يوجد مرجعين للصوم في سفر دانيال وهما مصدر "صوم دانيال". يصف سفر دانيال ، الفصل الأول ، كيف أكل دانيال وأصدقاؤه الثلاثة الخضار فقط وشربوا الماء فقط. (دانيال 1) في نهاية الفترة التجريبية التي استمرت 10 أيام ، بدا دانيال وأصدقاؤه أكثر صحة من أقرانهم الذين تناولوا وجبات غنية على موائد فاخرة. في كتاب دانيال ، الفصل العاشر ، صام دانيال مرة أخرى ، ولم يأكل "طعامًا جيدًا" ولحماً وخمرًا. (دانيال 10) يمكنك أيضًا الحصول على جسم أكثر صحة وعقلًا أكثر نقاءً باتباع هذا النظام الغذائي "السريع" على أساس محدود.
خطوة
يشجع صوم دانيال على اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الموثوق به قبل اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام (أو 3 أسابيع).
جزء 1 من 3: صوم دانيال وعلاقتك بالله
الخطوة الأولى: تجنب الملهيات
هذا وقت مقدس بينك وبين الله. لذا تجنب البرامج التلفزيونية والإذاعية.
الخطوة الثانية: ابدأ النظام الغذائي بالتركيز على إيمانك
عبادة الله بذبيحة وحبه أكثر من فضله.
الخطوة 3. الصلاة
يجب أن تمتلئ أيامك بالصلاة غير الأنانية. أثناء الصيام ، قم بزيادة تواتر صلاتك اليومية ثلاث مرات أو أكثر.
الخطوة 4. اقضِ وقتًا مع الله كل يوم من خلال دراسة الكتاب المقدس
الخطوة 5. كن مجتهدًا في طلب إجابات لصلواتك من الله
الخطوة 6. اطلب من الله التوجيه في حياتك
جزء 2 من 3: سريع دانيال ، الجزء الأول
الخطوة الأولى: اجعل وجباتك أخف قليلاً لبضعة أيام قبل الصيام
يجب عليك أيضًا تقليل تناول الكافيين.
الخطوة الثانية: في كتاب دانيال الأول ، لم يأكل النبي سوى الخضار والفواكه ، وشرب الماء فقط لمدة 10 أيام
القائمة المختصرة للأطعمة المسموح بها هي:
- جميع الفواكه والخضروات
- جميع البقوليات
- كل الحبوب
- المكسرات والبذور
- أعرف
- الأعشاب والتوابل.
الخطوة 3. من ناحية أخرى ، هناك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها
تذكر أنه أثناء مراقبة دانيال فاست ، لا يُسمح لك بتناول الأطعمة والمواد الكيميائية الاصطناعية أو المصنعة.
- جميع اللحوم والمنتجات الحيوانية
- جميع منتجات الألبان
- جميع الأطعمة الجافة
- كل الدهون الصلبة.
الخطوة 4. اقرأ ملصقات الطعام بعناية
غالبًا ما يحتوي الطعام على مكونات مخفية. تأكد من أن الطعام الذي تشتريه لا ينتهك قواعد دانيال فاست.
جزء 3 من 3: صيام دانيال ، الجزء الثاني
الخطوة 1. انتقل إلى الخطوة الثانية
في كتاب دانيال ، الكتاب 10 ، صام النبي مرة ثانية لمدة 3 أسابيع. نقلاً عن الكتاب المقدس ، قال دانيال "لم آكل طعامًا جيدًا ، ولم يدخل فمي لحم ولا خمر". الصوم الثاني هو في الأساس نفس الصوم الأول ، لكن النص يذكر بالتحديد ثلاثة أشياء يجب تجنبها:
- خمر
- جميع الأطعمة الحلوة (بما في ذلك العسل)
- كل خبز مخمر.
الخطوة 2. انتبه لما تشعر به بعد المرور بهاتين المرحلتين
إذا كنت تشعر بأنك أكثر نشاطًا وصحة ، فمن المحتمل أنك سترغب في الالتزام بنظام غذائي صحي. بينما سترغب بالتأكيد في تناول المزيد من الطعام الذي لم تأكله أثناء الصيام ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع الوعي الكامل بالجودة والحصص. يجب أن تكون بعض الأطعمة ، مثل الأطعمة الجافة والسكر ، في حدها الأدنى.
نصائح
- صلوا أكثر … أنت بحاجة إلى قوة الله وإرشادك.
- حافظ على نظامك الغذائي بسيطًا. تجنب الأطعمة المصنعة ، وامنح الأولوية للأطعمة البسيطة أو الأطعمة النيئة.
- إذا أكلت لسبب ما طعاماً ممنوعاً في الصيام ، فالأفضل لك الاستغفار والاستمرار في الصيام بدلاً من التوقف عنه.
- حدد كم من الوقت سوف تصوم. في النهاية ، قد ترغب في الاحتفاظ بـ Daniel Fast لفترة أطول مما كنت تقصده في الأصل.
- احتفظ بالمكسرات الصحية في المكتب لتجنب زملاء العمل الذين يريدون دائمًا إطعامك.
- من الأفضل أن تكمل نظامك الغذائي بالفيتامينات.
- إذا كنت تعاني من الخمول أو الصداع ، اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. في كثير من الأحيان ، لا نعرف كم يحتاج الجسم إلى الماء ، خاصة عند الصيام. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم شرب الكثير من الماء. يمكن أن يكون الإفراط في السوائل سيئًا مثل نقص السوائل.
- نميل إلى التركيز أكثر على مساعدة الآخرين. خصص صيامك لشخص معين.
- إن عدم الشرب قبل الأكل بـ 30 دقيقة وبعده بـ 30 دقيقة سيساعدك حقًا في الصيام.
تحذير
- أثناء الصيام ، ستواجه الإغراءات ، وتقاوم تلك التجارب من أجل يسوع المسيح.
- بمجرد الانتهاء من الصيام ، تناول وجبات خفيفة وشق طريقك ببطء للعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
