يربط الوتر الرضفي عظم الساق (الظنبوب) بالرضفة (الرضفة). يمكن أن يؤدي تلف الكولاجين في الأنسجة الناتج عن الضغط المستمر أو تصلب أوتار الركبة المزمن أو ضعف التئام الإصابة بمرور الوقت إلى التهاب وتر الرضفة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان في عزلة بسبب الإفراط في الرعاية والرعاية غير المناسبة. على الرغم من أنه يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه ، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أن تسوء هذه الحالة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. في النهاية ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تنكس الوتر. غالبًا ما يعاني العديد من الرياضيين هذه الحالة وتؤثر على أكثر من 20 بالمائة من لاعبي القفز. يستغرق الشفاء التام من 6 إلى 12 شهرًا مع العلاج الطبيعي.
خطوة
طريقة 1 من 4: تشخيص التهاب الوتر الرضفي
الخطوة 1. قم بتقييم الألم في ركبتك
تشمل علامات التهاب الوتر الرضفي ألمًا أمام الرضفة من الداخل (أسفل) الرضفة أو الوتر نفسه عند تقويم الساق ، ولكن لا يوجد ألم عند الانحناء الكامل (علامة باسيت) ، أو ألم في المنطقة عند الارتفاع من وضعية الجلوس المنخفضة (لافتة صالة السينما). قد يحترق الألم أو يشعر بالدفء باستمرار.
يعد الألم المتزايد عند استخدام المنطقة علامة على التهاب الأوتار
الخطوة 2. ابحث عن أي انتفاخ حول الوتر الرضفي
إذا حدث هذا لك ، فقد تعاني ركبتك من التورم. ستشعر أيضًا بألم في الركبة أو حساس للمس.
لا تسبب العديد من حالات التهاب وتر الرضفة تورمًا ، لذلك قد لا تعاني من هذه الأعراض
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب
حتى لو لم تكن متخصصًا في الركبة ، فسوف يعرف طبيبك التشريح الطبيعي لركبتك وسيكون قادرًا على تشخيص بعض الأمراض ، واستبعاد المشكلات الأكثر خطورة ، وإحالة المتخصصين إذا لزم الأمر. غالبًا ما يتم تشخيص التهاب الوتر الرضفي من خلال الفحص البدني. في بعض الحالات ، يلزم التصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على صورة دقيقة للركبة لتشخيص هذه الحالة بشكل كامل.
طريقة 2 من 4: تخفيف الانزعاج بسرعة
الخطوة 1. إراحة الوتر الرضفي المصاب
أوقف أي نشاط يتطلب منك الجري أو الانحناء أو القفز. لا تتجاهل الألم المزعج وتدرب على استخدام المنطقة. الألم لن يختفي. في الواقع ، كلما تدربت أكثر ، زاد الألم. قد تسوء إصابتك إذا واصلت أداء التمرين.
إذا كان الألم مؤلمًا للغاية ، فتوقف عن ممارسة الرياضة وأرح قدمك من الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة
الخطوة 2. ضع الثلج على الركبة
إذا كانت ركبتك متورمة ومؤلمة ، ضع الثلج على الركبة. ضع مكعب ثلج في كيس بلاستيكي وضعه في منشفة. ضع الثلج لتخفيف أي ألم وتورم قد تعاني منه.
لتخفيف الألم ، ضع الثلج في غضون 10 دقائق من القيام بالتمرين ، لكن تذكر أن الثلج لن يعالج الحالة الأساسية
الخطوة 3. شراء حزام الوتر الرضفي
هذا الشريط هو نوع من الشريط الذي يتم لفه حول الساق أسفل الرضفة مباشرة. يضغط الحبل على الوتر ، وبالتالي ينقل الحمل المستلم عبر الوتر ويخفف الألم.
- هذا جهاز دعم رائع لاستخدامه أثناء الخضوع لإعادة التأهيل.
- يمكنك شراء أحزمة الوتر الرضفي من الصيدليات والصيدليات.
- حتى إذا كنت تستخدم رباط وتر ، فستظل بحاجة إلى إعطاء الوتر وقتًا للشفاء.
الخطوة 4. لا تحرك ساقيك
إذا شعرت بألم عند إراحة قدمك ، فقد تحتاج إلى دعامة لمنع رجلك من الحركة. بمجرد أن يهدأ الألم عند الراحة ، يمكنك زيادة نشاطك تدريجيًا. قم فقط بالأنشطة التي لا تجعل الألم يظهر مرة أخرى.
اذهب للطبيب فورًا إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع تحريك ساقيك. قد تحتاج إلى إراحة ساقك حتى تتعافى تمامًا
طريقة 3 من 4: تجربة الطب التقليدي
الخطوة 1. قم بزيارة معالج فيزيائي
قد يحيلك طبيبك إلى معالج فيزيائي. سينصحك هذا الاختصاصي بتمديد وتقوية عضلاتك ، بما في ذلك وتر الرضفة.
- قد يركز المعالج الطبيعي على شد أوتار الركبة. تعتبر أوتار الركبة شديدة التصلب السبب الرئيسي لالتهاب وتر الرضفة.
- تتضمن بعض التمارين الموصى بها تقلصات رباعية متساوية القياس ، وإطالة ساق واحدة ، وقرفصاء غريب الأطوار ، وطعنات أو رجوع إلى الوراء.
الخطوة الثانية. حاول القيام بقرفصاء غريب الأطوار
ربما ينصحك طبيبك بأداء تمارين معينة لمساعدة ساقك على التعافي. إذا أعطاك طبيبك الإذن ، فحاول القيام بقرفصاء غريب الأطوار. يساعد هذا التمرين على تقوية أوتار الركبة والأرداف وعضلة الفخذ (عضلات الفخذ).
- قف على لوح مائل بمقدار 25 درجة بحيث تكون القدمان متوازيتان ، ومتباعدتان بعرض الوركين والكعبين على الجانب المرتفع من اللوح الخشبي. يمكنك إمالة اللوحة من خلال دعمها بقطعة من الخشب على الحافة. يمكن أيضًا شراء هذه اللوحة المائلة عبر الإنترنت.
- حافظ على استقامة أسفل ظهرك. القرفصاء ببطء حتى تكون موازيًا للأرض بدلاً من الانقضاض على الأرض. لا تستخدم قوة الرمية لرفع الجسم أو التحرك.،،
- اخفض جسدك في ثلاث ثوان ، وارفع جسمك في ثانيتين أو لا.
- قم بثلاث مجموعات حتى 15 عدة.
- إذا كان هذا التمرين فعالًا ، فسيتم تقليل الألم وستتمكن ساقيك من العمل في وقت أقل.
- لم يتم العثور على آثار جانبية بخلاف تهيج الجلد. ومع ذلك ، يعد هذا إجراءً جديدًا نسبيًا ، وبالتالي فإن التأثيرات طويلة المدى غير معروفة.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول الرحلان الشاردي
الرحلان الشاردي هو إعطاء الأدوية (مسكنات الألم ، مضادات الالتهاب) للمنطقة المؤلمة باستخدام تيار كهربائي. أظهرت العديد من الدراسات أن الرحلان الشاردي الذي يحتوي على الكورتيكوستيرويدات يمكن أن يقصر وقت الشفاء مقارنةً بالدواء الوهمي.
طريقة 4 من 4: استكشاف العلاج المتقدم
الخطوة 1. النظر في إجراء الجراحة
إذا كان التهاب الوتر الرضفي مزمنًا ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية للمساعدة في إزالة الحطام داخل الوتر. اعتمادًا على شدة الإصابة ، سيقوم طبيبك بإصلاح التمزق في الوتر.
- قد يضطر الجراح إلى إعادة وصل الوتر عن طريق إحداث ثقب في الرضفة أولاً. ثم يتم خياطة الوتر وربطه بأعلى الرضفة. تتضمن الإجراءات الجراحية الأحدث إعادة توصيل الوتر باستخدام جهاز يشبه المرساة.
- يمكن لمعظم المرضى العودة إلى المنزل في نفس اليوم الذي يخضعون فيه للجراحة.
- بعد الخضوع لعملية جراحية ، يجب أن تأخذ العلاج الطبيعي حسب التوجيهات.
الخطوة الثانية: جرب حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية للصفائح الدموية
يُعتقد أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية تساعد في تجديد أنسجة الأوتار الضعيفة وتسريع الشفاء.
- لإعطاء الحقنة ، سيأخذ الأخصائي أولاً عينة من دمك. ثم توضع العينة في جهاز طرد مركزي لفصل البلازما الغنية بالصفائح الدموية عن باقي الدم. ثم يتم حقن البلازما في الوتر. تستغرق هذه العملية برمتها حوالي 20 دقيقة.
- لا يمكن التأمين على هذا الحقن لأنه لم يتم إثبات ما إذا كان أفضل من الدواء الوهمي أم لا.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم
يعتمد هذا العلاج البديل على الموجات الصوتية لتخفيف آلام الأوتار.
- تظهر الأبحاث أن العلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم يمكن أن يساعد في التعافي وتخفيف الألم عن طريق تحفيز الخلايا لإصلاح الأوتار.
- عادةً ما يتم استخدام هذا العلاج عندما لا تنجح أي من الخيارات الأخرى. لا يعتبر هذا العلاج الخيار الأول أو الأفضل لأنه يستخدم مع المزيد من الآلام المزمنة
