تحدث الأحلام الرطبة عندما يشعر الجسم بالنشوة الجنسية في الحلم ، لكن الحلم لا يرتبط بالأفكار الجنسية. قد تشعر بالحرج بعد الاحتلام ، لكن هذا في الواقع أمر طبيعي وصحي للمراهقين والشباب. الأحلام الرطبة شائعة لكل من الرجال والنساء ، بدءًا من سن البلوغ وتستمر حتى مرحلة البلوغ. على الرغم من أن الجميع يختبر ذلك ، فمن الطبيعي أن ترغب في إيقافه. يمكن إيقاف الأحلام الرطبة عن طريق تغيير العادات أو استخدام العلاجات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بعدة طرق للتغلب على الأحلام الرطبة التي يصعب زوالها.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير العادات
الخطوة الأولى: تجنب النوم على معدتك لتقليل احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام
يمكن للنوم على بطنك أن يزيد من فرصة حدوث رطوبة في الأحلام. يمكنك منع الأحلام الرطبة عن طريق النوم على جانبك أو على ظهرك. استخدم وسادة أو بطانية حتى لا يتحول وضع الجسم إلى الانبطاح عند النوم.
تغيير الوضع أثناء النوم أمر طبيعي. لذلك ، لا تتفاجأ إذا استيقظت على معدتك. ربما يكون جسمك معتادًا ومريحًا على وضع النوم هذا
نصيحة:
يوصي بعض الناس بالنوم على جانبك ، لكن ليس هناك ما يضمن أن هذه الوضعية ستساعدك.
الخطوة الثانية: استرخِ قبل ساعات قليلة من النوم حتى لا تتوتر
يمكن أن يرتبط التوتر بالأحلام الرطبة على الرغم من أنه لا ينطبق على الجميع. ربما يمكنك منع الأحلام الرطبة إذا كان بإمكانك التحكم في توترك والاسترخاء قبل النوم. خذ ما لا يقل عن ساعة قبل النوم لإرخاء جسمك وعقلك.
- جرب التأمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك تركيز عقلك على أنفاسك ، أو يمكنك ممارسة التأمل من خلال مرشد.
- اكتب أفكارك في مفكرة.
- اقرأ كتاب.
- قم بعدة أنواع من وضعيات اليوجا.
الخطوة الثالثة: مارس العادة السرية بانتظام لتقليل حاجة الجسم لطرد الحيوانات المنوية القديمة
في حين أن هذا لا يضمن توقف الحلم الرطب ، إلا أنه قد يكون مفيدًا. يمكن أن تتراكم الحيوانات المنوية في الخصيتين ، وسيعيد الجسم امتصاصها في النهاية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لديك أحلام رطبة إذا كان جسمك يريد إطلاق الحيوانات المنوية القديمة. يمكن أن يبقي الاستمناء سائل الحيوانات المنوية تحت السيطرة حتى لا تبلل الأحلام.
- مارس العادة السرية قبل النوم لتقليل احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام.
- الاستمناء أمر طبيعي ، لا تخجل إذا قمت به.
- هذه الطريقة غير مناسبة إذا كنت لا تزال تراودك أحلام رطبة حتى بعد العادة السرية.
الخطوة الرابعة: طوّر علاقة صحية مع الجنس إذا كنت نشيطًا جنسيًا
تواصل مع شريكك للحفاظ على علاقة جنسية منفتحة وصحية ، والتي يمكن أن تلبي رغباتك. تحدث معه عن الجنس الآمن لكلاكما. في حين أنه لا يمكن للجميع إيقاف الأحلام الرطبة من خلال ممارسة الجنس ، فإن هذا الإجراء يمكن أن يساعد في تقليل فرص حدوث الأحلام الرطبة.
لا ترتبط الأحلام الرطبة بشكل عام بالاستثارة ، لذا فإن التنفيس عن الرغبة الجنسية لا يساعد دائمًا. كما هو الحال مع العادة السرية ، فإن إزالة الحيوانات المنوية المتراكمة يمكن أن تقلل من احتمالية احتلام الأحلام
الخطوة 5. استشر مستشارًا إذا شعرت بضغوط من الأحلام الرطبة
على الرغم من أن الأحلام الرطبة ليست محرجة حقًا ، يمكنك أن تشعر بالارتباك أو الانزعاج عندما تواجهها. لحسن الحظ ، يمكنك الذهاب إلى مستشار لتهدئة هذه الأفكار. يمكنه فهم مشاعرك واقتراح أفضل طريقة للتعامل مع الأحلام الرطبة. سيساعدك أيضًا في التغلب على الأشياء التي تزعجك بالأحلام الرطبة.
- ابحث عن مستشار عبر الإنترنت ، أو اطلب من طبيبك إحالتك.
- إذا كنت مشمولاً بالتأمين ، فقد يتم تغطية خدمات هذا المستشار.
تفاوت:
إذا كنت ترغب فقط في الاستفسار عن تغيرات الجسم ، فقد يكون طبيبك قادرًا بالفعل على شرح ما يحدث. سوف يجيب على جميع أسئلتك. لا تخجل لأن الجميع يمتلكها أيضًا.
الطريقة 2 من 3: استخدام العلاجات المنزلية الطبيعية
الخطوة 1. شرب شاي المريمية ليلاً لإرخاء الجسم
كجزء من حمية الأيورفيدا ، يُشرب شاي المريمية أحيانًا في الليل للمساعدة على النوم والاسترخاء. مع الجسد المريح ، تقل فرص الحلم بالرطوبة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن هذا المكون يعمل بالفعل ، ولا يمكن للجميع الحصول على نفس التأثير.
اصنع الشاي عن طريق تسخين الماء حتى تظهر الفقاعات في قاع الإناء. بعد ذلك ، صب الماء على كيس الشاي واتركه لمدة 2 إلى 3 دقائق
الخطوة الثانية: مضغ 2 أو 3 فصوص من الثوم قبل النوم لتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
يمكن أن يقلل الأليسين الموجود في الثوم من كمية الدم المتدفقة إلى الأعضاء التناسلية. هذا يمكن أن يمنع الانتصاب حتى لا يكون لديك أحلام رطبة. ومع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن هذه الطريقة ستنجح. للقيام بذلك ، جرب مضغ 2 إلى 3 فصوص من الثوم الخام قبل النوم.
للثوم طعم لاذع ، خاصة عند تناوله نيئًا. إذا كنت لا تحب الثوم ، فهذا ليس خيارًا رائعًا
الخطوة الثالثة: اخلطي الحلبة والكرفس (بنسب متساوية) ، ثم أضيفي ملعقة من العسل
اخلطي نصف كوب (120 مل) من عصير الحلبة ونصف كوب (120 مل) من عصير الكرفس وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل. اشرب هذا الخليط قبل النوم في الليل. يمكن أن يساعد هذا المشروب في تبريد الجسم ، على الرغم من أنه لا يضمن منع الأحلام الرطبة.
يعتقد أن هذا المشروب يدعم صحة الجهاز التناسلي
الخطوة الرابعة: خذ حمامًا دافئًا ممزوجًا بالزيوت الأساسية حتى تتمكن من الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش
املأ حوضًا بالماء الدافئ ، ثم أضف بضع قطرات من زيت عطري مهدئ. بعض الخيارات الجيدة تشمل النعناع أو اللافندر أو خشب الصندل أو زيت الورد. نقع في حوض الاستحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل لإرخاء جسمك.
يمكن أن يقلل الاسترخاء من احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام. ومع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن هذه الطريقة ستنجح
طريقة 3 من 3: التعامل مع الأحلام المبتلة
الخطوة 1. جهز منشفة أو منشفة بالقرب من السرير لمساعدتك عند الاستيقاظ
عندما يكون لديك حلم مبتل ، يمكنك تنظيفه بسرعة باستخدام قطعة القماش أو المنشفة حتى لا يعرف أحد. بعد الاستخدام ، ضع منشفة أو منشفة في كومة الغسيل. لا تنس تحضير قطعة قماش أو منشفة جديدة.
- على سبيل المثال ، يمكنك وضع منشفة على منضدة (طاولة بجانب السرير).
- تقريبا كل شخص لديه حلم مبتل. إذا كنت لا تشعر بالحرج في إخبار أصدقائك أو عائلتك بذلك ، فلن تحتاج إلى وضع المناشف على الطاولة.
الخطوة الثانية: قم بتغيير ملابسك الداخلية عندما لا تنام في المنزل
من الطبيعي أن تقلق بشأن وجود أحلام رطبة أثناء النوم في منزل شخص آخر. تذكر ، من المحتمل أن يشعر صديقك بنفس الشعور. فقط في حالة حدوث ذلك ، أحضر ملابس داخلية بديلة. باستخدامه ، يمكنك تغيير الملابس بسرعة إذا لزم الأمر.
عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ليلاً ، اتركي حقيبة ملابسك في دورة المياه حتى تتمكني من انتزاع ملابسك الداخلية بسهولة إذا كنتِ في حاجة إليها
الخطوة الثالثة: ارتدِ بنطال البيجامة للحفاظ على نظافة الشراشف
يمكن أن تمتص سراويل البيجامة السميكة الكثير من السوائل حتى لا تبتل الملاءات. وذلك لمنع ظهور بقع كبيرة في الصباح. ارتدِ دائمًا بنطال بيجامة عند النوم. إذا كان لديك حلم مبتل ، اغسل البيجامة قبل ارتدائها مرة أخرى.
حاولي ارتداء بيجاما بأزرار تغلق منطقة المنشعب بإحكام. إذا تعرضت منطقة الفخذ ، فقد لا تتمكن بيجاما من امتصاص الحيوانات المنوية
الخطوة الرابعة: قم بإعداد ورقة بديلة حتى تتمكن من غسل الملاءات القديمة المبللة
من الطبيعي أن تجعل الأحلام الرطبة الملاءات مبللة ولزجة. إذا حدث هذا ، يجب أن تغسل الملاءات. استبدل الملاءات المتسخة بأخرى نظيفة.
اطلب من والديك أن يعلموك كيفية استخدام الغسالة
نصائح
- الأحلام الرطبة ليست بسبب الأفكار القذرة أو قلة الإيمان أو ضعف الشخصية. هذه وظيفة طبيعية للجسم.
- السبب الرئيسي للأحلام الرطبة هو الهرمونات. لهذا السبب ، تبدأ الأحلام الرطبة في سن البلوغ.
- بينما تحدث الأحلام الرطبة عادةً في مرحلة ما قبل المراهقة والمراهقين ، فليس من غير المألوف أن تستمر الأحلام الرطبة حتى مرحلة البلوغ.
- الأحلام الرطبة شيء صحي لأن الجسم يستطيع طرد الحيوانات المنوية القديمة.
- تظهر الأحلام الرطبة عن طريق الخطأ ، لذا لا يمكنك فعل أي شيء لتحقيق ذلك.
- أكثر من 80٪ من الرجال يمرون بحلم رطب واحد على الأقل في حياتهم.
