عادة ما يكون ألم البطن من الأعراض المؤقتة وهو في الغالب ليس حالة خطيرة مثل التشنجات أو عسر الهضم أو دوار الحركة. على الرغم من أن ألم المعدة ليس خطيرًا ، إلا أنه مزعج لأنه يسبب عدم الراحة الذي يمكن أن يمنعك من القيام بالأنشطة التي تستمتع بها. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها علاج اضطراب المعدة ، مثل التمارين الأساسية وشرب المقويات محلية الصنع وتغيير نظامك الغذائي. إذا لم ينجح أي من هذه الحالات ، فقد تكون مصابًا بحالة طبية خطيرة ، مثل التهاب الزائدة الدودية. اتصل بأخصائي طبي على الفور إذا كنت تعاني من ألم حاد طويل الأمد.
خطوة
الطريقة 1 من 4: محاولة الشفاء السريع والسهل
الخطوة 1. اذهب إلى الحمام
عادة الأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو آلام البطن بشكل عام يحتاجون فقط إلى حركة الأمعاء. قبل تجربة الطرق الأخرى ، جرب الجلوس على المرحاض لبضع دقائق مع الانحناء للأمام مع جذب ركبتيك نحو صدرك. وبطبيعة الحال ، فإن هذا الوضع سيشجع الجسم على التبرز دون أي ضغط لا داعي له.
- لا تحاول إجبار حركة الأمعاء عن طريق شد معدتك أو الضغط عليها. يمكن أن يؤدي إجبار الجسم على التبرز بشكل غير صحيح إلى مضاعفات خطيرة مثل البواسير.
- إذا كانت أمعائك أو برازك دمويًا ، فاطلب العناية الطبية على الفور. يُطلق على النزيف المعوي اسم هيماتوتشيزيا hematochezia ، ويطلق على البراز المحتوي على الدم قيء الدم.
الخطوة 2. ضعي كمادة دافئة على المعدة
يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على منطقة البطن على استرخاء العضلات وتقليل تصلب العضلات أو تقلصاتها. استخدم زجاجة مملوءة بالماء الساخن أو كمادة دافئة مصنوعة في الميكروويف أو وسادة تدفئة كهربائية وضعها على معدتك لبضع دقائق.
إذا لم يكن لديك أي من الأواني المذكورة أعلاه ، ضع الأرز في كيس وسادة نظيف أو جورب وقم بتسخينه في الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين
الخطوة 3. قف ولمس أصابع قدميك
يمكن علاج عسر الهضم الخفيف عادةً عن طريق طرد الغازات في المعدة والأمعاء. ساعد جسمك على طرده عن طريق لمس أصابع قدميك والقيام بتمارين بسيطة أخرى مماثلة.
على سبيل المثال ، استلق على ظهرك مع رفع رجليك ، أو اثن ركبتيك تجاه صدرك أثناء هزهما برفق. ستعمل الأرجل المرتفعة على تقليل الضغط في منطقة البطن بحيث يمكنها إطلاق الغازات المحتبسة وتقليل الانزعاج
الخطوة 4. اسمح لنفسك بالتقيؤ
إذا كنت تشعر بالغثيان حقًا ، فقد يشير جسمك إلى أنك بحاجة إلى التقيؤ. قد يبدو هذا الإجراء غير السار خيارًا سيئًا ، لكنه في الواقع طريقة جسمك في التخلص من البكتيريا والفيروسات أو تناول الطعام المهيج. اذهب إلى الطبيب إذا استمر التقيؤ لعدة أيام لأن هذا قد يشير إلى حالة كامنة خطيرة.
- إذا شعرت بالغثيان ولكنك لا تستطيع التقيؤ ، فحاول أن تقضم في كسارة الصودا أو ارتداء سوار مغناطيسي مضاد للغثيان لتخفيف الغثيان.
- يمكن أن يؤدي القيء بسرعة إلى الجفاف. لذلك ، إذا تقيأت أكثر من مرة ، فتناول المشروبات الرياضية المجهزة بالكهرباء. سيحل هذا محل الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم اللازمين لمحاربة الأمراض.
الخطوة 5. خذ حمامًا ساخنًا
نقع جسمك في ماء دافئ لزيادة الدورة الدموية وإرخاء العضلات. يمكن أن يخفف هذا الإجراء من اضطراب المعدة ويساعد في تخفيف التوتر الذي تعاني منه. انقع نفسك في حوض الاستحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل وأضف كوبًا أو كوبين من أملاح إبسوم للمساعدة في تخفيف الالتهاب.
استخدم زجاجة مليئة بالماء الساخن أو وسادة تدفئة لتدفئة عضلات بطنك إذا لم تستحم
الخطوة 6. تدليك معدتك
يمكن أن تحدث تقلصات البطن بسبب انقباض العضلات. يمكن تقليل هذه الحالة عن طريق تدليك لطيف. الضغط الخفيف على عدة مناطق من البطن والظهر. ركز على المنطقة التي تؤلمك بشدة ، لكن لا تفرط في الضغط عليها أو تفركها بقوة.
عند التدليك ، ركز على الاستنشاق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. يمكن أن يساعد التنفس العميق على استرخاء العضلات وإلهائك عن الألم
الخطوة 7. تناول الدواء بدون وصفة طبية
يمكنك استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعسر الهضم والغثيان والتقلصات الشائعة. لا يجب أن تعتمد على هذه الأدوية طوال الوقت ، ولكن يمكنك استخدامها باعتدال بأمان وفعالية. اتبع تعليمات الجرعة بعناية واسأل الصيدلي إذا كانت هناك أي تعليمات أو تحذيرات محددة حول الدواء الذي تشتريه.
- إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فابحث عن الأدوية التي تحتوي على كربونات الكالسيوم أو البزموت. سيغطي كلا المكونين بطانة المعدة ويقلل من الألم والغثيان مع عدم وجود آثار جانبية أو موانع أو القليل منها.
- إذا استمر الألم حتى بعد تناول البزموت ، جرب تناول دواء يحتوي على جرعة منخفضة من الأسيتامينوفين بدلاً من الأسبرين أو الإيبوبروفين. ومع ذلك ، لا تسمح لك باستخدامه بشكل مفرط لأنه في النهاية يمكن أن يسبب تلف الكبد.
طريقة 2 من 4: أخذ العلاجات المنزلية
الخطوة 1. تناول البرقوق أو الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف
يعد الإمساك سببًا شائعًا لألم المعدة: يحتاج جسمك إلى حركة الأمعاء ، لكن هناك شيئًا ما يعيقها أو يعيقها. يمكن تخفيف الإمساك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف مثل البرقوق أو البروكلي أو النخالة (البذور). البرقوق قوي جدًا لاحتوائه على مادة السوربيتول الملينة الطبيعية ومليئة بالألياف.
- إذا استمر الإمساك على الرغم من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف ، جرب ملينًا خفيفًا يحتوي على سينوسيد في الشاي أو مسحوق قابل للذوبان في الماء.
- يمكنك أيضًا تحفيز عضلات الجهاز الهضمي بفنجان من القهوة الذي يتسبب في حركة الأمعاء. ومع ذلك ، لا تشربه طوال اليوم. القهوة هي مدر طبيعي للبول ، لذلك يمكن أن تسبب الجفاف وتزيد من الإمساك سوءًا إذا تم تناول الكثير منها.
- من المعروف أن عصير البرقوق يساعد في تحفيز الأمعاء ويجعلك تتغوط. اشرب كوبًا صغيرًا من العصير في الصباح وكوبًا صغيرًا بعد الظهر للمساعدة في تخفيف الإمساك.
الخطوة الثانية: اشرب شاي النعناع أو البابونج أو الزنجبيل
أظهرت العديد من الدراسات أن هذه الأعشاب الثلاثة يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان وانزعاج المعدة العام. يمكن أن ينظم الزنجبيل عملية الهضم ، في حين أن النعناع والبابونج يمكن أن يخفف من تقلصات العضلات.
يمكنك أيضًا مضغ أوراق النعناع المسلوقة أو شرب ماء الزنجبيل بدلًا من شرب الشاي المصنوع من هذه العشبة. اصنع ماء الزنجبيل عن طريق وضع بضع قطع من الزنجبيل في الماء الساخن وتركه منقوعًا ثم تصفيته
الخطوة 3. اصنع خليطًا من صودا الخبز والماء
تحتوي جميع مضادات الحموضة التي تُصرف دون وصفة طبية تقريبًا على صودا الخبز كمكون رئيسي. لذلك ، لا تحتاج إلى شراء مضادات الحموضة من المتجر لأنه يمكنك صنعها بنفسك في المنزل. قم بإذابة ملعقة كبيرة من صودا الخبز في كوب واحد من الماء الدافئ واشرب هذا المحلول ببطء.
كرر العملية كل بضع ساعات حتى يقل الغثيان أو عسر الهضم
الخطوة الرابعة: اشرب خل التفاح
على عكس الخل الأبيض العادي ، يمكن لخل التفاح أن يخفف الغثيان لأنه يمتص العناصر الغذائية غير المرغوب فيها في المعدة. امزج 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الدافئ. إذا لم يكن الطعم مشكلة بالنسبة لك ، اشرب كوبًا من هذا المزيج كل بضع ساعات حتى يزول الغثيان.
شراء خل التفاح العضوي غير المبستر الذي ينص بوضوح على أن المنتج يحتوي على "الأم". وهذا يعني أن الخل يحتوي على إنزيمات خام وبكتيريا مفيدة جدًا لصحة الأمعاء
الخطوة 5. اشرب عصير الصبار
ثبت أن عصير الصبار يقلل من آلام تقلصات البطن. يمكن أن يساعد هذا العصير أيضًا في علاج الإمساك وعسر الهضم. في الماضي ، كان الصبار يُباع حصريًا في أماكن معينة ومتاجر الأطعمة الصحية ، ولكن في السنوات الأخيرة ازدادت شعبيته بحيث يمكن الحصول على هذا المكون بسهولة في العديد من الأماكن.
طريقة 3 من 4: علاج عسر الهضم أو الحموضة المعوية المزمنة
الخطوة 1. شاهد ما تستهلكه
إذا كنت تعاني من عسر هضم متكرر أو حرقة في المعدة (إحساس حارق في صدرك بسبب ارتفاع حمض المعدة إلى المريء) ، ركز على علاج سبب عسر الهضم ، وليس فقط علاج الأعراض. ابدأ هذه العملية بمراقبة عادات الاستهلاك وأنماط الأكل الخاصة بك. بعض العادات الصغيرة التي تبدو تافهة مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة ، أو رشوة وجبات كبيرة ، أو تناول كميات كبيرة جدًا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي.
- إذا كنت تعاني من عادات غذائية سيئة ، فقم بتصحيحها عن طريق تناول وجبات أصغر على فترات زمنية أطول. إن تناول الطعام ببطء يسمح للمعدة بالحصول على مزيد من الوقت لهضم الطعام. يمكن للطعام في أجزاء صغيرة أن يخفف عبء العمل على الجسم.
- تسمى مشاكل المعدة بعد الأكل عسر الهضم اللاقرحي ، والذي يُعرف أيضًا باسم عسر الهضم.
الخطوة 2. اشرب بعد الوجبات
يمكن أن يساعد الانتظار لمدة تصل إلى ساعة بعد الأكل والشرب في تخفيف عسر الهضم. في حين أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يخفف من الأحماض الهضمية في معدتك ، مما يجعلها أقل فعالية.
اختر الماء أو الحليب بدلًا من المشروبات الغازية أو الكحول أو القهوة لأن هذه المشروبات تعمل على تآكل بطانة المعدة ويمكن أن تزيد من الشعور بعدم الراحة
الخطوة 3. لا تأكل الطعام الحار والزيت
غالبًا ما ينتج عسر الهضم عن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها ، مما يؤدي إلى تفاقم الألم وزيادة إنتاج الحمض. تتمثل إحدى أسهل الطرق لتقليل عسر الهضم في معرفة الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض عسر الهضم (ألم المعدة) وإزالتها من قائمة طعامك.
من الأفضل لك اختيار الأطعمة الخفيفة والناعمة مثل دقيق الشوفان والخبز المحمص والمرق وصلصة التفاح والبسكويت والأرز. يتم هضم هذه المواد الغذائية بسهولة حتى لا تضغط بشكل مفرط على الجهاز الهضمي
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس فضفاضة حول الخصر
قد يبدو هذا تافهًا ، لكن الملابس التي ترتديها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على عسر الهضم والارتجاع الحمضي. يمكن أن تتوغل السراويل أو التنانير الضيقة جدًا حول الخصر في عمق المعدة وتضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية. يمكن أن يتداخل هذا مع عملية الهضم الطبيعية ويسبب عودة حمض المعدة إلى المريء.
هذا لا يعني أن عليك التخلص من كل الجينز الضيق المفضل لديك. فقط تأكد من ارتداء ملابس فضفاضة قليلاً قبل تناول وجبة كبيرة
الخطوة 5. تناول المكملات الغذائية للحفاظ على عملية الهضم جيدة
بعض المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها بسهولة ولها تأثير إيجابي على اضطرابات الجهاز الهضمي تشمل الإنزيمات الهضمية ومكملات حمض الهيدروكلوريك وزيت النعناع المغلف معويًا. على سبيل المثال ، تبين أن تناول كبسولات جل زيت النعناع المغلفة معويًا يوميًا يقلل أو يعالج عسر الهضم بنسبة تصل إلى 75٪.
- على الرغم من أن عسر الهضم غالبًا ما يُعتقد أنه سبب فرط نشاط حمض المعدة ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا بسبب نقص حمض المعدة. اسأل طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون مشكلة ، وحاول تناول مكمل حمض الهيدروكلوريك إذا أوصى طبيبك بذلك.
- بغض النظر عن المكمل الذي تختاره ، تأكد من اتباع تعليمات الجرعة واستشر طبيبك في حالة حدوث آثار جانبية.
الخطوة 6. أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تنمو في المعدة ويمكن أن تساعد على الهضم. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يعالج بعض مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة ، مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة والإسهال الذي يسبب الالتهابات. يمكنك تناول الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى يوميًا لزيادة مستويات البروبيوتيك لديك. تأكد من التحقق من الملصق وشراء المنتجات التي تحتوي على ثقافات حية.
إذا كنت لا تحب الزبادي ، فحاول تناول مكمل جل على شكل كبسولات بدلاً من ذلك. تشمل بعض المكملات الغذائية الجيدة Align و Florastor. كلا المنتجين عبارة عن مكملات بروبيوتيك مفيدة لصحة الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي)
الخطوة السابعة: تناول مستخلص أوراق الخرشوف ثلاث مرات في اليوم
يعمل الخرشوف على زيادة إنتاج الصفراء وتدفقها في معدتك بحيث يمكن للطعام أن يتحرك بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي. أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول مستخلص الخرشوف يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض عسر الهضم مثل انتفاخ البطن والشعور بالشبع بسرعة كبيرة.
على الرغم من استخدامه على نطاق واسع في ألمانيا ، قد يصعب العثور على مستخلص الخرشوف في البلدان الأخرى. قم بشراء هذا المنتج من متجر الأطعمة الصحية أو ابحث في الإنترنت عن خدمة التوصيل للمنازل
الخطوة الثامنة. تحقق من استهلاكك للنترات والأدوية المضادة للالتهابات
يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الموصوفة عسر الهضم أو حرقة المعدة ، لذا تحقق من خزانة الأدوية لمعرفة ما إذا كنت تتناول الدواء الذي يمكن أن يسبب مشكلتك. ومع ذلك ، لا تتوقف فورًا عن استخدام الأدوية الأساسية. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك التوقف عن استخدام الدواء وما إذا كان يمكنك الحصول على بديل.
غالبًا ما تستخدم النترات لعلاج أمراض القلب لأنها توسع الأوعية الدموية ، في حين أن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والأسبرين غالبًا ما تستخدم لعلاج الألم
الخطوة 9. الراحة بعد الأكل
قبل القيام بأي نشاط بدني ، يجب أن تستريح حتى يتم هضم طعامك أولاً. إذا مارست الرياضة فورًا بعد الأكل ، فسوف تتعطل جهود الجسم لهضم الطعام لأنه يجب أن يوفر الطاقة والدم للعضلات والرئتين النشيطة. ستؤخر هذه الاضطرابات أنشطة الجهاز الهضمي ويمكن أن تسبب آلامًا في المعدة. اجلس بشكل مستقيم أو استرخ لمدة تصل إلى ساعة بعد تناول الطعام.
إذا كنت قد أكلت للتو وجبة كبيرة غنية بالدهون ، فقد تحتاج إلى الانتظار من 2 إلى 3 ساعات قبل ممارسة تمرين شاق
الخطوة العاشرة: استشر الطبيب بخصوص الأدوية الموصوفة
يمكن للعديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية علاج عسر الهضم ، لكن العديد منها له آثار جانبية مزعجة عند استخدامها على المدى الطويل. إذا استمر عسر الهضم على الرغم من تغيير نظامك الغذائي وتناول المكملات ، فاستشر طبيبك واسأل عما إذا كانت هناك أدوية أخرى يمكن أن تعالج مشكلتك.
على سبيل المثال ، قد يقرر طبيبك أن يصف لك مثبطًا لمضخة البروتون أو مضاد مستقبلات H2. يعمل كلا الدواءين على تقليل إنتاج الحمض في المعدة أو تقليل مستوى الحمض الموجود بالفعل
طريقة 4 من 4: منع آلام المعدة في المستقبل
الخطوة 1. تحكم في التوتر عن طريق الإطالة والتأمل
غالبًا ما تحدث مشكلات في المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم إذا كان لديك مستويات عالية من التوتر. لتقليل التوتر ، حاول الإطالة ببطء والتأمل. يمكن لهذا الإجراء أن يريح جسمك وعقلك مع تقليل فرص اضطراب المعدة في المستقبل.
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن التنفس العميق يمكن أن يخفف أيضًا من حرقة المعدة الخفيفة. على عكس الأدوية الوقائية ، ليس لتمارين التنفس أي آثار جانبية سلبية ، لذا لن تعاني من أي ضرر من تجربتها إذا كنت تعاني من حرقة خفيفة في المعدة
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تؤدي التمارين المتكررة إلى زيادة التمثيل الغذائي ومنع الإمساك. حتى على المدى الطويل ، يمكن للتمرين الذي تقوم به تقوية الجهاز الهضمي ، مما يجعله أكثر كفاءة وثباتًا في إزالة الفضلات وتنظيف الأمعاء.
إذا ركضت لمسافات طويلة ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالإسهال لأن جسمك يجب أن يدعم الحركة المستمرة للجري ، ولأن تدفق الدم إلى الأمعاء ينخفض. يمكن الحد من هذه الآثار الجانبية السلبية عن طريق تجنب الكافيين وبدائل السكر قبل بدء الجري
الخطوة 3. احتفظ بمفكرة طعام
اكتب كل ما تأكله كل يوم للمساعدة في تحديد الأطعمة التي تسبب عسر الهضم حتى تتمكن من تجنبها في المستقبل. لست مضطرًا لفعل ذلك طوال الوقت ، ولكن حاول أن تأخذ أسبوعًا لتدوين جميع الأطعمة التي تتناولها وكمياتها ، وكذلك عندما تكون لديك آلام في المعدة وأنواع الألم المرتبطة بها.
على سبيل المثال ، لا تكتفِ بكتابة "بيتزا. بعد ذلك ، إنها مؤلمة". بدلاً من ذلك ، اكتب شيئًا مثل ، "شريحتان من بيتزا الببروني. بعد نصف ساعة كان لديك حرقة في المعدة لمدة ساعة تقريبًا."
الخطوة 4. تحكم في وزنك
تظهر بعض الأبحاث أنه حتى الكميات الصغيرة من زيادة الوزن يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بحرقة المعدة المؤلمة. على الرغم من أن سبب هذا الارتباط غير معروف ، يشتبه الأطباء في أن حرقة المعدة تحدث عندما تضغط الدهون حول المعدة على المعدة. يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى ارتفاع الحمض إلى المريء ، مما يؤدي بدوره إلى حرقة المعدة.
لفقدان الوزن ، قم بممارسة التمارين الهوائية بانتظام ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، واشرب الكثير من الماء ، وقم بتمارين القوة القائمة على التحمل
الخطوة 5. اشرب 2.2 لتر من الماء كل يوم
يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء من أجل الهضم الفعال وحركات الأمعاء المنتظمة. بدون تناول كمية كافية من الماء ، تصبح المعدة غير قادرة على إخراج الفضلات المتراكمة ، مما يؤدي إلى الإمساك ، والأورام الحميدة ، والبواسير المؤلمة.
تأكد من شرب الماء في درجة حرارة الغرفة.يمكن أن يفسد الماء البارد نظامك ويبطئ عملية الهضم وحتى يسبب آلامًا خفيفة في المعدة
الخطوة 6. احصل على قسط وافر من الراحة
إذا كنت تعالج فيروسًا في المعدة ، يحتاج جسمك إلى الراحة والحفاظ على الموارد لمحاربة الفيروس. إذا كنت تعاني فقط من الارتجاع الحمضي ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل هذه الحالة أسوأ لأن المريء سيتعرض للحمض لفترة أطول.
إذا كان ألم المعدة يمنعك من النوم ليلًا ، فاسأل طبيبك عن الأدوية أو العلاجات المثلية التي يمكنك تناولها لمساعدتك على النوم
تحذير
- يعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة أثناء السفر إلى الخارج. يمكنك تقليل هذا الخطر بشكل كبير عن طريق شرب المياه المعبأة ، وتنظيف أسنانك بالمياه المعبأة ، وعدم تناول الثلج الذي يحتمل أن يكون ملوثًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل الأطعمة النيئة مثل الفاكهة المقشرة والسلطات التي لمست بأيدي الآخرين.
- اتصل بخدمات الطوارئ على الفور إذا كان ألم معدتك مرتبطًا بإصابة حديثة أو كنت تعاني من ألم في الصدر وضغط.
- استهلك الأسماك واللحوم المطبوخة جيدًا. إذا لم يتم طهي الطعام جيدًا من الداخل ، فلن تموت الكائنات الضارة التي تعيش في اللحم. يمكن أن يؤدي تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا أيضًا إلى التسمم الغذائي.
- اطلب من شخص ما أن يأخذك إلى المستشفى إذا كان لديك ألم شديد يمنعك من الجلوس ، أو كان عليك الانحناء لتقليل الألم. اذهب أيضًا إلى المستشفى إذا انتفخت معدتك أو شعرت بألم ، أو إذا كان جلدك أصفر ، أو كان لديك دم في القيء أو البراز ، أو إذا استمر الغثيان والقيء لعدة أيام.
