قالت الأم تيريزا ذات مرة: "التواضع أم كل الصفات الحسنة: الطهارة والعمل الصالح والطاعة. عندما نكون متواضعين ، يصبح حبنا حقيقيًا ، ويصبح قربانًا رسميًا ". هذه الكلمات صحيحة تمامًا ، لكن ليس عليك أن تكون الأم تيريزا أو شخصًا متدينًا على الإطلاق لمحاولة ممارسة التواضع في حياتك اليومية. التواضع يعني قبول قيودك ومحاولة إجراء تغييرات للأفضل في البيئة من حولك دون توقع أي شيء في المقابل أو التقدير.
خطوة
جزء 1 من 3: تطوير عقلية أكثر تواضعًا
الخطوة الأولى: لا تعتقد أنك جيد جدًا أو متفوق في أي شيء تفعله
يميل الأشخاص ذوو الغرور الكبير إلى الاعتقاد بأنهم يستحقون وظيفة أفضل ، أو حبيبًا أفضل ، أو أصدقاء أكثر إثارة للاهتمام وأرقى. لكن حياتك ملكك ، وإذا كنت تريد أشياء أفضل ، عليك أن تعمل من أجلها ، ولا تعتقد أنك تُعامل بشكل غير عادل. لممارسة التواضع ، حاول أن تتقبل حياتك الآن مع الاستمرار في العمل الجاد لتحقيق أشياء أفضل ، دون التذمر.
إذا كنت تفكر دائمًا في نفسك على أنك جيد جدًا أو متفوق ، فسوف يصاب الآخرون "بالحساسية" ويتجنبك. بدلاً من ذلك ، عليك أن تبذل جهدًا لتكون ممتنًا لما لديك وأن تعمل على تحقيق ما ليس لديك ، إذا كان هذا هو ما تريده
الخطوة 2. كن متفائلا
الأشخاص الذين يمارسون التواضع هم بطبيعتهم متفائلون ، لأنهم لا يضيعون الوقت في الشكوى من الأشياء السيئة التي تحدث لهم أو المماطلة في المضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، فهم ممتنون لما لديهم ويتطلعون إلى أشياء جيدة في المستقبل. لا يتوقع الناس المتواضعون أن يحصلوا على أشياء جيدة وجميلة أمامهم ، لكنهم يعتقدون أن الأشياء الجيدة ستحدث لهم إذا حاولوا تحقيقها.
- نسعى جاهدين ليكون لديك شغف في كل ما ينتظرنا. لا تفكر دائمًا بشكل سلبي أنه ستكون هناك مشكلة أو فوضى في المستقبل.
- بينما يجب أن تكون مستعدًا دائمًا للأسوأ ، يجب أن تحاول العثور على الخير في كل موقف.
الخطوة 3. تقبل أنك لست الأفضل والأفضل في كل شيء
لكي يكون لديك عقلية أكثر تواضعًا ، عليك أن تقبل حقيقة أنك لست الأفضل أو الأفضل في أي شيء ، أو حتى في أي شيء. مهما كنت جيدًا أو جيدًا في ركوب الأمواج أو الغناء أو كتابة الروايات ، سيكون هناك دائمًا شخص آخر أكثر دراية منك. وهذا جيد. لا تتصرف وكأنك يجب أن تكون من يتخذ القرار النهائي بشأن شيء ما. كن منفتحًا لأنك دائمًا ما تتغير وتنمو ، واعلم أن الآخرين يمكنهم مساعدتك في التحرك في اتجاه أفضل.
إذا كنت تتصرف وكأنك الأفضل ، فسوف تصبح متعجرفًا. بدلاً من ذلك ، عليك أن تُظهر للآخرين أنه حتى لو كنت فخوراً بما تعرفه أو أنجزته ، فإنك لا تزال تريد أن تنمو لتصبح أفضل
الخطوة الرابعة: اعلم أن التواضع ليس ذريعة
التواضع لا يعني التظاهر بالتواضع. إذا كنت تعمل لوقت متأخر طوال عطلة نهاية الأسبوع ويوم الإثنين يمدحك رئيسك في العمل على عملك ، فلا تجيب ، "أوه ، هذا لا شيء." قل إنك سعيد لأنه يحب عملك ، وقل أنك سعيد لأنك عملت بجد لإنجازه. قد تعتقد أن رفض المجاملة سيجعلك تبدو متواضعًا ، لكنه في الحقيقة يظهر أنك شخص متعجرف.
بالطبع ، عندما يمدحك الناس ، يمكن أن تشعر بالغرابة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، يجب عليك قبول الجائزة عندما تأتي ، ولا تتصرف كما لو كانت الجائزة غير مهمة تمامًا
الخطوة 5. تحديد نقاط ضعفك
إذا كنت تريد ممارسة التواضع ، فعليك أن تدرك حقيقة أنك لست مثاليًا. إذا كنت تعتقد أنك شخص مثالي ، فلن تتعلم أي شيء في هذا العالم ولن تنمو كشخص. من ناحية أخرى ، فإن إدراك حالة المرء ومعرفة المجالات التي لا تزال بحاجة إلى التحسين أمر مهم جدًا أن تكون متواضعًا أمام الآخرين. يعرف الشخص المتواضع حقًا أن لديه نقاط ضعف يجب تصحيحها وسيحاول القيام بذلك.
- من المسلم به أن الاعتراف بضعفك في التواصل الاجتماعي أو الترتيب قد يكون أمرًا غير مريح. ومع ذلك ، ستجعلك ترغب في العمل بجد لتحسينه.
- بالإضافة إلى التعرف على نقاط ضعفك ، من المهم أن تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في نفسك.
الخطوة 6. تجنب التباهي بنفسك
لممارسة التواضع حقًا ، يجب أن تتجنب التباهي قدر الإمكان. قد ترغب في التحدث عن إنجازاتك ، لكن لا تجعل الأمر يبدو متعجرفًا. إذا كنت قد عملت بجد لتحقيق شيء ما ، فلا بأس من التحدث عنه. ومع ذلك ، تجنب الحديث عن مدى ثرائك أو جاذبيتك أو نجاحك ، حتى لا يحصل الآخرون على انطباع خاطئ عنك. من ناحية أخرى ، عليك أن تدرك أنك جذاب دون أن تفخر بنفسك ، حتى يلاحظ الآخرون ذلك أيضًا.
- سيركز الأشخاص الذين يمارسون التواضع حقًا على مدح الآخرين أكثر من التباهي بأنفسهم.
- في المرة القادمة التي تريد فيها التحدث عن شيء أنجزته ، اسأل نفسك عما إذا كنت فخوراً بنفسك أو تتحدث فقط عن شيء تفخر به.
الخطوة 7. كن ممتنًا لما لديك ، وكذلك لما ليس لديك
إذا كنت تريد حقًا ممارسة التواضع ، يجب أن تحاول أن تكون ممتنًا لكل ما تتلقاه ، من صحتك الجسدية إلى قطتك الأليفة. لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به واعلم أنه حتى أصغر الأشياء ، مثل قراءة مقال على الإنترنت ، هي شيء لا يحصل عليه الكثير من الأشخاص بسهولة. يجب أن تكون ممتنًا أيضًا لكل الصعوبات والتحديات التي واجهتها ، لأنها جعلت منك ما أنت عليه اليوم.
- بالطبع ، يبدو أن حظ بعض الناس أفضل من غيرهم. لكن اعلم أن الأهم هو ما تفعله بهذا الحظ ، وأدرك أنك بحاجة إلى أن تكون ممتنًا لكل ما تلقيته ، ولا تشكو مما لم تحصل عليه.
- الامتنان ضروري للتواضع الحقيقي. ابذل جهدًا لسرد الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها واستمر في إضافة أشياء جديدة إليها كلما فكرت في الأمر.
جزء 2 من 3: اتخاذ الإجراءات
الخطوة 1. توقف عن الكلام
طريقة واحدة لممارسة التواضع هي الاستماع أكثر من الكلام. إذا كنت تقضي الوقت فقط في الحديث عن نفسك أو مشاركة أفكارك ، فهناك فرصة ضئيلة لأن تكون قادرًا على التعلم من الآخرين وتعلم تقدير ما لديهم لتقديمه. الاستماع إلى الآخرين هو أيضًا وسيلة لجعلهم يشعرون بأنهم أكثر أهمية ورعاية. وبالفعل ، فإن عملية الاستماع وإعطاء الشخص الآخر الوقت ستجعلك أكثر تواضعًا.
- إن إدراك أن للآخرين وجهة نظر مختلفة ولكن لا تقل أهمية عن وجهة نظرك ، وإدراك أن لكل شخص مخاوفه وشكوكه وتوقعاته ، يجعلك أيضًا أكثر تواضعًا.
- كن خبيرًا في الاستماع للآخرين ، دون مقاطعة أو تقديم المشورة ، ما لم يُطلب منك ذلك.
الخطوة 2. امنح الشخص الآخر الائتمان المناسب
إذا كنت ترغب في ممارسة التواضع ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تتعلم المكافأة بشكل مناسب. إذا تم الثناء عليك لإكمال تقرير العمل ، فتأكد من ذكر اثنين من زملاء العمل الذين عملت معهم بجد. إذا تم الإشادة بك لتسجيل الأهداف في مباراة كرة قدم ، فتأكد أيضًا من ذكر زملائك في الفريق الذين قاتلوا إلى جانبك. من النادر أن تحقق نجاحًا بنسبة 100٪ دون مساعدة الآخرين على الإطلاق ، ومن المهم جدًا أن تتأكد من أنك تقدر الأشخاص الذين ساعدوك في تحقيق هذا النجاح.
الاعتراف بدور الآخرين وعملهم الجاد سيجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت تتلقى كل الجوائز والثناءات التي لا تستحقها حقًا ، فهذا يعني أنك تمارس موقفًا من الأنانية وليس الامتنان
الخطوة 3. اعترف بأخطائك
من السمات المميزة للإنسان المتواضع الاعتراف بالأخطاء. إذا ارتكبت خطأ ، فإن الخطوة المتواضعة للغاية هي أن تعترف للشخص الآخر أنك على دراية بخطئك وتأسف لخطئك. لا تنكر أو تتجاهل الخطأ. إذا كنت تريد ممارسة التواضع ، يجب أن تكون قادرًا على قبول حقيقة أنك لست مثاليًا والاعتراف والاعتذار عن أخطائك.
- عندما تعتذر لشخص آخر ، انظر في عينيه وتأكد من أنك تتحدث بصدق. أظهر أنك لن تكرر هذا الخطأ مطلقًا. دعهم يرون الندم الحقيقي من خلال عينيك ، ولا تشعر بأنك تعتذر فقط كالتزام.
- بالطبع ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. لكي تُسامح حقًا ، يجب أن تحاول ألا ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى.
الخطوة 4. كن آخر واحد
عند طلب طعام في عشاء عائلي ، أو الانتظار في طابور عند شباك التذاكر ، أو انتظار دورك في محطة للحافلات ، دع شخصًا آخر يتقدم عليك أحيانًا. يدرك الأشخاص المتواضعون أنهم ووقتهم ليسا أهم شيء في هذا العالم ، لذلك في بعض الأحيان يتركون الآخرين يتفوقون عليهم. لا يُنصح بأن تكون ضعيفًا ، لكن عليك أن تجد الفرص التي يمكن للآخرين أن يتقدموا فيها إذا كنت تريد حقًا أن تكون متواضعًا.
- هناك تواضع حقيقي في القول ، "تفضل ، ابدأ أولاً." حاول أن ترى أن وقتك ليس أكثر أهمية من وقت شخص آخر ، ودع الآخرين يسبقونك.
- إن التقدم على الآخرين في قائمة الانتظار هو موقف غير متشابك للغاية ، والجميع يفهم هذا على الرغم من أنه ليس قاعدة مكتوبة.
الخطوة 5. اطلب المشورة من الآخرين
إن الاعتراف بأنك لا تملك إجابة لكل سؤال / مشكلة وطلب النصيحة من الآخرين أمر يدعو للتواضع. عندما يربكك شيء ما أو يزعجك ، استشر صديقًا للحصول على المشورة. أقر بهدوء أن الآخرين لديهم شيء يمكن أن يساعدك وأنك دائمًا منفتح على التعلم أكثر والنمو كشخص. يعرف الأشخاص المتواضعون حقًا أن المعرفة لا حدود لها ، ويطلبون دائمًا من الآخرين مشاركة ما يعرفونه معهم.
- لا تخف من الاعتراف بأنك لا تعرف شيئًا. في الواقع ، يحب معظم الناس حقًا مشاركة معارفهم مع الآخرين وسيسعدهم مساعدتك.
- يمكنك أيضًا المجاملة عندما تطلب النصيحة. فقط قل ، "مرحبًا ، أعتقد أنك جيد حقًا في الرياضيات ، وأنا لا أفهم هذه الأشياء على الإطلاق." سيجعل هذا الشخص يشعر بالارتياح ، طالما أنك تمدح بصدق دون أن تتملقه.
الخطوة 6. منح الفضل للآخرين
طريقة أخرى لممارسة التواضع هي الاعتراف بإنجازات الآخرين. قدِّر الآخرين بقدر ما تستطيع ، من تقدير العمل الشاق لزميل العمل في إعداد مواد العرض التقديمي إلى تشجيع أختك على البقاء في موقف صعب. مدح شخص آخر في الأماكن العامة ، طالما أنك لا تحرجه ، يمكن أن يكون أيضًا طريقة جيدة لإظهار الاحترام للآخرين بالإضافة إلى تواضعك في مواجهة تفوق الآخرين.
- اعتد على إخبار الآخرين عندما يحققون أي نجاح. هذا سيجعلهم كما تشعر بالراحة.
- بالطبع ، تأكد من أن الجائزة مناسبة. لا تريد أن يعتقد الشخص أنك تقدره فقط لأنه يريد شيئًا منه.
الخطوة السابعة
إذا كنت ترغب في ممارسة التواضع ، يجب أن تكون دائمًا منفتحًا لمدح الآخرين ، من مدح مظهرهم إلى مدح شخصيتهم. إلى الحد الذي تكون فيه مجاملة حقيقية ، ستجعل الشخص الآخر يشعر بتحسن تجاه نفسه وكذلك تساعد نفسك على ممارسة التواضع. يدرك الأشخاص المتواضعون حقًا أن الآخرين لديهم الكثير من الصفات في أنفسهم والتي تستحق الثناء.
حتى الكلمات البسيطة مثل ، "أنا حقًا أحب أقراطك. تبدو عيناك جميلتين للغاية مع هذه الأقراط ، "يمكن أن تجعل الشخص أكثر سعادة ، وهذا من السهل جدًا القيام به
جزء 3 من 3: العيش في تواضع
الخطوة 1. كن متطوعًا
إذا اعتدت على التطوع بوقتك وقدراتك كمتطوع ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر تواضعًا. سواء كان الأمر يتعلق بتعليم الأطفال والبالغين القراءة في مكتبتك المحلية أو المساعدة في الطهي في مطبخ الحساء المحلي ، يمكن أن يساعدك التطوع في الحفاظ على موقف من الامتنان ومساعدة الآخرين المحتاجين. يمكنك تطوير التواضع بشكل كبير عندما تقابل أشخاصًا ممتنين لمساعدتك ، بالإضافة إلى أن تصبح أكثر كرمًا ولا تشعر بأنك مؤهل لأشياء لا تملكها.
- تطوع لأنك تريد ، وليس التباهي. ليس عليك إخبار العشرات من أصدقائك أنك تتطوع. بالطبع ، إذا كنت تشعر بالفخر حقًا وتريد التحدث عن ذلك ، فهذه مسألة مختلفة.
- أخذ الوقت لمساعدة الآخرين يمكن أن يجعلك تدرك أنه ليس عليك أن تضع نفسك في المرتبة الأولى. سيجعل حياتك مليئة بالتواضع.
الخطوة 2. لا تقارن نفسك بالآخرين
لممارسة موقف الامتنان باستمرار ، لا تشعر بالغيرة أبدًا وتقارن نفسك بالآخرين ، أياً كان هذا الشخص: جارك ، أو صديقك المقرب ، أو حتى أحد المشاهير المشهورين. ركز على أن تكون ممتنًا لما لديك وأن تستمتع بحياتك بكل شيء فيها ، دون التفكير في أنه يجب أن يكون لديك ما لديه صديق مقرب أو زميل في العمل حتى تكون سعيدًا حقًا. إذا كنت تعيش باستمرار مقارنة نفسك بالآخرين ، فلن يكون لديك ما يكفي مما لديك ، ولن يكون لديك التواضع أبدًا لتكون ممتنًا لكل ما تلقيته.
- لا بأس في الإعجاب بالآخرين والشعور بالإلهام لأن تكون أفضل بسببهم. ولكن إذا شعرت بالغيرة مما لديه ، فمن المرجح أن تكون محاصرًا في شعور مرير يمنعك من الاستمتاع بالحياة.
- لا تتحدث عن الآخرين أو تحبطهم لأنك تشعر بالغيرة منهم سراً. الناس المتواضعون لا يقولون إلا الأشياء اللطيفة من وراء ظهور الآخرين.
الخطوة الثالثة. تحلى بموقف قابل للتعليم
الأشخاص الذين يمارسون التواضع هم أول من يعترف بأنهم لا يعرفون كل شيء. سواء أكانت مساهمة من صديق أو زميل في العمل ، فمن المهم أن تكون دائمًا منفتحًا على الاحتمالات والمعرفة الجديدة. دع الآخرين يرون أنهم يستطيعون تقديم / مشاركة الكثير معك ، وتجنب العناد كما لو كنت الشخص الذي يفهم كل شيء. حتى إذا كنت تعتقد أن لديك خبرة في شيء ما ، تذكر أنه يمكنك دائمًا معرفة المزيد. دائما التعلم من الحياة هو موقف متواضع.
- لا تدافع عن نفسك عندما يحاول شخص ما تعليمك شيئًا ما. إذا كان لدى الشخص نوايا صادقة ، يجب أن تحاول الاستماع وقبول ما يعلمه.
- لا تجعل الآخرين يعتقدون أن لديك إجابات على أي أسئلة / مشاكل ، لأن هذا سيثنيهم عن مشاركة تجاربهم معك.
الخطوة 4. اعملوا الحسنات دون التباهي بها
إذا كنت تريد ممارسة التواضع ، فلا يجب أن تجذب كل أعمالك الصالحة انتباه الآخرين. تبرع بالمال أو ملابسك القديمة للجمعيات الخيرية دون الحاجة إلى إخبار أحد. إذا وجدت أن شخصًا ما يحتاج إلى التغيير ، فامنحهم التغيير. شارك في مشاريع التمويل المشترك للمواضيع التي تهمك. اترك تعليقًا إيجابيًا على مدونة شخص ما على الإنترنت. خذ وقتًا لفعل شيء لطيف دون أن تتوقع أي شيء في المقابل ، وهذا سيقودك إلى أن تكون أكثر تواضعًا كل يوم.
- إذا كنت الشخص الوحيد الذي يعرف الأعمال الصالحة التي تقوم بها ، فهذه تجربة تساعدك حقًا على أن تكون أكثر تواضعًا.
- يمكنك أيضًا الكتابة عن هذه التجربة في مجلة ، إذا كنت ترغب في مشاركتها مع الآخرين.
الخطوة 5. لا تشكو كثيرا
نادرًا ما يشتكي الأشخاص المتواضعون ، لأنهم يدركون أن الحياة ثمينة جدًا ولديهم في الواقع الكثير ليشعروا بالامتنان له. من المؤكد أن الجميع سيواجه مشاكل ، ولا بأس من أن يتذمر للحظة ، لكن لا تجعل هذه عادة إذا كنت تريد ممارسة التواضع.تذكر أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أكبر من مشكلتك ، والشكوى من الأشياء الصغيرة التي تحدث لك ستمنعك من ممارسة التواضع. ركز على الإيجابيات.
- سينجذب الآخرون إلى الأشخاص الإيجابيين ويظهرون التقدير. إذا كنت تشكو دائمًا في حياتك وفي علاقاتك ، فسيكون من الصعب عليك تطوير حياة متواضعة.
- عندما تجد نفسك تشكو من شيء ما ، حاول مواجهة الشكوى ببعض التعليقات الإيجابية.
الخطوة 6. خذ وقتًا أطول للتواصل مع الطبيعة
يعد التواصل مع الطبيعة تجربة متواضعة للغاية ، سواء كان ذلك التنزه في الغابة أو قضاء يوم على الشاطئ. يمكن أن تكون الطبيعة تذكيرًا ممتازًا بأن هناك أشياء أكبر من نفسك ومشاكلك ، وأننا نحتاج حقًا إلى التركيز على تلك الأشياء الأكبر وليس على أنفسنا ومشاكلنا وطموحاتنا الصغيرة. إن التعود على الاتصال المتكرر بالطبيعة يمكن أن يدربك على أن تكون أكثر تواضعًا.
لن تبدو مشاكلك سيئة للغاية إذا كنت تقف على قمة جبل. قد يبدو هذا مبتذلًا ، لكن الخروج في الطبيعة سيسمح لك برؤية أنك مجرد حبة رمل على الشواطئ الشاسعة للكون ، ويجب أن تشعر بالامتنان لما لديك بدلاً من التذمر بشأن ما لا تفعله. لديك
الخطوة 7. تسكع مع الأطفال في كثير من الأحيان
لدى الأطفال إيمان طبيعي بالمعجزات ، ويميلون إلى الدهشة من أي شيء يصادفونه. إذا كنت ترغب في ممارسة التواضع كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى التعود على التسكع مع الأطفال في كثير من الأحيان. يمكنهم مساعدتك في رؤية العالم من منظور جديد وجديد ، وستكون قادرًا على إعادة اكتشاف السحر الذي شعرت يومًا أنك فقدته بسبب شكواك اليومية. اعتد على قضاء الوقت مع الأطفال في كثير من الأحيان ، أو التطوع في المشاريع المتعلقة بالأطفال ، أو مساعدة صديق يحتاج إلى خدمات مجالسة الأطفال ، حيث سيساعدك كل ذلك على الاستمرار في ممارسة التواضع.
- قد تعتقد أنه يمكنك تعليم الأطفال الكثير ، لكنك ستشعر بالتواضع أكثر عندما تكتشف أنه يمكنهم تعليمك الكثير أيضًا. استمع إلى طريقتهم في النظر إلى العالم واختبر أنها ستساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر تواضعًا وامتنانًا.
- التسكع مع الأطفال سوف يجدد إيمانك بالمعجزات. سيساعدك هذا على تقدير العالم من حولك أكثر ويمنعك من أخذ الأشياء كأمر مسلم به.
الخطوة 8. مارس اليوجا
اليوغا هي ممارسة جسدية تعتمد على الامتنان لجسمك والوقت الذي أعطيته لك خلال حياتك في هذا العالم. بالتأكيد ، يمكن أن تكون بعض الحركات في اليوغا تمرينًا جيدًا أيضًا ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن اليوغا تدربك على أن تكون على اتصال بعقلك وجسمك ولا تأخذ كل نفس برفق. إذا كنت ترغب في العمل على تطوير موقف متواضع ، فأنت بحاجة إلى ممارسة اليوجا بانتظام في حياتك اليومية.
يمكن أن يؤدي أخذ 2-3 دروس يوجا في الأسبوع إلى تغيير الطريقة التي ترى بها العالم. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا بنفسك في المنزل
نصائح
لا تدافع عن نفسك في مواجهة النقد البناء
تحذير
- التواضع لا يعني السماح للآخرين بإحراجك أو إذلالك أكثر مما تستطيع.
- تذكر دائمًا أن تقول "لا" في بعض الأحيان ، عندما تحتاج إلى منح نفسك الوقت.
