في عالم التمثيل ، أو عرض الأزياء ، أو حتى عالم الأعمال ، فإن امتلاك "روح" أمر مهم حتى ينجذب الناس إليك. في بعض الدوائر الروحية ، الروح أو الروح هي نفس الشيء. التأمل ، والتأمل ، والتمثيل ، والرقص ، والتمرين ، كلها تسعى إلى الاستمرارية مع شيء أعمق. نظرًا لأن بعض الناس يعتقدون أنه يمكن العثور على أرواحنا من خلال التفكير والتأمل ، فسوف نتحدث عن كيفية الدخول في فكرة وتصبح جزءًا من هذا الفكر ، ثم إلى التفكير الذهني والاسترخاء. ليس من الصعب فهم "الروح"! تذكر أن أي شيء في الحياة يمكننا تعلمه. لدراسة "الروح" ، عليك أن تنظم عقلك وتتحكم فيه. "خذ الخير ، اخرج السيئ".
خطوة
جزء 1 من 4: توجيه روحك
الخطوة 1. كن واثقا
لا يمكن أن يكون لديك "روح" عندما تكون متوترًا أو غير آمن. بدلاً من استخدام "روحك" واستعادتها ، سوف تميل إلى أن تكون أكثر صمتًا مع الحشد في زاوية الغرفة في انتظار أن تصدر هيئة المحلفين حكمًا قاسيًا. لن تعطيك أي مقالة معادلات رياضية لبناء ثقتك بنفسك ، لكنها ستخبرك بالتأكيد كم أنت مدهش. ولديك شيء فيك يجعلك واثقًا.
من المهم جدًا - على الأقل في موضوع "الروح" هذا - التفكير في ثقتك على أنها صفاء. ليس هناك حاجة إلى فم كبير متعجرف. لا يوجد مكان في داخلك لإظهار قوتك أو إظهار غطرستك. روحك شيء طبيعي. لا تحتاج إلى إظهار ثقتك ؛ يجب أن يصبح جزءًا منك. اعتبر نفسك في نفس فئة طولك أو لون شعرك. الناس يراقبونك. ليس عليك قول أي شيء ، لكن الناس سيلاحظون ذلك
الخطوة 2. احصل على الراحة
على سبيل المثال ، بيونسيه في نفس الغرفة التي تعيش فيها ، فأنت بالتأكيد تريد التحدث معها أو التقاط صورة لها ، لكنك تريد حقًا التبول. هل سينجذب إليك؟ ليس هكذا. لذلك في أي موقف وأينما كنت ، حاول أن تكون مرتاحًا.
هذا يعني أن تكون منظمًا ، والذهاب إلى الحمام ، وارتداء ملابس مريحة. إذا شعرت بشيء في أسنانك ثم حاولت التخلص مما علق بأسنانك ، فلن تشع "روحك". افعل كل ما تستطيع لملء عقلك
الخطوة 3. كن على طبيعتك
هناك العديد من الأشياء المهمة عن "روحك". إذا كنت تقوم بتزييفها ، فأنت لست على طبيعتك ، ولكن هذه بعض الصور التي تحاول صنعها لتظهر للعالم. يمكن لمعظم الناس معرفة ما إذا كانوا على علم بذلك أم لا. فليكن ما هو عليه. كن نفسك. ما الجيد في التظاهر بأنك شخص آخر؟
يُنظر دائمًا إلى الأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة مع أنفسهم على أنهم يحافظون على صورتهم. يشعرون كما لو أنهم بحاجة إلى أن يُنظر إليهم وهم يرتدون الأشياء الصحيحة ، ويقولون الأشياء الصحيحة ، ويفعلون الأشياء الصحيحة ، ويتواجدون في الأماكن المناسبة مع الأشخاص المناسبين. إنهم لا ينظرون إلى أنفسهم لأن الشيء الوحيد الذي يهمهم هو ما يعتقده الآخرون عنهم. هؤلاء الناس ليس لديهم "روح" - "الروح" ليست شيئًا يمكن لشخص آخر أن يمنحك إياه
الخطوة 4. لا تقلق على نفسك
لقد أمضينا الفقرات الأربع الأخيرة فقط نقول هذا. إذا كان الناس من حولك لا يحبونك ، فإلى متى ستبقى حولهم؟ إذا كنت أنت نفسك ، ولا تقلق بشأن صورتك ، فسوف تتألق.
فكر في الانطباع الذي يتركه الآخرون عنك كطبقة من الغبار. بدلاً من رؤية من أنت حقًا ، لن يرى الناس سوى الغبار. الغبار ليس سيئا ، إنه غبار جيد. الغبار سهل الإزالة. يخفي هذا الغبار ما يجعلك لا تنسى ، ويخفي أيضًا ما يجعلك رائعًا
الخطوة 5. اعرف شخصيتك
إذا كان من السهل تعريف "الروح" ، فربما يعني ذلك الصفاء والصقل. الشخص الذي لديه "روح" ، وجاذبية ، وعامل لا يمكن وصفه لا يخلق أبدًا أي مشاكل ، أو يعاقب الآخرين دون سبب واضح. بشكل عام ، الغضب هو اختيار والشخص الذي يتمتع بالروح لا يريد أن يضيع الوقت في الغضب. سيحاولون التزام الهدوء والابتعاد عن المعارك.
الخطوة 6. ضع هاتفك الخلوي بعيدًا
هل سبق لك أن ذهبت إلى مطعم ورأيت زوجين يجلسان بجوار النافذة ، حيث كان الرجل يلعب لعبة على هاتفه الخلوي وكانت المرأة تلتقط صوراً لنفسها أو للطعام الذي كانت تأكله؟ إذا كنت تريد أن يلاحظك الناس ، فإن الاختباء خلف ستار ليس هو السبيل للذهاب. ضع هاتفك المحمول بعيدًا وانتبه للناس.
لذا تذكر: كيف يفكر الناس فيك هو كيف تفكر فيهم. إذا اهتممت بهم ، فسيشعرون بأنهم أشخاص مهمون ، وسوف يحبونك ويعتقدون أنك مستمع جيد. اقترب من شخص ما وسوف يحبك لأنك تثيره. لذلك عندما تضع هاتفك بعيدًا ، فإنك تُظهر لهم أنك موجود معهم وتهتم بهم
الخطوة 7. خذ نفسا عميقا
على سبيل المثال ، أنت ذاهب إلى اجتماع كبير ومهم. تريد أن تكون شخصًا يهتم به الآخرون ، وتريد أن تكون قائدًا لمشروعك التالي ، والشخص الوحيد الذي يطرح الأسئلة - وليس العكس. لكنك متوترة قليلاً وتدرك أنك متوتر قليلاً. بدلًا من الاستسلام ، خذ نفسًا عميقًا. قم بقص شعرك قليلاً ، ثم قم بتصويب ملابسك ، وإبطاء حركتك ، ثم المشي "ثم". يمكنك أن تفعل ذلك. لماذا يعتقد الآخرون خلاف ذلك؟
لا ، أنت على حق ، "الروح" ليست عرضًا ، ولا هي شيء تخسره عندما تتسرع. لكن إذا كنت متوتراً ، إذا ركضت مثل دجاجة مقطوعة الرأس ، سيرى الناس ذلك. قد لا تزال تبدو واثقًا جدًا من نفسك ، لكنك ستبدو متعبًا جدًا بسبب هالة القيادة لديك
جزء 2 من 4: رؤية جزء من "روحك"
الخطوة 1. أظهر حركات جسد مثيرة للاهتمام
لنأخذ ستيف جوبز على سبيل المثال ، شخص غني جدًا وساحر وذكي جدًا. تخيل الآن أنه في اجتماع حيث لا يهتم بالآخرين ويلعب فقط بجهاز iPhone الخاص به. أليس هو شخص تتوقع أن يكون لديه "روح" ، أليس كذلك؟ لذا ، إذا كنت شخصًا لديه "روح" قوية جدًا في الاجتماع ، أظهر ذلك. الاجتماع لك.
حرر نفسك. عادة ما يكون الأشخاص الأكثر ثقة أكثر راحة في الاجتماع. ضع يديك على الطاولة. تقدم للأمام قليلًا تجاه الشخص الذي تتحدث معه حتى يعرف أنك مهتم بما سيقوله. أومئ عندما تفهم ما يقوله. انظر الى عينيه
الخطوة 2. المشي مباشرة
إذا لم تفكر مطلقًا في كيفية المشي من قبل ، فقد حان الوقت للمحاولة! تؤثر أفكارك أحيانًا على جسدك ، لذلك قد "تشعر" بثقتك بنفسك عندما تمشي بثقة أكبر!
- امش ذهابًا وإيابًا في الغرفة ورأسك أعلى من 90 درجة وكتفيك مستقيمين. امش بخطوات ليست كبيرة جدًا. كيف تشعر بها؟
- امشي الآن ذهابًا وإيابًا في الغرفة مع وضع رأسك لأسفل وكتفيك مثنيًا قليلاً. كيف تشعر بها؟ هل هو مختلف؟
الخطوة الثالثة. قم بالاتصال بالعين
يعد الاتصال بالعين جزءًا مهمًا من جذب انتباه الشخص الآخر حتى يعرف أنك تهتم ويستمع إلى ما يقوله. لا يستطيع الكثير من الرجال الحصول على المرأة التي يحبها لأنهم لا يستطيعون رؤيتها في عينيها ، والكثير من الباعة لا "يبيعون" لأن عيونهم دائمًا على الجانب الآخر ، والكثير من الناس لا يفعلون ذلك. تبدو واثقة من نفسها لأنهم خائفون جدًا من إقامة علاقة. يراقبك الناس سواء كنت تراهم بالفعل أم لا ، فلماذا تنظر إليهم أيضًا؟
هناك فرق كبير بين الاتصال بالعين والتحديق. كل ما عليك فعله هو أن تنظر إلى الشخص (وتغمض عينيك!) عندما يتحدث. إذا استجابت ، حافظت على التواصل البصري ، أو إذا كانت المحادثة ممتعة للغاية ويقومون بإيماءات ، فاجعل مقل عينيك "تهتزان"
الخطوة 4. ارتدِ ملابس أنيقة
عندما يتعلق الأمر بـ "الروح" ، فالملابس لا "تشكل" حقاً. ومع ذلك ، فإن الملابس التي ترتديها هي أول ما يلاحظه الناس. لذلك إذا كانت ملابسك لا تمنحك "الروح" ، فلن ينجذب الناس إليك ، بينما "روحك" لا تزال داخلك.
لا تحتاج إلى ارتداء ملابس ذات علامات تجارية. لا تحتاج دائمًا إلى ارتداء بدلة أو تنورة ، كل ما عليك فعله هو ارتداء ملابس أنيقة ومُعتنى بها جيدًا. إذا كنت قد استحممت وحلقتي شعرت وارتدتِ مزيلًا للعرق وارتديتِ ملابسًا لائقة ذات ألوان زاهية ، فلا بد أنكِ بخير
جزء 3 من 4: أظهر أن لديك "روحًا"
الخطوة 1. أظهر روحك
إذا كنت قد قرأت الجزأين الأولين من هذه المقالة ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل كيفية القيام بذلك: اترك هاتفك الخلوي ، وقم بإيماءات مثيرة للاهتمام ، وتعرف على نفسك. إنها تسمى "الروح" لسبب ما. لا يمكنك الحصول على روح إذا لم تظهر نفسك!
ربط روحك بفرصة. إذا كنت على خشبة المسرح ، فإن المسرح لك ، والفرصة لك ، والشخصية الرئيسية هي أنت. لا شيء يدعو للقلق. أنت في عقلك وجسدك وروحك. لا أحد يحكم عليك ، لا شجار بينك وبين حبيبك ، لا كرة قدم على التلفزيون ، فقط حيث أنت الآن
الخطوة 2. لا تدعهم يرونك تتعرق أبدًا
لا تمنحهم الرضا. الشخص الذي لديه روح يبدو دائمًا هادئًا وهادئًا. عندما يعبث الآخرون بشعرهم بالتوتر ، فأنت الوحيد الذي يحل المشكلة بابتسامة على وجهك. لا شيء يمكن أن يهزك.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت على خشبة المسرح أو أمام الكاميرا. سوف يظهر توترك. ربما تكون قد رأيت ممثلين لا يستطيعون القيام بمشاهدهم لأنهم مشغولون جدًا بالتفكير والقلق بشأن ما إذا كان المشهد صحيحًا أم لا. عندما تبدأ في التعرق ، تفقد الثقة ، وسيلاحظ الآخرون ذلك
الخطوة 3. لا تضعف كلماتك
هذه مشكلة لنا ، وخاصة النساء. لقد تعلمنا أن نقول ، "اعتقدت أن هذا قد يساعد في حل المشكلة" ، بدلاً من "هذا هو الحل!". نغير الكلمات ونقول "أنا آسف" في بداية جملنا. لا تتجاهل! قد تكون هذه الكلمات حكيمة في بعض المناسبات ، ولكنها قد تكون أيضًا غير ضرورية في بعض المناسبات. إذا كنت تريد أن تشعر بالثقة ، فمن الأفضل أن تترك ملاحظات غير سارة.
إذا قال رئيسك في العمل ، "أعتقد أنه ربما يتعين علينا السير في اتجاه مختلف. أنا آسف ، لكنني أعتقد حقًا أن هذا قرار جيد ، ألا تعتقد ذلك؟ " كيف تفسرها؟ الآن إذا قالوا ، "يا رفاق ، استمعوا. نحن نسير في اتجاه مختلف. ستعمل بالتأكيد ، أنا أضمنها. كيف؟" كيف تفسرها
الخطوة 4. لا تخافوا من الصمت
هل تتذكر تاريخك الأول المحرج للغاية حيث توقفت محادثتك فجأة وحاول كلاكما العثور على دردشة ممتعة لقتل الصمت؟ لاتفعل. لا تقلق. تريدهم أن ينتبهوا لكل كلمة لديك - إذا تحدثت طوال الوقت ، فمن المحتمل أن يجلسوا في نهاية مقعدهم حتى يقتربوا من المخرج. لذا اختر كلماتك. يجب أن تكون الكلمات أقوى.
الخطوة 5. تحدث بوضوح
كل كلمة تخرج من فمك يجب أن تسمع. لا تدع كلماتك تختفي فجأة. أنت تصدق كلمتك ، فلا داعي لإخفائها. تحدث بوضوح حتى يمكن سماعك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلماذا تجبر نفسك على التحدث؟
خذ نفس المثال السابق: "يا رفاق ، استمعوا! نحن نسير في اتجاه مختلف. ستعمل ، أنا أضمنها. كيف؟" نعم! حسن! لكن تخيلوا الآن لو قالها على هذا النحو ، "آه ، يا رفاق ، استمعوا! نحن ، مثل ، سنضطر للذهاب في اتجاه مختلف. نعم فعلا. آه ، ستعمل ، مم ، أنا أضمنها ". لاتفعل ذلك. لا تتحدث بتردد! عليك أن تكون واثقا مما تقوله
جزء 4 من 4: أن تكون مركز الاهتمام
الخطوة 1. احصل على الراحة
يمكنك الاستلقاء على الأرض أو وضع نفسك في وضع مريح للغاية. تأكد من أن لا أحد يزعجك (افصل هاتفك الخلوي ، أغلق الباب ، واطلب من الناس عدم إزعاجك ، وما إلى ذلك).
الخطوة 2. أغلق عينيك وراقب أنفاسك
دع أنفاسك أي شيء دون عائق. تذكر بعض الأماكن التي يمكنك فيها التنفس بسهولة وراحة. دع أنفاسك تلمس المكان حتى تنفتح أنفاسك وتسترخي.
تأكد من عدم الحكم على ملاحظاتك. اسمح لنفسك أن تكون جزءًا مما أنت عليه الآن. اعلم أيضًا أن هذا الجزء منك مرن ويمكن أن يتغير
الخطوة 3. حوّل انتباهك إلى عضلات وجهك
ابدأ من الرأس إلى أخمص القدمين. هل رفعت جبينك؟ هل تغمض عينيك بشدة؟ هل قمت بتوسيع أنفك؟ هل تجعد شفتيك؟ هل أنت عابس جبينك؟ هل انت تبتسم؟ هل الهدوء فكك؟ هل رقبتك هادئة؟
الخطوة الرابعة: ركزي على التوتر في وجهك وخذي أنفاسًا عميقة
تخيل أنك تطلق كل الأكسجين من أنفاسك مباشرة إلى وجهك المتوتر.
استمر في ذلك حتى يهدأ وجهك ورقبتك بالكامل. يجب أن تشعر بأن الجيوب الأنفية مفتوحة وأن الدورة الدموية في التنفس تتحسن. قد يكون تعبيرك مختلفًا جدًا. لا تحكم على نفسك ، انتبه لما تلاحظ
الخطوة 5. خذ الوقت الكافي للقيام بذلك في جميع أنحاء جسمك
دع أي توتر في جسمك يمتلئ بأنفاسك. دع جسمك مفتوحًا وهادئًا. انتبه لأجزاء جسمك لأن أجزاء جسمك هي التي تخبرك بكيفية تحريك العالم.
إذا شعرت في مرحلة ما من دراستك لجسدك الجديد بالتوتر يعود ، خذ نفسًا واتركه يخرج
الخطوة السادسة. عندما تنتهي ، انظر إلى نفسك في المرآة
قد تتفاجأ بأنك تبدو مختلفًا بعض الشيء. لا تفعل شيئًا ، شاهد كيف تغيرت.
الخطوة 7. تحدث إلى شخص تعرفه
قد يعلقون بأنك تبدو مختلفًا بعض الشيء. قد يبدو صوتك مختلفًا أيضًا. قد تبدو أكثر ثقة وهدوءًا. لا تدع هذا يزعجك. إذا شعرت بالتوتر يعود ، خذ نفسًا عميقًا وأخرجه مرة أخرى.
عندما تتحدث إلى أصدقائك وعائلتك ، اجعل وجهك وجسدك معبرَين ، لكن لا تدع تعابيرك متوترة. حاول أن تكون دائمًا في وضع هادئ وطبيعي
الخطوة الثامنة: بمجرد أن تصبح جيدًا في التحدث إلى الأشخاص المقربين منك ، اعتني بروحك عند التجول في المدرسة أو العمل أو ما إلى ذلك
قد يعلق الناس بأنك مختلف قليلاً. لا تثبط عزيمتك.
ربما يمكن أن يعود التوتر الخاص بك. تأكد من عدم الحكم على نفسك. هذه عملية وكل شخص مختلف. انتبه للتوتر واسمح لنفسك بتحريره
الخطوة التاسعة: عندما تمشي في الشارع ، حاول التواصل بالعين مع أشخاص لا تعرفهم
لا تجبر نفسك على أن تكون بطريقة معينة ، فقط دع تعابير وجهك تتحرك في جسدك. اعتني بذلك ، هل ابتسامتك مرئية؟ هل يعود التوتر إلى ابتسامتك وجسدك؟ تدرب حتى تكون هادئًا دائمًا عندما تقابل أشخاصًا لا تعرفهم.
في كل حالة ، من المهم أن تعتني "بروحك". إذا كان لديك خوف ، فكن على دراية به واسمح لنفسك بالتحرك من أجل "التخلص منه". حوّل تركيزك إلى أنفاسك وأطلق التوتر الموجود بداخلك
اقتراح
- غالبًا ما نشعر بالضغط من العالم الخارجي للتوافق مع الأشياء التي لا نعرفها. هذا أمر طبيعي وكل شخص يتعامل معه بطريقته الخاصة. عندما تلاحظ شخصًا ما يراقبك ، حاول قبول ما تتلقاه. لا يتعين عليك منع تصورك لأنه لا يحق لأحد تغيير شعورك تجاه نفسك إلا إذا سمحت له بفعل ذلك.
- الهدف هو التزام الهدوء. إذا سمحت لنفسك أن تكون ما أنت عليه ، يمكن للآخرين معرفة "روحك". التوتر هو الشيء الذي تسمح فيه للناس بمشاهدتك. تذكر أنك جميلة ، بغض النظر عن مظهرك ، يأتي الجمال من داخلك.
- تمرين مهم آخر هو النظر إلى نفسك في المرآة والابتسام لمدة دقيقة تقريبًا.يجب أن يتحرك وجهك لمدة دقيقة. هذا يتطلب ممارسة.
- "الروح" شيء يصعب فهمه ويختلف من شخص لآخر. حاول أن تكتشف ما تعنيه "الروح" بالنسبة لك.
- غالبًا ما يُنظر إلى "الروح" على أنها شيء يمتلكه الأشخاص البعيدين ، لكن الجميع يمتلكها ولديه القدرة على تقويته. يمكن أن تجعل "الروح" الأشخاص الأقل جاذبية يبدون أكثر جمالًا وجاذبية. إذا كانت لديك روح ، فسوف يهتم الناس بك أكثر. لا تخافوا ، إنهم يعشقونك فقط.
- بعد تجربة هذا التمرين لأول مرة ، قد لا تشعر أنك الأفضل. هذا لأن عضلاتك المتوترة يمكن أن تتسبب في تقلص عضلات الوجه الأخرى. بعد أسابيع أو شهور من التدريب ، ستصبح العضلات غير المفيدة قوية مرة أخرى ، مما يمنحك عاملًا يجعل روحك جذابة للغاية.
- عندما تبدأ في تقوية روحك ، قد يحسدك الآخرون ويقولون شيئًا مؤلمًا. قد يغضب الأشخاص الذين لم يجدوا طريقة لتهدئة أنفسهم من أولئك الذين وجدوا طريقة. تذكر أن روحك أهم وأقوى من جمالك الجسدي.
- حاول عمل قائمة بالكلمات التي تصف روحك. اسأل الشخص الآخر عن الكلمة التي سيستخدمها لوصفك (أضف هذا إذا كنت توافق).
- عدم الرغبة في قبول ما يحدث في هذا العالم هو المصدر الرئيسي للغضب في جسدك. يسمح لك قبول ما يحدث بالعمل في بيئتك بشكل فعال.
- من المهم جدًا أن تتذكر أن تكون على طبيعتك عندما تبدأ في تحقيق النجاح. إن الحكم على الآخرين والحكم عليهم من قبل الآخرين أمر غير عادل ، ولا يحدث ذلك إلا عندما تترك تلك الأحكام تذهب إلى أن أنت حر حقًا.
- [١] ستانيسلافسكي (مدرس بالوكالة في روسيا) يشبه الاسترخاء بالإضافة إلى منظم دماغك - طفل يحاول إخراج غضبه. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة ، ولكن بعد مرور بعض الوقت ، سيتعلم جهاز التحكم في دماغك العمل بمفرده.
-
يجب أن يتم التعبير الذي تفعله بشكل مستمر. الجزء الهادئ منك لا "يثبت" كل عضلة في مكانها. أنت تتحرك باستمرار في طريق صغير جدًا. غالبًا ما يوضح الممثل مفهوم "السكون في الحركة". يمكنك بسهولة الحصول عليه على رقبتك عن طريق القيام بما يلي:
- أدر رأسك ورقبتك في اتجاه واحد.
- حتى لو كان الأمر صعبًا ، فحاول أن تجعل الحلقة أصغر وأصغر.
- استمر في تصغير جولاتك حتى تختفي. إذا شعرت أن رأسك لا يتحرك ، فحاول القيام ببعض التقلبات حتى لا تشعر بذلك بعد الآن.
