يحدث احتقان الأنف عندما تتسبب الزكام أو الحساسية في تضخم الممرات الأنفية وإفراز المخاط ، مما يجعل التنفس صعبًا. احتقان الأنف ليس مجرد مصدر إزعاج ؛ ولكن يمكن أن يضعف جسمك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لإزالة الانسدادات وتحسين الراحة عند الإصابة بنزلة برد أو حساسية. توضح هذه المقالة علاجًا سريعًا لاحتقان الأنف بالعلاجات الطبيعية التي تزيل الانسداد بالإضافة إلى العلاجات الطبية.
خطوة
طريقة 1 من 3: علاج سريع
نظف أنفك. أسهل طريقة لإزالة الانسداد هي إخراج المخاط عبر الأنف. خذ معك علبة مناديل أو بضعة مناديل في كل مرة تغادر فيها المنزل.
الخطوة 1. تناول شيئًا حارًا
هل سبق لك أن أكلت الكثير من الوسابي وتذوقته في أنفك؟ وذلك لأن الطعام الحار يسيل المخاط ويزيل الانسداد ، على الرغم من أن معظمها مؤقت. بالنسبة للانسدادات الشديدة بشكل معتدل ، جرب تناول:
- الفلفل الحار ، مثل فلفل هالابينو أو هابانيرو أو فلفل سيرانو
- الفجل أو الوسابي
- زنجبيل حار
- نبات الحلبة
- بصل وثوم
الخطوة الثانية: ضع كمية صغيرة من مرهم المنثول
المراهم التي تحتوي على المنثول ستزيل الانسداد مؤقتًا وتسمح لك بالتنفس بشكل أسهل لمدة ساعة أو ساعتين. افركي كمية صغيرة من المرهم على شفتيك فوق وتحت أنفك ، ثم اتركي البخار يعمل.
الخطوة 3. ابق في وضع عمودي
ادعم نفسك ليلاً بوسادة ، أو قاوم إغراء النوم على ظهرك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الانسداد ويسهل عليك التنفس. لكنه لن يزيل الانسداد فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تنفسك ويجعلك أكثر راحة.
الخطوة 4. تدليك الجيوب الأنفية
تخفيف الانسداد بالطريقة القديمة - بدون أدوية أو منشطات ، فقط أنت وأصابعك. تدليك نفسك سهل وفعال. فيما يلي ثلاثة أنواع من التدليك يمكنك القيام بها في المنزل أو في العمل أو في الأماكن العامة.
- استخدم كلا إصبعي السبابة وضعيهما على جانبي تجويف العين ، فوق الأنف مباشرة وأسفل الحاجبين. في حركة دائرية خارجية ، ابدأ بتدليك الجيوب الأنفية حول أنفك بأصابعك. افعل هذا لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- استخدم كلا إصبعي السبابة وضعيهما تحت عينيك. مرة أخرى ، باستخدام حركة دائرية خارجية ، قم بتدليك الجيوب الأنفية حول عينيك باستخدام أصابعك. افعل هذا لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- أخيرًا ، استخدم إبهامك وضعهما على عظمتي الوجنتين. قم بتدليك عظام الوجنتين في حركة دائرية إلى الخارج باستخدام إبهامك. افعل هذا لمدة 20 إلى 30 ثانية. كرر التدليك مرة أخرى ، أو حتى تزول الجيوب الأنفية.
الخطوة 5. ضعي كمادة دافئة على وجهك
انقع منشفة نظيفة في ماء دافئ واعصرها حتى تصبح مبللة ، لكن ليست مبللة. اجلس وضع منشفة على وجهك لبضع دقائق. يمكن أن يساعد الضغط الدافئ في تخفيف الانزعاج وفتح الممرات الأنفية.
الخطوة 6. خذ حمامًا ساخنًا
سوف يمر البخار الدافئ عبر رئتيك ويتدفق إلى تجويف الأنف ، مما يؤدي إلى تسييل المخاط وإزالة الانسدادات.
طريقة 2 من 3: العلاج الطبيعي
الخطوة 1. استخدم العلاج بالبخار لتخفيف المخاط
إذا كان لديك وقت أطول من مجرد الاستحمام بالماء الساخن ، فقم بإجراء علاج بالبخار لتقليل الانسداد. كان العلاج بالبخار علاجًا أساسيًا لمن يعانون من انسداد الأنف في جميع أنحاء العالم لعدة قرون.
- اغلي 3 أكواب من الماء. بمجرد الغليان ، أخرج الماء من الموقد.
- اغمس كيس شاي البابونج في الماء بينما يبرد (اختياري).
- بمجرد أن يبرد البخار بدرجة كافية ليمر عبر يديك دون أن يحترق ، اسكب الماء أو الشاي في الوعاء.
- كن حذرًا مع البخار الدافئ ، ثم اقلب وجهك على الوعاء ، وقم بتغطية رأسك بمنشفة ، وتنفس بعمق. إذا كنت غير قادر مؤقتًا على التنفس من خلال أنفك ، فتنفس من خلال فمك.
الخطوة 2. استخدم المرطب
يوصى بترطيب الهواء (والبخار بشكل عام) كعلاج لاحتقان الأنف لأن الهواء الجاف يهيج الأغشية الداخلية للجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. لذلك ، ينصح الأطباء باستخدام الهواء الرطب.
- إذا لم يكن لديك واحدًا أو لا ترغب في شراء جهاز ترطيب فعلي ، فيمكنك إنشاء جهاز ترطيب أساسي باستخدام العناصر التي يمكنك العثور عليها حول منزلك. قم بغلي كمية كافية من الماء لملء قدر كبير ، ثم ارفعه عن النار ، ثم ضع الماء الساخن في مكان آمن في غرفتك. يعمل بخار الماء على ترطيب الغرفة. كرر حسب الحاجة.
- عند استخدام جهاز ترطيب ، وبالعودة قليلاً إلى المناقشة السابقة ، فأنت لا تريد أن تكون ظروف الهواء رطبة جدًا بحيث تكون غرفتك مثل الغابة الاستوائية. كل ما تحتاجه هو القليل من المرطب ، وهو ما يكفي لجعل هواء الغرفة رطبًا قليلًا.
الخطوة 3. اصنع محلول ملحي للأنف بنفسك
يمكن استخدام المياه المالحة كحل غير طبي. أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء وحركه حتى يذوب. باستخدام قطارة للعين ، ضع بضع قطرات من المحلول الملحي في فتحة أنف واحدة مع إمالة رأسك للخلف. انفخ السائل من فتحة أنفك وكرر العملية في فتحة الأنف الأخرى.
الخطوة 4. انفخ أنفك باستخدام وعاء نيتي
في بعض الأشخاص ، يمكن أن يخفف الري الأنفي أعراض الجيوب الأنفية دون استخدام الأدوية. تعمل أواني نيتي عن طريق تسييل المخاط ثم طرده خارج تجويف الأنف.
- تأتي أواني نيتي مع تعليمات يجب اتباعها. التعليمات هي أولاً ، تحضير محلول ري يتكون من 475 مل من الماء الفاتر (المعقم) ، إلى جانب 1 ملعقة صغيرة من الملح. املأ وعاء نيتي بالمحلول الملحي.
- قم بإمالة رأسك بزاوية 45 درجة ووجه طرف وعاء نيتي على فتحتي أنفك. يدخل المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف ، ويتدفق عبر تجويف الأنف ، ويخرج من فتحة الأنف الأخرى. إذا كان المحلول يسقط في فمك ، ابصقه فقط. انفخ أنفك وكرر العملية في الحفرة الأخرى.
- كم مرة يجب أن تروي أنفك بوعاء نيتي؟ يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية الشديدة أو الحساسية أنه من المفيد ري الممرات الأنفية يوميًا. بعد تحسن الأعراض ، ينصح بالاستخدام ثلاث مرات في الأسبوع.
الخطوة 5. نقع في الزيوت العطرية
تساعد بعض الزيوت الأساسية على تسييل المخاط وتنظيف الجيوب الأنفية. املأ حوضًا بالماء الدافئ وأضف عشر قطرات من زيت الكافور أو زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي. نقع في الحوض حتى يتم مسح الممرات الأنفية ويصبح التنفس أسهل.
طريقة 3 من 3: السوائل الطبية
الخطوة 1. استخدم مزيل الاحتقان
يمكن شراء مزيلات الاحتقان من الصيدليات. هناك أنواع مختلفة من هذا الدواء:
- بخاخات مزيلة للاحتقان ، مثل نافازولين (بريفين) ، أوكسي ميتازولين (أفرين ، دريستان ، دوراميست) ، أو فينيليفرين (نيو سينيفرين ، سينكس ، رينال).
- أشكال حبوب منع الحمل ، مثل فينيليفرين (Lusonal ، Sudafed PE ، Sudogest PE) والسودوإيفيدرين (Sudafed ، Sudogest).
- لا تستخدم البخاخات المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. أيضًا ، لا تستخدم مزيلات الاحتقان الفموية لأكثر من سبعة أيام دون استشارة طبيبك. اتبع جميع التعليمات الموجودة على عبوة مزيل الاحتقان.
الخطوة 2. استخدم مضادات الهيستامين
مضادات الهيستامين ، إلى جانب أدوية الحساسية الأخرى ، مفيدة لتقليل احتقان الأنف. اختر مضادًا للهستامين يحتوي أيضًا على مزيل للاحتقان حتى تتمكن من تخفيف العطس وكذلك المخاط وضغط الجيوب الأنفية. جرب هذه مضادات الهيستامين الطبيعية:
- نبات القراص لاذع نبات القراص. يوصي بعض الأطباء باستخدام نبات القراص اللاذع المجفف والمجمد ، المعروف بقدرته على تقليل كمية الهيستامين التي ينتجها الجسم.
- قد يكون Coldsfoot فعالًا كمضاد طبيعي للهيستامين. للأوروبيين تاريخ طويل في استخدام هذا النبات لعلاج الأمراض الجلدية. يمكن طحن الأوراق إلى عجينة أو يمكن ابتلاع المستخلص في شكل حبوب.
- يمكن أن يعمل الريحان أو الريحان أيضًا كمضاد طبيعي للهستامين. سخني بضعة أغصان من أوراق الريحان تحت القليل من البخار ثم استنشق البخار بعمق. يمكن أن يساعد الريحان في إقناع الجسم بإمكانية تقليل نسبة الهستامين التي ينتجها.
نصائح
- لا تأكل منتجات الألبان أو الشوكولاتة لأن كلاهما يسبب تراكم المخاط.
- الابتعاد عن المياه المكلورة. يمكن أن يتسبب الكلور الموجود في مياه حمامات السباحة في تهيج الأغشية المخاطية ، مما يجعل انسداد الأنف أسوأ.
- إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فتناول بعض المسكنات (مثل تايلينول ، أدفيل ، إلخ).
