إذا كنت تشرب الكحوليات ، فمن المهم أن تعرف كيف تحمي نفسك من السكر وأن تحافظ على مستوى الكحول في نطاق قدرتك على التحمل. وإلا فقد تؤذي أصدقائك وعائلتك كما تعرض نفسك لخطر قد يؤدي إلى الموت. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تشرب الكحول دون أن تسكر ، سواء في الحانة أو في حفلة أو في أي مكان آخر يوجد فيه شرب ، فستحتاج إلى وضع استراتيجية ومعرفة حدود تحمل جسمك ومعرفة كيفية اكتشافها وتجنبه.وضع خطير. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالمشروبات الكحولية دون السماح لها بالتحكم بك ، فما عليك سوى اتباع الاقتراحات بدءًا من الخطوة 1 أدناه.
خطوة
جزء 1 من 3: الإستراتيجية
الخطوة 1. تناول مشروبًا مع مجموعة من الأصدقاء
إذا كنت تريد تجنب السكر ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تجنب الشرب بمفردك ، أو الشرب مع أشخاص لا تعرفهم أو تثق بهم حقًا. إذا كنت تشرب بمفردك مع عدم وجود أي شخص آخر يشاهدك ، فقد تتعرض للكثير من المتاعب دون أن يعلم أحد. سواء كنت متجهاً إلى حفلة أو حانة ، تأكد دائمًا من أنك تشرب مع مجموعة من الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم ويمكن أن تثق بهم.
- لا تشرب مع الأشخاص الذين يميلون إلى تشجيعك على الاستمرار في الشرب دون توقف أو الذين يسخرون منك إذا لم تشرب أو إذا لم تكن "جنديًا" عن طريق الشرب بكثرة. يجب أن تشعر بالراحة في الشرب بالسرعة التي تناسبك.
- لا تخرج للشرب مع الأشخاص الذين يشتهرون بترك المجموعة بسهولة لصالح التزاوج مع أشخاص آخرين التقوا بهم للتو أو غالبًا ما يختفون عندما لا ينتهي الليل. تأكد من الخروج لتناول المشروبات مع أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم.
الخطوة الثانية: قم بإنشاء نظام مراقبة مع واحد على الأقل من أصدقائك
عندما تكون بالخارج للشرب مع الأصدقاء ، يجب أن يكون أحد الأشخاص على الأقل شخصًا يعرف تحمُّل جسده للكحول ، أو حتى لا يشرب كثيرًا ، وهو على استعداد لرعايتك وتحذيرك عندما تظهر عليك علامات. من شرب الكثير. في بعض الأحيان ، قد تشرب كثيرًا ولكنك عنيد جدًا بحيث لا تعترف بذلك ، ويمكن لصديق مثل هذا أن يحذرك من التوقف عن شرب الماء وشربه بدلاً من ذلك.
- يمكن لهذا الصديق أن يحذرك إذا كنت قد تناولت الكثير من المشروبات الكحولية ، ويمنعك من القيادة عندما تكون في حالة سكر ، ويكون مستعدًا لاصطحابك إلى المنزل إذا كنت ثملًا جدًا.
- لا تنتهك أبدًا نظام الرعاية المتبادلة هذا. إذا واصلت كسر هذا النظام ، فلن يرغب أي صديق في الخروج لتناول المشروبات معك. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون صديقًا يعتني بك ، بعد أن يعتني بك الأصدقاء الآخرون أيضًا.
الخطوة 3. تعرف على حدود تحمل جسمك
قبل أي شيء آخر ، أول شيء هو أنك بحاجة إلى معرفة نفسك ومعرفة مدى تحمل جسمك للكحول. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لمعرفة مقدار كمية الكحول التي يمكن أن يتحملها جسمك ، وكل شخص لديه حالة جسم فريدة ومختلفة ، لذلك تختلف قدرة الجسم على تحمل الكحول أيضًا. انتبه لإشارات جسمك وافعل أشياء مفيدة لجسمك وليست ضارة. في المرة الأولى التي تشرب فيها الكحول ، يجب أن تشرب مع الأصدقاء المقربين في مكان مريح ، على سبيل المثال في منزلك أو في منزلهم ، حتى لا تغمرك ضغوطات عدم الراحة الاجتماعية. سيساعدك هذا على تحديد ما يمكنك قبوله وما لا يمكنك قبوله.
- يمكنك تحديد حد التسامح هذا بوضوح شديد. هذا الحد هو على سبيل المثال "أربعة أكواب من النبيذ في ست ساعات" ، أو "أربعة أكواب من البيرة في الليلة" ، أو "مزيجان كوكتيل في الليلة (اعتمادًا على المزيج)". ضع حد التسامح الخاص بك قبل الخروج لتناول المشروبات ، لتسهيل الالتزام بها طوال الليل.
- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تشرب فيها ، فمن المهم الحفاظ على معدل منخفض وثابت للشرب ، حتى تتمكن من تحديد مدى تحمل جسمك للكحول.
الخطوة الرابعة: تأكد من أنك تعرف طريقك إلى المنزل
إذا كنت تشرب مع الأصدقاء بالخارج ، فيجب أن تعرف بالضبط كيف وصلت إلى المنزل من الليلة السابقة. هناك عدة خيارات: الأسهل هو أن تجعل شخصًا ما يقود سيارتك ، ولا يشرب الكحول في تلك الليلة ، وسوف يقودك بأمان إلى منزلك. يمكنك أيضًا ركوب الحافلة أو وسائل النقل العام الأخرى إلى المنزل ، أو الاتصال بسيارة أجرة ، أو المشي إذا كان منزلك قريبًا بما يكفي من الحانات. أي خطة يمكنك تنفيذها.
- ما لا يجب عليك فعله هو أن تقود سيارتك بنفسك إلى حانة وتأمل أن يساعدك صديق في توصيلك إلى المنزل ، أو ركوب سيارة شخص تعرفه سيشرب كثيرًا على أمل أن يقودك شخص آخر ويقودك إلى المنزل لاحقًا.
- إذا كنت لا تستطيع القيادة أو لا تمتلك سيارة ، على أي حال ، لا تدخل أبدًا سيارة يقودها شخص يشرب كثيرًا.
-
لا تركب أبدًا سيارة مع شخص غريب إذا كنت تحت تأثير الكحول. يؤثر الكحول على حواسك والطريقة التي تحكم بها على المواقف. إذا كنت تحب شخصًا قابلته للتو ، فقط اطلب رقمه وانتظر حتى تستيقظ تمامًا ، ثم اقترب منه مرة أخرى بعد ذلك.
اشرب بمسؤولية الخطوة الرابعة 3 - على الرغم من أنك قد ترغب حقًا في العودة إلى المنزل ، فمن الأفضل دفع أجرة سيارة أجرة أو الاتصال بصديق ليقلك بدلاً من الركوب مع شخص مخمور أو شخص لا تعرفه حقًا ، الأمر الذي قد يبدو أكثر راحة وسهولة.
-
لا تقود وأنت في حالة سكر. لا تقود السيارة أيضًا ، حتى لو كنت نصف سكران فقط. يمكن لمشروب كحولي واحد فقط في الساعة أن يتجاوزك الحد القانوني لقيادة السيارة. حتى لو شعرت بخير ، فقد تظهر نتائج اختبار الكحول الخاصة بك نتائج مختلفة.
شرب بمسؤولية الخطوة 4
الخطوة 5. اشرب الكحوليات فقط إذا كنت تبلغ السن القانوني
في العديد من البلدان ، تتراوح السن القانونية لشرب الكحول عادةً بين 16 و 18 عامًا ، بينما في الولايات المتحدة هي 21 عامًا. لا تستخدم بطاقة هوية مزورة أو مشروبًا في الحرم الجامعي إذا كنت تحت هذا العمر ، إلا إذا كنت مستعدًا للتعامل مع العواقب القانونية. خرق القانون ليس عملاً مسؤولاً.
الخطوة 6. لا تشرب إذا كنت لا تشعر بالإيجابية
يعد الكحول من مسببات الاكتئاب (الاكتئاب) ، لذلك إذا كنت تشعر بالغضب أو الحزن أو عدم الاستقرار ، فمن المرجح أن تجعلك تشعر بالتدهور. حتى لو كنت تعتقد أن شرب الكحول يمكن أن يساعدك على قضاء وقت ممتع ونسيان كل مشاكلك ، فإنه في الواقع سيجعل مزاجك أسوأ. قد تشعر بالراحة والاسترخاء في البداية أثناء الاستمتاع بالشراب الأول أو اثنين ، لكنك في الواقع تجعل نفسك تشعر بأنك أسوأ مما كنت عليه عندما لم تبدأ بالشرب.
- يجب أن تطبق قاعدة للشرب فقط عندما تكون سعيدًا ، وليس عندما تحاول محاربة الحزن.
- لا تستخدم الشرب كطريقة لحل المشاكل. عليك معالجة المشكلة في حالة واعية.
- لا تخرج للشرب مع الشخص الذي تغضب منه. الكحول سيخرج الغضب ، وستكون في وضع أفضل بكثير إذا قمت بحل الخلاف بعقل صافٍ.
الخطوة 7. لا تشرب على معدة فارغة
ستشعر بآثار الكحول بسرعة أكبر إذا كنت تشرب على معدة فارغة ، لذلك من المرجح أن تشعر بالغثيان. معظم الأطعمة أفضل من عدم وجود طعام على الإطلاق ، ولكن من الأفضل أن تتناول وجبة رئيسية غنية بالكربوهيدرات والبروتينات ، والتي يمكن أن تساعد جسمك على امتصاص الكحول ، بدلاً من تناول الفاكهة أو السلطة. إن تناول الطعام قبل الخروج لتناول مشروب سيجعلك أبطأ كثيرًا في تجاوز حد الشرب الخاص بك.
إذا كنت في الحانة وأدركت للتو أنك لم تأكل ، اطلب بعض الطعام وتناوله قبل أن تبدأ في الشرب. لا تقلق من أن ذلك سيكون أمرًا مزعجًا أو أنك ستتأخر على بدء الشرب. هذا قرار يستحق اتخاذ
الخطوة الثامنة: استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة له أثناء شرب الكحول
إذا كنت تتناول دواءً بوصفة طبية ، فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه يمكنك شرب الكحول في نفس اليوم الذي تتناول فيه الدواء. يمكن أن يختلف هذا من دواء إلى آخر ، لذلك عليك التأكد من معرفة ما إذا كان الدواء الموجود في الوصفة الطبية له تأثير سلبي عند دمجه مع الكحول قبل شرب الكحول.
الخطوة التاسعة: لا تشرب إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت تنام ساعتين أو ثلاث ساعات فقط في الليلة ، فمن الأفضل أن تعود للنوم بدلاً من الذهاب إلى البار. سيكون للكحول تأثير أقوى بكثير إذا كنت تشعر بالتعب والنعاس وعدم القدرة على التحكم في عقلك وجسمك لأنك متعب.
- في الليلة السابقة ، ربما بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الدراسة للامتحان وأردت حقًا الخروج لتناول المشروبات مع الأصدقاء للاحتفال بنهاية الاختبار ، لكنك ستحتاج إلى التراجع عن هذه الرغبة حتى الليلة التالية حتى تتمكن من ذلك راحة جيدة أولا.
-
لا تعتقد أن تناول كميات كبيرة من الكافيين ، على سبيل المثال عن طريق شرب ثلاثة أكواب من القهوة أو مشروب طاقة ، سيجعلك تشعر بتحسن. في الواقع ، فإن خلط الكثير من الكافيين مع الكحول سيجعلك تشعر بسوء أكبر ويزيد من خطر السقوط أكثر.
اشرب بمسؤولية الخطوة 9
جزء 2 من 3: إدارة طريقة الشرب
الخطوة 1. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
يعمل الكحول على تجفيف واستنفاد مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم. اشرب الماء أو الماء الفوار أو الماء الذي يحتوي على الفيتامينات لاستعادة مستويات الفيتامينات في جسمك.
يعد شرب نسبة 1: 1 من المشروبات غير الكحولية إلى المشروبات الكحولية قاعدة جيدة. هذا يعني شرب كوب واحد من الماء بعد شرب مشروب كحولي واحد. ومع ذلك ، فإن القاعدة الأفضل دائمًا هي تطبيق نسبة أعلى على المشروبات غير الكحولية
الخطوة الثانية: اعرف ما تشربه
في حين أنه من المؤكد أنه لا بأس بتجربة مشروب لأول مرة ، مثل كوكتيل "Sex On The Beach" أو بيرة لم تجربها من قبل ، كن حذرًا بشأن محتوى الكحول قبل شرب أكثر من مشروب واحد. قد لا تتمكن دائمًا من اكتشاف مدى قوة الكحول في مشروبك بسبب التحلية أو الحليب أو الكريمة أو المكونات الأخرى التي تحجب طعم الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، قد يظهر رد فعل جسمك تجاه مشروب لست على دراية به بسرعة أكبر من تفاعله مع مشروب اعتدت عليه.
- ترفع بعض أنواع كوكتيلات الدالات مستوى الكحول في دمك بسرعة أكبر من المشروبات الأخرى ، اعتمادًا على وزنك. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تحمل جسمك للكحول لا يحدد مدى ارتفاع أو انخفاض مستوى الكحول في الدم ، حتى لو كان لديك حد تحمّل أعلى من الأشخاص الآخرين.
- تعد البيرة خيارًا أكثر أمانًا من الكوكتيلات ، ولكن يجب أن تعرف محتوى الكحول في البيرة قبل شربها. بينما تحتوي معظم أنواع البيرة على نسبة كحول تتراوح من 4 إلى 5٪ ، قد تحتوي بعض أنواع البيرة على نسبة كحول تتراوح من 8 إلى 9٪ أو أكثر ، مما قد يؤثر بشكل كبير على التأثير.
الخطوة 3. لا تشرب أكثر من مشروب واحد في الساعة
إذا كنت تريد أن تشرب دون أن تسكر ، فلا تشرب أكثر من مشروب واحد في الساعة. يُقصد بمصطلح "مشروب واحد" زجاجة بيرة بحجم 340 مليلترًا ، أو كأسًا من النبيذ بحجم 142 مليلترًا ، أو حقنة تحتوي على 40٪ كحول بحجم 42 مليلترًا. قد تجد صعوبة في الالتزام بهذا الحد إذا كان أصدقاؤك يشربون الكثير ، لكنها طريقة للبقاء في أمان. سيستمر احتساء البيرة أو النبيذ ببطء لفترة أطول من شرب جرعة مباشرة من مشروب يحتوي على نسبة عالية من الكحول ، ويوصى به لأن محتوى الكحول لن يكون له تأثير على جسمك دفعة واحدة.
غالبًا ما يستهلك الكثير من الناس أكثر من مشروب واحد في الساعة ، لأنهم لا يفعلون شيئًا وتشعر أيديهم بعدم الراحة إذا لم يحتسيوا الشراب. إذا حدث هذا لك ، فقط احتفظ بكوب من الماء أو الماء الفوار بين المشروبات الكحولية ، لذلك فأنت تمسك شيئًا ما في يدك دائمًا
الخطوة 4. حافظ على وتيرة الشرب
من المهم جدًا أن تحافظ على وتيرة ثابتة عند تناول المشروبات الكحولية. يستغرق الكحول وقتًا حتى يصبح ساريًا. قد تشعر بما يصل إلى لقطة أخرى بعد مرور بضع دقائق ، لكن تذكر أنك قد لا تشعر بالآثار بعد. تناول بعض الوجبات الخفيفة واشرب الماء ، حتى يمتص جسمك الكحول بشكل صحيح.
الخطوة 5. تجنب الألعاب التي تحتوي على الشرب
بينما تعتبر ألعاب مثل "هراء" و "ملوك" و "بيرة بونج" و "شريحة زجاجية" طرقًا ممتعة لقضاء بعض الوقت في حفلة والاستمتاع بأصدقاء جدد ستنسى قريبًا ، فإن هذه الألعاب تدفعك إلى سلوك شرب مستمر ومن المؤكد أنه سيشربك تمامًا في غضون دقائق.
يمكنك أيضًا الدخول في هذا النوع من الألعاب من خلال التخلص من الكحول الذي "كان يجب" أن تنتهي منه ، أو إعطائه لصديق لم يشرب الكثير من المشروبات
جزء 3 من 3: تجنب المواقف الخطرة
الخطوة الأولى: تأكد من أنك مرتاح لما يحيط بك
إذا كنت في منتصف حفلة في منزل ، فتعرف على أصحاب المنزل وتعرف على جميع المرافق المتوفرة في المنزل. اعرف مكان الحمام. ابحث عن مكان مخفي وضع حذائك أو سترتك هناك (لكن لا تضع محفظتك أو الأشياء الثمينة هناك أبدًا). إذا بدأت تشعر بالخروج عن نطاق السيطرة ، فاختر عذرًا (مثل "تركت هاتفي في جيب سترتي!") وتوجه إلى هذا المكان المخفي لتهدأ وتفرغ مشروبك. إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى المنزل ، فابحث عن المالك واطلب منه مساعدتك في حجز سيارة أجرة أو الترتيب مع شخص رصين لتوصيلك إلى المنزل.
- إذا كنت في مكان عام ، انتبه لأي مخارج بمجرد وصولك إلى الموقع. عليك أن تفعل هذا بشكل غريزي ، لأن حالة الطوارئ (على سبيل المثال ، حريق) يمكن أن تحدث في أي وقت وتحتاج إلى معرفة مكان أقرب مخرج. من المفيد أيضًا معرفة موقع طابور سيارات الأجرة أو أقرب محطة نقل عام من المكان الذي تشرب منه. لا تجعل الأمر صعبًا على نفسك ، فلديك دائمًا استراتيجية سريعة لمغادرة المكان.
- تأكد من أنك تعرف طريقك إلى المنزل عن ظهر قلب. إذا كنت في حالة سكر لدرجة أنك لا تتذكر أي شيء ، فسوف تتعطل دفاعاتك ، وكذلك وعيك ، وسوف تضيع بسهولة. إذا كنت لا تعرف طريقك إلى المنزل ، فمن الأفضل ألا تخرج للشرب.
الخطوة 2. تجنب الضغط الاجتماعي
تذكر دائمًا أنك تشرب من أجل الاستمتاع وقضاء وقت ممتع ، وليس للتباهي. الغرض من الشرب هو الاستمتاع بالمشروب والاستمتاع بصحبة الأصدقاء والاستمتاع بالشعور بالحرية. لست مضطرًا لمتابعة شرب الآخرين ، أو الدخول في سباق سخيف يمكن أن يفسد المساء أو حتى يدمر صداقتك. إذا خرجت للشرب مع أشخاص يشجعونك على الشرب أكثر مما تريد ، فهذا يعني أنك صديق للأشخاص الخطأ.
إذا كنت تريد حقًا أن يتوقف الآخرون عن إزعاجك حتى تشرب المزيد ، فاحمل ماء فوارًا أو مشروبًا غازيًا في يدك وضع إسفينًا من الليمون فيه ، حتى يفترض الآخرون أنك ستقود السيارة وبالتالي ستربح. ر يزعجك بعد الآن. هذا حل جيد قصير المدى ، لكن الحل طويل المدى هو الابتعاد عن الأشخاص الذين يمارسون ضغوطًا غير مرغوب فيها عليك
الخطوة الثالثة: توقف عن الشرب إذا بدأت تشعر بالسكر
تشمل أعراض صداع الكحول الشعور بالخروج عن السيطرة على عقلك ، وعدم وضوح الرؤية ، وبطء الكلام وتشوشه ، وصعوبة الحفاظ على التوازن.
الخطوة 4. توقف عن الشرب إذا تقيأت
في حين أن هذا يميل عادة لبعض الناس ، لا يزال من المهم ألا تحاول شرب الكحول مرة أخرى ، حتى لو شعرت "بتحسن" بعد القيء. يعتبر القيء علامة على أن الجسم لم يعد قادرًا على الاحتفاظ بمستوى الكحول الذي تم تناوله ويجب على الجسم الآن مقاومة دخول الكحول كملاذ أخير. في هذه المرحلة ، كنت تشرب كثيرًا جدًا وقد حان الوقت لك لإعطاء الأولوية لصحتك على المتعة.
إذا كنت ترغب في التقيؤ ، اذهب إلى الحمام وتقيأ هناك. القيء هو طريقة الجسم لطرد الكحول الزائد الذي لا يقبله نظام الجسم. لا يجب أن تجبر نفسك على التقيؤ ، لكن لا يجب أن تحبسه أيضًا
الخطوة 5. استلق على جانبك إذا شعرت بالغثيان
إذا كنت قد تقيأت ، أو شعرت بالرغبة في التقيؤ ، أو شعرت بالغثيان فقط ، يجب أن تستلقي على جانبك لمنع نفسك من الاختناق بسبب القيء (والذي قد يحدث إذا استلقيت على ظهرك). ضع دلوًا أو حوضًا بالقرب من فمك وكن مستعدًا للتقيؤ إذا فعلت ذلك. إذا كنت في هذا الموقف غير المريح ، فلا تذهب إلى المنزل بمفردك ، ولكن قم بدعوة صديق تثق به للبقاء في منزلك لرعايتك إذا احتجت للمساعدة.
- إذا شعرت بالغثيان أو الصداع أو أي إزعاج آخر ، أخبر أحدهم.أنت بحاجة إلى شخص مسؤول لرعايتك إذا وجدت نفسك مصابًا بتسمم كحولي وتحتاج إلى مساعدة طبية طارئة.
- إذا رأيت شخصًا مستلقيًا وشعرت بالغثيان ، فضعه بحيث يكون الشخص مستلقيًا على جانبه أيضًا.
الخطوة السادسة: لا تتخذ أي قرارات جنسية أثناء الشرب
بينما قد تعتقد أن الكحول يجعلك تتحدث ، أو تتخذ نهجًا جسديًا تجاه من تعجبك ، فإنه في الواقع يشل قدرتك على اتخاذ قرارات مستنيرة ويدفعك لفعل شيء ستندم عليه لاحقًا. لا بأس أن تغازلها قليلاً ، وتطلب رقمها ، ثم تقترب منها عندما لا تشرب ، لكن يجب أن تتجنب قضاء الليلة مع شخص قابلته للتو ، أو ممارسة الجنس في حانة. هذا سلوك شائن ، وسوف تشعر بالخجل منه بعد ذلك.
الخطوة السابعة: لا تقبل المشروبات من أشخاص لا تعرفهم
إذا كنت في حفلة وقدم لك رجل مشروبًا على الفور ، فلا تقبله إلا إذا رأيت الرجل يشربه بنفسه أو لاحظت أنه يحصل عليه من أجلك ، حتى تعرف بالضبط ما هو. إذا كان الرجل يحصل للتو على بعض البيرة لا تزال مغلقة من الثلاجة ، فلا بأس بذلك. ومع ذلك ، إذا ذهب إلى المطبخ وعاد بشراب غامض قد يحتوي على الكحول أو حتى بعض المخدرات التي يمكن أن تشلّك لدرجة تعرضك للاغتصاب بسهولة ، فهذا يعني أنك في وضع خطير للغاية.
ليس عليك أن تكون وقحًا عندما ترفض المشروب. كن صادقًا بشأن سبب رفضك لها. من الأفضل أن تبدو غير ودود من أن تكون في خطر
الخطوة 8. لا تترك مشروبك دون رقابة
يجب أن يكون مشروبك في يدك أو على الأقل مرئيًا لك في جميع الأوقات ، سواء كانت حفلة أو بار. إذا وضعت مشروبك جانباً وابتعدت ، يمكن أن يخلطه شخص ما بشيء ما ، أو قد تخطئ وتأخذ شيئًا أقوى معتقدًا أنه مشروبك الخاص.
إذا كان لا بد من الذهاب إلى دورة المياه ، فاطلب من صديق مقرب حمل مشروبك ، أو اصطحب شرابك إلى الحمام. سيساعدك هذا على منع خطر عبث شخص ما بمشروبك
نصائح
- إذا كنت تثمل وتفعل أشياء سخيفة في كل مرة تشرب فيها ، أو اضطر أصدقاؤك إلى اصطحابك إلى المنزل لأنك لا تستطيع الوقوف بعد الآن ، فلن يرغب أحد في النهاية في الخروج للشرب معك بعد الآن ويمكنك التأكد من ذلك. عبرت الخط. قد يكون لديك مشكلة خطيرة. اطلب المساعدة الفورية.
- تذكر أن الشرب ليس الحل لمشكلتك ، بل يمكن أن يزيد المشكلة في حياتك. إذا كنت ترغب في تناول المشروبات الكحولية ، فحاول تناول مشروب واحد أو مشروبين فقط. إذا كنت خفيفًا بدرجة كافية ، فتناول كمية أقل من ذلك. شرب الكحوليات والسكر ليس جيدًا لك ، ليس فقط لأنه يؤدي إلى فقدان خلايا الدماغ ، ولكن أيضًا لأن السكر والتواجد تحت تأثير الكحول هو وضع خطير حقًا. ليس عليك أن تسكر في كل مرة تشرب فيها ، يمكنك أن تشرب باعتدال. إذا كنت تثمل كثيرًا ، فتأكد من أنك مع شخص ما وفي مكان آمن حتى لا تؤذي أي شيء بخلاف الأشياء التي في متناول يدك.
-
الكحول مادة مثبطة. لذلك ، خلط الكحول مع المواد المنشطة (المنشطة) ، وخاصة الكافيين ، على سبيل المثال في شكل قهوة أو مشروبات طاقة. يمكن أن تخدع المواد المنشطة جسمك ليشعر بمزيد من اليقظة واليقظة ، مما قد يجعلك تعتقد أنه يمكنك تناول المزيد من المشروبات. ضع في اعتبارك دائمًا عدد المشروبات التي تناولتها في تلك الليلة.
يمكن للمواد المنشطة أيضًا تسريع معدل ضربات القلب ، والتي يمكن أن تؤدي ، إلى جانب الكحول ، إلى تعزيز الإصابة بإحصار القلب قصير المدى ومشاكل القلب الخطيرة الأخرى
- لا تتناول الحبوب المنومة ، أو أي أدوية (موصوفة أو بدون وصفة طبية) مع الكحول ، إذا كان من المعروف أن هذه الأدوية ممنوعة مع الكحول.
تحذير
- تجنب شرب المشروبات الكحولية بعد تناول المسكنات.
- إذا رأيت شخصًا أغمي عليه أو لم يستعد وعيه ولم يتقيأ بعد تناول كمية كبيرة جدًا من الكحول ، فخذ هذا الشخص إلى المستشفى. قد يصاب الشخص بالتسمم الكحولي. فقدان الوعي حالة تهدد الحياة.
- لاحظ أن الكحول ، بأي كمية ، يمكن أن يؤثر على تنسيق عقلك وجسمك. تعتمد درجة هذا التأثير على نوع المشروب الذي تشربه ، وعمرك ، وكتلة جسمك ، ومدى سرعة شربك. يشمل الشرب بمسؤولية معرفة حدود تحمل جسمك ، وشرب الكحول باعتدال ، والنضج.
- إذا كنت تشرب ، فلا تعتقد أبدًا أنه يمكنك القيادة. ما عليك سوى المشي إلى المنزل أو طلب سيارة أجرة أو طلب توصيلة من شخص آخر.
- لا تركض للشرب وأنت في ورطة. الذهاب إلى حانة مع الأصدقاء لمشاهدة مباراة كرة قدم وتناول مشروب معًا ليس مشكلة ، لكن العثور على زجاجة ويسكي عندما تنفصل عن صديقك أمر مختلف.
- يبلغ عدد الوفيات في الولايات المتحدة بسبب الكحول ، باستثناء الحوادث وجرائم القتل التي يسببها الكحول ، 23.199.
- لا تخلط مشروبات الطاقة بالكحول. صداع الكحول المقنع بمشروبات الطاقة أمر خطير ، لأنه يحد من قدرة الشخص على التعرف على حدود تحمل جسمه أو جسمها ويزيد من خطر التسمم الكحولي.
