قد يكون إنهاء علاقة تحكم أو تلاعب أكثر صعوبة من عيشها. حتى لو لم تكن شجاعًا بما يكفي لإنهاء العلاقة أو كنت قلقًا من أن شريكك لن يتمكن من العيش بشكل مستقل ، فإن الحياة التي تريدها لن تتحقق حتى تنتهي العلاقة. إذا كنت تريد حقًا إنهاء هذه العلاقة ، فاستعد لنفسك ، وقم بتنفيذ خطة ، وحدد الموقف للحفاظ على موقف حتى يمكن تحقيق رغباتك. ولكن بصرف النظر عن القيام بهذه الخطوات ، فإن أهم جانب يجب أن تتحلى به هو الشجاعة لتحقيق هذه الأمنية.
خطوة
جزء 1 من 3: تحضير نفسك قبل إنهاء العلاقة
الخطوة الأولى. اعترف بأنه تم التحكم بك طوال الوقت
ينتهي الأمر بالعديد من العلاقات المسيطرة أو المتلاعبة إلى وقت أطول مما ينبغي لأن الأشخاص الذين يتم التحكم بهم أو التلاعب بهم ينكرون دائمًا وجود أي خطأ معهم. ربما تعتقد أن شريكك مستاء أو غير راضٍ ، لكنه يتولى ببطء كل جانب من جوانب حياتك. تتضمن علامات العلاقة الاستدلالية أو المسيطرة ما يلي:
- إذا لاحظت أن شريكك يتولى تدريجيًا كل جانب من جوانب حياتك - مثل تحديد عدد المرات التي يمكنك فيها التسكع مع الأصدقاء أو مكان تناول العشاء - فهذا يعني أنك تحت السيطرة.
- إذا كان الشخص الذي تتعامل معه لديه عادة الغضب أو نوبة غضب متبوعة بالقول إنه يحتاجك أو يحبك حقًا ، فهذا يعني أنه يحاول التحكم فيك بمشاعره.
- إذا حاولت في أي وقت أن تترك شريكك وهدد هو أو هي بأن يكون عنيفًا أو حتى ينتحر ، فهذا يعني أنك تعيش بالفعل تحت التهديدات ويتم التلاعب بها من قبلهم.
- إذا كان الشخص الذي تتعامل معه يشعر بغيرة شديدة ولا يحب ذلك عندما تخرج مع الأصدقاء ، خاصةً إذا كان أصدقاؤك من جنس مختلف ، لذلك يصعب عليك الخروج مع أشخاص آخرين ، فهذا يعني أنك خاضع للسيطرة.
- إذا كان شريكك قد أسقطك أمام أصدقائه وعائلته ، وجعلك تخشى التحدث كثيرًا في الأماكن العامة ، ووضعت وجهًا مخيفًا لإبقائك هادئًا ، فهذا يعني أنك تحت السيطرة.
- إذا كان عليك أن تستمر طوال هذا الوقت في الاستسلام لشريكك لأنك تخشى الطريقة التي سيعاملك بها إذا كنت لا تريد الاستسلام ، فقم على الفور بتحرير نفسك من هذا النوع من العلاقات.
- إذا أُجبرت على القيام بأشياء لا تريد القيام بها ، خاصة الجنس ، فهذا يعني أنك تحت السيطرة.
- إذا كنت تشعر باليأس لأنه لم يعد بإمكانك إرضاء شريكك بأي شكل من الأشكال ، فهذا يعني أنك لم تعد تفكر في نفسك.
- إذا جعلك تشعر أنك لا تستطيع الخروج من هذه العلاقة ولا يمكنك أبدًا العثور على شخص يحبك ، فهذا يعني أنه يتم التلاعب بك للبقاء معه.
الخطوة الثانية: فكر في سبب تركك لشريك حياتك
بمجرد أن تدرك أنك في علاقة تحكم أو تلاعب ، ابدأ في التفكير في مدى جودة حياتك إذا انتهت هذه العلاقة. سيحفزك هذا العذر على ترك شريكك والبدء في وضع خطط للتحرر. اكتب الأسباب حتى يتم غرسها بقوة في عقلك وتمنحك الثقة لتحرير نفسك بسرعة حتى تتمكن من الاستمتاع بحياتك مرة أخرى. هناك عدة أسباب لضرورة إنهاء هذه العلاقة:
- يمكنك العودة إلى كونك نفسك مرة أخرى. اكتب كل الأشياء التي استمتعت بها حقًا قبل الخوض في هذه العلاقة ، مثل الاستمتاع بآيس كريم الزبادي مع الأصدقاء أو قضاء الوقت بمفردك أثناء السفر لمحتوى قلبك الذي لم "يجب" فعله مطلقًا.
- يمكنك تكوين علاقة جديدة أكثر متعة. هل تتذكر تلك اللقاءات مع الأصدقاء قبل أن يدخل صديقك حياتك ويقول إنه كل ليلة يجب أن يذهب كلاكما في موعد غرامي؟ اكتب ذكرياتك المفضلة عن التسكع مع الأصدقاء والعائلة وتخيل الفرحة والسعادة التي ستشعر بها إذا استطعت تجربتها مرة أخرى.
- سوف يرتفع احترامك لذاتك مرة أخرى. في الوقت الحالي ، قد يتحدد احترامك لذاتك من خلال مدى معاملتك لك من قبل شريكك في لحظات معينة. بعد ترك هذه العلاقة ، يمكنك الحكم على نفسك كما يحلو لك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا لأنه تم تعريفه من قبل شخص عاطفي أو غير مستقر ، فستشعر بتحسن إذا توقفت عن ممارسة هذه العادة.
- يمكنك أن تعيش حياة خالية من الخوف والقلق. استمتع بالحياة ، بدلًا من القلق بشأن رد فعل شريكك على ما تقوله أو تفعله.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق جيد مساعدتك في العثور على أسباب للانفصال ، لأن الأصدقاء عادةً ما يكونون أكثر قدرة على رؤية وإبداء آرائك حول أشياء معينة قد لا تكون على دراية بها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضًا توفير دافع لك لإنهاء هذه العلاقة على الفور.
الخطوة 3. استعد مسبقًا لما تريد قوله
يجب عليك إعداد عبارات قصيرة ومهذبة ولا تحتاج إلى منح شريكك فرصة للتجادل أو مطالبتك بتغيير رأيك أو الوعد بالتغيير أو القيام بكل ما تريده للحفاظ على استمرار العلاقة. ليست هناك حاجة لإعطاء الكثير من الأسباب التي تجعلك ترغب في الانفصال أو عمل قائمة بجميع العلاجات التي أزعجتك لأن الأشياء ستجعل الأمور أكثر صعوبة.
- كل ما عليك فعله هو أن تقول ، "لا يمكنني الاستمرار في هذه العلاقة بعد الآن" أو "حان وقت الانفصال" ثم اكتب بضع جمل ، لكن اجعلها قصيرة.
- لا فائدة من تحمل الضغائن أو الاتهام لأن هذا سيؤدي فقط إلى إرباك مشاعر شريكك.
- حاول نقل هذه الأخبار بهدوء قدر الإمكان. لا تصرخ أو تبكي أو تستعجل. اجعل الأمر يبدو عابرًا ، حتى لو كنت متألمًا حقًا. إذا بدا عاطفيًا ، فهو يعلم أنه يمكن التلاعب بك.
- بمجرد أن تقرر ما تريد قوله ، حاول التدرب على قوله. سيجعلك هذا تشعر بالراحة مع الكلمات التي توشك على قولها.
الخطوة 4. قرر كيف تنقل رغباتك
ستكون الطريقة التي تصل بها الرسالة حاسمة عندما يتعين عليك التعامل مع شخص غير مستقر أو متحكم. أهم شيء يجب أن تفكر فيه هو طبيعة وسلوك شريكك. إذا كان عنيفًا أو إذا كنت خائفًا حقًا من رد فعله ، فشارك الأخبار في مكان عام لتجعلك تشعر بمزيد من الأمان أو قم بدعوة صديق ، إذا لزم الأمر.
- إذا كنت لا ترغب في رؤية شريكك على الإطلاق ، فأرسل له رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا. إذا كانت الأمور سيئة للغاية لدرجة أنك تخشى مقابلته شخصيًا ، فاستخدم كل الوسائل الممكنة للانفصال.
- على الرغم من أنه يجب عليك التصرف فورًا بعد اتخاذ قرار الانفصال ، انتبه إلى التوقيت. لا تنفصل عنكما بعد شرب الخمر أو تحت الضغط. ابحث عن وقت يبدو فيه شريكك أكثر هدوءًا ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال بالضرورة.
الخطوة 5. إعداد خطة الهروب
إذا كنتما تعيشان معًا أو لا يزال لديك الكثير من الأشياء في المنزل ، ففكر في كيفية استعادة هذه الأشياء. قبل أن تنفصلي ، يمكنك إخراجه بسرية حتى لا تضطر إلى العودة إلى المنزل بعد انفصالكما. اطلب مساعدة الأصدقاء لاسترداد متعلقاتك ، ربما دون معرفة شريكك أو بعد الانفصال. سيجعلك ذلك تشعر بأمان أكثر وتحفزك على المغادرة.
إذا كنتما تعيشان معًا ، فابحث عن مكان تعيش فيه قبل الانفصال حتى لا تشعر أنك شخص مهجور وتريد العودة مرة أخرى
الخطوة 6. أنهِ هذه العلاقة في ذهنك
قبل أن تتخذ قرارك ، أخبر نفسك أن العلاقة قد انتهت حقًا وكن مستعدًا للحزن الذي سيتبعه بعد الانفصال الجاد. إذا كنت قد تخيلت يومًا ما تمر بمرحلة انفصال - دون إخبار شريكك - فسوف تشعر أنك أقوى عندما تتخذ هذا القرار لأنك اتخذت قرارك بالفعل.
جزء 2 من 3: تنفيذ الخطة
الخطوة 1. كن حازما
يعد ثبات الموقف من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند نقل قرار الانفصال عن شريك حياتك. بمجرد اتخاذ هذا القرار ، قلت ذلك ولا يوجد شيء آخر يمكنه فعله أو قوله لتغيير رأيك. قل الكلمات التي تدربت عليها واستعد للانطلاق. حتى لو بكى أو بدا حزينًا حقًا ، تذكر كل الأسباب التي دفعتك للمغادرة.
قد يقول شريكك ، "لكنك لم تعطني فرصة للشرح!" هذا أمر محزن حقًا لأنك منحته الكثير من الفرص
الخطوة 2. قلها بإيجاز
لا تمكث مع شريكك لمجرد الاستسلام لمشاعره أو قول أشياء فعلها ودمرت حياتك. كلما كان تفسيرك أقصر ، قل احتمال قدرته على المجادلة أو التحدث معك. تذكر أن هذه ليست مفاوضات ، لذا لا تفتح فرصًا للحوار. قل أمنيتك ثم اذهب!
الخطوة 3. حافظ على المسافة
قف أو اجلس على مسافة من شريكك ولا تدعه يلمسك أو يحتضنك أو يعيقك لمواصلة العلاقة. إذا حاول أن تمسك بيدك ، فقد تميل إلى أن تكون لطيفًا معه مرة أخرى ، بدلاً من فعل ما كنت تنوي في الأصل ، وهو تركه.
الخطوة 4. لا يتم التلاعب بها
إذا تم التلاعب بك طوال هذا الوقت ، فهناك احتمال أن يتم التلاعب بك أيضًا عندما تريد الانفصال. لا تدعه يؤثر عليك بمشاعره بالقول أنك لن تتمكن من العثور على أي شخص آخر أو أن تعدك بأي شيء لتبقى ، سواء كان ذلك بالوعود بالزواج منك ، أو شراء منزل ، أو القيام بتمارين إدارة الغضب.
تذكر أنك قررت الانفصال لأنك سئمت من هذا النوع من السلوك. لا مزيد من استخدام هذه الوعود من أجلك
الخطوة 5. لا تخبرني إلى أين أنت ذاهب
بالطبع تريد أن تعيش مع والديك أو في منزل صديق جيد ، لكن لا داعي لإخبارهم بذلك. لا تدعه يتبعك ويحاول إقناعك بالعودة أو حتى ملاحقتك.
الخطوة 6. اذهب
بمجرد أن تقول ما تريد قوله ، ابتعد. إذا كان هناك صديق ينتظر في السيارة أو معك ، اصطحب صديقك بعيدًا. لا تنظر حتى إلى زوجك السابق لأنه سيجعلك تشعر بالحزن وعدم الأهمية ؛ كل هذا بالطبع سيكون كافيا لك. ارفع ذقنك عالياً وأنت تمشي بعيدًا ولا تنظر إلى الوراء أبدًا!
جزء 3 من 3: الحفاظ على الموقف
الخطوة 1. لا تتصل بحبيبك السابق مرة أخرى
لا تستقبل مكالمات أو ترد على نصوص منه. لا تدعه يتصل بك على Facebook أو تطلب منه مقابلتك في الأماكن التي عادة ما تذهب إليها. اطلب أمرًا تقييديًا ، إذا لزم الأمر. التحدث معه مرة أخرى سيجعلك أكثر ارتباكًا وأذى ويزيد الأمور سوءًا. لا تنخدع إذا قال إنه يريد فقط الدردشة أو يفتقدك لأنه سيحاول إعادتك بأي ثمن.
- إذا كان عليك التحدث معه لسبب ما ، مثل الرغبة في جمع أشياء أو شيء متعلق بالملكية المشتركة ، اصطحب صديقًا واجتمع في مكان عام.
- إذا كان لديك ما يكفي من الأصدقاء المشتركين مع حبيبك السابق ، فحاول تجنبهم لفترة من الوقت. لا تذهب إلى الأماكن التي اعتاد حبيبك السابق الذهاب إليها حتى لا تراها مرة أخرى ، حتى لو كان هذا يعني الاختباء لبعض الوقت.
الخطوة 2. لا تميل إلى تغيير رأيك
من الطبيعي أن تشعر بالحزن والوحدة بدون من تحبهم. إذا كان حبيبك السابق يتحكم في جميع جوانب حياتك وفجأة كنت تعيش بمفردك مرة أخرى وعليك أن تتخذ قرارًا بنفسك ، فمن المنطقي أنك تشعر أنك غير قادر على التعامل مع الأشياء الصغيرة ، وأنك تشعر بالوحدة الشديدة والإرهاق. هذا هو بالضبط ما يريده زوجك السابق حقًا ، فهو يعتقد أنه لا يمكنك العيش بدونه.
- أخبر نفسك أن كل شيء سيكون أسهل لأنه سيكون حقًا أسهل.
- تذكر أنك كنت بخير قبل أن تدخل في هذه العلاقة وأنه يمكنك أن تكون على طبيعتك تمامًا كما اعتدت أن تكون.
الخطوة 3. املأ وقتك بالأشخاص الذين تحبهم
على الرغم من أنك قد تحتاج إلى أن تكون بمفردك للتفكير بعد الانفصال ، إلا أن هذا ليس الوقت المناسب لقضاء كل وقتك بمفردك. بدلًا من ذلك ، اعتمد على الأصدقاء والعائلة من خلال الاجتماع معًا قدر الإمكان. حتى إذا كنت لا تحب الذهاب إلى الحفلات في هذه المرحلة ، ادفع نفسك وحاول الاستمتاع هناك.
- بينما قد تحتاج إلى أن تكون بمفردك بعد انفصال صعب ، فإن قضاء الكثير من الوقت بمفردك بعد إنهاء علاقة تحكم أو تلاعب سيجعلك فقط ترغب في العودة مع شريكك السابق.
- الأصدقاء والعائلة هم الأشخاص الذين سيصبحون مجموعة الدعم الخاصة بك. أخبرهم عن مدى سوء هذه العلاقة لأنك ستصبح أقوى بتأكيد آرائك.
- لا تخف من الاتصال بأصدقائك القدامى مرة أخرى. ربما جعلك حبيبك السابق المتحكم يفقد الاتصال بأصدقائك. أخبرهم بصدق أنك ارتكبت خطأً بالانفصال عنهم واطلب منهم قبولك مرة أخرى.
الخطوة 4. كن مشغولا
لن تتخطى هذه العلاقة أبدًا إذا أغلقت نفسك في غرفتك طوال الوقت أو شاهدت التلفزيون بمفردك وأنت حزين. حاول أن تظل مشغولًا بالخروج مع الأصدقاء ، والقيام بالأشياء التي تحبها ، وإثراء نفسك في عملك أو تعليمك. استمتع بهوايتك أو ابحث عن هواية جديدة تجعل حياتك ذات معنى أكثر.
- مهما كان ما تريد فعله ، حاول الخروج من المنزل حتى لا تشعر بالوحدة حتى لو كنت تقرأ كتابًا على القهوة فقط.
- ضع جدولًا أسبوعيًا. خصص وقتًا للتفكير ، ولكن خطط أيضًا لأنشطة تستمتع بها حقًا وتتطلع إليها كل يوم.
- فكر في هذا كفرصة لتجربة ما لم تكن قادرًا على فعله مع حبيبتك السابقة. ربما لا يحب الأشياء الصغيرة مثل تناول السلطة أو مشاهدة الأفلام. لذا ، افعل ما يرضي قلبك.
الخطوة 5. تخيل مدى سعادتك
قد تحتاج إلى التحلي بالصبر لتحقيق هذه الأمنية ، ولكن مع مرور الوقت ، سترى إلى أي مدى ستكون حياتك أفضل بمجرد أن تتحرر من هذه العلاقة الرهيبة. كل ليلة قبل أن تنام ، فكر في شيء واحد يمكنك القيام به الآن. اكتب ما هو الأفضل في حياتك وكيف سيكون من الجيد أن تتحكم في أفكارك وأفعالك.
كلما شعرت بالضعف ، أعد قراءة هذه الملاحظة أو قل الأسباب التي جعلت حياتك تشعر بتحسن. تحلى بالصبر ، سيثبت أنك تفعل الشيء الصحيح باختيار أن تكون شجاعًا وتتخذ القرارات الصحيحة
نصائح
- يبدو قطع العلاقات مع جميع الأصدقاء موقفًا قاسيًا للغاية ، لكنه "قاس من أجل الخير". لا جواب = لا حاجة لمواصلة هذه العلاقة. كلما تم تلقي رسالتك بشكل أسرع وأكثر وضوحًا ، كلما التقى حبيبك السابق بشخص آخر سريعًا وستتحرر من المواقف المحبطة. كلما قلت ردود الفعل اللطيفة التي تقدمها لشريكك السابق ، زاد إحباطه بسبب التزامك بها. كلما كان حبيبك السابق أكثر إحباطًا ، زاد غضبه وعنفه. بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف ومدى لطفك ، لا تُظهر ذلك لشريكك السابق. لا طائل من ذلك لأن هذا سيجعل من الصعب على كلاكما الانفصال.
- اعترف بضعفك. في كثير من الأحيان ، حتى لو كان شريكك يتحكم و / أو يتلاعب (سلوك خاطئ) ، فهو يستفيد فقط من نقاط ضعفك (مما يؤدي إلى سلوك تحكم / تلاعب). لذا ، في هذه الحالة ، كلاكما مخطئ بالفعل. من أجل منع حدوث نفس المشكلة في المستقبل ، يجب أن تتغلب على مخاوفك لأنك تشعر دائمًا بالإهمال والوحدة و / أو ميلك إلى الرغبة دائمًا في "الادخار" أو الاعتماد فقط على الصفات الجيدة لحبك. "صحح" أي أخطاء ترتكبها لأشخاص آخرين. بعد كل شيء ، بغض النظر عمن هو المسؤول ، كان يجب أن ينتهي هذا الوضع. حل المشاكل الموجودة بداخلك بعد انتهاء هذه العلاقة.
- لنفترض أن لديك صديقًا مشتركًا اسمه جيم. أثناء القيادة ، اتصلت بجيم وأخبرته ، "جيم ، لقد انفصلت للتو عن لورا. شعرت بخيبة أمل كبيرة عندما غادرت. لذا أود أن أطلب منك الاتصال والتأكد من أن لورا بخير ، ولكن لا تخبرني طلبت منك المساعدة ". بالطبع كان جيم يتصل بلورا أو يتوقف عند منزلها. اتضح أن لورا كانت بخير ولا تبدو كشخص محبط للغاية. ربما تسمع من حبيبك السابق أنه ميؤوس منه وعاجز ، ثم تسمع من صديق آخر أنه خرج لتناول العشاء ويقوم بعمله المعتاد. لكن حبيبك السابق يأمل خلاف ذلك ، لأن هذه هي الطريقة التي يمكنك بها استعادة سيطرته. كلما تعاملت مع الموقف بشكل أسرع ، كلما كان حبيبك السابق قادرًا على قبول قرارك بشكل أسرع ، طالما تم حل المشكلة الرئيسية (على سبيل المثال ، تركته ولم تعد ترغب في فعل ما يريد). لذا ، لا مزيد من القتال بشأن مغادرتك ، لا مزيد من المتاعب. ربما لا تزال هناك بعض آثار الغضب ، لكن أسوأ ما في الأمر قد مضى.
- إذا كنتما تعيشان معًا ولا يرغب شريكك في المغادرة ، فعليك المغادرة ، على افتراض أنك لست المالك الوحيد للعقار أو أنك لست ملزمًا باتفاقية المستأجر. قد تكون هذه المشكلة صعبة للغاية خاصة إذا كان عليك الانفصال عن الأشخاص الذين يمكنهم دعمك (الأصدقاء والعائلة) ولا يعرفون أين تعيش. ربما يكون السبيل الوحيد هو انتظار قرار القاضي في محاكمة الطلاق الذي سيحدد وضع الملكية المشتركة.إذا كنت المالك الوحيد للعقار ، فسيكون ذلك مزعجًا للغاية. اتصل بالشرطة واشرح لها أنك أنهيت العلاقة وتريد أن يخرج حبيبك السابق من المنزل الآن. ستقف الشرطة إلى جانبك إذا طلبت من زوجك السابق الخروج من المنزل وسيصطحبه بناءً على طلبك. تأكد من أنه أعاد جميع المفاتيح قبل المغادرة. لمنعه من العودة ، من الجيد أن تطلب أمرًا تقييديًا. إذا حاول العودة مرة أخرى ، يجب عليك الاتصال بالشرطة على الفور. اختبئ في الحمام أو في غرفة أخرى قابلة للقفل حتى تأتي الشرطة وتأخذه بعيدًا مرة أخرى. تجنب المحادثة أو أي اتصال آخر مع حبيبتك السابقة لأن هذا قد يؤدي إلى مزيد من المشاكل.
- عادة ما يتم تشكيل الأشخاص المتحكمين والمتلاعبين بسبب عوامل خارجية لا يمكنك التحكم فيها. لا يمكنك توقع التغيير أو مساعدة شخص مثل هذا على الرغم من أنك تهتم به بشدة. أفضل رهان هو أن (أ) يرفض أن يكون ضحية و (ب) يقترح عليه طلب المساعدة المهنية.
- لا تحذف الرسائل النصية أو رسائل البريد الصوتي من حبيبتك السابقة ، لكن لا ترد عليها أيضًا. إذا أجبت ، فهذا فوز صغير وسيكون علامة على قدرته على الفوز أكثر. ومع ذلك ، إذا أصبح حبيبك السابق مطاردًا ، يمكن أن تكون هذه النصوص دليلاً قيماً للشرطة إذا طلبت إصدار أمر تقييدي. يمكنك شراء مسجل رقمي لتخزين الرسائل الصوتية على أقراص مضغوطة أو أقراص مرنة أو أي منطقة تخزين آمنة أخرى إذا احتجت إليها.
- تواصل مع الأشخاص الذين يدعمونك. اذهب إلى الأصدقاء والعائلة الذين أجبرت على الابتعاد عنهم بسبب حبيبتك السابقة ، واعترف بأخطائك ، واطلب منهم قبولك مرة أخرى. بدون الحاجة إلى التحدث عن أشياء لا طائل من ورائها (أو السماح للآخرين بالقيام بذلك) ، يمكنك أن تقول ، "في الختام ، أنت على حق ، هذه العلاقة سيئة تمامًا ، وبمجرد أن أدركت ذلك ، غادرت. أنا أقدر لك المخاطرة من خلال تخبرني بقلقك بشأن هذه العلاقة ".
- اعلم أنه عندما تنتهي علاقتك ، يكون شريكك بمفرده مرة أخرى. إذا كنت تعرف شخصًا قريبًا منه ، فقد يكون هذا الشخص قادرًا على مساعدة حبيبتك السابقة ورفض السير في طريقه. لقد حدث الكثير بينك وبين شريكك ، ولكن هذه طريقة يمكنك من خلالها إظهار اهتمامك وحبك بجعلهم يشعرون بالراحة والتقدير.
- السلطة والسيطرة من القضايا التي كانت دائما مثيرة للجدل. نحن جميعًا لاعبون ، لكن الكثير منا يريد أن تكون له علاقة متوازنة وخالية من المشاكل. لسوء الحظ ، من الصعب جدًا بناء علاقة كهذه. امنح الآخرين الفرصة ليعيشوا حياتهم الخاصة ولديك الحق في التمتع بالحرية بنفسك. ابق متيقظًا لأن حبيبك السابق قد يكتشف مكانك وكيف أنت! افعل أشياء مفيدة واستمر في تطوير نفسك. ستجد السعادة والسلام في داخلك! نحن جميعا بحاجة إلى التوازن والحب غير المشروط.
تحذير
- لا تفترض أن الاجتماع الهادئ مع حبيبتك السابقة يعني نهاية جيدة. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا حتى تتعافى الأشياء. من المؤكد أنه ستكون هناك قصص مخيفة عن نفسك من معارف مشتركين في مكان ما. قاوم الرغبة في رؤية حبيبتك السابقة مرة أخرى لمجرد "تصحيح الأمور". اترك الأمر وشأنه لأن أولئك الذين يعرفونك سيعرفون أيًا منكم على حق ، من خلال ردود أفعالك وأفعالك أكثر من أي وسيلة أخرى. يمكنك أن تقول ، "هذا ليس صحيحًا ، ولكن إذا كانت كلماته تجعله يشعر بتحسن … أيًا كان." هز كتفيك وأظهر لهم أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لمنع حبيبك السابق من قول ذلك ، فقط اتركه واستمر في حياتك.
- غالبًا ما يتم إخبار الأطفال فقط أنه تم التخلي عنهم ولا يتم شرح حقيقة أن طلاق والديهم لا علاقة له بهم. الأشخاص المتحكمون معتادون على إرسال بريد سريع إلى منزلهم السابق ويطلبون من الأطفال "وضع الرسالة بين الأبواب" لزيادة فرصة التطفل. يبدو أن التأثير على الأطفال لتقديم المعلومات أمر لا بد منه ويتم ذلك بلا كلل. تتأثر حياة العديد من الأطفال بشكل كبير بعلاقتهم بأحد الوالدين المسيطرين / المتلاعبين / المسيئين ، مما يضر بعلاقتهم مع الوالدين الذين يتصرفون بشكل طبيعي وجيد.
- كن حذرًا من المطاردة أو التهديد لسلوك شخص ما. إذا علمت بذلك ، فأبلغ الشرطة على الفور. ربما يريد هذا الشخص فقط أن يكون مزعجًا وغير ضار. ومع ذلك ، لا تعطيه فرصة. إذا لزم الأمر ، اطلب أمر تقييد أو حماية واتصل بالشرطة عند انتهاك ذلك. تحتاج إلى تقديم تقرير إلى مركز الشرطة من أجل الحصول على خطاب تقرير من الشرطة يمكن استخدامه كدليل داعم إذا كان المطارد يزعجك أكثر. سيحاول المطارد عادةً منع أي فعل يظهر أن حياتك تتحسن ، مثل مهنة جديدة أو علاقة جديدة ، عن طريق منع وصولك إلى ممتلكاتك الشخصية أو الأشياء التي تهمك. لذا حاول إحضار كل ما تحتاجه ولا تترك أي شيء خلفك عندما تغادر. من الممكن أيضًا أن يدعوك للاجتماع لمناقشة سداد ديون بطاقتك الائتمانية أو ديون أخرى بينما لا تزال معه. هذه طريقة شريكك السابق في الحفاظ على العلاقة ، لا تنزعج. قد يكلفك هذا الحادث غالياً ، ولكن سيكون من الأفضل بكثير أن تسدد ديونك بنفسك بدلاً من الالتزام بجدول سداد يتطلب منك التعامل معه كل شهر.
- عادةً ما يحب هؤلاء الأشخاص إعادة عرض الأحداث المهمة في حياتهم ، وطرح ما حدث وتغيير مسار القصة لتناسبهم. عادته في تذكر المحادثات ، وإعطاء انطباعات عنك أو عن الآخرين فيما يتعلق بالأحداث الماضية ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون مزعجًا للغاية وكلما طالت مدة حديثه زاد غضبه. يمكنه أيضًا أن يلومك على أي شيء ويصفك بالمتلاعب. إذا كان حبيبك السابق يميل إلى العنف ، فكن حذرًا إذا كان عليكما الالتقاء.
- سيستخدم الأشخاص المتحكمون والمتلاعبون أطفالهم بشكل عام لتلبية حاجتهم للسيطرة بعد الطلاق. سيُطلب من الأطفال تمرير الرسائل ، وغالبًا ما يُطلب منهم مشاركة الأخبار حول شركائهم السابقين ، أو معلومات حول الإجازات ، أو مواعدة شخص ما ، أو أي شيء تقريبًا. يجب أن تكون على دراية باحتمال ظهور أعراض نفور أحد الوالدين (متلازمة نفور الوالدين (PAS)) لأن الآباء المتحكمين سيحاولون الإضرار بعلاقة الشريك السابق ومصداقيته. يجب أن تكون دائمًا على دراية بهذا العرض لأن حبيبك السابق يمكنه استخدام هذه الطريقة للسيطرة عليك من خلال علاقته بالأطفال. لا يمكنك منع سلوك حبيبك السابق من وضع أطفالك في هذا الموقف ، لكن لا تفعل الشيء نفسه. إنها لفكرة جيدة أن يحضر أطفالك جلسات العلاج مع مستشار يمكنه شرح سبب محاولة الأب أو الأم (المتحكمين) جعلهم يشعرون بالتعاسة أو الذنب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج أطفالك أيضًا إلى فهم سبب عدم حاجتهم إلى تقديم أي معلومات عنك. إذا كان من الممكن زراعتها ، فهذه الطريقة تعد استثمارًا قيمًا لمستقبلهم. خلافًا لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على العمل كطبيب نفساني أو معالج نفسي وتقديم أفضل دعم ممكن إذا كان لديهم مشاكل في التعامل مع حبيبتك السابقة.
- عادة ما تزداد سوء المعاملة العاطفية سوءًا للأطفال الطيبين. لأن المتلاعبين لا يستسلمون بسهولة ، سيكون هناك دائمًا ضحايا آخرون ، وخاصة الأطفال الأبرياء الذين يعيشون معهم. يميل المراهقون عادةً إلى التصرف بطريقة تحكمية / تلاعبية إذا كانت والدتهم وحيدة الوالد لأنهم لا يستطيعون تحرير أنفسهم من التأثيرات المتلاعبة التي يمرون بها طوال الوقت. قد لا تُشترى الفتيات فستانًا لحفلة وداع أو قد لا يُسمح للأولاد بقيادة السيارة لمدة شهر ولا يُسمح لهم بمشاركة الأوقات الجيدة التي قضوها مع والديهم المستقرين والمحبين. يصبح هؤلاء الأطفال أسرى محتجزين كرهائن من قبل والديهم المسيطرين والمتلاعبين. هذا هو السبب في أنك ، بصفتك أحد الوالدين المستقرين ، تتحمل مسؤولية تقديم المساعدة المهنية لأطفالك حتى يتمكنوا من قبول والديهم المتعثرين والتعامل معهم.
- هناك طريقة أخرى للتلاعب يمكن أن يستخدمها حبيبك السابق لممارسة السيطرة وهي السيطرة على الممتلكات الشخصية مثل الصور العائلية ، أو الأشياء من المدرسة أو الكلية ، أو التحف التي لها قيمتها الخاصة ، أو أي شيء آخر مهم بالنسبة لك يمكنه استخدامه كأداة. يهاجمك عاطفيا.
- إذا كان لديكما أطفال ، فلا يمكنك تقييد وصول حبيبك السابق إلى الأطفال ما لم يسمح قرار المحكمة بذلك. إذا كان حبيبك السابق لا يزال يتحكم أو يتلاعب ، يجب أن تكون قادرًا على حماية أطفالك بأفضل ما يمكنك من خلال إظهار كيف يتحكم حبيبك السابق بهم ويتلاعب بهم. لا تدع الأطفال يبعدون عن والديهم. رافقهم من خلال شرح السلوك الذي تركهم مرتبكين أو مؤلمين أو مذنبين. إذا كان من المحتمل أن يكون حبيبك السابق خطيرًا وكنت قلقًا من أنه قد يختطفه أو يؤذيه ، فأبلغ مسؤولي المحكمة أو الشرطة أو أي سلطة مختصة أخرى في هذه الحالة للحماية.
- لا يمكن أن يكون كل من يتحكم أو يتلاعب خطيرًا ، لكن بعض الناس يكونون خطرين. عادةً ما يرغبون في إظهار قوتهم ، ولكن إذا أتيت مع صديق أو عائلة داعمة أو إذا لم ترد على جميع رسائلهم / مكالماتهم ، فيمكنك التأكد من أن هذا سينهي العلاقة بنجاح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب المساعدة ، إما عن طريق طلب أمر تقييدي من الشرطة أو البحث عن أخصائي الصحة العقلية الذي سيحدد ما إذا كان حبيبك السابق يمثل خطرًا عليك أو على الآخرين أو حتى على نفسه. بصرف النظر عن ذلك ، ستعرف ما هي الخطوات المناسبة للتعامل مع هذه المشكلة.
-
أفضل طريقة للرد على حبيبتك السابقة هي عدم الرد. ركز انتباهك على الأطفال وليس على مشكلة التلاعب. وبالتالي ، لا يتعين عليهم تحمل عبء عاطفي ثقيل. أيضًا ، التحكم أو التلاعب الذي يريده حبيبك السابق لا يعمل لأنه ليس لديه التأثير الذي يريدك أن تصاب بخيبة أمل فيه.
على سبيل المثال: أنت تعلم أنه تم التقاط بعض الصور العائلية ولديك كل الحق في افتراض أن حبيبتك السابقة قد التقطتها. تظل صامتًا حتى يعود طفلك إلى المنزل في يوم من الأيام سعيدًا برفقة والده ببعض الصور ويقول ، "أمي ، لنرى ما وجده أبي!" انت غاضب جدا. إذا كنت تريد "الفوز" في هذه المعركة ، يجب ألا تتفاعل بأي شكل من الأشكال. كل ما عليك فعله هو أن تقول ، "رائع ، هذا رائع. هل تتذكر عندما ذهبنا في هذه الرحلة؟ لقد كانت إجازة جميلة ، أليس كذلك؟ أليس من الأفضل أن تضع هذه الصورة في غرفتك؟ " بعد ذلك ، قل لشريكك السابق ، "أنا سعيد لأنك أعطيته الصورة لجوكو. هذا يعني الكثير بالنسبة له." كاف! بغض النظر عن مدى غضبك أو مدى رغبتك في الصراخ ، "لقد بحثت عن تلك الصورة في كل مكان وليس لديك الحق في جعل نفسك تبدو كبطل كبير أمام جوكو من خلال سرقة الصورة مني وإعطائها جوكو ". كان حبيبك السابق ينتظر هذه المعركة ، لكن سيكون الأمر سيئًا للغاية إذا تصرفت بناءً على هذه الرغبة. أولاً ، اكتشف ما يفعله حبيبك السابق: (1) لقد استغل أطفاله وحوّلهم إلى شركاء في هذا التلاعب دون علمهم ، (2) أثبت لك حبيبك السابق أنه لا يزال بإمكانه دخول حياتك. أنت متى شاء لأنه في الواقع لا يزال "في الصورة" و (3) تمكن حبيبك السابق من الحصول على استجابة عاطفية منك. هذا فوز كبير له ويجعله أكثر حماسًا لمواصلة الفوز. يجب عليك عدم الرد أو إعطاء أي رد. تجاهله
