يمكن أن يكون فقدان الصوت مشكلة كبيرة ويمكن أن يكون ناتجًا عن التحدث بصوت عالٍ جدًا أو بسبب حالة طبية أكثر خطورة. يفقد العديد من المطربين والأشخاص الذين يستخدمون أصواتهم بأحجام كبيرة لفترات طويلة أصواتهم أحيانًا. إذا كان فقدان الصوت ناتجًا عن شيء آخر غير الاستخدام المفرط للصوت وكان مؤقتًا ، فتحدث إلى طبيبك حول حالتك. إذا كان فقدان الصوت ناتجًا عن ارتفاع الصوت المؤقت أو الاستخدام المفرط للصوت ، فيمكنك تسريع عملية الاسترداد باتباع الخطوات التالية.
خطوة
طريقة 1 من 3: ممارسة السلوك الصحي
الخطوة 1. قم بإراحة الصوت لأطول فترة ممكنة
يمكن أن يؤدي التحدث بمستوى صوت عادي إلى إصابة الأحبال الصوتية ويستغرق وقتًا أطول للتعافي. بالطبع ، هناك مواقف معينة تتطلب منك التحدث. يمكن أن يساعد الحد من استخدام الحبال الصوتية في تسريع عملية الشفاء ، لذا حاول ألا تتحدث على الإطلاق.
- لا ينصح بالهمس. هذا أمر غير طبيعي ويسبب المزيد من الضرر للأحبال الصوتية.
- احتفظ دائمًا بمفكرة صغيرة معك حتى تتمكن من تدوين ما تريد أن يفعله الآخرون. سيكون مضحكا كثيرا!
الخطوة 2. الغرغرة بالماء المالح
ستعمل الغرغرة على ترطيب الحلق وتليين الحبال الصوتية وتسريع عملية استعادة الصوت. هناك أيضًا العديد من غسولات الفم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك اختيارها لشطف فمك والتي تساعد أيضًا في قتل البكتيريا في حلقك والتي قد تتسبب في انخفاض صوتك.
إذا كنت تقوم بتسخين المياه في الميكروويف ، فتأكد من أن الماء ليس شديد السخونة ، لأنه يمكن أن يحرق ممرات الحلق
الخطوة 3. الإحماء مع اليوجا
صوتك جزء من جسدك ، لذلك إذا كنت تريد تدفئة صوتك ، فقم بتدفئة جسدك بالكامل. تعتبر اليوجا طريقة رائعة للاهتمام بجسمك والبدء في إرسال إشارات إلى الحجاب الحاجز للعمل. إذا لم تكن مريضًا جدًا ، فإن اليوجا طريقة جيدة للاسترخاء. (إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد ترغب فقط في النوم!)
إليك تمرين رائع لتشغيل الحجاب الحاجز: اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك. تأكد من ثني الركبتين وفتحهما. ضع يديك على ركبتيك وذراعيك ممدودتين ، واستنشق بعمق من خلال أنفك. ازفر بقوة من خلال فمك. اضغط على اليد التي فوق الركبة بقوة وباعد بين الأصابع. انظر لأعلى ، ومد لسانك وقل زئير الأسد - أي إصدار صوت "آآآه" بصوت عالٍ وافتح. تأكد من أن الصوت يأتي من الحجاب الحاجز وليس من الحلق
الخطوة 4. الاستفادة من قوة البخار
أهم شيء هو الماء. إذا كانت المياه متوفرة في منزلك ، فأنت محظوظ. إذا كنت لا ترغب في استخدام دش ساخن بخاري ، جهز غلاية من الماء الساخن وضع رأسك فوق إبريق الشاي. لف الجزء العلوي من رأسك بمنشفة للسماح للبخار بدخول تجاويف الجيوب الأنفية.
ابق في هذا الوضع لبضع دقائق. ستبدأ في الشعور بتنظيف الجيوب الأنفية (إذا كنت مصابًا بنزلة برد). كرر هذه الخطوة كلما أمكن ذلك
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين
إذا لم تكن قد فعلت هذا منذ سنوات ، فإن التدخين سيء حقًا لجميع جوانب صحتك ، بما في ذلك صوتك. التدخين سيجعل منطقة المريء جافة! يمكنه أيضًا حرق الحبال الصوتية.
إذا كنت تتساءل لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين ، فإن الإقلاع عن التدخين هو وسيلة أرخص وأفضل لمن حولك ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القلب والرئة والمثانة ، ويجعل أي نوع من التمارين أكثر متعة
الخطوة 6. استشر الطبيب
إذا كنت قد أجريت الكاريوكي عدة مرات الليلة الماضية ، فربما لا داعي للقلق كثيرًا بشأن ذلك. ومع ذلك ، إذا استيقظت في صباح أحد الأيام قبل أسبوع ولم تتمكن من التحدث منذ ذلك الحين ، فهذا تحذير. استشر الطبيب لمعرفة ما حدث.
بشكل عام ، أي شكاوى طبية تستمر لأكثر من بضعة أيام تحتاج إلى متابعة مع زيارة الطبيب. من الأفضل أن تكون يقظًا من أن تكون عنيدًا. وإذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى (سعال ، حمى ، إلخ) يجب استشارة الطبيب
طريقة 2 من 3: تناول الطعام والشراب بشكل أفضل
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
حافظ على رطوبتك جيدًا أثناء استعادة صوتك. تساعد زيادة تناول السوائل في الحلق على إنتاج رطوبة صحية واستعادة وظيفة الصوت. الرطوبة هي مفتاح استعادة الصوت المفقود.
ما هو عكس الماء؟ كحول. الكحول يجفف الحلق ويجفف الجسم. إذا كنت ترغب في استعادة الصوت المفقود بسرعة ، فأنت بحاجة إلى تجنب الكحول
الخطوة 2. تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية
الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الشاي والحمضيات والشوكولاتة ليس لها تأثير إيجابي مباشر على الأحبال الصوتية ولكنها بدلاً من ذلك تحفز حمض المعدة على الصعود إلى المريء (وهو أمر سيء للغاية). يمكن أن يؤدي ارتجاع حمض المعدة إلى المريء إلى تفاقم الالتهاب وزيادة سوء الأصوات المفقودة. أفضل طريقة للتخلص من المواد الغريبة والبكتيريا التي تجعل الأصوات المفقودة أسوأ هي شرب الكثير من الماء.
أنت تدرك جيدًا حقيقة أن الشاي حمضي وأن أي شيء حمضي ضار بالمريء. الناس الذين يشعرون أن الشاي له تأثير إيجابي عليهم هو لأنه يجعلهم "يشعرون" بشكل أفضل. الشاي ملطف تمامًا للحلق ، لكنه لا يساعد في حل المشكلة الموجودة
الخطوة 3. اشرب الماء الدافئ
نظرًا لأنك ربما لن تشرب الماء فقط ، يجب أن يكون كل ما تشربه دافئًا. لا تكن باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا. كلاهما له تأثير سلبي على الحنجرة. إذا كنت تشرب الشاي ، فإن شاي العسل مفيد لك.
ماذا عن الحليب؟ ستغطي منتجات الألبان الحلق. يمكن أن يكون الحليب مصدر ارتياح ، لكنه يغطي المشكلة فقط وهو حل مؤقت فقط. إذا كنت ستظهر في الأماكن العامة ، فلا تأكل منتجات الألبان قبل ساعات قليلة من أدائك
طريقة 3 من 3: استخدام أقراص استحلاب الحلق
الخطوة 1. قم بزيارة الصيدلية في المكان الذي تعيش فيه
هناك ما لا يقل عن ستة منتجات طبية تدعي أن لها تأثيرات مذهلة على الصوت. تدعي بعض المنتجات الطبية أنها تستعيد الصوت. إذا كنت تواجه مشكلة في تطهير حلقك ، فقد يكون أحد هذه المنتجات مناسبًا لك.
ولكن فقط للتسجيل ، الماء ، الماء ، الماء ، الماء وصوت الراحة هو أفضل حل. لا تعتمد على هذه المنتجات للسحر
الخطوة 2. استخدم المستحلبات لتقليل الألم
يمكن أن تؤدي التغيرات في الطقس أو البيئة الجافة إلى تهيج الحلق. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد ترطيب الحلق في تخفيف التهيج. يعد استخدام المستحلبات طريقة فعالة للحفاظ على رطوبة حلقك.
يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا في جفاف الفم. كلما كان حلقك رطبًا ومبللاً ، كانت حالتك أفضل
الخطوة الثالثة: شراء مرطب (جهاز لزيادة الرطوبة في الغرفة)
إذا كانت البيئة الجافة هي سبب تهيج الضوضاء ، فيمكن أن يساعد المرطب أيضًا في حل هذه المشكلة. إنه يعمل مثل وضع رأسك فوق غلاية ماء ساخن يعمل بالبخار ، لكن بخار جهاز الترطيب يدور في جميع أنحاء الغرفة.
الخطوة 4. تعامل مع المشكلة الفعلية
غالبًا ما يكون فقدان الصوت أحد أعراض مشكلة أكبر. إذا كنت تعاني من السعال أو البرد أو التهاب الحلق ، تعامل مع المشكلة بدلاً من مجرد التفكير في الصوت المفقود. سوف يتحسن صوتك عندما تتناول المضادات الحيوية وفيتامين ج ، أو تأكل جيدًا لنزلات البرد والحمى.
تحذير
- قم بزيارة الطبيب إذا لم يتحسن صوتك في غضون أيام قليلة. يمكن أن يكون فقدان الصوت على المدى الطويل من أعراض حالة أكثر خطورة تتطلب عناية طبية.
- إذا كنت لا تشعر بوجود مخاط مفرط في حلقك ، فلا تشرب السوائل الدافئة. التهاب الحلق هو في الواقع نتيجة لالتهاب الحبل الصوتي. تتفاعل الحبال الصوتية مثل أي جزء آخر من الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان كاحلك متورمًا ، فسوف تضع الثلج عليه ، ولكن إذا كان يؤلمك ، فسوف تضع شيئًا ساخنًا عليه. وذلك لأن البرودة تبطئ الدورة الدموية وتساعد على التورم ، بينما تزيد الحرارة من الدورة الدموية والالتهابات. إذا لم يكن التهاب الحلق مصحوبًا بمخاط ، فيجب عليك شرب السوائل الباردة للمساعدة في انتفاخ الأحبال الصوتية.
