الذهاب إلى السجن لأول مرة تجربة مخيفة ، بغض النظر عن هويتك. بدا أن مزيج الأدرينالين والخوف والقلق والارتباك يصم الآذان. بمجرد إغلاق باب الزنزانة ، يجب أن تبدأ في السيطرة على الموقف والتخطيط لكيفية البقاء على قيد الحياة هناك. الحياة في السجن صعبة ومخيفة ، لكن إذا اتبعت القواعد وابتعدت عن المشاكل ، يمكنك أن تعيشها بأمان دون أي حوادث كبيرة.
خطوة
طريقة 1 من 5: البقاء على قيد الحياة في السجن
الخطوة 1. تطوير غريزة شم الخطر
أنت الآن تعيش مع اللصوص والمغتصبين والقتلة والمحتالين. من الأفضل أن تتبع غرائزك بدلاً من تجاهلها.
- إذا شعرت أن شيئًا ما سيحدث بشكل خاطئ ، فلا تفكر فيه ، فقط اذهب وابحث عن مكان آمن. لا تحاول التفكير بعقلانية في وسط مكان غير عقلاني.
- لا تثق في الانطباعات الأولى إذا شعرت أن شيئًا غريبًا يحدث. ما يظهر في السجن ليس ما يحدث بالفعل.
- إذا لم يكن لديك حاسة سادسة حتى الآن ، فمن الأفضل أن تبدأ في شحذها أثناء وجودك في السجن. حتى الأحداث أو العلامات غير المهمة يمكن أن تضر بالبيئة من حولك.
الخطوة الثانية: احترم النزلاء الآخرين
المثل الذي يجب أن يبقى في السجن هو أن تعامل الآخرين كما تحب أن يعاملوك. تجنب استخدام الكلمات القاسية ، والمواجهة ، والدخول في الحدود الشخصية لشخص ما.
- لا تهين رجولة أي شخص ، إلا إذا كنت تريد الذهاب إلى المستشفى أو الحبس الانفرادي أو المقبرة.
- لا تقطع الخط في الكافتيريا وإلا ستتم مقاطعتك أيضًا.
- ابتعد عن خلايا الأشخاص الآخرين ما لم تتم دعوتك للدخول. يمكنك أيضًا رفض دعوتك.
- تجنب العنف ما لم يكن هناك طريقة أخرى. إذا صمتت عند الإهانة ، فأنت جبان وستكون حياتك أصعب مما هي عليه الآن.
- كن ودودًا واحترم الجميع.
الخطوة 3. تجنب التورط في العصابات والمخدرات والمقامرة
هناك أسطورة مفادها أنه من الأفضل الانضمام إلى عصابة فور دخول السجن للحماية. ولكن للحصول على الحماية ، عليك القيام بأشياء فظيعة. تظهر الحقائق أن الانضمام إلى عصابة أو تعاطي المخدرات أو المشاركة في القمار هي السلوكيات الثلاثة التي من المرجح أن تتسبب في قتلك.
- كان معظم الضحايا القاتلين في السجن من أعضاء العصابات. لقد عانوا من ارتفاع معدلات الطعن والطعن والقتال.
- إذا تم الإمساك بك وأنت تتعاطى مخدرات غير قانونية ، فيمكن أن يتم احتجازك في الحبس الانفرادي ، أو الاحتجاز المطول ، أو نقلك إلى سجن آخر أكثر خطورة.
- غالبًا ما تنتهي المقامرة بقتال في السجن ، خاصة إذا كنت مدينًا. يمكن استخدام الأموال في السجن للحصول على سلع أو احتياجات أخرى. إذا كنت مدينًا ، فلا بد أن يقترب منك رفاقك في المقامرة.
الخطوة الرابعة: تجنب الدخول في الحبس الانفرادي
في حين أن الحبس الانفرادي يبدو جذابًا مقارنة بالعيش مع أكثر المجرمين فظاعة في العالم ، فإنه غالبًا ما يرتبط بالتعذيب والاضطرابات العقلية.
- تجنب العادات التي يمكن أن تجعلك مركز الاهتمام أو الانخراط في العنف. الشيئين أعلاه هما أسرع طرق إرسالك إلى الحبس الانفرادي. تظهر الأبحاث أنه إذا لم يفهم آمر السجن أفعالك ، فقد يتم إرسالك إلى الحبس الانفرادي.
- كل سجن له قواعده الخاصة. تأكد من فهمك لهذه القاعدة في أقرب وقت ممكن لأنه إذا قمت بخرقها يمكنك الانتقال مباشرة إلى الحبس الانفرادي.
- غالبًا ما تستخدم خلايا العزل كأداة للتحكم في نشاط العصابة. لذلك ، تجنب الانضمام إلى العصابات أو الجماعات العنصرية لأنها غالبًا ما تكون أهدافًا لإرسالها إلى الحبس الانفرادي.
الخطوة 5. البقاء على قيد الحياة في الحبس الانفرادي
الحبس الانفرادي عبارة عن زنزانة لا يمنحك حجمها مساحة كبيرة للتحرك ، ويتم فصلها عن البشر الآخرين ، ويتم حبسها لمدة 23 ساعة دون أن تتحرك كثيرًا ، وفي جميع الاحتمالات ، يمكن أن تسبب اضطرابات عقلية ، حتى لأصعبها. إذا كنت في هذا الجحيم المنعزل ، عليك أن تضع خطة للبقاء عاقلًا.
- قم بنشاط دماغ منتظم. لدينا جميعًا إجراءات روتينية أو لا نفعل شيئًا. لا تغير كل هذه الأنشطة الروتينية أثناء الحبس الانفرادي. استيقظ ، وتناول وجبة الإفطار ، واذهب إلى العمل ، وتناول الغداء ، وعد إلى المنزل من العمل ، وتناول العشاء ، أو شاهد التلفزيون أو قم ببعض الأنشطة الأخرى ، ثم اذهب للنوم - افعل كل ذلك في ذهنك.
- قم بتفصيل جميع الأنشطة وصولاً إلى أدق التفاصيل. يمكن أن تدرب هذه الطريقة عقلك على الاستمرار في العمل والتفكير المنطقي. إذا كنت تحب البيسبول أو كرة القدم ، فحاول شرح هذه الرياضة لشخص غريب لا يعرف الرياضة على الإطلاق. بهذه الطريقة ، يجب أن تشرح وتقدم أمثلة لكل خطوة من التفاصيل. يمكنك قضاء يومك في القيام بذلك.
- بناء أو تفكيك شيء ما. فكر فيما تحتاجه عند شراء منزل وقم بعمل قائمة تسوق. اذهب إلى المتجر واشترِ ما تحتاجه واصطحبه إلى وجهتك. بعد ذلك ، تخيل أنك تبني منزلًا.
طريقة 2 من 5: الحفاظ على الصحة
الخطوة 1. تناول طعام صحي
حتى لو تم دفع ثمن وجبتك بالدولار الضريبي ، فمن المؤكد أن العشاء الخاص بك ليس دجاجًا وريندانج. عمومًا مذاق طعام السجن لطيف ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- يمكن عادةً استكمال وجبات السجن بطعام من الكافتيريا لإضافتها إلى قائمتك.
- تبيع العديد من المطاعم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. حاول تغيير نظامك الغذائي مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام هذا البديل.
- اشرب الكثير من الماء ولا تصاب بالجفاف.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
هناك ثلاثة تمارين يمكنك القيام بها بسهولة على أرضية السجن: التمدد والمقاومة والتمارين الرياضية. سيجعلك هذا التمرين قويًا مع الحفاظ على محيط الخصر لديك.
- يمكن أن يمر الوقت بشكل أسرع مع التمرين.
- السجن مكان مرهق وتوجيه الضغط من خلال التمرين أفضل من القتال.
- الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أقل عرضة للاستهداف من قبل الجماعات العنيفة لأنك أكثر قدرة على الدفاع عن نفسك.
الخطوة 3. اشغل نفسك بالأنشطة
هناك متسع من الوقت لفعل الأشياء في السجن. بدلاً من الاستلقاء طوال اليوم في زنزانتك ، شارك في رياضة أو العب أوراقًا غير عنيفة أو انضم إلى نادٍ.
- البطالة بدون أنشطة ستؤدي فقط إلى مشاكل في السجن. يمكن أن تشتت انتباهك عن المشاركة في الأنشطة الإيجابية.
- يمكن أن توفر الأنشطة التشجيع وفرصة للتنشئة الاجتماعية. يمكنك تخفيف خوفك قليلاً ، حتى ولو للحظة.
- العب كرة السلة أو ارفع الأثقال أو البطاقات أو نادي المشي.
الخطوة 4. اعتنِ بنفسك عندما تكون مريضاً
لكل سجن قواعده الخاصة في التعامل مع النزلاء المرضى ، لكن الخدمات الصحية في السجون تُنفَّذ دائمًا بأرخص الأسعار وبكفاءة قدر الإمكان في حدود السلامة والرعاية. بعض السجون لديها عيادات أو مستشفيات خاصة بها أو تستخدم المستشفيات المحلية ، حسب شدة المرض والعلاج الطبي المطلوب.
- إذا كنت بحاجة إلى خدمات طبية في السجن ، فيجب عليك تقديم طلب كتابي. بمجرد قبول طلبك ، ستتم معالجة طلبك وإعطائه الأولوية.
- تتوفر خدمات الطوارئ عند الحاجة.
- العلاج من إدمان المخدرات والجراحة وما قبل الولادة والمسكنات المتاحة عند الحاجة.
طريقة 3 من 5: البقاء عاقلًا
الخطوة 1. اقرأ لتقوية العقل
يوجد في السجون صحف ومجلات وكتب حول مواضيع معاصرة ومعرفة عامة وتعليم. من خلال القراءة يمكنك الهروب إلى عالم آخر خارج السجن.
- يمكن أن تساعدك المعرفة في التعامل مع المواقف الصعبة أثناء وجودك في السجن.
- بمجرد أن تكون مجانيًا ، يمكنك تطبيق المعرفة التي تكتسبها.
الخطوة 2. الحصول على دبلوم
تقدم معظم السجون دورات أو محاضرات حزمة للنزلاء الذين يرغبون في الحصول على دبلوم. لديك متسع من الوقت للدراسة. فلماذا لا تحاول الحصول على دبلوم؟
- سيساعدك التعليم لاحقًا بعد خروجك من السجن.
- كأرباب عمل ، يريدون موظفين متعلمين. يمكن أن توفر الشهادة التي حصلت عليها أثناء وجودك في السجن دليلًا على التعليم الذي تحتاجه للحصول على قبول للعمل في العالم الخارجي.
الخطوة 3. تعامل مع الاكتئاب
السجن ليس مكانًا مثاليًا لأي شخص والعيش في السجن يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الاكتئاب. والأكثر من ذلك ، أن معظم السجون عادة ما تكون مكتظة ومملة ومخيبة للآمال ، ومليئة بالحيوانات المفترسة الجنسية التي تخلق بيئة مواتية للاكتئاب. في السجن لا يمكنك بالضرورة الحصول على أطباء ومستشارين وأدوية.
- إذا لم تتمكن من الحصول على خدمات الصحة العقلية ، فحاول إيجاد زميل لك يستمع إليك. يمكن أن يكون العديد من السجناء الآخرين يعانون من الاكتئاب مثلك تمامًا.
- حاول التركيز على جسدك بدلاً من أفكارك. يمكن أن تفرز التمارين هرمونات تساعد في محاربة التوتر والاكتئاب.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول لأنهما سيزيدان الاكتئاب سوءًا.
- تناول المزيد من الخضار والفاكهة مع التقليل من القهوة والسكر.
- ابحث عن بعض الأصدقاء المقربين حتى لا تكون وحيدًا دائمًا. ربما يمكن لزملائك في السجن تقديم دفعة إيجابية لرفع معنوياتك.
الخطوة 4. إدارة العواطف
تجربة السجن يمكن أن تجعلنا عصبيين. العواطف شائعة في السجون لأن الإحباط أكثر من الحل. لذلك عندما يخرج الغضب عن السيطرة وتنفجر ، عندها تتفاقم المشكلة.
- احرص على ألا تكون متحيزًا. التحيز أثناء وجوده في السجن يمكن أن ينتهي بشكل سيء. لا تحاول أبدا قراءة العقول. اكتشف لماذا دفعك شخص ما أثناء وقوفك في الطابور. يمكن أن تكون الأخطاء قاتلة.
- لا تطبق القواعد الخاصة بك على النزلاء الآخرين دون علمهم. عادة ما يبدأ بعبارة مثل هذه: "يجب أن يكون …"
- يطالب العديد من السجناء بحقوق الخصوصية التي يجب احترامها من قبل النزلاء الآخرين. إذا انتهكت حقوقهم الوهمية ، يجب أن تكون مستعدًا للدفاع عن نفسك.
- كلما "تعممت" شيئًا ما ، ستصبح أكثر غضبًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشكو باستمرار من أنك "دائمًا" منبوذ أو "لا تؤخذ على محمل الجد" ، فستكون أكثر غضبًا.
- حاول ألا تفكر بالأبيض والأسود. في السجن ، يمكنك الاستمرار لفترة أطول إذا فهمت أن هناك العديد من المناطق الرمادية. ليس كل شخص جيد حقًا وسيء حقًا.
طريقة 4 من 5: فهم القواعد
الخطوة 1. لا تثق بأحد
ينطبق هذا على كل شيء بما في ذلك النزلاء والحراس وموظفي السجن الآخرين. تذكر ، لا شيء مجاني في السجن.
- كن دائمًا متشككًا إذا كان شخص ما لطيفًا معك. اسأل نفسك ، "ما الفائدة منها؟" نظرًا لأن معظم السجناء يفهمون قاعدة "لا تثق بأحد" ، فمن المؤكد أن الشخص الذي يقترب منك لديه دافع ما.
- يمكنك التحدث إلى مأمور السجن أو موظفي السجن ، لكن كن حذرًا لأن أي شيء وكل شيء تقوله ، مهما كان تافهًا ، يمكن استخدامه ضدك.
- لن يقوم حراس السجن بحمايتك ، وحتى لو قاموا بحمايتك ، فلا يزال عليك العودة إلى زنزانتك والجميع يعلم أنك تعيش هناك. من الأفضل أن تغلق فمك حتى لا تقول ما تعرفه عن النزلاء الآخرين.
- أهم شيء هو أن تؤمن بنفسك. بعد كل شيء ، لا يمكنك أن تؤمن بنفسك إلا أثناء وجودك في السجن.
الخطوة 2. لا تظهر مشاعرك
قد يبدو قول هذا أسهل من فعله ، لكن حاول ألا تعبر عن الخوف أو الغضب أو السرور أو الألم. النزلاء الآخرون سيستغلون مشاعرك. ببساطة ، المشاعر هي أكبر عدو لك لأنها تكشف عن نقاط الضعف التي يمكن أن يستخدمها النزلاء والحراس ضدك.
- نظرًا لأن معظم السجناء يشعرون بالملل ، فإن لديهم متسعًا من الوقت لتطبيق قدراتهم على التلاعب لمهاجمتك. سوف يثيرون غضبك ويدمرون سعادتك.
- تذكر دائمًا أن حراس السجن والموظفين دائمًا على حق وأنهم ليسوا في صفك أبدًا. بمعنى آخر ، كن لطيفًا ومحترمًا معهم لإبعادهم عنك.
- تجنب تحدي أو ترهيب النزلاء أو الحراس أو موظفي السجن. سواء كنت على صواب أو خطأ ، ستكون دائمًا الضحية.
الخطوة 3. لا تحدق في الآخرين
بغض النظر عن مكان وجودك ، فإن التحديق في الآخرين أمر غير محترم. عادة لن يوقعك هذا في المشاكل ، إلا إذا كنت في السجن. عندما تمشي في السجن ، أبقِ عينيك مباشرة للأمام ولا تحدق لأنه يمكن أن يساء فهمك.
- لا تحدق ، لكن لا تمشي ورأسك لأسفل إما لأنك قد تصطدم بأشخاص آخرين ، مما يخلق مجموعة جديدة كاملة من المشاكل لك.
- بشكل عام ، يمكن أن يعني التحديق شيئين ، الانجذاب الجنسي أو العداء. كما يمكنك أن تتخيل ، لا تدع كلاهما يحدث في السجن.
الخطوة 4. لا تشكو
إذا كنت تريد أن تكون حياتك صعبة حقًا ، فأبلغ عن مخالفات السجناء الآخرين إلى مدير السجن. قد ينتهي بك الأمر إلى الضرب حتى الموت تقريبًا. من الأفضل أن ترى وتسمع كل شيء ، لكن احتفظ به في قلبك.
- إذا سألك المأمور فجأة عن حادثة ما ، فتظاهر بأن لديك أشياء أخرى لتفعلها ولا تجيب على أسئلتهم أبدًا.
- كن حذرًا أين وكيف تتحدث مع السجان. إذا كنت تبدو متحفظًا أو تبدو ودودًا بشكل مفرط ، فقد يعتقد الناس أنك تشكو. بمعنى آخر ، كان من الأفضل تجنب التحدث إلى أي من موظفي السجن.
- ليس النزلاء فقط ، بل يكره الحراس المشتكين أيضًا. إذا واجهت مشكلة مع حارس ، فسيتم تسريب اسمك على أنه واش لأعدائك ، سواء أكان صحيحًا أم خاطئًا.
الخطوة 5. احترم مأمور السجن
عليك حتما أن تحترم وازدراء الحراس وموظفي السجن. إنهم يتحكمون في كل شيء والقرار في أيديهم. إذا اشتبكت مع حارس ، فيمكن أن يصبحوا أكبر عدو لك في السجن.
- السجن له قواعد اللعبة الخاصة به. بموجب هذه القاعدة ، لن يتردد حراس السجن في استخدامك كضحية.
- كن ذكيًا في اختيار من تتحدث إليه وما تقوله. يمكن استخدام أي شيء تقوله للسجان لإيذائك أو التلاعب بك أو خيانتك ، مهما كان صغيراً.
- تجنب مناقشة الدين والسياسة والعرق والمشاعر الشخصية. يمكن أن تتورط هذه الموضوعات بسهولة إذا سارت المحادثة في الاتجاه الخاطئ.
طريقة 5 من 5: التواصل مع عائلتك
الخطوة 1. اكتب الرسائل وقم بإجراء المكالمات
كلاهما من أهم وسائل الاتصال داخل السجن وخارجه. سيكون التواصل جسرًا مهمًا لك ولعائلتك.
- ابق على اتصال مع عائلتك وأصدقائك. سيعطيك هذا الأمل ويحافظ على الإحساس بالحياة الطبيعية أثناء احتجازك.
- سيحفزك التواصل مع الأصدقاء والعائلة على القيام بكل ما يلزم لرؤيتهم مرة أخرى.
الخطوة 2. لا تهمل دورك
إذا كنت أبًا أو زوجًا أو أمًا أو زوجة ، فحاول الحفاظ على هذا الدور في الأسرة أثناء وجودك في السجن.
- اجعل من السهل على زوجتك وأطفالك التواصل معك والتحدث قدر المستطاع عن حياتك العائلية عبر الهاتف وفي الرسائل.
- ثق في عائلتك. لا تدع الإخفاقات من حولك تؤثر على شعورك وتعامل أفراد عائلتك.
- تجاهل الأشياء الصغيرة وانظر إلى الصورة الكبيرة. إذا غضبت و "صمتت" زوجتك ، فقد ينتهي بك الأمر بإغلاق بعضكما البعض إلى الأبد.
- اجعل طفلك ، إذا كان لديك أطفال بالفعل ، موحدًا وليس مفككًا للأسرة. لا تجعلهم ينحازون إلى أحد الأطراف وتأكد من أنك ستفعل كل ما يلزم لتشجيع ودعم قضيتهم.
- كن مهذبًا ولا تخف من الاعتذار إذا كنت مخطئًا. كنت مخطئا عندما ذهبت إلى السجن.
الخطوة 3. حقق أقصى استفادة من كل زيارة
يمكن أن تكون الزيارات العائلية وقتًا لإعادة الاتصال والتحدث عن الأحداث اليومية أو يمكن أن تكون مخيبة للآمال إذا تركت الأشياء الصغيرة تعترض طريقك.
- تذكر أن عائلتك قدمت تضحيات عندما دخلت السجن. إذا كان سجنك بعيدًا عن المنزل ، فسيتعين على عائلتك السفر والبقاء وشراء الطعام لمجرد رؤيتك.
- سيتعين على عائلتك التعامل مع الفحوصات المزعجة والطوابير الطويلة والمعاملة غير السارة من موظفي السجن وغيرها من الإجراءات المحرجة. تأكد من إظهار تقديرك لجهودهم.
- على الرغم من أنك تعاني كثيرًا في السجن ، عليك أن تفهم أن عائلتك في حالة صدمة أيضًا وقد لا يرغبون في الاستماع إلى شكواك. التركيز على الأسرة والمشاكل داخل الأسرة أثناء الزيارة.
- لا تدعك تفقد الاتصال بطفلك. يكبرون بسرعة ، وتتغير تفضيلاتهم ، كما أنهم يتعرضون للتوتر لأن والديهم في السجن. ابحث قدر الإمكان عن الاهتمامات المشتركة بينكما ولا تفقد الاتصال بها.
- تابع أنشطتهم وقدم لهم النصائح ، واسألهم دائمًا عن صورة حديثة وشارك نجاحاتهم وإخفاقاتهم. أنت والدهم تمامًا مثل أي والد آخر.
