ألم البطن هو ألم أو انزعاج في البطن. يعاني الجميع تقريبًا في جميع الأعمار من هذه الحالة ، وقد يعاني منها بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. هناك عدد من الأسباب المحتملة لألم المعدة ، من تناول طعام خاطئ إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل التهاب الزائدة الدودية. قد يشير ألم البطن المتكرر إلى مشكلة صحية خطيرة. لذلك ، من المهم جدًا أن تعرف كيفية التعامل معها ومتى تتصل بالطبيب.
خطوة
طريقة 1 من 4: تخفيف آلام المعدة بالأدوية
الخطوة الأولى: تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مع النصيحة الطبية
هناك عدد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن شراؤها لتخفيف اضطراب المعدة. كل ما عليك هو اختيار الدواء المناسب لتخفيف الأعراض الصحيحة. قبل شراء الأدوية ، استشر طبيبك أو الصيدلي واتبع التعليمات الموجودة على ملصق العبوة بعناية.
للحصول على معلومات ، إذا كنت تعاني من ألم بطني مستمر لعدة أيام متتالية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك وتحديد موعد للفحص. يمكن أن يكون ألم المعدة المطول علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة
الخطوة الثانية: تناول مضادات الحموضة أو الأدوية المخفضة للحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الإحساس بالحرقان في صدرك
من أمثلة مضادات الحموضة أو الأدوية التي تقلل حموضة المعدة والتي يمكن أن تقلل من الإحساس بالحرقان في الصدر: Promag و Mylanta و Zantac. عادة ما تشعر بهذا الإحساس عند الاستلقاء. هذه الأعراض ناتجة عن زيادة الحموضة في المعدة. عادةً ما تعالج مضادات الحموضة أو الأدوية التي تُقلل حمض المعدة التي تُصرف دون وصفة طبية معظم أعراض الإحساس بالحرقان في الصدر.
- إذا استمر الشعور بالحرقان في صدرك لأكثر من أسبوعين حتى أثناء تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو إذا كان الألم شديدًا ، أو مصحوبًا بالتقيؤ ، أو غير قادر على تناول الطعام بسبب الألم ، فاتصل بطبيبك لجدولة الفحص.
- للحصول على معلومات ، يمكن أن تسبب مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم الإسهال.
الخطوة 3. استخدم ملينًا أو ملينًا للبراز إذا كنت مصابًا بالإمساك
يُعرَّف الإمساك بأنه حركات الأمعاء النادرة أو الصعبة. بشكل عام ، يعني الإمساك تكرار حركات الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع. الإمساك شائع جدًا ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا وعدم راحة في المعدة. يمكن أن تساعد الملينات أو ملينات البراز في حل هذه المشكلة. استشر طبيبك أو الصيدلي أولاً لمعرفة الأدوية التي يجب أن تجربها.
إذا استمر الإمساك لديك لمدة 3 أسابيع أو أكثر ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد للفحص. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا بدأت في فقدان الوزن أو كان لديك براز دموي
الخطوة 4. استخدم مادة سبساليسيلات البزموت لتخفيف آلام المعدة و / أو الإسهال
يمكن شراء مادة سبساليسيلات البزموت بدون وصفة طبية (جرب Pepto-bismol أو Kaopectate أو Bismatrol) ويمكن أن تساعد في تقليل البكتيريا التي تسبب الإسهال أو عدم الراحة في المعدة.
- يمكن أيضًا استخدام مادة البزموت سبساليسيلات لعلاج الإحساس بالحرقان في الصدر.
- اتصل بطبيبك واستشر بشأن الإسهال الذي تعاني منه إذا استمرت هذه الأعراض لمدة 3 أيام أو أكثر ، أو كانت مصحوبة بدم.
الخطوة 5. استخدم مسكن للآلام غير الأسبرين لألم المعدة
مسكنات الألم المشتقة من الأسبرين قاسية على المعدة ويمكن أن تسبب نزيفًا في المعدة ، لذا تجنب استخدامها على وجه التحديد. يمكن أن يؤدي الإيبوبروفين والنابروكسين أيضًا إلى تهيج المعدة. لذا ، بدلاً من ذلك ، استخدم الباراسيتامول لتخفيف آلام المعدة.
- اتصل بطبيبك إذا استمر ألم البطن لبضعة أيام أو بدأ في القلق.
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال أو المراهقين ما لم يصفه الطبيب بسبب خطر التسبب في متلازمة راي التي قد تكون خطيرة.
الخطوة السادسة: جربي استخدام الباراسيتامول أو الأيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
اختر أحد هذه الخيارات وابدأ في استخدامه وفقًا لتوجيهات العبوة ، بمجرد أن تأتيك الدورة الشهرية أو تعاني من تقلصات.
إذا لم تنجح هذه الأدوية ، سيصف لك طبيبك دواء أقوى لك
طريقة 2 من 4: تخفيف آلام المعدة بالأدوية العشبية
الخطوة الأولى: جرب شرب كوب من شاي الأعشاب
هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكنك الاختيار من بينها. يمكنك شرب كوب من شاي الأعشاب بعد كل وجبة للمساعدة في تخفيف اضطراب المعدة. فيما يلي ثلاثة أنواع من شاي الأعشاب يمكنك تجربتها:
- يحتوي شاي البابونج على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف اضطراب المعدة. يمكنك شراء شاي البابونج من أي متجر صغير تقريبًا. جرب شرب كوب من الشاي بعد كل وجبة لتهدئة المعدة. يجب أن تغمس كيس الشاي في الماء الساخن وليس المغلي حتى لا تفسد المكونات النشطة في شاي البابونج.
- شاي النعناع مفيد للانتفاخ والغازات وعسر الهضم لأنه يريح عضلات المعدة. يُباع شاي النعناع في معظم المتاجر ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع الطازجة. فقط ضع أوراق الشاي في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق. للحصول على أفضل النتائج ، استمتع بهذا المشروب بعد كل وجبة.
- اصنع شاي الأرز. شاي الأرز مصنوع من الأرز والماء والعسل. اغلي كوبًا من الأرز في 6 أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، صفي ماء الأرز وضعيه في زجاجة. أضف القليل من السكر أو العسل واستمتع بالدفء. من المعروف أن شاي الأرز يساعد في تخفيف آلام المعدة.
الخطوة الثانية: جرب مزيج الزبادي وعصير الفاكهة
يمكن أن يساعد الزبادي في تحسين عملية الهضم لاحتوائه على مزارع بكتيرية نشطة. امزج الزبادي مع عصير الفاكهة لصنع وجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرب خلط جزء من الزبادي مع جزء من عصير الفاكهة.
- شرب الجزر والتفاح والخوخ مفيد في تخفيف عسر الهضم. تجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال لأنها قاسية على المعدة المتعثرة.
- يتضمن الملصق الموجود على عبوة الزبادي معلومات حول ما إذا كانت تحتوي على بكتيرية نشطة. تأكد من شراء الزبادي الذي يحتوي على مستنبتات نشطة إذا كنت ستستخدمه لعلاج اضطراب المعدة.
الخطوة الثالثة: اشرب خل التفاح لتخفيف عسر الهضم
جرب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد هذا المزيج على تخفيف التقلصات والانتفاخ وحتى الشعور بالحرقان في الصدر.
الخطوة 4. استخدم الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ مئات السنين لتخفيف آلام المعدة. تظهر الأبحاث أن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل هي الأكثر فعالية. يمكنك تناول الزنجبيل الطازج في كبسولات أو في المشروبات الغازية.
الخطوة 5. جرب وضع كمادة دافئة على معدتك باستخدام ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن
للحصول على أقصى تأثير ، يجب أن تكون درجة حرارة الوسادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. ستعمل وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على تنشيط مستقبلات الحرارة في أعماق الجسم ، ونتيجة لذلك سيقل الألم الذي يشعر به الجسم.
ينصح بهذا العلاج خاصة لآلام الدورة الشهرية
طريقة 3 من 4: تخفيف الألم عن طريق تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تجنب استهلاك بعض الأطعمة
تختلف حالة كل جسم عن الآخر ، لذلك من الصعب تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها. انتبه لما تشعر به بعد تناول أطعمة معينة. ستساعدك هذه الخطوة في التعرف بسرعة على الطعام الذي يسبب المشكلة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة معينة أو حساسية من الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية. على وجه الخصوص ، انتبه جيدًا لاستهلاك الأطعمة التالية:
- الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك الوجبات السريعة والخبز الأبيض والنقانق والدونتس والهامبرغر ورقائق البطاطس.
- يمكن أن تسبب منتجات الألبان اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عن غير قصد. حاول الابتعاد عن الألبان لمدة أسبوع لمقارنة الفرق ، أو حاول التبديل إلى حليب الصويا.
- يمكن للأطعمة الحارة والدهنية أن تهيج المعدة ، لذا يجب تجنبها عندما يكون لديك اضطراب في المعدة.
الخطوة الثانية: تناول طعامًا صحيًا واشرب الماء للمساعدة في علاج آلام المعدة
أفضل الخيارات الغذائية لألم المعدة هي الأطعمة الغنية بالألياف. قد يكون سبب آلام المعدة هو نقص الألياف في نظامك الغذائي. يجب أيضًا شرب الماء على النحو الموصى به ، وهو حوالي 2 إلى 3 لترات يوميًا (9-13 كوبًا).
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه مثل الموز والخضروات مثل البروكلي والحبوب الكاملة. خاصة الخوخ والكرز والزبيب والمشمش. ستساعدك هذه الأطعمة على انتظام حركة الأمعاء وتمنع الإمساك
الخطوة 3. التوقف عن تناول الأطعمة المسببة للغازات
الأطعمة الصحية مثل الفول والبروكلي والملفوف والزبادي يمكن أن تسبب تكوين الغازات في المعدة واضطراب المعدة. لذا فإن استهلاك مثل هذه الأطعمة ضمن حدود معقولة. لمنع تكون الغازات ، امضغ هذه الأطعمة (بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى) حتى تصبح ناعمة ولا تبتلعها بسرعة.
يمكن لصودا الزنجبيل أن تخفف آلام المعدة بسبب الغازات. بعد الشرب ، يمكنك محاولة التجشؤ أو إخراج الغازات لتقليل الضغط في المعدة. قد تساعد أيضًا الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Gazero
الخطوة 4. تجنب الإفراط في الأكل
حتى لو كنت تأكل أطعمة صحية ، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب عدم الراحة وآلام في المعدة. حاول ألا تحصل على السعرات الحرارية التي تحصل عليها من وجبة أو وجبتين ، ولكن قسّم احتياجاتك من السعرات الحرارية إلى 3 وجبات ووجبة أو وجبتين خفيفتين. لتقليل العبء على المعدة ، فيما يلي تفاصيل عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها المراهقون كل يوم.
- يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14-16 عامًا إلى 3100 سعر حراري عند النشاط و 2300 سعر حراري عند عدم النشاط. وفي الوقت نفسه ، تحتاج الفتيات المراهقات في نفس الفئة العمرية إلى 2350 سعرة حرارية عند النشاط و 1750 سعرة حرارية عند عدم النشاط.
- يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 18 عامًا إلى 3100 سعرة حرارية عند النشاط و 2450 سعرًا حراريًا عند عدم النشاط. وفي الوقت نفسه ، تحتاج الفتيات المراهقات في نفس الفئة العمرية إلى 2400 سعرة حرارية عند النشاط و 1750 سعرة حرارية عند عدم النشاط.
الخطوة 5. تجنب استهلاك الكحول
يجب ألا يشرب المراهقون الكحول ، ولكن إذا شربوا ، فقد يتسبب ذلك في آلام في المعدة. يمكن أن يزيد الكحول من الحمض الذي تفرزه المعدة ويسبب القرحة والارتجاع الحمضي ومشاكل أخرى. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا القيء والإسهال.
الخطوة 6. تقليل التوتر والقلق
قد يكون سبب آلام المعدة هو التوتر والقلق والاكتئاب. اعمل على تقليل مستوى التوتر لديك. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم عن طريق المشي لمسافات طويلة أو الركض. يمكنك أيضًا تقليل تناول الكافيين والسكر لتقليل القلق وتهدئة معدتك.
ضع في اعتبارك التحدث إلى مستشار إذا كنت تعاني من ضغوط شديدة أو قلق
الخطوة 7. احصل على قسط وافر من الراحة وعيش حياة صحية أثناء تقلصات الدورة الشهرية
إذا كانت آلام المعدة ناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كبير من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب تناول الكحول والكافيين والتدخين.
طريقة 4 من 4: معرفة متى تطلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. افهم أن آلام المعدة يمكن أن تكون خطيرة
إن استخدام الأدوية و / أو العلاجات العشبية و / أو تغيير نمط الحياة ليس بديلاً عن العلاج الطبي. قد يشير ألم المعدة إلى مشكلة خطيرة ، لذلك عليك أن تعرف الأعراض التي يجب أن تأخذها على محمل الجد ومتى ترى الطبيب.
الخطوة 2. قم بزيارة قسم الطوارئ على الفور إذا كنت تعاني من ألم شديد ومستمر
إذا كنت تعاني من ألم في المعدة شديد لدرجة أنك لا تستطيع الجلوس ، أو إذا كان عليك الانحناء لتخفيفه ، فعليك زيارة قسم الطوارئ. هذه هي الحركة الصحيحة ، خاصة إذا كان الألم في الجانب الأيمن من البطن. يجب عليك أيضًا زيارة قسم الطوارئ للحصول على رعاية طبية فورية إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم في البطن مصحوب بدم براز ، غثيان وقيء شديدان ، جلد مصفر ، انتفاخ في البطن ، أو ألم في البطن.
- إذا حدث ألم في المعدة بعد إصابة أو حادث سيارة.
- راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعانين من آلام في المعدة وتشك في أنك حامل.
الخطوة 3. اتصل بطبيبك إذا استمر ألم معدتك لعدة أيام
إذا لم تختف آلام المعدة لبضعة أيام أو بدأت تقلقك ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا شعرت بحرقة في صدرك لعدة أسابيع والتي تتحسن بعد استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. اتصل أيضًا بطبيبك إذا كان ألم البطن مصحوبًا بالحمى والصداع وضعف الشهية وفقدان الوزن أو الألم عند التبول.
الخطوة 4. اتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية لأكثر من 3 أيام
يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كانت تقلصاتك شديدة.
