تُباع بدون وصفة طبية لمستحضرات التجميل أو بدون وصفة طبية ، على الرغم من أنك قد ترغب في استشارة طبيب أسنانك قبل استخدامها.
- تمتلك الأسنان القدرة على إظهار عمرك الحقيقي أكثر من أي جزء آخر من جسمك ، لذا ابدأ روتين الأسنان في وقت مبكر.
الخطوة 2. غطي شعرك الرمادي
قد لا تكون هذه الطريقة مناسبة للجميع لأن هناك بعض الأشخاص الذين يحبون إظهار شعرهم الأبيض. ومع ذلك ، يرغب معظم الناس في تغطية شعرهم الرمادي وهناك العديد من صبغات الشعر في السوق التي يمكنها القيام بذلك. من الأفضل اختيار لون شعر مشابه للون شعرك الطبيعي لجعله يبدو أكثر طبيعية. يمكنك اختيار صبغ شعرك في الصالون أو اختيار خيار أقل تكلفة من خلال شراء مجموعة صبغ الشعر لاستخدامها بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن جميع صبغات الشعر يمكن أن تلحق الضرر بشعرك ، لذلك تجنب صبغ شعرك كثيرًا ، واستخدم المنتجات لعلاج الشعر التالف أو المصبوغ.
- كطريقة لتجنب صبغ شعرك كثيرًا ، يمكنك وضع صبغة الشعر خاصة في الجذور ، حيث يكون لون شعرك المتغير مرئيًا. اتركي الصبغة تنقع لفترة أطول ، ثم دوني باقي الشعر في الدقائق القليلة الماضية. بديل آخر هو شراء مجموعة صبغة شعر مخصصة لجذور الشعر تتناسب مع لون صبغة الشعر التي تستخدمها.
- يجب أن تفكر النساء في صبغ شعرهن بشكل أفتح قليلًا بعد الصباغة لتغطية الشعر الرمادي ، بحيث يبدو لون الشعر أكثر نعومة وأقل لمعانًا أو علنيًا.
- جرب استخدام أصباغ شعر طبيعية أو عضوية خالية من المواد الكيميائية الضارة. سيكون لديك شعر أفضل وسيكون أفضل.
الخطوة 3. قم بتحديث تسريحة شعرك
هل كنت ترتدي تسريحة شعر "The Rachel" (قصة شعر جنيفر أنيستون الشهيرة في المسلسل التلفزيوني Friends منذ ما يقرب من 20 عامًا) على مدار العشرين عامًا الماضية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد حان الوقت لاستبدالها بقصة شعر أكثر عصرية يمكنها إبراز ملامح وجهك الشبابية. تحقق من بعض مجلات الموضة أو حتى مجلات المشاهير واطلع على تسريحات الشعر التي تتجه الآن. لست مضطرًا إلى الحصول على قصة شعر عصرية بشكل مفرط إذا لم يكن هذا هو أسلوبك ، ولكن ابحث عن قصة شعر تسير على ما يرام ، وهي أفضل من قصة شعرك السابقة ويمكن أن تجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في الحصول على قصة شعر جديدة:
-
النساء:
- ضع في اعتبارك الانفجارات إذا كان لديك جبهة عريضة وإذا كانت تتناسب مع شكل وجهك. ستجعلك الانفجارات تبدو أكثر شبابًا.
- يمكن أيضًا أن تجعلك طبقات أو طبقات شعرك تبدو أصغر سناً. ستجعل الطبقات شعرك يبدو أكثر نسيجًا وخفيفًا وسميكًا ونطاطًا ، وستتخلص من المظهر المسطح والمتقصف لشعرك.
- - قصي شعرك بحيث يحيط وجهك ويسقط على كتفيك. قص شعرك بضع بوصات سيجعلك تبدو أصغر سناً. تأكد من عدم قصها كثيرًا حتى لا ينتهي بك الأمر بتصفيفة شعر تشبه الجدة.
-
رجل:
- دع شعرك ينمو قليلاً حتى لا تبدو ملامحك حادة للغاية. لكن لا تدع شعرك يصبح طويلاً ومتشابكًا وإلا ستبدو قذرًا وقديمًا.
- إذا كنت ستصلع ، ففكر في حلق رأسك. سيجعلك هذا تبدو أصغر سنًا - وأكثر جنسية - بدلاً من مجرد ترك الجزء الأصلع من شعرك يبرز ويبرز.
الخطوة 4. ارتدِ الملابس حسب عمرك وشكل جسمك
يمكن أن يجعلك ارتداء الملابس التي تتناسب مع وضعيتك تبدو أنحف وعصرية على الفور ، دون بذل مجهود كبير. ينطبق هذا أيضًا على الرجال ، على الرغم من أن أشكال أجسام الرجال أقل تنوعًا من أشكال أجسام النساء. لن تبدو أصغر سنًا إذا كنت تلبس مثل شخص نصف عمرك ؛ لأنه في الواقع ، يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً. بدلًا من ذلك ، ركز على الملابس المناسبة لك.
- لا تحتاج النساء إلى إظهار الانقسام لتبدو أصغر سنا ؛ بدلاً من ذلك ، ارتدِ قمصانًا تؤكد على أفضل ملامحك دون لفت الانتباه إلى صدرك.
- إذا كنت ترتدي نفس الملابس على مدى السنوات العشر الماضية ، فقد حان الوقت لتحديث خزانة ملابسك. إذا كنت لا تعرف ماذا تشتري ، فحاول اصطحاب صديق أو فرد من العائلة يرتدي ملابس أنيقة لمرافقتك أثناء التسوق. أو إذا كنت لا تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، يمكنك البحث في المجلات ومعرفة ما يعجبك في الملابس التي ترتديها العارضات ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك تطبيقها بنفسك.
- إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فانتقل إلى متجر لبيع الملابس واطلب النصيحة من صاحب المتجر ، أو اذهب إلى المتجر واشترِ كل الملابس التي ترغب في الحصول عليها (حتى لو كنت تعتقد أنها قد لا تناسبك) ، ثم خذ إلى غرفة المعيشة - تغيير الملابس أو غرفة القياس واستمتع بتجربة أشياء جديدة. في النهاية ، ستفاجأ بشيء لم تكن تتوقعه وسيكون لديك شيء جديد وجديد ترتديه.
الخطوة 5. ارتداء الألوان الزاهية
ستجعلك الألوان الزاهية تبدو أكثر شبابًا ومتعة وحيوية. كما أن ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية سيجعلك تشعر أنك أصغر سنًا وأكثر نشاطًا. تخلص من كل الألوان السوداء والرمادية والمحايدة وأضف خزانة ملابسك ببعض الألوان الأحمر والبرتقالي والأخضر والألوان الاحتفالية الأخرى. في حين أن الألوان السوداء والداكنة يمكن أن تجعلك تبدو أنحف ، إلا أنها قد تجعلك تبدو أكبر بقليل من عمرك الحقيقي.
لا داعي للتخلص من ملابسك الداكنة تمامًا. ولكن إذا كنت ترتدي قميصًا أسود ، على سبيل المثال ، فقم بإبرازه بربطة عنق ملونة أو بمجوهرات براقة
الخطوة 6. استخدم الملحقات بشكل صحيح (للنساء)
يجب أن تتخلص النساء من الإكسسوارات المطابقة مثل القلادة والأقراط التي تجعلها تبدو كريمة ، ولكنها أكبر سنًا بقليل. ستبدو أصغر سناً إذا كنت ترتدي أقراطًا أنيقة وجذابة بدلاً من ارتداء مجموعة الأقراط والقلائد المفضلة لديك. يُقال إن النساء اللواتي يرتدين خواتم ملونة يبدأن أيضًا أصغر سنًا ، حيث ستضيف الحلقات القليل من اللون إلى ملابسهن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إجراء عمليات تجميل الأظافر والقدمين بانتظام سيساعد أيضًا. ستجعلك هذه العناية الإضافية باليدين تبدو أصغر سنًا
الخطوة 7. ضعي عطرًا برائحة النبيذ الوردي (للنساء)
تظهر الأبحاث أن ارتداء عطر برائحة النبيذ الوردي - أو حتى لوشن - يمنح المرأة هالة أكثر شبابًا من الروائح الأخرى. لكن لا تفرط في ذلك ، بالطبع ، لأن مجرد قطرة خلف الأذن يمكن أن تصنع العجائب من أجلك.
الخطوة 8. حافظي على رطوبة جسمك
سيساعد شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا على الاحتفاظ برطوبة بشرتك حتى تظل منتعشًا وشبابًا قدر الإمكان. سيهتم الترطيب بصحتك من الداخل ولن يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستبدو أيضًا بصحة جيدة من الخارج. اجعل شرب الماء جزءًا من روتينك اليومي. لا تشرب أثناء الأكل فقط ، ولكن احرص على شرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش الشديد.
لا تحتاج إلى الإفراط في الترطيب ، ولكن حاول أن تشرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة وتبدو شابًا
الخطوة 9. تمرن
قد يكون هذا صعبًا لأن بعض الناس مشغولون جدًا وغير متأكدين مما يجب عليهم فعله أو يعتقدون أنهم غير لائقين جدًا لبدء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، حتى القدر القليل من التمارين المنتظمة سيساعدك على البقاء نشيطًا وحيويًا. وهذا لن يجعلك تبدو شابًا فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالشباب! اجمع بين هذا التمرين واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وستتمتع بصحة أفضل لفترة أطول ، ولديك المزيد من الطاقة ، وتجنب الأمراض التي يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنًا.
- اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- إذا كان من الصعب حقًا ملاءمة جدول التمارين في روتينك اليومي ، فاستهدف المشي قدر الإمكان. امشِ إلى السوبر ماركت لمدة 20 دقيقة بدلاً من القيادة ، أو امشِ أثناء التحدث إلى صديق على الهاتف ، أو حاول ببساطة المشي لمدة ساعتين على الأقل كل أسبوع.
- في حين أن الحفاظ على النحافة أمر مهم للغاية ويمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد أو اتباع نظام غذائي شديد إلى فقدان الكثير من الوزن فجأة ، ويمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنًا. يمكن لفقدان الوزن بسرعة أن يجعل بشرة وجهك ورقبتك تبدو مترهلة بعض الشيء ، لذلك من الأفضل أن تفعل كل شيء باعتدال ، وليس المبالغة في ذلك.
- بعض التمارين الرائعة لكبار السن هي اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والتنس.
الخطوة العاشرة: تناول الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنا
في حين أنه لا يوجد طعام سحري واحد يمكن أن يستغرق عشر سنوات من وجهك ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بانتظام والتي يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل:
- البرتقالي. فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة اللذيذة يضمن لك الشعور بأنك أصغر سنا.
- بروكلي. تحتوي هذه الخضار على فيتامين ج والمواد التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة الكبد.
- اللبن قليل الدسم. هذا المشروب مفيد لبشرتك ويحتوي على الكالسيوم الذي تحتاجه لأسنان صحية.
- التوت و. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في كل نوع من أنواع التوت مثل الفراولة والتوت في الحفاظ على نضارة بشرتك.
- بطاطا حلوة. إنه رائع لبشرتك وشعرك.
- جزرة. هو غذاء رائع آخر لبشرتك.
جزء 3 من 4: استخدام المكملات الغذائية
يمكن أن يساعد استخدام المكملات في ضمان عدم حرمان الجسم من أي مغذيات أثناء تقدم العمر بشكل صحي.
الخطوة 1. اشرب 1000-2000 مجم من فيتامين سي (أو حمض الأسكوربيك ، أسكوربات الكالسيوم ، أو مركبات الأسكوربيك الأخرى).
فيتامين سي قابل للذوبان في الماء وله خصائص مضادة للأكسدة. وهذا يعني أن فيتامين ج يمكن أن يحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة. من المعروف أيضًا أن فيتامين C يساعد في تجديد البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، فضلاً عن حماية أجزاء أخرى من الجسم (وليس الجلد فقط) بطرق أخرى. ومع ذلك ، لا تتناول أكثر من 2000 مجم من فيتامين سي في اليوم لأنه يمكن أن يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى..
الخطوة الثانية: تناول 4000 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا
يمكن أن يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون في تقوية العظام والوقاية من السرطان وأمراض المناعة الذاتية وتعزيز شيخوخة الجلد الصحية. توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء أجسامنا.
الخطوه 3. تناول مكمل فيتامين ب المركب عالي الجودة.
من المعروف أن تناول هذا الفيتامين يساعد في إصلاح الجلد والوقاية من مرض الزهايمر.
جزء 4 من 4: الحفاظ على العادات الصحية
الخطوة 1. ممارسة الجنس
نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. تظهر الأبحاث أن ممارسة الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يجعلك تبدو أصغر بعشر مرات من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.وذلك لأن الجنس يشجع على إنتاج هرمون النمو البشري الذي يمنع الشيخوخة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه عليك أن تحاول جاهدًا ممارسة الحب ثلاث مرات في الأسبوع لمجرد أن تبدو أصغر سنًا. ولكن إذا كان لديك شريك ، فيمكنك العمل عليه أكثر.
قد تفكر في أنك مشغول جدًا أو متعب أو لديك الكثير من التفكير في ممارسة الجنس. لكن مهلاً ، يمكنك الآن التفكير في الجنس ليس كطريقة ممتعة لتمضية الوقت ، ولكن كطريقة لتبدو أصغر سناً. حسنًا ، هذا مجرد منتج
الخطوة 2. الحفاظ على الموقف الجيد
لا شيء يجعلك تبدو أكبر سناً من التراخي مثل الجدة. اتخاذ وضعية جيدة سيجعلك تبدو أصغر سنًا ؛ كل ما عليك فعله هو بذل جهد واعٍ للحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً ، وكتفيك مستقيمين بدلاً من الانحناء ، ووجهك متجهًا للأمام بدلاً من الأرض ، وستبدو على الفور أصغر بعشر سنوات. سيؤدي الحفاظ على عمودك الفقري إلى جعل الخلايا العصبية في عمودك الفقري تعمل بشكل أكثر كفاءة ، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تبدو "وتشعر" أصغر سناً طوال اليوم.
قد تميل إلى الانحناء أثناء الجلوس. لكن تذكر أن الوضعية الجيدة هي شيء يمكنك الحفاظ عليه سواء كنت جالسًا أو واقفًا
الخطوة الثالثة. احصل على قسط كافٍ من النوم
ليس عليك النوم لمدة 10-12 ساعة كل ليلة فقط لمحاولة أن تبدو أصغر سنًا. لن تنجح. ومع ذلك ، يجب أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة بقدر ما تستطيع. مع تقدمك في العمر ، سيبدأ جسمك في إظهار علامات التعب مرارًا وتكرارًا ، خاصة حول العينين. قد تدرك حتى مع تقدمك في العمر أنك تحتاج إلى نوم أقل مما كنت عليه قبل عشر سنوات ، وهذا جيد أيضًا. حاول الالتزام بأي ساعات من النوم تناسبك ، سواء كانت سبع ساعات أو أقل.
الخطوة 4. قم بالتدليك بانتظام
التدليك مرة واحدة في الشهر على الأقل ، سواء أكان ذلك على يد متخصص أو يستمتع به شريكك (أو مجبرًا على ذلك) ، يمكن أن يريحك ويساعد على استرخاء الأعصاب أو العضلات المتوترة التي تجعلك تبدو أكبر سنًا. كما أن التدليك يحفز إفراز الهرمونات الابتنائية التي تقلل من الشيخوخة.
اهدف إلى الحصول على تدليك مرة واحدة على الأقل في الشهر ، أو حتى أكثر إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو التوتر
الخطوة 5. مارس اليوجا
ممارسة اليوجا هي طريقة أقل تأثيرًا للعناية بعقلك وجسمك ، وتخفيف التوتر ، وتجعلك أكثر امتنانًا للحياة التي منحك إياها الله. ألقِ نظرة حول استوديو اليوجا وشاهد مدى شباب وحيوية جميع السيدات ؛ وبالطبع الذهاب إلى فصل اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل لن يضر. تعتبر اليوجا أيضًا طريقة رائعة للتمرين أو التئام الجروح أو التدرب كمبتدئ (على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ فصلًا مبتدئًا).
تؤدي ممارسة اليوجا بشكل عام إلى تعزيز أسلوب الحياة الصحي الذي سيساعدك على أن تبدو أصغر سناً
الخطوة السادسة: قلل من التوتر بقدر ما تستطيع
إنها حقيقة أن أسلوب الحياة المجهد سيجعلك متعبًا وغير سعيد ، وسيخلق التجاعيد. حاول تقليل عدد المسؤوليات التي لديك ، وابحث عن طرق جديدة للتعامل مع متطلبات الحياة. حاول أن تأخذ ما لا يقل عن ساعة يوميًا للاسترخاء والقيام بشيء مثل الاسترخاء في الحمام وقراءة كتاب جيد أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. في حين أنه من المستحيل التخلص تمامًا من التوتر في حياتك (حتى إذا كنت تعيش في جنة استوائية ووجدت حقيبة مليئة بالمال) ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل التوتر الذي تشعر به.
- هذا يعني تجنب المواقف التي تسبب لك الكثير من التوتر ، مثل الذهاب إلى حفلة صاخبة لا تحبها أو تجنب القيادة أثناء حركة المرور في ساعة الذروة.
- - قم بعمل قائمة من عشرة أشياء تشدد عليك أكثر. الآن ، اكتب خمس طرق يمكنك تقليلها أو تجنبها إذا استطعت.
- بالطبع ، هناك بعض أسباب التوتر التي لا يمكنك تجنبها مثل تقدم الوالدين أو الزوج الذي فقد وظيفته. ومع ذلك ، لديك القدرة على بناء موقف إيجابي تجاه هذه الأشياء.
الخطوة 7. لا تدخن
إذا كنت مدخنًا ، فابذل جهدًا للإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن (القول أسهل من الفعل ، أليس كذلك؟). يعد التدخين أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تحاول ألا تبدو قديمًا. التدخين يجعل شفتيك أرق. تجعل البشرة أكثر جفافاً وتجعداً وباهتاً ؛ وتغيير لون شعرك وأظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، سيجعلك الإقلاع عن التدخين أكثر صحة وأقل عرضة للإصابة بالمرض في المستقبل.
من الواضح أيضًا أن التدخين يجعلك تشم رائحة السجائر. وهي ليست رائحة مرتبطة بالشباب
الخطوة 8. اضحك بقدر ما تستطيع
أضف ضحكة مرحة إلى حياتك. مع تقدمك في العمر ، تعد السعادة والضحك عناصر مهمة لرفاهيتك. كونك محاطًا بأصدقاء جيدين بقصص مضحكة سيبقيك شابًا ومتحمسًا. لا تقلق بشأن التجاعيد التي تظهر لأنك تضحك كثيرًا - تضحك بصوت عالٍ. كن حول الأشخاص الذين يجعلونك تضحك وتشعر أنك أصغر بعشر سنوات.
الخطوة 9. تجنب استهلاك الكحول بكثرة أو بشكل متكرر
على الرغم من أن الآثار الجانبية لشرب الكحول أقل شهرة من آثار التدخين ، إلا أنها بنفس الدرجة من الخطورة. يمكن أن يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة ويرتبط بالعديد من الأمراض في وقت لاحق من الحياة. يتسبب الكحول في جفاف بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا انتفاخًا حول عينيك في اليوم التالي لشربه ، كما أنه ليس جيدًا للمظهر الشاب الذي تحاول الحصول عليه.
بالطبع ، جزء من المظهر الشاب هو الشعور بالشباب والاستمتاع. وبالنسبة لبعض الناس ، خاصة في الغرب ، يعتبر الكحول مخففًا ممتعًا عند التواصل الاجتماعي. لذلك إذا كان شرب الكحول جزءًا من ثقافتك وكان قانونيًا ، وتريد الاستمتاع بشرب بعض المشروبات الكحولية من وقت لآخر ، فيمكنك تجنب التخلص من عادة الشرب هذه من حياتك تمامًا
الخطوة 10. تحلى بموقف شاب
جدي. جزء من أن تبدو شابًا هو أن تكون مرحًا ومرحة. هذا لا يعني أنه عليك التصرف بطريقة غير ناضجة وطفولية ، أو الرقص على الطاولة ، أو السخرية من أشخاص مثلك في الصف السادس. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون إيجابيًا وودودًا وتتجنب الغيرة أو الكراهية أو أي مشاعر أخرى تجعلك تشعر وكأنك تتحول إلى امرأة عجوز.
- توقف عن القلق بقدر ما تستطيع واذهب إلى هناك واستمتع بالعالم. ستكون مشغولًا جدًا بالمرح بحيث لا يكون لديك وقت للقلق بشأن مظهرك.
- كن فخورا بعمرك. كن إيجابيًا بشأن مظهرك ، حتى إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا ، وسيرى الناس كيف تبدو أكثر إيجابية.
