التهاب الشعب الهوائية ، وهو المصطلح الطبي لالتهاب القصبة الهوائية ، هو مرض يصيب الجهاز التنفسي. الجهاز التنفسي هو مرور الهواء من فمك وأنفك وحلقك ورئتيك ، مما يسمح لك بالتنفس. في حين أن التهاب الشعب الهوائية لا يعتبر بشكل عام مرضًا مميتًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب عدم الراحة ويؤدي إلى سعال سيئ مع البلغم. لحسن الحظ ، ليس من الصعب تجنب التهاب الشعب الهوائية! انظر الخطوة 1 أدناه لمعرفة المزيد.
خطوة
طريقة 1 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يدخنون السجائر أو يتعرضون للتدخين السلبي هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن. لذلك ، من المهم بالنسبة لك التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية. تتسبب المواد الموجودة في السجائر في التهاب الجهاز التنفسي ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
الخطوة الثانية: قلل من تعرضك لأي شيء يزعج الرئتين
يمكن أن يؤدي الغبار والجزيئات الأخرى المحمولة في الهواء ، مثل المُبيض والأسبستوس وثاني أكسيد الكبريت ، إلى تهيج بطانة الحلق والجهاز التنفسي. عندما يتهيج الجهاز التنفسي ، سوف يلتهب أيضًا وهذا يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية. إذا كنت تعمل في مكان يعرضك للكثير من الجزيئات المحمولة في الهواء ، فعليك حقًا التفكير في ارتداء قناع يحمي فمك وأنفك حتى لا تستنشق هذه الجزيئات طوال اليوم.
يجب أيضًا الاستحمام بعد العمل لغسل أي جزيئات زائدة قد تكون عالقة بك أثناء النهار ، حتى لا يمتلئ منزلك وسريرك بالجزيئات التي جلبتها من العمل
الخطوة الثالثة: حاول تجنب استنشاق الهواء شديد البرودة أو الرطب لفترات طويلة من الزمن
تعتبر كل من الرطوبة العالية والهواء البارد ظروفًا مثالية لنمو الكائنات الحية الدقيقة البكتيرية والفيروسية. عندما تكون في هواء بارد أو رطوبة عالية لفترة طويلة من الزمن ، فإنك تزيد من فرص الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية.
هذا هو سبب حدوث معظم حالات التهاب الشعب الهوائية خلال فصل الشتاء - يكون الجو باردًا جدًا في الخارج ورطبًا بشكل عام في الداخل
الخطوة 4. حافظ على نظافة محيطك
المنزل النظيف يعني وجود مجرى تنفسي سعيد. في حين أن هذا البيان قد يبدو غريبًا ، فمن الصحيح أن البيئة الفوضوية والمتربة هي المكان المثالي لتراكم الغبار ونمو البكتيريا الضارة. في الواقع ، يعمل هذان الشيئين - الغبار والبكتيريا - معًا لإحداث التهاب الشعب الهوائية.:
تهيج جزيئات الغبار الحلق والجهاز التنفسي ، مما يجعلك تعطس وتسعل. عند العطس والسعال ، تلتهب مجاري الهواء لديك ، مما يعني أنها تصبح المكان المثالي لدخول البكتيريا وتكاثرها ، مما يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية
الخطوة 5. اتبع نظامًا غذائيًا يركز على تقوية جهاز المناعة
على وجه الخصوص ، فيتامين C والزنك هما المغذيان اللذان لهما أكبر تأثير على جهاز المناعة. إذا شعرت أن جهازك المناعي ضعيف للغاية ، وكنت خائفًا من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية بسبب ذلك ، فقم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ج والزنك.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: الليمون ، الجريب فروت ، الجريب فروت ، الفراولة ، التوت ، التوت الأسود ، الكيوي ، البرتقال ، الليمون الحامض ، الأناناس ، براعم بروكسل ، السبانخ ، البصل ، الثوم والفجل.
- الأطعمة الغنية بالزنك: السبانخ والفطر ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير.
الخطوة 6. تناول الفيتامينات اليومية - خاصة في فصل الشتاء
من المهم جدًا أن يحصل الجسم على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمحاربة الالتهابات مثل التهاب الشعب الهوائية. أفضل مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات أ ، ب ، د ، هـ. يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم والزنك لإعطاء دفعة إضافية لجهاز المناعة.
الخطوة 7. تجنب الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية
قد يبدو هذا واضحًا ، لكنك لا تتوقع أن يكون الأمر صعبًا للغاية. تتعرض باستمرار لأشخاص يمكن أن يجعلوك مريضًا ، من زميل في العمل مصاب بنزلة برد إلى طفل صديقك المصاب بالأنفلونزا. إذا كنت تعلم أن شخصًا ما مريض ، فحاول ألا تقترب منه كثيرًا. إذا كان لا بد من أن تكون بالقرب منهم ، اغسل يديك عندما يكونان بعيدًا وتجنب مشاركة أي شيء.
الخطوة الثامنة. اعتني بنظافتك الشخصية
يتضمن هذا الإجراء عادة غسل يديك كلما تعرضت لشيء يمكن أن يجعلك مريضًا. عند غسل يديك ، تأكد من استخدام الماء الدافئ والصابون. تشمل الأوقات التي يجب أن تغسل فيها يديك ما يلي:
الذهاب إلى الحمام ، واستخدام وسائل النقل العام ، والتواجد حول المرضى ، والتعامل مع اللحوم النيئة ، وكلما عطست أو تسعل
الخطوة 9. احصل على لقاح الأنفلونزا في كل مرة يكون فيها موسم الأنفلونزا
موسم الإنفلونزا ، الذي يمتد بين أكتوبر وديسمبر ، هو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية. لهذا السبب ، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا فكرة جيدة لتقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
طريقة 2 من 3: علاج الحالات التي تسبب التهاب الشعب الهوائية
الخطوة الأولى. انتبه لحدوث التهابات متكررة في الجهاز التنفسي العلوي
يشمل الجهاز التنفسي العلوي الأنف وتجويف الأنف والبلعوم الأنفي (الجزء العلوي من البلعوم). إذا كنت تعاني من التهابات متكررة في هذه المنطقة ، فقد يصبح الجهاز التنفسي شبه دائم ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالعدوى.
معظم التهابات الجهاز التنفسي العلوي محدودة ، مما يعني أنها ستختفي من تلقاء نفسها لأنها نتيجة عدوى فيروسية. يمكنك أيضًا استخدام مزيل احتقان الأنف أو استنشاق البخار الساخن لتخفيف الأعراض وبدء الشفاء
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مصابًا بالتليف الكيسي
يتسبب هذا المرض الوراثي في إنتاج الجسم لمخاط أكثر مما ينبغي. بالإضافة إلى ذلك ، يكون المخاط الناتج أكثر سمكًا من المخاط الطبيعي. نظرًا لأنها أكثر سمكًا (أو أكثر لزوجة) ، فأنت عرضة للإصابة بالعدوى لأنها تمنع حركة الأهداب (الشعيرات الموجودة في الشعب الهوائية التي تحبس البكتيريا والفيروسات وتمنعها من إيذائك). فكر في الوحل على أنه رمال متحركة تحبس الأهداب. عندما تكون الأهداب غير متحركة ، تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
على الرغم من عدم وجود علاج ، إلا أنه يمكنك تناول دواء يعمل على تفتيت المخاط ويمنعك من الإصابة بعدوى متكررة. الأدوية المعنية تشمل Visclair و Erdotin. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى
الخطوة 3. توخي الحذر إذا كنت تعاني من اضطراب في المناعة
عندما يكون جهازك المناعي ضعيفًا ، فمن المرجح أن يسمح جسمك للبكتيريا أو الفيروسات بالدخول عن طريق الخطأ وتسبب لك المرض. إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف ، يجب أن تتخذ كل الاحتياطات لتجنب التهاب الشعب الهوائية ، لأنه في وقت لاحق سيكون من الصعب التخلص منه. تشمل الاضطرابات المناعية الحساسية الشديدة والربو والذئبة والسكري من النوع الأول والتصلب المعقد.
تشمل طرق تعزيز جهاز المناعة تناول الفيتامينات المتعددة ، وتقليل التوتر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع ، والحصول على التطعيمات. يمكنك العثور على المزيد حول هذا الموضوع في مقالة wikiHow بعنوان كيفية تقوية جهاز المناعة
الخطوة الرابعة: ندرك أن الأمراض التي تشل الأهداب يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية
الأهداب هي الشعيرات التي تبطن الجهاز التنفسي - فهي تحبس المضايقات السيئة (تسمى مسببات الأمراض) التي يمكن أن تسبب لك المرض وتهيج رئتيك. يتسبب خلل الحركة الهدبي الأولي ، وخاصة متلازمة كارتاجينر (وهو نوع من خلل الحركة الهدبية) في تجميد الهدب وعدم تحركه. إذا كنت مصابًا بهذا المرض وتعتقد أنك مصاب بالتهاب الشعب الهوائية ، فتحدث إلى طبيبك على الفور لأن التهاب الشعب الهوائية سيصيبك بشدة أكثر من أي شخص آخر.
لا يوجد حاليًا علاج لخلل الحركة الهدبية ، ولكن هناك طرق لتقليل الأعراض وتقوية الجهاز التنفسي. تشمل الطرق التي يمكن القيام بها علاج الصدر والكثير من التمارين وتناول المضادات الحيوية
طريقة 3 من 3: انتبه للأعراض
الخطوة 1. اعلم أن هناك عدة أنواع من التهاب الشعب الهوائية
هناك نوعان رئيسيان من التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن. التهاب الشعب الهوائية الحاد أكثر شيوعًا وأقل إثارة للقلق. تحدث هذه الحالة عادة بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية تصيبك ثم تختفي. يمكنك التخلص منه بعلاج السعال المصاحب ، أو في الحالات الأكثر شدة بالعلاج بمضادات الميكروبات.
من ناحية أخرى ، فإن التهاب الشعب الهوائية المزمن مستمر ويصعب علاجه. يُعرف التهاب الشعب الهوائية المزمن عمومًا عن طريق سعال البلغم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ويرافقه الكثير من إنتاج المخاط الذي ستنتجه وتضطر إلى البصق. يمكن أن يؤدي هذا النوع من التهاب الشعب الهوائية إلى أمراض تنفسية أخرى أكثر خطورة ، لذلك من المهم معالجته مبكرًا
الخطوة 2. انتبه لأعراض التهاب الشعب الهوائية الحاد
يتطور هذا النوع من التهاب الشعب الهوائية بشكل عام عندما يكون لديك أيضًا عدوى في الجهاز التنفسي العلوي (ربما نزلة برد أو إنفلونزا أو أي مشكلة صحية أخرى تسببها البكتيريا). ستعاني بشكل عام من حمى (37 درجة مئوية إلى 39 درجة مئوية) وآلام في جميع العضلات.
- في أول يومين أو ثلاثة أيام من مرضك ، قد يكون لديك سعال جاف (سعال لا ينتج عنه بلغم) مصحوبًا بحرقان خفيف في صدرك مؤلم.
- بعد خمسة أو ستة أيام ، ستسعل البلغم (مما يعني أنك تسعل المخاط) ثم تتوقف الأعراض بشكل عام.
الخطوة 3. مراقبة أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن
مع هذا النوع من التهاب الشعب الهوائية ، لن تصاب بالحمى أو تشعر بالألم بشكل عام. بدلًا من ذلك ، ستعاني من سعال مستمر ينتج عنه الكثير من البلغم. قد تلاحظ أن السعال يزداد سوءًا في الصباح ، بعد أن يقضي الجسم ليلًا يتجمع فيه المخاط. قد تشعر أيضًا بضيق في التنفس.
