يمكن أن يحدث الفواق نتيجة العديد من الأشياء ، بعضها غير معروف ، والبعض الآخر يمكن تحديده ، مثل تمدد المعدة. يمكن للفواق أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والغضب. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي معرفة الأشياء التي يمكن أن تسبب الفواق. ومع ذلك ، فإن السبب في بعض الأحيان لا مفر منه.
خطوة
طريقة 1 من 3: تناول الطعام أو الشراب
الخطوة الأولى: تناول المشروبات الغازية
المياه الغازية والصودا والمشروبات الغازية الأخرى يمكن أن تسبب الفواق. زيادة فرصة الفواق بشربها بسرعة.
الخطوة الثانية: تناول الطعام الجاف ولا تشرب
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الجافة ، مثل البسكويت أو الخبز بسرعة دون تناول مشروب ، إلى الفواق. يمكن أن تؤدي التغيرات في توازن السوائل إلى اضطراب الحجاب الحاجز.
الخطوة 3. تناول الطعام الحار
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تهيج أعصاب الحلق والمعدة ، مما قد يؤدي إلى الفواق. تذكر أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يجعل معدتك تشعر بالحموضة.
لا يعاني الجميع من نفس التأثيرات
الخطوة 4. قم بتغيير درجة حرارة المشروب الذي تتناوله بالتناوب
يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة حرارة المعدة في بعض الأحيان إلى الفواق. يمكن أن يحدث هذا عندما تشرب مشروبًا ساخنًا متبوعًا بمشروب بارد. يمكنك الحصول على نفس التأثير من خلال تناول الأطعمة الساخنة والباردة بسرعة وبشكل متتابع.
يمكن أن يتسبب هذا الإجراء في تلف الأسنان الدائم بسبب تشقق مينا الأسنان. لا تجعل هذه عادة ، ولا تفعلها أبدًا إذا كانت أسنانك مليئة بالبورسلين ، أو كانت أسنانك حساسة أو مؤلمة عند تعرضها للطعام البارد أو الساخن
الخطوة 5. تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية
لطالما ارتبطت الإفراط في تناول الكحول الثقيل بالفواق. غالبًا ما تصور الرسوم الكرتونية القديمة شخصًا مخمورًا جدًا ويواجه صعوبة في التحدث ويعاني من الفواق في بعض الأحيان.
طريقة 2 من 3: الحصول على الفواق بطرق أخرى
الخطوة 1. ابتلاع كميات كبيرة من الهواء
استنشق كمية كبيرة من الهواء ، ثم غط فمك وابتلع الهواء. هذه هي الطريقة الوحيدة التي أثبتت نجاحها بناءً على بحث أجراه فريق يعتقد أن الفواق يمكن أن يحدث بسبب رد فعل الجسم لطرد كميات كبيرة من الطعام من المريء.
- يمكنك محاكاة ذلك عن طريق مضغ وابتلاع رغيف كبير من الخبز. لا ينصح بفعل ذلك مع الأطعمة الأخرى (خاصة إذا كان هناك كميات كبيرة منها) لأنها قد تسبب لك الاختناق.
- لا تفعل ذلك كثيرًا لأنه قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح والانتفاخ.
الخطوة 2. أجبر نفسك على التجشؤ
يصاب بعض الأشخاص بالفواق عن طريق التجشؤ المتكرر عن قصد. يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق امتصاص الهواء بسرعة في مؤخرة الحلق. لا تفرط في تحفيز المزمار (الصمام الموجود في مؤخرة الحلق) عن طريق إغلاقها وفتحها بسرعة. هذه الحركة هي نفسها عندما يكون لديك زوبعة. لذلك يمكنك الحصول على الفواق عن طريق تحفيز المزمار الخاص بك عن عمد.
ينشط المزمار عندما تقول "آه أوه". انتبه للضغط الذي يحدث عند التجشؤ أو الصراخ كأسلوب للغناء. معرفة مكان وجود المزمار ومتى يتم تحفيزها يقلل من فرص تطوير الضغط على المزمار
الخطوة الثالثة: الاستحمام عن طريق تغيير درجة الحرارة فجأة
يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى تحفيز أعصاب معينة تؤدي إلى الفواق. هذه التقنية مشابهة لتلك الموصوفة سابقًا ، أي باستهلاك الأطعمة والمشروبات مع اختلاف درجات الحرارة.
يمكن أن تؤدي التغيرات في درجة الحرارة إلى حكة الجلد وتورمه
الخطوة 4. إثارة المشاعر فجأة
مشاعر التوتر والإثارة هي أنواع المشاعر التي من المحتمل أن تؤدي إلى الفواق. ربما تكون هذه الطريقة هي الأقل موثوقية لأن معظم الناس يعانون فقط من الفواق العرضي على الرغم من أن حالتهم المزاجية متقلبة دائمًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشاهد الأفلام أو تلعب ألعاب الفيديو أو تمارس الرياضة أو تقوم بأنشطة أخرى تجعلك سعيدًا أو خائفًا أو متوترًا ، فقد تتسبب هذه الحالات في حدوث الفواق.
طريقة 3 من 3: ربط الفواق بالاضطرابات الطبية
الخطوة الأولى: افهم أن الفواق يمكن أن يحدث عندما يعاني الشخص من عسر الهضم
يمكن أن تسبب العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل التهاب القولون أو انسداد الأمعاء أو مرض الجزر المعدي المريئي ، الفواق. يمكن أن يحدث هذا النوع من المرض بسبب نقص تناول الألياف ، وقلة التمارين ، والسفر المتكرر ، والاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان ، والتوتر ، والحمل.
الخطوة 2. اعلم أن الفواق يمكن أن يحدث بسبب مشكلة في الجهاز التنفسي
تتضمن بعض هذه الحالات التهاب الجنبة (التهاب بطانة الصدر) والربو والالتهاب الرئوي (الالتهاب الرئوي). سيؤثر التوتر في الجهاز التنفسي على الحجاب الحاجز ، مما قد يؤدي إلى الفواق. يمكن أن تحدث أمراض الجهاز التنفسي بسبب عدة أشياء ، مثل:
- علم الوراثة
- استنشاق المواد السامة (دخان السجائر ، أبخرة الزيت ، إلخ)
- حادثة
الخطوة 3. اعلم أن الفواق يمكن أن يكون ناتجًا عن اضطراب في الدماغ
يمكن أن تسبب إصابات الدماغ الرضحية والسكتة الدماغية وأورام الدماغ الفواق. يمكن أن تحدث الفواق أيضًا بسبب اضطرابات الدماغ بسبب عوامل نفسية وداخلية عندما يعاني شخص ما من الحزن والفرح والقلق والتوتر والهستيريا والصدمة.
