هناك سبعة شاكرات أو مراكز طاقة في جسم الإنسان. كل شاكرا مسؤولة عن توجيه الطاقة إلى مناطق معينة من الجسم المادي وتعكس سمات معينة لشخصية الشخص. تشرح هذه المقالة كيفية التحكم في الشاكرات وتحقيق التوازن بينها لتحقيق الصحة العاطفية والعقلية والروحية المثلى.
خطوة
طريقة 1 من 3: التأمل
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان هادئ ومريح وخالي من الإلهاء للجلوس أثناء التأمل
اجلس القرفصاء مع وضع جسمك مستقيماً لكن مسترخيًا. تنفس بعمق مع تركيز الانتباه على التنفس وتحرير العقل من تشتيت الأشياء.
الخطوة 2. تصور أول شقرا أو شقرا القاعدة التي تقع تحت عظم الذنب
ترتبط هذه الشاكرا بالصحة والرفاهية والشعور بالأمان. استمر في التركيز على التنفس أثناء توجيه انتباهك إلى الطاقة الموجودة في الشاكرا الأساسية بحيث تشعر أنك متصل بالأرض. تخيل الكرة تنبعث من الضوء الأحمر وهي تدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة الثالثة: ركز على الشاكرا الثانية أو شقرا الجنس الموجود في أسفل البطن
فكر في شقرا الجنس كمصدر للحب والعاطفة والجنس بداخلك. استرخِ في عضلات المؤخرة والبطن والحوض مع الاستمرار في التنفس بعمق. تخيل الكرة تنبعث من الضوء البرتقالي وهي تدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة 4. وجه انتباهك إلى شقرا الضفيرة الشمسية الموجودة في الجزء العلوي من البطن فوق السرة بقليل
ترتبط هذه الشاكرا بالقدرة على التركيز والمثابرة والقوة. ركز على طاقة الحياة داخل جسمك مع الاستمرار في التنفس بعمق. تخيل الكرة تنبعث منها ضوء أصفر يدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة 5. ركز على شقرا القلب الموجود في وسط الصدر
ركز على الشعور بالحب والتسامح والرحمة والوئام أثناء تخيل شقرا القلب واستمر في التأمل حتى يتمكن العقل من استكشاف العلاقة بين الجسد والروح. تخيل كرة تنبعث منها ضوء أخضر تدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة 6. افتح فمك وتنفس بعمق باستخدام شقرا العنق
ركز عقلك على قوة الاتصال كالقدرة على تطوير الحكمة والمعرفة ومشاركتها. تخيل كرة تنبعث منها ضوء أزرق تدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة 7. ركز انتباهك على شقرا العين الثالثة الموجودة في منتصف الجبهة فوق الحاجبين بقليل
هذه الشاكرا هي مصدر الحكمة والتعلم والخيال والحدس والإدراك. بينما تظل واعيًا للتنفس ، فكر في تأثير الأشياء التي تراها على تصورك للآخرين ونفسك. تخيل الكرة تنبعث منها ضوء نيلي ملون يدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة الثامنة: استنشق بعمق ثم ازفر مع التركيز على تاج شقرا الموجود في الجزء العلوي من رأسك
تاج شقرا يجعلنا نتواصل مع العالم الروحي كمصدر للطاقة الذي يسمح لنا أن نكون مصدر إلهام وتجربة المواءمة بين الجسدية والروح والروح. حافظ على تركيزك على أنفاسك أثناء تخيل الكرة التي تصدر ضوءًا أرجوانيًا يدور في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة التاسعة: تخيل ضوءًا أبيض يتدفق من تاج شقرا إلى شقرا القاعدة التي تمتزج مع الأرض
تخيل نفسك ككائن ينبعث منه ضوء أبيض متلألئ مع كل الشاكرات تتألق بشكل مشرق ودوران باستمرار.
طريقة 2 من 3: التأمل باستخدام البلورات
الخطوة الأولى: الاستلقاء في مكان هادئ في صمت أو الاستماع إلى أصوات الاسترخاء (مثل صوت المياه الجارية أو صوت الأمواج على الشاطئ)
أغلق الهاتف وابتعد عن مصادر التشتيت.
الخطوة الثانية: ركز عقلك على التنفس بينما تتخيل أن الضوء الأبيض يتدفق إلى جسدك وأنت تستنشق وتطلق أي توتر أو أفكار سلبية أثناء الزفير
الخطوة 3. ضع حجرًا في كل شقرا
هناك ألوان حجرية تشبه لون الشاكرات ، بعضها مختلف. ضع الجمشت على الشقرا السابع (تاج شقرا) ، الكالسيت الأزرق على الشقرا السادس (شقرا العين الثالثة) ، الكالسيت الأزرق على الشقرا الخامس (شقرا العنق) ، الكوارتز الوردي على الشقرا الرابع (شقرا القلب) ، الكوارتز البرتقالي في الثالث شقرا (شقرا الشمسية). الضفيرة) ، والعقيق في الشقرا الثاني (شقرا الجنس) ، والتورمالين الأسود في أول شقرا (قاعدة شقرا).
الخطوة الرابعة: تصور كل حجر على شكل كرة تنبعث منها ضوء حسب لون الحجر
بعد ذلك ، تخيل طاقة نفس لون الحجر الذي يتدفق عبر الحجر إلى الشاكرا حتى تتمكن من تخيل الشاكرا تتوسع إلى كرة كبيرة تنبعث منها الضوء وفقًا للون الحجر.
الخطوة 5. تدفق الطاقة من الأسفل إلى الأعلى أو العكس وفقًا للأهداف التي تريد تحقيقها أثناء التأمل
ابدأ التأمل بالتركيز على الشاكرات / الأحجار المرقمة من 1 إلى 7 بالترتيب. من أجل الصحة والرفاهية ، تخيل تدفق الضوء من الشاكرا السابعة إلى الشقرا الأولى. عند الوصول إلى شقرا معينة ، ركز على لون الحجر الذي سيهتز نفسه وفقًا لاهتزاز الشاكرا لاستعادة الهيكل والانسجام وتوازن الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
طريقة 3 من 3: القيام بوضعيات اليوجا حسب الشاكرات
الخطوة 1. شقرا الأساسية:
وضعية التل ، وضعية الغراب ، ووضعية الجسر ، ووضعية المحارب ، ووضعية الجثة ، والوضعية الجانبية أثناء ثني ساق واحدة ، ووضعية الانحناء للأمام أثناء الوقوف.
الخطوة 2. شقرا الجنس:
وضعية الكوبرا ، وضعية الضفدع ، ووضعية الراقصة ، ووضعية الطفل ، ووضعية المثلث الملتوية.
الخطوة 3. شقرا الضفيرة الشمسية:
وضعية المحارب الأول والثاني ، ووضعية القوس ، ووضعية القارب ، ووضعية الأسد ، وأوضاع التمدد المختلفة.
الخطوة 4. قلب شقرا:
وضعية الجمل ، وضعية الكوبرا ، ووضعية الانحناء للأمام ، ووضعية النسر.
الخطوة 5. الرقبة شقرا:
وضعية المحراث ، وضعية السمكة ، ووضعية الكوبرا ، ووضعية الجمل ، ووضعية الجسر ، ووضعية الشمع.
الخطوة 6. شقرا العين الثالثة / شقرا الحاجب:
الجلوس القرفصاء ، وضعية التل ، ووضعية السجود.
الخطوة 7. تاج شقرا:
وضعية الجثة ، وضعية نصف اللوتس ، والوقوف مع الرأس إلى أسفل ، وممارسة سات كريا.
نصائح
- يمكن تعلم كيفية القيام بوضعيات اليوجا من خلال مواقع الويب المختلفة. ومع ذلك ، ابدأ في التدريب بتوجيه من مدرب اليوغا للتأكد من أنك قادر على القيام بكل وضعية بشكل صحيح.
- ابحث عن المعلومات على المواقع التي تشرح كيفية موازنة الطاقة في كل شقرا.
- استخدم الإنترنت للعثور على تفسيرات حول كيفية اختيار أنسب بلورة لكل شقرا.
