تعد التدخلات المتسقة والفعالة أحد أهم جوانب الدفاع القوي في كرة القدم الأمريكية وكرة القدم وفنون الدفاع عن النفس. في أي رياضة ، تتطلب التدخلات الجيدة الأسلوب الصحيح والممارسة للحصول عليها بالشكل الصحيح. إذا تم اتباع الأسلوب الصحيح ، فسيكون حتى الرياضي الصغير قادرًا على التعامل مع خصم أكبر أو أقوى. ستوضح لك هذه المقالة كيفية التعامل مع التدخلات بأمان وصحيح وفعالية في ثلاث رياضات. راجع الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.
خطوة
طريقة 1 من 3: التدخل في كرة القدم الأمريكية
الخطوة 1. حافظ على الوضعية الصحيحة والموقف المناسب للخطوة
يجب أن تكون رأسك عالية وأن تكون عيناك دائمًا على حامل الكرة أثناء الدفاع. يجب أن تكون وقفتك متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، والركبتين مثنيتين قليلاً والكتفين للخلف. من الناحية المثالية ، ينبغي إمالة ظهرك بمقدار 45 درجة مع الميلان.
يشار إلى هذا الموقف عادة باسم موضع "الانهيار". عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، تدرب على القفز في وضع الانهيار والتبديل بين ساقيك القصيرة والسريعة صعودًا وهبوطًا كما لو كنت تقف على الفحم الساخن. عندما تفعل هذا ، قم بتحويل وزنك على ساقيك بالتناوب بسرعة ، يجب أن تكون خفيفًا ورشيقًا. مع هذا التمرين ، سيكون وضعك جيدًا عند القيام بالتدخلات
الخطوة 2. أغلق المسافة بينك وبين حامل الكرة
اركض إلى حامل الكرة بأسرع ما يمكن ، ثم أبطئ عندما يكون حامل الكرة على بعد 2.7 متر منك. إذا واصلت الركض بسرعة ، فستكون خارج المركز وسيتمكن اللاعب صاحب الكرة من تمريرها بسهولة. عندما يقترب اللاعب صاحب الكرة ، أبطئ وضع نفسك في وضع الانهيار. اعتمد على حركة أضلاعك للتدخلات.
ستحتاج إلى بعض التدريب للحصول على الزاوية الصحيحة للتدخل. تعتمد هذه الزاوية على المسافة بينك وبين حامل الكرة وسرعة حامل الكرة. إذا كانت سرعة حامل الكرة عالية ، خذ زاوية واسعة عندما تطارده حتى تبقى بين حامل الكرة والهدف (منطقة النهاية)
الخطوة 3. قم بوضعية الانهيار وحرك ساقيك
اثن ركبتيك ، وأنزل وركيك ، وأبق يديك خلف ظهرك. حافظ على توزيع جذعك بالتساوي في المنتصف عن طريق إبقاء قدميك متباعدتين بعرض الكتفين على الأقل. لا تخطو بشكل متساوٍ أيضًا. استمر في تحريك قدميك وراقب حركة اللاعب ممسكًا بالكرة.
يجب أن يكون رأسك دائمًا مستقيمًا وظهرك مستقيمًا. هذا الموقف أكثر أمانًا ويجعلك أكثر توازناً. تحت أي ظرف من الظروف يجب ألا تقوم بأي تدخل ورأسك لأسفل ، لأن هذا يشكل خطورة عليك وعلى اللاعب صاحب الكرة
الخطوة 4. راقب ورك خصمك
من الناحية المثالية ، تريد أن يكون رأسك على نفس الخط مع جسمك ومسار الجري للاعب مع الكرة. إذا تحرك حامل الكرة إلى اليسار ، فسوف تقوم بالتدخل عندما يكون حامل الكرة على الجانب الأيمن من رأسك. تمامًا مثل الاتجاه الآخر إذا تحرك حامل الكرة إلى اليمين. انتبه جيدًا لأرداف اللاعب حتى تتمكن من قراءة حركاته وتغييرات الاتجاه حتى تتمكن من الاقتراب منه وإجراء اتصال جسدي. سيؤدي التمركز الجيد في التدخل إلى إبعاد خصمك عن توازنه ، مما يقلل احتمالية سقوطه بمقدار متر واحد للأمام ، مما قد يجعله أقرب إلى هدفك.
الخطوة 5. قم بالاتصال الجسدي
عندما تتمكن من الوصول إلى اللاعب بالكرة ، ادفع بقدميك بقوة قدر المستطاع واستخدم قدميك للإسراع حتى تتمكن من دفع خصمك. ضرب كتفيك على ورك حامل الكرة. استمر في الدفع بقدميك حتى يسقط حامل الكرة. ارفع ركبتيك عالياً عند الاختراق كمتابعة للخطوة.
الخطوة 6. عانق خصمك
بمجرد أن يصطدم حامل الكرة بحارس كتفك ، عانق حامل الكرة تحت أردافه بذراعيك. لن يؤدي ذلك إلى إنزال حامل الكرة للأسفل فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من سحب ساقه للخارج من تحته عندما تتعامل معه. من خلال القيام بذلك ، هناك احتمال ضئيل فقط في أن تكون طريقة معالجتك غير ناجحة. والنتيجة النهائية هي معالجة مذهلة لا تحتاج إلى القيام بها إلا بأسلوب جيد حتى لا تفعل ذلك بصعوبة. لا تتوقف عن الاختراق حتى يسقط حامل الكرة ويطلق الحكم صافرة.
الخطوة 7. لا تقلق بشأن جعل خصمك يخسر الكرة
يمكن أن تحدث معالجة جيدة بسبب الموقف وموضع التدخل الجيد. في حين أن إعادة التنوير في اتحاد كرة القدم الأميركي مليء بالتدخلات الطائرة التي تبدو مذهلة والتدخلات التي تكلف خصمك الكرة ، إذا واصلت محاولة القيام بذلك في كل مرة تقوم فيها بالتدخل ، فغالبًا ما تفوت تدخلاتك. الاستمرار في التركيز سيجعل حامل الكرة يسقط ، ولن يجعل حامل الكرة يفقد الكرة.
- إذا كنت تساعد زملائك في الفريق في التدخل ، صوب الكرة. حاول الاستيلاء على الكرة التي يمسكها حامل الكرة ويسحبها. إذا كان زميلك متأكدًا من أن يتعامل مع حامل الكرة ، فيمكنك مساعدته من خلال التصويب على الكرة التي تم إمساكها عندما قام زميلك بالتدخل ، وليس قبل أن يقوم زميلك في الفريق بالتدخل.
- لا تستخدم قدميك أبدًا في التدخلات ، ولا تخترقها أبدًا برأسك. هذه مناورة محظورة ويمكن أن تكون خطيرة.
طريقة 2 من 3: تدخل في كرة القدم
الخطوة الأولى. قم بالتدخلات كملاذ أخير فقط عند الدفاع
يجب أن يكون إسقاط التدخلات جزءًا نادرًا من لعبتك. يحتاج المدافع فقط إلى التدخل إذا لم يكن من الممكن الدفاع في وضع الوقوف. إذا تجاوزك خصمك بالفعل ولم تحصل على دعم من زميلك في الفريق ، فسيكون من المناسب التعامل مع خصمك بالكرة حتى تتمكن من منح زميلك فرصة للتراجع. عادةً ما يؤدي التدخل الجيد إلى إخراج الكرة من الملعب أو إرسال الكرة نحو صديقك أو إخراج الكرة من منطقة الخطر.
يمكن أن يضمن لك التعامل مع الركود غير الآمن حصولك على بطاقة حمراء والطرد ، مع إمكانية فرض عقوبات إضافية من الدوري أو من مدربك. قم بمعالجة الركود فقط إذا كان عليك ذلك تمامًا
الخطوة 2. اجري بالتوازي مع اللاعب الذي يتحكم في الكرة
أفضل وقت للقيام بمعالجة الركود هو عندما تجري أنت وخصمك بالتوازي مع الكرة ، وستفقد الكرة بسرعة إذا لم تتحرك الآن. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الكرة بقدميك وأنت واقف وأنت على وشك أن تفقد الكرة ، فهذا هو الوقت المثالي للتدخل.
لا تقم أبدًا بمعالجة متعرجة من الخلف. التدخل من الخلف أو عند التعامل مباشرة مع خصم من الأمام أمر خطير للغاية وستكون فرص حصولك على بطاقة عالية إذا قمت بذلك. من الممكن القيام بذلك بشكل صحيح في مواقف معينة ، مثل عندما تقوم أنت وخصمك بالتصويب على الكرة السائبة. لا ينصح بهذا إلا إذا كنت متأكدًا من أنه يمكنك الوصول إلى الكرة أولاً
الخطوة 3. راقب الكرة وانتظر حتى تكون هناك مسافة بين قدمي اللاعب الذي يتحكم في الكرة والكرة
الوقت المناسب للقيام بمعالجة الركود هو بعد أن ركل اللاعب المتحكم في الكرة الكرة للتو ، مما يضع مسافة بين قدميه والكرة. ستتيح لك هذه المسافة مساحة للمناورة والقيام بمعالجة الركود. يجب أن تكون عيناك دائمًا على الكرة وتراقب الكرة عند قيامك بالتدخل. يجب أن تركز معالجة الركود الجيدة فقط على إبعاد الكرة عن أقدام خصمك.
الخطوة 4. حافظ على عواطفك تحت السيطرة
قبل أن تقرر معالجة أي مشكلة ، حافظ على عواطفك تحت السيطرة. أنت لا تتعامل مع لاعب منافس! تتعامل مع الكرة حتى يتمكن فريقك من التحكم في الكرة مرة أخرى. سيؤدي التعامل مع لاعب منافس إلى الحصول على بطاقة حمراء وقد يتم طردك من فريقك.
الخطوة 5. الانزلاق للأسفل للقيام بمعالجة ، وليس القفز للقيام بمعالجة
ابدأ بقدمك المهيمنة - القدم التي ركلت الكرة بها - واربط الكرة بقدمك. الشيء الرئيسي هو أن تلمس الكرة أولاً. عندما تقوم بمعالجة ، اسقط بسلاسة قدر الإمكان عبر الملعب باتجاه الكرة حتى يفقد خصمك الكرة.
- معالجة الركود الحقيقية هي نفسها عندما تتراجع أثناء لعب البيسبول. لست مضطرًا إلى الاستلقاء أثناء القفز في الهواء والقفز على وركيك وإيذاء نفسك. اخفض كتفك بالقرب من الكرة وانزل عن طريق مد ساقك.
- لا تبطئ أبدًا قبل أن تتباطأ أو ستسقط تمامًا. عليك أن تركض عندما تكون على وشك التدخل حتى تستمر في السقوط ورمي الكرة.
الخطوة 6. تأكد من حصولك على الكرة
تعتمد معالجة الركود القانونية حقًا على ما إذا كنت ستحصل على الكرة أولاً أم لا. إذا حصلت على الكرة أولاً ثم سقط خصمك ووجهه لأسفل أولاً في الملعب ، فسيظل تدخلك قانونيًا. إذا قمت بالتدخل وضربت رجل خصمك أولاً ثم رميت الكرة بعيدًا ، فقد تحصل على بطاقة صفراء كتحذير أو ربما بطاقة حمراء.
الخطوة 7. حماية نفسك
لا تقم أبدًا بمعالجة الركود ما لم تستخدم سطح السفينة بالحجم الصحيح. عندما تقوم بتدخل ، فهناك احتمال أن يتعثر خصمك عند قدميك أو أن يطأ خصمك على قدمك بالكرة الموجودة في حذائه ، لذلك من المهم أن تحمي نفسك. قد لا يكون Dekker هو الشيء الأكثر راحة لاستخدامه عند لعب كرة القدم ، ولكن إذا كنت ستقوم بمعالجة الركود ، فمن الضروري استخدامه.
طريقة 3 من 3: التدخل في فنون الدفاع عن النفس
الخطوة الأولى: تعلم متى تكون التدخلات وعمليات الإزالة مناسبة للدفاع عن النفس
في فنون الدفاع عن النفس ، عادةً ما يُطلق على "التدخل" اسم "إزالة الخدمة" ، ويتم استخدامه لاكتساح خصمك والقتال على السجادة. يمكن القيام بذلك عندما تقاتل شخصًا مسيئًا للغاية وتفضل القتال على السجادة ، أو تعتقد أنه ستكون هناك فرصة أكبر للفوز إذا قاتلت على السجادة.
الخطوة الثانية: استخدم طريقة الإزالة ثنائية الأرجل ضد مهاجم ثقيل
أكثر عمليات الإزالة شيوعًا في MMA هي عملية الإزالة ذات الأرجل. في عملية الإزالة هذه ، يجب أن تخترق كتفك في ورك خصمك ، وتضع قدم خصمك خلف ركبتك وتجذب خصمك نحوك. سيرفع العديد من المقاتلين خصمهم قليلاً بعد أن يكونوا غير متوازنين ليضربوا الأرض بقوة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمقاتل في الحبس الاستفادة من القضبان كميزة شخصية له واستخدامها لدفع خصمه إلى القضبان أولاً.
- انتظر حتى يلقي خصمك لكمة متسرعة ، ثم تسقط ساقه. شارع جورج يعتبر بيير مقاتلًا جيدًا في انتظار وقوف خصمه في وضع غير مستعد ثم مهاجمته بقدمين.
- عادة ما يستخدم المقاتلون الأحرار هذه الحركة في كثير من الأحيان ، ولكن في وضع أقل من مقاتلي MMA. من الناحية الفنية ، غالبًا ما يسقط المقاتل الحر بسرعة ، ثم يقوم بإزالة قصبة خصمه لإسقاط خصمه. في هذه الأثناء ، يحتاج مقاتل MMA للدفاع ضد هجمات الخصم ، مما يجعله مضطرًا للوقوف.
- في الجودو ، يُطلق على الإزالة ذات الأرجل "موروت جير" وهي مناورة قانونية منذ أوائل الثمانينيات.
الخطوة 3. استخدم جسمك لقفل الإزالة إذا أخطأت اللقطة
هل فاتتك اللقطة لمسافة بعيدة؟ الخبر السار هو أنك قد تقترب من خصمك حتى تتمكن من قفل الجسم. في قفل الجسم ، يمكنك ببساطة عناق ظهر خصمك بذراعيك ورأسك بجوار رأس خصمك. لإسقاط خصمك ، ضع قدمك المهيمنة خلف قدم خصمك. بعد ذلك ، قم بتدوير كتفيك لإسقاط خصمك على السجادة.
كن مستعدًا لاستخدام ركبتيك لركل بطنك أو مرفقك. إنه ليس موقفًا دفاعيًا للغاية ، ولكن إذا قمت بذلك بسرعة ، فستتمكن من الخروج من موقف صعب ويمكنك أن تضع خصمك في ألم
الخطوة 4. استخدم تمريرات التدخل عندما يكون خصمك نصف جاهز
إذا كان خصمك يسند ظهره إليك وكان نصف جاهزًا ، فإن تمريرة التدخل هي أفضل طريقة لصد هجومه واستعادة السيطرة على القتال. لأداء هذه المناورة ، تحتاج إلى تدوير خصمك باستخدام وزن كتفيك على وركيه ، باستخدام ضغط كافٍ لوضع ذراع واحدة تحت منطقة الوركين والأرداف. اخترق اليد لأسفل وعانقها بيدك الأخرى ، واضغط عليها واجعلها تسقط.
الخطوة 5. تنفيذ suplex
يتم إهمال Suplex في المصارعة المحترفة. من الانتزاع أو الخطاف الزائد ، يمكن أن يكون suplex طريقة رائعة ومدهشة لإسقاط خصمك. في suplex ، ستحتضن جذع خصمك ، إما من الخلف أو من الأمام. ثم ارفعه في الهواء وضعه على الحصيرة. قول هذا أسهل من فعله ، لكنك ستجد أنه من الأسهل القيام بذلك مع خصوم أضعف أو أصغر. هذه الطريقة هي طريقة هجوم شائعة يستخدمها مقاتلو الفنون القتالية المختلطة ، مثل جون "بونز" جونز.
مارس هذا في صالة الألعاب الرياضية كثيرًا قبل القيام بذلك. إذا قمت بذلك بشكل غير صحيح ، فسوف يهبط خصمك فوقك. أخيرًا ، يكون خصمك فوقك وعلى استعداد للتغلب عليك
نصائح
- عندما تتعامل مع حامل الكرة ، اخترق كتفك ، وليس رأسك / خوذتك! هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة أو الوفاة. تذكر دائمًا إبقاء رأسك مرفوعًا ورقبتك مشدودة.
- إذا كنت تلاحق الشخص صاحب الكرة ، تعامل مع قدمه. إذا أبقت قدميه منخفضة ، فسوف يسقط خصمك.
- إذا كنت تهدف إلى لاعب الوسط ، فكن مستعدًا لرفع يدك عندما يستعد لرمي الكرة.
- إذا كان حامل الكرة يجري بالقرب من خط الخروج ، فلا تضيع طاقتك في محاولة هزيمة خصمك. فقط ادفع حامل الكرة بعيدًا عن الملعب.
- إذا استطعت ، قم بإنزال لاعب الوسط عندما يكون على وشك رمي الكرة ، حتى لو لم تحصل على الكرة. هذا يمكن أن يجبره على القيام بتمريرة غير دقيقة أو يمكن لزملائك في الفريق قطع الكرة التي يرميها. فقط تذكر ألا تضرب لاعب الوسط غير المحمي بقوة ، لأن هذا يمكن أن يؤذيه ويكسبك ركلة جزاء.
- الوضع الصحيح هو أفضل صديق لك. تعامل مع خصمك في المكان المناسب وسيسقط خصمك. ابق منخفضًا واختراقًا لمعالجة جيدة.
- عندما تقترب ، يجب أن تكون عيناك على حامل الكرة. سيجعل ذلك من الصعب عليه الثرثرة بساقيه أو ذراعيه أو رأسه.
