الكل يريد أن يحب بشكل أفضل. بالنسبة للكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، فإن عدم القدرة على تقديم تجربة جنسية طويلة الأمد للشريك هو مصدر للقلق وحتى التوتر. ومع ذلك ، يمكن تسهيل تجنب سرعة القذف لدى الرجال ونقص القدرة على التحمل الجنسي لدى كل شريك شاب باستخدام تقنيات غرفة النوم المناسبة وتغيير نمط الحياة. فيما يلي بعض الخطوات للمساعدة في تطوير لعبة غرفة نومك وضمان رضاك أنت وشريكك.
خطوة
طريقة 1 من 3: في غرفة النوم
الخطوة 1. خذ الأمور ببساطة
لا يجب أن يكون الجنس مثل السرعة والغضب. حافظ على حركاتك بطيئة وثابتة واسمح للتحفيز بالتراكم تدريجيًا. بدلًا من أن تكون انتهازيًا ، استفز وحفز شريكك عن طريق التراجع وتغيير زاوية وسرعة وعمق الاختراق. عندما يكون كل منكما جاهزًا ، يمكنك الإسراع معًا للوصول إلى ذروة الانفجار.
أحد الأشكال يسمى أسلوب "7 و 9": يبقيك (وربما شريكك) مستيقظًا دون بلوغ الذروة بالتناوب بين سبع حركات سريعة وتسع حركات بطيئة
الخطوة 2. تختلف
من أفضل الطرق للحفاظ على الطاقة ومنع التقلصات وتجنب سرعة القذف تغيير الوضع والوتيرة والعمل في كثير من الأحيان. عندما تشعر أنك تقترب من النشوة الجنسية ، انتقل إلى وضع جديد أو توقف لمنح شريكك متعة يدوية أو شفهية. إلى جانب مساعدتك على الاستمرار لفترة أطول ، سيمنحك هذا تجربة جنسية أكثر تشويقًا وتنوعًا.
الخطوة 3. خذ استراحة
إذا شعرت أنك تقترب من ذروتك ، أو أن طاقتك تنفد ، توقف لبضع دقائق. يمكنك استخدام هذا الوقت للاستمتاع بالمداعبة أو الهمس بالكلمات الحسية أو تغيير المواقف لتحفيز شريكك يدويًا أو شفهيًا. بمجرد أن تحصل على فرصة للاسترخاء ، قفز مرة أخرى إلى الجولة التالية من الجنس.
الخطوة 4. ركز على المداعبة
اختراق الجنس ليس هو العامل الأكثر أهمية في ممارسة الجنس. يمكنك منح شريكك تجربة أطول من خلال تأجيل بعض المداعبة الرائعة. يمكن أن يؤدي التقبيل واللمس والدردشة واستخدام الألعاب أو القيود إلى تجربة جنسية رائعة لا تُنسى. امنح شريكك الكثير من التحفيز الشفوي واليدوي لجعله يسبقك - أو حتى يصل إلى ذروته مرة أو أكثر قبل الإيلاج. إذا استفدت من بعض أو كل الأنشطة الموجودة في صندوق أدواتك الجنسية ، فقد تكون بضع دقائق من الجماع هي كل ما يحتاجه شريكك - أو يريده - ليشعر بالرضا.
الخطوة 5. استخدم حماية أكثر سمكا
بينما يجادل البعض بأن هناك فرقًا بسيطًا بين الواقي الذكري ، يعترف العديد من الرجال والنساء أن استخدام الواقي الذكري السميك يمكن أن يقلل من الحساسية ويسمح لهم بالتمسك بالنشوة لفترة أطول. كما تبين أن استخدام المزلقات مع الواقي الذكري يساعد الرجال على الاستمرار لفترة أطول.
الخطوة 6. جرب الكريم لتقليل الحساسية
تبيع العديد من متاجر الجنس وتجار التجزئة للصحة الجنسية الكريمات التي يمكن وضعها على القضيب لتخدير الأحاسيس أثناء ممارسة الجنس ، مما يسمح للرجال بالحفاظ على ذروة النشوة لفترة أطول. بالطبع ، التوقف عن استخدام الكريمات الكيميائية ليس هو الشيء الأكثر جاذبية الذي يمكنك القيام به في السرير ، لذلك من الأفضل الاحتفاظ بهذه الطريقة لعلاقة جنسية مريحة وملتزمة.
ابحث عن كريم يمتص في الجلد لمنع شريكك من تخديره
طريقة 2 من 3: في حياتك
الخطوة 1. تناول الطعام بشكل صحيح
يمكن أن يكون نقص القدرة على التحمل الجنسي ، لدى كل من الرجال والنساء ، من أعراض مشكلة أكبر تتعلق بصحتك ونظامك الغذائي. للتمتع بحياة جنسية رائعة ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وحافظ على وزن مثالي.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول ، حيث يمكن أن تسد الشرايين وتبطئ تدفق الدم. يعد تدفق الدم الجيد أمرًا مهمًا للحصول على أفضل تجربة جنسية
الخطوة 2. التمرين
الجنس الجيد يمكن أن يكون مرهقا في العمل الشاق! مثل أي نشاط بدني آخر ، يمكن زيادة قدرتك على التحمل في السرير من خلال الحفاظ على صحتك. مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين رفع الأثقال مرتين في الأسبوع. التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الرياضية ، ستحافظ على صحتك وتزيد من تدفق الدم وتمنحك الطاقة لممارسة الجنس بشكل رائع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحسن التمارين من صورة جسمك وتجعلك أكثر ثقة.
الخطوة 3. الابتعاد عن التوتر
يمكن أن يجعل التوتر من الصعب عليك أن تظل مركزًا ومستيقظًا وسعيدًا أثناء ممارسة الجنس - ويمكن أن يمنع تدفق الدم الضروري لممارسة الجنس الصحي. لزيادة القدرة على التحمل والمتعة ، يجب على كل من الرجال والنساء تقليل التوتر في حياتهم - أو على الأقل تعلم تركه خارج غرفة النوم.
الخطوة 4. الممارسة
مثل أي نشاط آخر ، تؤدي الممارسة إلى الكمال. مارس الجنس كثيرًا مع شريكك باستخدام التقنيات المذكورة أعلاه وسرعان ما ستزداد قدرتك على التحمل والتحكم في النشوة الجنسية لديك وستشعر بمزيد من الطبيعي.
- يعتبر الاستمناء أيضًا طريقة جيدة لتدريب نفسك على التحكم في ذروتك. تدرب حتى تقترب من النشوة الجنسية ، لكن توقف قبل ذلك بقليل. كرر عدة مرات قبل أن تنتهي. سيساعدك هذا على تعلم الانتباه عندما تكون في ذروتك ، والتحكم في نفسك عندما تصل إلى هناك. لست مضطرًا للقيام بذلك في كل مرة تمارس فيها العادة السرية ، ولكن أحيانًا تتحدى نفسك لترى المدة التي يمكنك أن تدوم فيها يمكن أن تكون ممتعة ومفيدة.
- ومع ذلك ، فإن ممارسة العادة السرية كثيرًا بنفس الطريقة يمكن أن تدرب جسمك على الاستجابة فقط لأنواع معينة من المنبهات - والتي يمكن أن تثير المشاكل عندما "تريد" بلوغ الذروة أثناء ممارسة الجنس. تأكد من تغيير روتينك: تغيير اليدين ، واستخدام المزلقات ، وتجربة الألعاب الجنسية ، واستكشاف جميع أنواع المحفزات العقلية والبصرية.
طريقة 3 من 3: في رأسك
الخطوة 1. لا تقلق
أحد الأسباب الشائعة لسرعة القذف لدى الرجال هو القلق والقلق بشأن جودة أدائهم. أفضل طريقة هي الاسترخاء والتركيز على الاستمتاع بقربك من شريك حياتك. تذكر أن الجنس يتعلق بالعلاقة الحميمة بالإضافة إلى المتعة ، والجنس الرائع يرجع إلى الكيمياء أكثر من القدرة على التحمل أو المهارة. إذا كنت تشعر بالضغط أو "الشك" ، خذ نفسًا عميقًا وخذ بعض الوقت لإعادة الاتصال بشريكك.
الخطوة 2. فكر في شيء آخر
الطريقة الكلاسيكية التي يستخدمها الرجال وبعض النساء للتحكم في توقيت هزات الجماع هي التركيز على الموضوعات الخفيفة أثناء ممارسة الجنس. انسَ للحظة المتعة التي ستحصل عليها ، وحاول حل مشكلات الرياضيات الأساسية في رأسك حتى تصبح جاهزًا للوصول إلى الذروة.
- تجنب التفكير في الموضوعات أو الصور التي تضغط عليك أو تطفئ شغفك. هذا يمكن أن يحرمك من الإثارة الجنسية ، ولا يسمح لك بإطالة أمدها. فكر في شيء أكثر تجريدًا ، مثل تخيل الأشكال الهندسية أو تذكر كلمات أغنية مفضلة.
- لا تطيل قدرتك على التحمل على حساب التواصل مع شريك حياتك. قد يكون الجنس الطويل مملًا لكلاكما إذا كنتما تقضيان كل الوقت بأفكاركما في السحب. لا تفرط في استخدام هذه التقنية وركز على التواصل والنشاط مع شريك حياتك.
