لا تشعر الصنادل دائمًا بالراحة عند ارتدائها بعد شرائها. يعد اختيار الصنادل المناسبة أمرًا مهمًا ، ولكن اختيار أفضل الصنادل قد يكون أمرًا محرجًا في البداية. لا ينبغي أن يكون تليين الصنادل صعبًا للغاية ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل العملية. لشعور أكثر راحة ، اختر الصنادل المناسبة ، وقم بترقية الصنادل الخاصة بك ، وقم بتنعيمها.
خطوة
طريقة 1 من 3: تليين الصنادل
الخطوة الأولى: تجنب ارتداء الصنادل الجديدة إذا كنت ستذهب في نزهة طويلة
ارتدِ الصنادل على فترات قصيرة في البداية حتى تبدأ في النعومة. خلاف ذلك ، قد تتقرح قدميك ، وتقطع ، وتشعر بعدم الراحة. يمكنك أيضًا الشعور بألم في عضلات الساق إذا لم تكن معتادًا على الصنادل. لا تكن شديد الانغماس في الاستخدامات القليلة الأولى للصنادل.
إذا كان الصندل لا يحتوي على دعامة مناسبة للقوس والتوسيد ، فهذا يعني أن الصندل غير مناسب للاستخدام على المدى الطويل. الاستثناء الوحيد هو الصنادل المصممة للتسلق ، ولكنها مخصصة للمشي أولاً
الخطوة الثانية: نزهة قصيرة مرتديًا الصنادل
قم بإحاطة المنزل والحديقة للمساعدة في تليين الصنادل. إن أمكن ، قم بزيارة الشاطئ والمشي على الرمال. ثم ، اتركها واذهب حافي القدمين لإراحة قدميك. توقف عن ارتداء الصنادل عندما لا تشعر بالراحة تجاهك.
الخطوة الثالثة: ارتدي الجوارب السميكة مع الصنادل
إذا كان الصندل ضيقًا تمامًا ، ارتدِ جوارب سميكة قبل ارتداء الصندل للتمدد. قد لا تبدو مطابقة الصنادل والجوارب جيدة ، لذا يجب عليك ارتدائها في المنزل. لتسريع العملية ، يمكنك استخدام مجفف الشعر لتسخين الصنادل أثناء ارتدائها مع الجوارب السميكة.
الجوارب الصوفية مناسبة لهذه المرحلة
الخطوة 4. ضع القدمين في دلو من الماء
تعمل هذه الطريقة فقط مع الصنادل الجلدية ، لكن لا تفعليها إذا كان نعلك يحتوي على نعال من الفلين مثل Birkenstock. ادخل في دلو من الماء لبضع ثوان وأنت ترتدي الصنادل حتى تبلل. بمجرد الانتهاء ، اربت على الماء المتبقي بمنشفة لمنع اللون من التغيير. ثم ارتدِ الصنادل وهي لا تزال رطبة. تسمح هذه الرطوبة للصنادل بالنعومة والشعور بمزيد من الراحة على القدمين عند ارتدائها.
إذا كنت لا ترغب في الدخول في دلو من الماء ، فاستخدم زجاجة رذاذ لرش الماء على الصنادل
الخطوة 5. جرب تمارين للوقاية من آلام الساق
يمكن للصنادل التي تفتقر إلى الدعم أن تلحق الضرر بقدميك بمرور الوقت. إذا لم تربط قدميك بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب الصنادل ضغطًا وتوترًا على باطن القدمين. يمكنك منع ذلك من خلال ممارسة وتقوية قوسك وأصابع قدميك.
- لتقوية قوس القدم ، ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. ضع عملة معدنية أسفل قاعدة أصابع قدمك وقلمًا أسفل قوس قدمك. ثني عضلات قوسك. يجب أن تكون العملة قابلة للضغط لأسفل ، لكن لا ينبغي أن يتم دفع القلم. حافظ على استرخاء أصابع قدميك ، وكرر ذلك 5 مرات.
- اثنِ ساقيك وقويهما بضفائر أصابع القدم. قف على منشفة وارفع أصابعك وثني قدميك. ثم تتبع قدمك على المنشفة. اثنِ أصابعك للداخل وحاول خلق مساحة تحت القوس. كرر خمس مرات لكل ساق.
طريقة 2 من 3: تحسين الصنادل
الخطوة 1. افركي الصندل بالصابون
ستعمل هذه الطريقة فقط مع الصنادل الجلدية. افركي الصابون على المناطق التي ستحتك باطن القدمين ، والأصابع ، والفخذ ، والكعب. سيساعد ذلك الجلد على التمدد قليلًا. سوف يعمل الصابون أيضًا على تنعيم الاحتكاك بين قدميك والصنادل. من الناحية المثالية ، يجب عليك استخدام صابون السرج. امسحي بقطعة قماش مبللة وامسحي حتى يجف الصندل.
الخطوة الثانية: ضعي ضمادة أو ضمادة طبية
ضع اللاصق داخل الصندل على الجزء الذي سيحتك بالقدم. تأكد من ارتداء ضمادة أو جلد الخلد السميك. يتقشر الجص العادي بسهولة ، بينما يكون جلد الخلد سميكًا جدًا ، لكن احرصي على شراء جلد الخلد اللاصق.
يمكنك شراء عصي Band-Aid Friction Block (المضادة للاحتكاك). يكلف حوالي 100000 روبية إندونيسية ويبدو وكأنه عصا صغيرة لمزيل العرق
الخطوة 3. شراء قوس الدعم
إذا شعرت أن حذائك لا يدعم قوس قدمك ، أو أن الوسادة غير مريحة للمشي ، أضف نعلًا إلى صندل لمزيد من التوسيد والدعم. يمكن شراء هذه النعال الخاصة لمزيد من النعومة في المنطقة الداخلية من الصندل. ابحث عن النعال المصممة للصنادل والأحذية الصلبة. هذا الملحق مثالي أيضًا لامتصاص الرطوبة.
لدى دكتور شول مجموعة متنوعة من دعامات القوس
الخطوة 4. استخدم مقابض الكعب
إذا شعرت أن الصندل كبير جدًا ، أدخل قبضة الكعب في الخلف. سيمنع هذا الملحق الانزلاق ويسد المساحة المتبقية في النعال. مقابض الكعب مصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد ، بما في ذلك الإسفنج والجلد المدبوغ والمطاط.
التاجر والدكتور شول يصنعان هذا الملحق
الخطوة 5. صنادل مقاومة للماء
يجب تحرير الصنادل فقط إذا كانت مصنوعة من القماش. يمكن أن يمنع خلع حذائك الماء من التسرب حتى لا يسبب الاحتكاك والبثور. لإزالة الحذاء ، قم بشراء شمع العسل وافركه على الجزء الخارجي من الصندل.
اعتمادًا على نوع الصندل ، قد تكون المادة مقاومة للماء بالفعل
طريقة 3 من 3: اختيار الصنادل المناسبة
الخطوة 1. اختر نوع الصندل
فكر في الأنشطة التي ستقوم بها أثناء ارتداء الصنادل. يحدد هذا النشاط نوع الصنادل التي يجب الحصول عليها. قد يؤدي اختيار الصنادل الخاطئة إلى شعورهم بعدم الارتياح ، حتى لو كانوا عادةً مرتاحين للارتداء. بالإضافة إلى نوع الصندل ، من الجيد أن تقرر ما إذا كنت تريد تصميمًا مفتوحًا أم مغلقًا. تشمل بعض أنواع الصنادل:
- صُممت صنادل المشي لمسافات طويلة لتكون ذات نعل خارجي متين ونعل أوسط صلب وصناديق قوية عند الأصابع. يجب أن تغطي أحزمة صندل المشي لمسافات طويلة القدمين بإحكام.
- يجب أن تكون الصنادل المائية أخف من صنادل المشي لمسافات طويلة. يجب أن تكون هذه الصنادل مقاومة للماء أيضًا. عادة ما يتم ارتداء هذا النوع من الصنادل أثناء المشي على الشاطئ وفي منطقة المسبح وركوب القوارب.
- النمط الرئيسي للصنادل يعطي الأولوية للمظهر. لا ترتدي الصنادل من هذا النوع لممارسة النشاط البدني. عادة ما يتم ارتداء هذه الصنادل في المناسبات الخاصة ، مثل حفلات الزفاف والحفلات.
- شبشب / huarache مناسب للمشي. هذه الصنادل أخف من صنادل المشي لمسافات طويلة. عادة ما يكون للشبشب نعل مطاطي ومقسّم إصبع حول الإبهام.
الخطوة 2. اختر مادة قوية
نوصي بشراء الصنادل عالية الجودة التي ستدعم قدميك جيدًا وتدوم لفترة أطول. يعتمد نوع المادة المختارة على نوع الصندل المطلوب. بعض الخامات عالية الجودة تشمل أحزمة جلدية وجلد سويدي ونسيج. النايلون والبولي يوريثين مواد مناسبة للأنشطة المائية. بالنسبة للنعل ، ابحث عن رغوة الذاكرة ، وخلات الإيثيلين فينيل ، والمواد المطاطية القوية التي ستستمر لفترة طويلة وتوفر دعمًا جيدًا.
الخطوة 3. اختر علامة تجارية جيدة
ابحث عن ماركة تنتج صنادل قوية عالية الجودة متخصصة في صناعة الأحذية. على سبيل المثال ، تشتهر Birkenstock و Tevas بصنع الصنادل المدعومة جيدًا والمريحة (حتى لو لم يكن لديهم أفضل مظهر). شبشب هافيانا مريح وعصري بشكل عام.
اطلب المشورة من موظفي المتجر ، أو ابحث في الإنترنت عن التوصيات
الخطوة الرابعة: جرب ارتداء الصنادل في نهاية اليوم
قدميك هي الأصغر عندما تستيقظ في الصباح. مع تقدم اليوم ، سوف تنتفخ القدمين. نوصيك بتجربة الصنادل في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء لمنع شراء الصنادل الصغيرة جدًا.
ضع في اعتبارك مقدار تورم قدميك بعد ممارسة نشاط بدني مثل التسلق
الخطوة 5. تأكد من أن الصنادل تناسب بشكل صحيح
حتى إذا كان لديك أفضل أنواع الصنادل للنشاط الذي تحتاجه ، فلن تشعر بالراحة إذا كانت لا تناسب قدميك. لا توجد أرجل تتدلى من الصنادل. لا أصابع ولا كعب. يجب أن يكون حجم القدم مطابقًا تمامًا لحجم النعل. يجب ألا يكون الصندل كبيرًا جدًا حتى لا ينزلق أو يحتك بالقدم ، مما يسبب ظهور بثور.
- تأكد من أن سرير الأطفال واسع بما يكفي لاستيعاب أوسع جزء من القدم.
- افحصي أحزمة الصندل لتتأكدي من أنها مناسبة بشكل مريح لكن لا تخنق قدميك.
نصائح
- لا تقشر البثور. هناك العديد من المنتجات التي لا تحتاج لوصفة طبية والتي ستساعد البثور على التعافي بشكل أسرع ، أو مجرد زيارة الطبيب.
- اختبر مرونة الصندل عن طريق إمساك قاعدة صندوق أصابع القدم على الطاولة بيد واحدة ، ورفع طرف إصبع القدم باليد الأخرى. يجب أن يرفع صندوق أصابع القدم عن الطاولة بسهولة.
تحذير
- تسمح البثور الممزقة للبكتيريا بدخول الجلد وتسبب مشاكل. اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة حول كيفية علاجها.
- إذا اصفرت أظافرك أو تغير لونها ، فقد تحتاج إلى علاج عدوى فطرية.
