العيش مع النقاد ليس بالأمر السهل. لسوء الحظ ، يمكن لأي شخص أن يكون ناقدًا ، سواء كان والديك أو رفيقك في الغرفة أو شريك حياتك. لبناء علاقة سعيدة وإيجابية ، عليك أولاً أن تشعر بالراحة في العلاقة. إذا تم انتقاده باستمرار ، فمن سيشعر بالراحة؟ افهم أن النقاد هم عادةً أشخاص غير سعداء بحياتهم. حاول أن تفهم أن النقد نادرًا ما يكون شخصيًا. ابحث عن استراتيجيات للتعامل مع النقد على الفور ، وإدارته بهدوء ، والمضي قدمًا في الحياة بشكل أفضل بعد ذلك. بغض النظر عن مدى سوء وضع حياتك ، استمر في التركيز على سعادتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع النقد على الفور
الخطوة الأولى: لا تأخذ كل الكلمات السلبية التي تتلقاها على محمل شخصي
تذكر ، هذا ليس كل شيء عنك. إذا كان الشخص ناقدًا وسلبيًا حقًا ، فمن المحتمل أن ينتقد كل شيء من حوله أيضًا. عندما تكون الضحية ، هدئ نفسك ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
- فكر في مصدر النقد. هل يحب الشخص حقًا الانتقاد؟ هل يشتكي دائمًا من العمل والمدرسة والأصدقاء من حوله؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنه شخص سلبي ويحب الشكوى كثيرًا. النقد هو انعكاس لكيفية رؤيته للعالم من حوله ، وليس تقييمًا موضوعيًا لشخصيتك.
- تذكر أنك فرد ذو قيمة. هناك دائما نقد صالح. إذا كان النقد الذي تتلقاه صحيحًا ، فاستخدمه لتحسين نفسك. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن عيوبك وعيوبك لا تحدد من أنت حقًا. قد يكون انتقاد صديقك لعاداتك في نسيان إخراج القمامة صحيحًا. لكن بالطبع الطريقة خاطئة إذا اختار التركيز دائمًا على أوجه القصور هذه وعدم الالتفات إلى صفاتك الأخرى.
الخطوة 2. تجنب الرغبة في المجادلة
الجدال مع النقاد هو خيار سيء للغاية ، خاصة وأنهم عادة لا يريدون حل أي مشاكل ؛ يريدون فقط تقديم شكوى. حتى لو كان الأمر صعبًا ، تجنب الرغبة في الجدال معهم.
- استمع بتعاطف إذا كان هناك من ينتقدك. بعد ذلك ، كرر كلماتهم بلغتك. هذا يدل على أنك تستمع إلى ما يقولونه دون التورط في مطالبهم غير المبررة. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل "إذاً تشعر أنك لا تُعامل بإنصاف لأنني نسيت غسل الأطباق الليلة الماضية؟".
- في كثير من الأحيان ، سيجبرك النقاد على المشاركة في شكاواهم. إذا كنت تستجيب بتعاطف ، فسوف يستمرون في الشكوى. بدلاً من المجادلة مع شكاواهم ، تحدث بما يدور في ذهنك بهدوء. يمكنك أن تقول ، "أنا آسف إذا أزعجك ذلك ، لكنني نسيت تمامًا. سأتذكر كلماتك في المرة القادمة. سأغسلها الآن ، حسنًا؟ " إذا كان الشخص شديد الانتقاد ، فمن المحتمل أنه سيستمر في انتقادك بعد ذلك. لا تعطيه فرصة للشكوى مرة أخرى ؛ استمر في تكرار كلماتك. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يشعر بالملل ويتوقف عن الكلام.
الخطوة 3. تجاهل الشكوى
أحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع النقاد هي إسكاتهم. بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الانتقاد ، فإن الشكوى من كل شيء أصبحت طريقتهم في الحياة. تعلم كيف تتجاهل أو تبسط شكواهم.
يميل النقاد إلى تطوير الصراع والدراما في العلاقات. كلما زاد ردك ، زاد انتقادهم لك. بدلاً من ذلك ، حاول الرد على نقدهم بإجابة قصيرة مثل "أوه" أو "حسنًا" أو "نعم"
الخطوة 4. كن رحيما للآخرين
معظم النقاد هم أشخاص غير سعداء بأنفسهم. لديهم توقعات عالية بشكل غير معقول لأنفسهم وإنجازاتهم. إذا كان عليك أن تعيش مع ناقد ، فحاول أن تكون رحيمًا قليلاً معه.
- ستواجههم فقط من حين لآخر ، بينما يتعين عليهم التعامل مع أنفسهم طوال الوقت. إذا كان أحد الزملاء في الغرفة أو أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الصديق ينتقد بشكل مفرط ، فقد يكون ببساطة غير راضٍ عن نفسه.
- عندما ينتقدك شخص ما ، ضع في اعتبارك منظور هذا الشخص. هناك دائمًا سبب يجعل شخصًا ما يحب انتقاد الآخرين كثيرًا. على سبيل المثال ، افترض أنك طالب لا تزال تعيش مع والديك. إذا كان والدك ينتقد أنماط دراستك باستمرار ، ففكر في وجهة نظره. ربما في وقته ، لم يكن والدك قادرًا على أن يرقى إلى مستوى التعليم الذي مررت به. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يشعر بعدم الأمان بشأن وجودك لأن لديك الفرصة لتحقيق شيء لا يمكنه تحقيقه. النقد تعبير غير شخصي عن تعاسة والدك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التعاطف مع شخص ما إلى التخلص من إحباطك تمامًا.
الخطوة 5. استسلم من حين لآخر
إذا كنت تعيش مع ناقد ، فستكون الحياة أحيانًا أسهل كثيرًا إذا استسلمت لبعض الأشياء الصغيرة. إذا كان شريكك غالبًا ما يغضب عندما لا تطوي الملابس التي يريدها ، فاستسلم وافعل ما يريد. إنها ليست مشكلة كبيرة على أي حال ويمكن أن تساعد في تخفيف بعض التوتر بينكما.
حتى لو كان النقد الذي تسمعه غير معقول وغير مبرر ، فهذا لا يعني أن محتوى النقد خاطئ بنسبة 100٪. كما أوضحنا سابقًا ، كل شخص لديه عادات سيئة. سماع شكوى زميلك في الغرفة باستمرار من عادتك في نسيان تجفيف أرضية الحمام أمر مزعج. لكن فكر في الأمر ، قد ينزلق شخص ما ويتأذى بسبب عادتك ؛ ويمكن أن يكون هذا الشخص هو أنت. بدلًا من الانشغال بالضيق ، حاول أن تعتاد على تجفيف أرضية الحمام بعد الاستحمام
طريقة 2 من 3: إدارة الموقف
الخطوة 1. كن حازما
تذكر ، هناك أوقات لم يعد من الممكن فيها التسامح مع النقد. ربما ينتقد رفيقك في السكن عادتك في نسيان إخراج القمامة. النقد معقول ولا يزال مقبولاً. لكن إذا بدأ في الإساءة إليك وقدم لك نصيحة غير مرغوب فيها ، فأظهر تأكيدك.
- كن حازمًا ولكن هادئًا ومهذبًا. إن التعبير عن شكوى بطريقة فظة أو عدوانية لن يؤدي إلا إلى تصعيد الموقف واستفزاز كلا الطرفين في جدال ؛ نتيجة لذلك ، لم يتم العثور على حل.
- نقل شكواك في بيان واضح وبسيط. إذا كان أي من زملائك في المنزل يتدخل دائمًا معك ومع شريكك ، فأخبرهم ، "أنا أقدر قلقك لأنني أقضي الكثير من الوقت مع مادلين. شكرا لاهتمامك ونقله لي. لكني أشعر أن علاقتي مستقرة تمامًا الآن ؛ أشعر بالسعادة ولست بحاجة إلى نصيحة من أحد. إذا تغير هذا الوضع في المستقبل ، فسأعلمك بذلك ".
الخطوة الثانية. تقييم طبيعة النقد
على الرغم من صعوبة ذلك ، قد يكون من المفيد أحيانًا إجراء تقييم موضوعي للنقد الموجه. إذا كنت على استعداد لفهم خلفية الشخص ونقده ، فيمكنك إدارة المشكلة بسهولة أكبر.
- أولاً ، افهم ما هو موضوع النقد. هل هو شيء يمكنك التحكم فيه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما يمكنك فعل شيء حيال ذلك (على سبيل المثال ، ابدأ بغسل الأطباق بعد استخدامها). لكن في بعض الأحيان ، يميل بعض النقاد إلى انتقاد شيء لا يمكن للآخرين تغييره أو التحكم فيه. هل تضحك بصوت عالٍ غالبًا عند مشاهدة العروض الكوميدية؟ هذه العادة هي شخصية فطرية وليست اختيارًا واعيًا. في مثل هذه الحالة ، سيكون النقد الموجه أقل دقة وعدالة.
- كيف يتم التعبير عن هذه الانتقادات؟ العيش مع أشخاص آخرين يتطلب منك التواصل بشكل جيد. إذا فعلت شيئًا يزعج زميلك في السكن ، فلهم كل الحق في تقديم شكوى لك. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي يقدمون بها الشكوى هي المهمة. إذا قالوا ذلك بالصراخ أو باستخدام كلمات قاسية أو بوقاحة ، فلديك كل الحق في أن تكون في حالة تأهب.
- لماذا ينتقدك هذا الشخص؟ هل هو حقا يريدك أن تتغير؟ أم أنه يحب فقط أن يشتكي من كل شيء؟
الخطوة الثالثة. قدم ملاحظات صادقة
تتمثل إحدى طرق التعامل مع النقاد في إعطائهم ملاحظات. بعض الناس لا يستطيعون التواصل بكفاءة ؛ ربما لا يعرفون كيفية تقديم النصيحة التي لا تبدو مثل النقد.
- ليست كل الانتقادات خاطئة أو عليك أن تتجاهلها. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيف ينقلون النصيحة أو النصيحة. إذا كان عليك التعامل مع النقاد كل يوم ، فحاول إخبارهم بكيفية تقديم المشورة الفعالة. بمرور الوقت ، قد تتحسن طريقتهم في التواصل.
- دعنا نقول فقط أن زميلك في الغرفة ينتقد دائمًا الطريقة التي تمسح بها غرفتك. اليوم ، ينتقدك مرة أخرى رغم أنك انتهيت من المسح. أنت تعلم أنه من المحتمل أن تنسى هذه النصيحة عندما تنوي التخلص من الأشياء مرة أخرى الأسبوع المقبل. لذلك ، قل له ، "أعلم أنك تريد تغيير الطريقة التي أمسح بها الأرضيات. في المرة القادمة ، هل يمكنك قول ما تريده قبل البدء في المسح؟ أخشى أني نسيت نصيحتك الأسبوع المقبل ".
الخطوة 4. استخدم كلمة "أنا"
من الطبيعي أن يجرح النقاد مشاعرك في كثير من الأحيان. غالبًا ما يزعج الأشخاص السلبيون والمتطلبون من حولهم. عند التعبير عن انزعاجك ، استخدم كلمات "أنا". يركز هذا الكلام أكثر على مشاعرك وليس على عيوبها ؛ بدلاً من الحكم عليهم بشكل مباشر ، ركز على نقل مشاعرك.
- يتكون الكلام "أنا" من ثلاثة أجزاء. الجزء الأول هو عندما تقول "أنا أشعر …" ، ثم اشرح كيف تشعر. بعد ذلك ، صِف السلوك الذي جعلك تشعر بهذه الطريقة. في النهاية ، اشرح لماذا جعلك سلوكه تشعر بهذه الطريقة. هذا يساعدك على عدم إلقاء اللوم عليهم على الفور. بدلاً من إلقاء اللوم عليهم ، فإنك تضع المزيد من التركيز على كيفية تأثير أفعالهم عليك.
- على سبيل المثال ، افترض أن شريكك ينتقدك دائمًا لأنك غالبًا ما تستحم لفترة طويلة. ثم تقول ، "إنه أمر مزعج عندما تشتكي دائمًا من وقت الاستحمام. بعد كل شيء ، أنا لا أزعجك في كل مرة تستحم فيها. أنت لا تحترمني!" بجمل من هذا القبيل ، حتى لو كنت تقصد الصواب ، سيشعر شريكك بالحكم عليه والمعاملة غير العادلة.
- بدلاً من ذلك ، أعد ترتيب جملك واستخدم خطاب "أنا". في سيناريو مشابه ، قد تقول ، "أشعر بعدم التقدير في كل مرة تشتكي فيها من وقت الاستحمام. خاصة لأنني أشعر أنني أحترم دائمًا خصوصيتك في الحمام ".
الخطوة 5. كن على استعداد لتقديم تنازلات
يتطلب العيش مع أشخاص آخرين أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات ، حتى لو كنت تشعر أنك على صواب. ابحث عن حل وسط يمكن أن يستفيد منه كلا الطرفين.
- تقبل النقد الحقيقي. كل شخص لديه عادات سيئة يمكن أن تزعج رفقاء السكن أو أفراد الأسرة أو الشركاء. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، مهما كان صغيرًا ، فحاول تصحيحه.
- حاول التخلي عن بعض من غضبك. افهم خلفية الناقد واستسلم أحيانًا لمطالبه.
طريقة 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. أعط مثالا
من أفضل الطرق للتعامل مع الناقد أن تنمي إيجابيتك. لا تدعهم يجعلونك تشعر أو تفكر بشكل سلبي. أظهر لهم كيف يكونون أكثر إيجابية وسعادة.
- إذا كان هناك من ينتقد دائمًا ما تفعله ، رد بالعكس. هذا يدل على أنهم لن يكونوا قادرين على التأثير على الآخرين بسلبيتهم. إذا كان صديقك ينتقد باستمرار آرائك السياسية ، رد به مثل ، "من الجيد أن تعيش في بلد يمكننا أن نتحدث فيه بحرية ، أليس كذلك؟".
- ليست هناك حاجة لمحاولة تهدئة الأشخاص المنشغلين بالتفكير في الأفكار السلبية. يحب معظمهم تقديم شكوى وسيستمرون في الشكوى إذا لم يُطلب منهم التزام الصمت. هناك احتمالات ، لن يرغبوا في الاستماع إلى الحل المحتمل لأي شخص. في مثل هذه الحالة ، اقطع الجملة على الفور. إن السماح لهم بالشكوى باستمرار ليس خطوة حكيمة. قل شيئًا مثل ، "لا أعرف ماذا أقول ، لكنك ستجد حلاً بالتأكيد." بعد ذلك ، ابتسم واترك المحادثة.
الخطوة 2. إدارة سعادتك الخاصة
الشخص الوحيد الذي يحمل مفتاح سعادتك هو نفسك. حتى لو كان عليك العيش مع شخص سلبي ، فهذا لا يعني أن حياتك يجب أن تتأثر ، أليس كذلك؟ بغض النظر عن مدى سوء وضعك ، حاول أن تستمر في خلق سعادتك الخاصة.
- كن أكثر إيجابية تجاه الحياة. في حالتك ، هذه الخطوة بالتأكيد ليست سهلة التنفيذ. بشكل عام ، سيشعر الناس بالسعادة إذا قبلوا الموقف الذي يحيط بهم ، مهما كان سيئًا. لذلك ، حاول أن تفكر بهذه الطريقة ، "الحياة معه صعبة حقًا. لكن هذه هي الحياة. بعد كل شيء ، لا يزال بإمكاني أن أكون على طبيعتي ولا يزال بإمكاني الاستمتاع بحياتي ".
- إذا لزم الأمر ، خذ الوقت الكافي للخروج من العلاقة لفترة من الوقت. على سبيل المثال ، اقضِ بضع ساعات كل يوم في المشي خارج المنزل. يمكنك أيضًا السفر مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع. أحِط نفسك بأشخاص ومواقف مرحة وإيجابية. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستوى سعادتك أثناء العيش مع الناقد.
الخطوة الثالثة. قم بإنهاء علاقتك إذا لزم الأمر
إذا كانت أفعاله وانتقاداته أكثر تطرفًا ، فحاول أن تتساءل عما إذا كانت العلاقة تستحق العيش من أجلها. هذا الشك عليك أن تستيقظ خاصة في علاقة عاطفية. صدقني ، ستجد صعوبة في الشعور بالسعادة والتفكير بإيجابية إذا كنت تتغذى دائمًا بالنقد من جانب شريكك كل يوم. إذا حاولت وتجاوزت الحد الأقصى ولكن لم يتغير شيء ، فقم بتقييم علاقتك وحدد ما إذا كانت العلاقة تستحق التوفير أم لا.
