المزيد والمزيد من الناس يختارون الآن العيش بمفردهم. في الولايات المتحدة ، تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 4 أشخاص يعيشون بمفردهم. هناك الكثير من المزايا للعيش بمفردك - لا يوجد قتال على جهاز التحكم عن بعد ، ولا أحد يعلق إذا كنت تريد تناول شطيرة لحم في منتصف الليل في ملابسك الداخلية فقط. ومع ذلك ، يمكنك أن تشعر بالوحدة عندما لا يستقبلك أحد عندما تعود إلى المنزل. تابع القراءة لتتعلم كيف تعيش بمفردك بأفضل طريقة ممكنة.
خطوة
جزء 1 من 2: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى: تفاعل مع العالم الخارجي
سيكون من السهل جدًا عليك عزل نفسك وترك الأفكار السلبية تملأ عقلك. لذلك يجب ألا تحاول عزل نفسك عن العالم الخارجي مهما كانت جهودك صغيرة. رحب بجيرانك واحفظ أسمائهم. افتح نوافذك ودع الضوء يدخل. اذهب للخارج واقض بعض الوقت في الحديقة أو في مقهى جديد. لا تجعل منزلك عالمك كله.
- تأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء. اعقد ناديًا للكتاب أو خطط لتناول العشاء حتى تستمر في التفاعل مع أشخاص آخرين كل أسبوع.
- إذا كنت لا تعرف أي شخص في منطقتك ، يجب أن تحاول مقابلة أشخاص آخرين. إذا كنت من محبي رياضة المشي لمسافات طويلة ، فقم بزيارة مركز ممارسة التسلق وحدد موعدًا للقاء معًا.
الخطوة 2. اعرف نفسك
يمنحك العيش بمفردك متسعًا من الوقت لمعرفة ما يثيرك. تأمل ، احتفظ بدفتر يوميات ، جرب الأشياء التي تجعلك سعيدًا. إن تعلم نقاط قوتك الفريدة وتطبيقها على شيء أكثر أهمية بالنسبة لك (على سبيل المثال ، استخدام مهارات النجارة لمساعدة Habitat for Humanity Indonesia) سيزيد من سعادتك.
- اعرف ما الذي يثير مشاعر الوحدة. فكر في وقت تشعر فيه بالوحدة حقًا وخطط للتخلص منه. هل تشعر بخيبة أمل كبيرة عندما تجد شقة فارغة بعد العمل والمدرسة؟ حدد موعدًا لنشاط ، مثل أخذ فصل زومبا ، والذي سيمنحك وقتًا كافيًا للعودة إلى المنزل والتغيير والخروج مرة أخرى.
- اكتشف أفضل جوانب العيش بمفردك ، سواء كان ذلك احتساء مشروبًا مباشرة من الكرتون ، أو تنظيف المنزل بملابسك الداخلية ، أو التبول مع الباب مفتوحًا ، أو تدليل نفسك.
الخطوة 3. تبني حيوان أليف
يمكن أن يؤدي إحضار صديق فروي إلى المنزل إلى تقليل الشعور بالوحدة الذي قد تعيشه بمفردك. سيلبي حيوانك الأليف حاجتك الطبيعية للمس والرفقة ، مما قد يساعدك في التعامل مع التوتر.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمتلكون حيوانات أليفة يعيشون حياة أكثر صحة ولديهم فترات حياة أطول. يمكن أن يؤدي وجود حيوان أليف إلى خفض ضغط الدم.
- يمكن أن تمنحك الحيوانات الأليفة بنية في حياتك اليومية: فهي تحتاج إلى إطعامها ومشىها ورعايتها. يمكن أن يمنعك ذلك من التفكير في نفسك والاهتمام أكثر باحتياجات حيوانك الأليف.
- الحيوانات الأليفة تحتاج إلى ممارسة. يمكن للكلاب ، على سبيل المثال ، تحسين صحتك الجسدية أثناء رعايتك لها.
- تذكر أن امتلاك حيوان أليف هو التزام طويل الأمد ، لذا تأكد من اختيار حيوان يناسب أسلوب حياتك. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق طوال اليوم ، فقد لا يكون الكلب هو الحيوان المناسب لك. قد تكون القطط أو الأرانب أو الزواحف خيارات أفضل.
الخطوة 4. ممارسة الانضباط الذاتي
بالطبع ، أحد أفضل الأشياء في العيش بمفردك هو أنه يمكنك ارتداء بنطال رياضي وقميص بالية طوال اليوم دون الحكم عليك. ولكن إذا غرقت في حالة من اللامبالاة ولم تمارس الرعاية الذاتية - مثل الإقلاع عن الاستحمام أو ارتداء الملابس أو ممارسة الرياضة أو تناول الكثير من الطعام أو القليل جدًا - فقد تصاب بالاكتئاب بسرعة. يمكن القيام بطريقة الحفاظ على المسؤولية في هذه الأمور على وتيرتك الخاصة.
- اجبر نفسك على النهوض وارتداء ملابسك كل يوم ، حتى لو لم تكن لديك خطط لمغادرة المنزل. حتى أدنى جهد يمكن أن يحدث فرقًا في مكافحة الوحدة.
- يميل الأشخاص الذين يرتبون فراشهم في الصباح إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية وانضباطًا ويشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. هذه طريقة رائعة لبدء يومك بملاحظة جيدة.
- هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى التحكم في عاداتك السيئة. إذا كنت تعلم أنك ستنتهي في نهاية المطاف بتجفيف زجاجة النبيذ بأكملها إذا اشتريتها ، فلا يجب عليك شرائها أو شراء شيء أصغر.
الخطوة 5. ضع خطة في حالة مرضك
يمكن أن يكون اصطياد الأنفلونزا عندما لا يكون لديك رفيق في الغرفة أو زوج أو زوجة أو أحد أفراد الأسرة للمساعدة في رعايتك أو الذهاب إلى الصيدلية لشراء الأدوية جانبًا سلبيًا للعيش بمفردك. كن على اطلاع واحتفظ بأدويتك بشكل منظم في الدرج جنبًا إلى جنب مع موازين الحرارة والحمى ومسكنات الألم (مثل الإيبوبروفين) ومسكنات احتقان الأنف وقطرات السعال.
- قم أيضًا بتخزين مجموعات الإسعافات الأولية ، مثل مرهم المضاد الحيوي والشاش والضمادات والكحول المحمر ومسكنات الألم.
- هذه فائدة أخرى للتعرف على جيرانك - إذا مرضت ، يمكنك الاتصال بهم للحصول على الدواء أو إحضار المشروبات وحساء الدجاج المعكرونة لك.
الخطوة 6. تعلم الطبخ بنفسك
هناك العديد من كتب الطبخ والمواقع الإلكترونية التي تركز على تعلم كيفية إعداد وجبات لذيذة وديناميكية للأسر المنفردة. ليس عليك أن تعيش على نفس الطعام خمسة أيام متتالية ، أو تشتري طعامًا كل ليلة.
- تعلم كيفية استخدام بقايا الطعام بطرق إبداعية. استخدم شرائح اللحم المتبقية لعمل المارتابك مع المرق والمخللات ، أو امزج الخضار المتبقية مع القليل من المعكرونة للحصول على طبق جديد تمامًا.
- خطط لقائمة طعامك في بداية الأسبوع لتسهيل عملية التسوق. إن معرفة ما ستستخدمه والمقدار الذي تحتاجه سيقضي على احتمال إهدار أي مادة.
الخطوة 7. ندرك أن هذا ليس بالشيء الذي يجب القيام به إلى الأبد
فقط لأنك وحدك في الوقت الحالي ، أو كنت بمفردك لفترة طويلة ، لا يعني أنك ستظل كذلك دائمًا. إن تعلم أن تجعل نفسك سعيدًا ومكتفيًا ذاتيًا وتحقيق الذات يمكن أن يجعلك أكثر نجاحًا في تكوين صداقات وعلاقات مع الآخرين والحفاظ عليها.
جزء 2 من 2: العناية بمنزلك
الخطوة الأولى. ضع جدولاً زمنيًا لتنظيف منزلك
قد يكون من السهل ترك منزلك بمفردك عندما تعيش بمفردك ، ربما لأنك تفترض أنه لن يلاحظ أحد الفوضى في منزلك أو ليس لديك أصدقاء تشاركه التنظيف. لكن المنزل الفوضوي يجتذب الآفات ويمكن أن يتسبب في أضرار قد تكون باهظة الثمن لإصلاحها لاحقًا أو حتى تكلفك مدخراتك. قم بجدولة المهام الصغيرة على مدار الأسبوع حتى لا تتراكم وتتعارض مع عطلة نهاية الأسبوع. سيؤدي القيام بالأشياء الصغيرة واحدًا تلو الآخر كل يوم إلى التعود أيضًا على الحفاظ على نظافة المنزل.
- ابدأ بتنظيف الحمام. مع تراكم الأوساخ وبقع المرحاض والعفن ، يصبح التنظيف يومًا بعد يوم أكثر صعوبة (ناهيك عن كونه مثيرًا للاشمئزاز). إذا كنت تستخدم بخاخ دش صغير ومنظف المرحاض بشكل منتظم ، فلن تضطر إلى العمل بجد لتنظيف البقع السوداء في الفجوات بين بلاط الحمام لاحقًا.
- استعن بشركة تنظيف إذا كان العمل يتطلب الكثير من العمل بمفرده. دع المحترفين يقومون بتنظيف عميق لمنزلك. بهذه الطريقة ، يمكن تنظيف المنزل ببساطة عن طريق الحفاظ على منزلك في حالة جيدة بدلاً من العمل في مشروع تنظيف كبير.
- يمكن أن يكون للوضع الفوضوي أيضًا تأثير على صحتك العقلية. هذا مصدر مباشر للتوتر الشديد ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن. يمكن حتى أن تكون مرتبطة بوزن غير صحي. الحفاظ على نظافة المنزل يجعلك سعيدًا.
الخطوة 2. تزيين المنزل حسب ذوقك
حالة منزلك لها تأثير مباشر عليك ، لذا خذ الوقت الكافي لجعل منزلك مكانًا تستمتع به حقًا وتشعر بالراحة في العيش فيه. قم بطلاء الجدران بلمسات أرجوانية ، أو علق تلك اللوحة الغريبة ، أو امنح منزلك مفهومًا فائقًا. أي شيء يجعلك تشعر بالرضا. النقطة الإضافية: ليس عليك التنازل عن مجموعة الدمى البشعة الخاصة بشخص آخر واستيعابها.
إذا كنت تتسوق لشراء أغراض ثقيلة أو قررت نقل مكياجك الضخم إلى الجانب الآخر من الغرفة ، فلا تؤذي نفسك بفعل ذلك بنفسك. قم بإزالة أكبر عدد ممكن من قطع الأثاث (قم بإزالة الأدراج والأرجل). لا تخف من طلب المساعدة إذا كان الأثاث ثقيلًا جدًا ، حتى إذا كنت بحاجة إلى توظيف شخص آخر لمساعدتك
الخطوة الثالثة. قم بتثبيت نظام أمان
لرعاية الأشياء الثمينة الخاصة بك وكذلك بنفسك ، (ليس فقط بنفسك جسديًا إذا اقتحم شخص ما منزلك ، ولكن أيضًا صحتك العقلية حتى لا تقلق طوال الوقت بشأن اللصوص) ، اتخذ الاحتياطات مثل شراء أقفال الأبواب ونوافذ قوية. ضع في اعتبارك تثبيت نظام أمان (اسأل المالك إذا كنت تعيش في شقة) إذا كنت قلقًا حقًا بشأن دخيل. يتم إنشاء العديد من أنظمة الأمان اللاسلكية ذاتيًا ويمكن اصطحابها معك عند التنقل.
- إذا قررت تبني كلب لمرافقتك ، فيمكن أيضًا استخدام الحيوان ككلب حراسة. لا تحتاج إلى كلب كبير أيضًا - فأحيانًا تصدر الكلاب الصغيرة أصواتًا عالية. الصوت كافٍ لمنع الناس من اقتحام منزلك.
- يمكن أن يساعدك التعرف على جيرانك أيضًا - إذا رأوا شخصًا يتطفل حول منزلك ، فيمكنهم تنبيهك (أو تنبيه الشرطة). أو يمكنك تحديد موعد مع جيرانك لتفقد منازل بعضهم البعض إذا بدا أحدهم هادئًا ومريبًا.
الخطوة 4. ضع خطة للاتصال بخدمة تحسين المنزل
إذا كنت تعاني من مشاكل في السباكة ولا تعمل في المنزل ، فقد يكون من الصعب تحديد موعد للإصلاحات. حاول جدولة المناوبة الأولى أو الأخيرة في اليوم حتى لا تضطر إلى مغادرة العمل. إذا كنت تثق في مالك العقار ، فقد يرغب في رؤية عامل إصلاح على الفور ، حتى لا تكون في المنزل في ذلك الوقت.
مقالات لها صلة
- طرق لمقابلة أشخاص جدد دون أن تبدو مخيفًا
- كيف تستمتع بالوحدة
- كيف تتعامل مع الحياة كعازبة والشعور بالوحدة
- كيفية تنظيف المنزل
